Ansiedad: víctimas de un tren de vida frenético

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1 del12al18 Septiembre 2008 Año 2 Número 68 Sentirse Bien página 04 Cuidarse Bien página 08 Vivir Bien página 12 Cada viernes, tu semanario gratuito de salud y bienestar Psiquiatría Ansiedad: víctimas de un tren de vida frenético Los expertos recomiendan seguir hábitos saludables y aprender a priorizar para mantenerla a raya Página 04 Página 08 Juntos, LA DIETA pesa menos Descubre las claves de la eficacia de adelgazar en grupo Combate las manchas solares 09 San Sebastián, más que cine 13

2 02 La Segunda del 12 al 18 de septiembre de 2008 Actualidad En marcha el protocolo de detección precoz de la celiaquía Lanzado por el Ministerio de Sanidad, el objetivo es distribuirlo entre los profesionales sanitarios para acortar el tiempo en la detección de la intolerancia al gluten A simple vista DESTACA Europaestudiaelaborar unanormativasobreglúten G. Sáez, Bien El Ministerio de Sanidad y Consumo acaba de iniciar el reparto del protocolo para el Diagnóstico precoz de la enfermedad celíaca entre las comunidades autónomas. El objetivo es que éstas lo hagan llegar a los profesionales sanitarios para que puedan acortar los tiempos en la detección de la intolerancia al gluten. Lo ha anunciado el ministro Bernat Soria en el seno del Informe ONU El consumo de drogas sintéticas supera ya al de cocaína y heroína Consejo informal de ministros de Sanidad de la Unión Europea que se ha celebrado recientemente en Angers (Francia). La importancia del diagnóstico precoz reside en que la instauración de unaalimentaciónexentadeglutenconsigue, no sólo la normalización del estado de salud, sino también la recuperación de la calidad de vida de los pacientes. Asimismo, los profesionales sanitarios conocerán mejor los distintos patrones de presentación de la enfermedad y ayudarán a reducir los costes sanitarios, sociales, laborales y económicos. Esta medida está incluida en el Plan General de Apoyo a las Personas con Intolerancia al Gluten puesta en marcha por Sanidad al final de la pasada legislatura, una iniciativa pionera. Por esta razón, la Comisión Europea ha comunicado ya su intención de elaborar una norma europea igual a la propuesta española que tendrá que ser adoptada por todos los Estados miembro y que limitará a 20 partes por millón la cantidad de gluten que pueden contener los alimentos cuya etiqueta indique que están libres de gluten. Más de cinco millones de personas en España sufren migrañas Actividades para mayores. Para el próximo curso académico 2008/2009, las personas mayores de Madrid van a poder practicar yoga, taichi, reiki, fotografíadigital,teatro,idiomas,aprenderacuidaryacuidarse...sonalgunos de los talleres que ofrece Cruz Roja Madrid. El plazo de inscripción es del 15 al26 de septiembre en elcentrode Mayores Reina Sofía. Muy Bien! Personajes, iniciativas y ejemplos que se merecen un notable En el último año, el número de personas que consumieron estimulantes de tipo anfetamínico, como el éxtasis, superóaldeaquellosquetomaroncocaína y heroína. Este dato se desprende del últimoinformeelaboradoporlaoficina de la ONU para las Drogas y el Delito, presentado esta semana en Bangkok. El director de esta entidad, Antonio María Costa, ha lanzado una advertencia sobre el riesgo de percibir que estos estupefacientessoninofensivos,unaidea que se refleja en el tipo de argumentos queempleansusconsumidores: laspastillas no matan, ni extienden el sida. Elinformereflejaunusodiferentede este tipo de drogas en los diferentes lugaresdelmundo.mientrasenoccidente seasociaalocionocturno,enasiaseempleanfundamentalmentedecaraauna mayor resistencia para la actividad laboral. Paranoia, fallos renales y hemorragiasinternassonalgunosdesusefectos secundarios. Discapacidad. La migraña afecta en España a más de 5 millones de personasylamitaddeellosesincapazdemantenersuactividadhabitual.conmotivo deldíaeuropeodeaccióncontralamigraña, que se celebra el 12 de septiembre, los expertos recuerdan la importancia de no automedicarse, ya que se puedeprovocarun efectorebote ;einsistenenhacersepruebasparaconocer la causa. No obstante, resaltan que un migrañoso bien tratado mejora su enfermedad hasta en un 95 por ciento. Distrofia muscular. La periodista Isabel Gemio ha puesto en marcha la Fundación Isabel Gemio para la Investigación de Distrofias Musculares y Otras Enfermedades Raras. Su objetivo es impulsar la investigación en este campo y la búsqueda de nuevos tratamientos para estas dolencias todavía incurables. Vacunación frente al VPHenCataluña Remitir resultados del electro vía telefónica La tarjeta sanitaria para ir a la farmacia Cáncer. Más de niñas de entre 11 y 12 años residentes en Cataluña recibirán este curso la vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH), principal causante del cáncer de cérvix. Los padres recibirán un folleto informativo con un consentimiento informado. Esta iniciativa prevé una inversión de 21,6 millones de euros. Telemedicina. LaprovinciadeAlicantehapuestoenmarchaunprograma piloto para diagnosticar a distancia las urgenciascardiacasatendidasporelservicio de Ayuda Médica (SAMU). Esta tecnología permite en pocos segundos la transferencia vía telefónica de los resultados del electrocardiograma realizado en la propia ambulancia hasta el monitor del hospital. Medicamentos. Losmurcianos necesitan llevar consigo la tarjeta sanitaria para adquirir medicamentos con receta desde este mes. Esta medida tiene el objetivo de mejorar la identificacióndelosusuariostantoen lafasedeprescripción,comoenladispensacióndefármacos.asimismopretende fomentar el uso racional de los medicamentos y evitar errores. Contra las grasas trans. La compañía Eroski se ha comprometido, para finales de 2008, a eliminar los aceites vegetalesparcialmentehidrogenados (másconocidoscomograsastrans)de 100 alimentos que incluye dentro de sumarca blanca. Localizadordefarmacias.ElColegio de Farmacéuticos de Sevilla ha incorporadoensupáginawebuncompleto localizador de farmacias, un sistema que permitirá a los usuarios conocer cuál es la botica abierta más próxima a sudomicilio.

3 del 12 al 18 de septiembre de 2008 Opinión 03 E EDITOR Santiago de Quiroga Bouzo EDITORES ADJUNTOS José María López Miguel Á. Tovar COMITÉ ASESOR Basilio Moreno (Obesidad y Nutrición) Alfonso Delgado (Pedriatría) Ignacio Moncada (Salud Sexual) Joaquín Barraquer (Oftalmología) Santiago Dexeus (Ginecología) José M. Martín-Moreno (Salud Pública y Prevención) información completa sobre el comité asesor en Convierte en hábitos los buenos propósitos s hora de buenos propósitos. Ante la inevitable vuelta a la rutina, la mayoría nos planteamos los típicos retos de perder los kilos ganados en verano y apuntarnos, esta vez de verdad, al gimnasio. Desde BIEN queremos que cumplas tus retos, y por eso te ofrecemos algunas pautas para que estés motivado y consigas tu objetivo sin abandonar a la primera de cambio. Compartir una experiencia con gente en tu misma situación está demostrado que ayuda en muchos casos. Tambiénalahorade perder peso, por eso los programas de adelgazamiento que combinan la dieta con reuniones periódicas han demostrado su eficacia en la motivación y seguimiento del régimen. Te Cartas del lector Me parece interesante que cada día se realicen más eventos y actividades que informen sobre el sida y lo que supone esta enfermedad. Así, de esta manera se podrá evitar el prejuicio que existe a nivel mundial hacia los portadores del VIH. He trabajado en hospitales de referencia de mi país, Nicaragua, ya que soy bióloga analista y, afortunadamente, aquí todo ha mejorado muchísimo en cuanto a su atención. No obstante, aún queda un largo camino. Magdalena Montoya CORREO ELECTRÓNICO Edita: BIEN opina La terapia de grupo es eficaz también a la hora de perder kilos Consejo de administración: Santiago de Quiroga, Roberto García-Soto, Vicente Díaz Sagredo, Albert Ferrer, Borja García-Nieto, Juan Pablo devillanueva y Ramiro Nieto Luis Sangil, Director de Desarrollo, Ventas y Marketing Paloma García del Moral, Directora Oficina de Barcelona Jesús Díaz Olmo, Asesor Editorial Esther Martín del Campo (Redactora-Jefe Sentirse) María Madrigal (Redactora-Jefe Cuidarse) Beatriz Amores (Subdirectora Comercial), Iván Anguita (Publicidad), Rafael Real (Sistemas, IT y Distribución), Tania Viesca (Administración), Sabrina Araujo (Diseño) Todos los derechos reservados. Depósito legal: AV Imprime: Imcodavila Redacción MADRID: Hermanos García Noblejas, 37-A 2ª MADRID Telf. (+34) Fax: (+34) [ BIEN es una publicación semanal gratuita que se distribuye todos los viernes. ] contamos las claves para adelgazar en grupo. Y si lo que quieres es recuperar la forma física o empezar a practicar ejercicio de forma regular sin dejarlo a los pocos días, las cadenas de gimnasios y los centros deportivos de tu ciudad cada vez te lo ponen más fácil. Actividades y horarios variados, servicios extra de estética, nutrición o fisioterapia y máquinas de última generación harán que tu buen propósito se convierta en un hábito del que no puedas prescindir. Pero si el retorno a la rutina te genera ansiedad, no dejes de consultar el artículo que hemos preparado sobre este tema, conocerás las causas que la provocan y cómo evitarla. No sabía que tener miedo a relacionarse era una fobia. Este problema me afecta desde hace mucho tiempo y me impide vivir con normalidad, de hecho muchas personas me tachan de seca y, evidentemente, de poco sociable. Sin embargo, no puedo evitarlo, me gusta pasar desapercibida y relacionarme con el menor número de personas. Pero ahora ya se a qué tipo de problema me enfrento aunque no sé bien cómo solucionarlo. Ánimo con su publicación. Olga Martín MADRID difusión controlada por: distribución gratuita Redacción BARCELONA: Bailén 20, 4ª planta 1ª BARCELONA Telf: (+34) Fax: (+34) Una buena opción para relajarse puede ser elegir alguna de las propuestas de la sección Vivir BIEN, por ejemplo, escaparse un fin de semana a un destino como San Sebastián, donde cine, belleza y gastronomía se dan la mano, o disfrutar de las actividades de tu ciudad. Sin ir más lejos, este sábado en Madrid cultura y diversión se unen en La noche en blanco. MaríaMadrigal Redactora jefe de Cuidarse BIEN Cada vez son más frecuentes los casos de madres que abogan por su derecho a un parto natural. Sin embargo, no es más seguro el método actual, sobre todo, si hay algún tipo de complicación? Tal vez recurrir a esta técnica sería un retroceso, ahora los partos no son como antes y la epidural alivia mucho el dolor, aunque ponérsela es una elección voluntaria. Es un tema interesante y me gustaría que ofrecieran más información en su periódico. Carla Esteban VALENCIA Para enviar sugerencias, aclaraciones o comentarios sobre la información que aparezca en BIEN, puede hacer llegar sus cartas a la dirección postal: BIEN c/ Hermanos García Noblejas, 37 A 2ª Planta Madrid. redaccion@estarbien.com L El experto opina a ansiedad es uno de los trastornos psicológicos más frecuentes que sufre la humanidad, ya que afectará a la cuarta parte de la población en algún momento de su vida. Aunque se considera una enfermedad leve, la calidad de vida de quienes la padecen se encuentra muy disminuida. Ésta es la razón por la que los enfermos consultan al médico y, frecuentemente solicitan tratamientos farmacológicos como los tranquilizantes. Españaeselpaísdelmundoquemás tranquilizantesconsume. Pese a lo que pueda creerse, en la mayoría de los casos, los médicos son reacios a prescribirlos, pero tienden a ceder a la presión de los pacientes, quienes afirman que necesitan tomar algo para poder continuar. Esta necesidad de usar medicamentos para funcionar es lo que se ha bautizado como la medicalización de la vida cotidiana. Lo que los médicos recomendamos es cambiar los hábitos de vida: reducir las horas de trabajo diaria a un máximo de ocho o nueve horas intentando desconectar del trabajo completamente el fin de semana, llevar una dieta adecuada (no excederse en el consumo de carne ni de estimulantes como el café, Diagnóstico precoz Cómo afrontar la ansiedad alcohol o tabaco), dormir suficientes horasdesueño(siete horas mínimo), hacer algo de deporte (andar 30 minutos al día o hacer una hora de gimnasio cada dos o tres días) e, idealmente, practicar lo que llamamos técnicas de mente-cuerpo (relajación, meditación, yoga, tai-chi, etc.). Si, además de eso, intentamos dedicar una o dos tardes a la semana para dedicarnos a nuestras aficiones o intereses, es difícil que desarrollemos ansiedad. Cáncer.Unanuevatécnica,denominada imaginería molecular de mama, funciona tres veces mejor que la mamografía al detectar tumores en mujeresconuntejidomamariodenso,según defienden investigadores norteamericanos. Consiste en inyectar un agente radiactivoqueesabsorbidoporeltejido mamario antes de ser expulsado del cuerpo.estasustanciaesabsorbidapor las células cancerígenas, y unas cámaras especializadas son capaces de detectarlosrayosgammaemitidospordicho agente, diferenciando el tumor. Es necesario dormir suficiente y llevar una dieta sana A la última JavierGarcíaCampayo Psiquiatra del Hospital Miguel Servet y profesor asociado de la Universidad de Zaragoza Tratar el pie de atleta Infección.UnnuevofármacodeBayer comercializadocomocanespie es eficaz durante las tres fases de la infección fúngica que provoca el pie de atleta o tiña del pie. Su principio activo penetrahastaalcanzarlascapasmásprofundasdelapielactuandonosólofrente a los dermatofitos (un tipo de hongos que afectan a la piel, uñas y pelo), sino también frente a las cándidas y bacterias. Se trata de un fármaco tópico que debe administrarse después de lavarse los pies y haberlos secado cuidadosamente.

4 04 Sentirse Bien del 12 al 18 de septiembre de 2008 Visitar al experto es un tabú para muchos hombres Material dental Los injertos de material dental como soporte para córneas artificiales no son nada nuevo. Se practican en España desde hace 25 años. Cáncer de pulmón En el marco de la Semana Europea contra el cáncer de pulmón el mensaje de prevención se centra en la lucha contra el tabaquismo. Consulta con el urólogo Disfunción eréctil, alteraciones de la próstata e incontinencia urinaria son las patologías que centrarán la SemanaEuropeadelaUrología. Ansiedad generalizada Un paso más allá del estrés y el miedo Es un trastorno que puede llegar a incapacitar a la persona si se alarga más de seis meses Guadalupe Sáez,Bien Toma nota Fobias que se reflejan delante del espejo La ansiedad, al igual que la tristeza o la felicidad, es una emoción común que experimentan todas las personas en diferentesmomentosdesuvida:antesde un examen, una competición o una declaracióndeamor...sinembargo,sufrir ansiedad generalizada es un problema. Podemos estar preocupados o inquietos por algún motivo, pero si esta ansiedad se extiende durante seis meses o máseincapacitaalapersonaparadesarrollarsus actividades diarias, su trabajo y no le deja dormir,estamosfrenteaun trastorno, explica a BIEN José Giner, catedrático de Psiquiatríade launiversidad de Sevilla y presidente de la Sociedad Española de Psiquiatría Biológica. Se trata ya, matiza, de una enfermedadquehayquetratarconfármacos y psicoterapia. Cuáles elorigen y quién lopadece? Secalculaqueun10porcientodelasociedad actual sufre ansiedad, una alteración que produce liberación de adrenalina y que tiene un componente genéticoenalgunoscasos. Hayindividuos que son mucho más sensibles o vulnerablesantelamismasituacióndeestrés, depende de su tolerancia, afirma por su parte Javier García, psiquiatra del HospitalMiguelServet(Zaragoza)yprofesor de la Universidad de Zaragoza, quien añade que la ansiedad también se aprende de los padres cuando eres un niño, de cómo ellos resuelvan las situaciones difíciles en casa. Noobstante,enlamayorpartedelas ocasionesestetrastornovieneoriginado porlascircunstanciasestresantesporlas quepasecadapersona.porejemplo,según este experto, ahora se espera un aumento de pacientes en las consultas como consecuencia de la crisis económica, que traerá despidos, subidas de hipoteca,inestabilidady,pordesgracia, muchaansiedad.así,losproblemaslaborales, económicos, de pareja y los accidentes con un gran impacto como El origen pueden ser los problemas económicos elaéreoocurridoenmadrid son,principalmente, los motivos que más llevan a los españoles a sufrir esta patología. Alborde de un ataque de nervios Pero si hay un perfil con un mayor númerodeprobabilidadesdesufriruntrastorno de ansiedad, ése es el de las mujeres de 30 a 50 años. Es una cuestión de genes, pero es además consecuencia del gran número de actividades que realizan muchas:trabajan,cuidande sus hijos menores de 10 años y se ocupandelaslaboresdomésticas,asegura el doctor García, quien revela que suelen ser mujeres muy exigentes, perfeccionistas y que quieren tener todo controlado. Es necesario desechar las pequeñas obligaciones menores sin importancia, que son las que nos causan estrés y nos hacen perder mucho tiempo, concluye. Quieres saber más? www. Entra en y podrásconocer elgradodeansiedadquehayentuvidaylaspautas paraevitarcrisis. estarbien.com Síntomas somáticos Cardiovasculares: taquicardia, palpitaciones, opresión torácica. Respiratorios: suspiros, sensación de falta de aire, hiperventilación, accesos de tos nerviosa. Gastrointestinales:nudoenla garganta/estómago, dificultad para tragar, anorexia, diarrea... Genitourinarios:urgenciamiccional, eyaculación precoz, amenorrea, frigidez. Musculares: tensión o dolor muscular, debilidad física, lumbalgias... Neurológicos:mareos,vértigos, cefalea, entumecimiento. Neurovegetativos: sequedad de boca, sudoración, sofocos... Problemas psíquicos Sentimiento de temor,esel principal.existendiversosmiedos: a perder el control, a padecer una enfermedad oinclusoa morir. Nerviosismo, preocupación constante,incapacidadderelajarse. Vivencias de extrañeza:uno mismo se siente diferente o el entornoparece irreal. Debido al elevado estado de activación,disminuyelaatención, aparece la distracción y se tiende a la fatiga intelectual. La memoria también puede verse afectada. Dificultad para conciliar el sueño,despertaresnocturnos,pesadillas... Mal humor, irritabilidad... Cómo evitarlo Para no caer en la ansiedad, los expertos Javier García y José Giner coincidenenapuntarvariasclaves: Distribuir mejor el tiempo. Dosotresvecesalasemanapracticar una actividad placentera. No fumar ni trasnochar. Disfrutardelpresenteynopensar tanto en el mañana. Planificar,peroteniendoencuenta que todo no se puede controlar. Hacerreflexionesparasabercuáles son los problemas más urgentes y posponer aquellos menos. Preguntarse: Quéquierohacer en la vida?. Si la prioridad es disfrutardeparejaehijos,buscarlafórmula de dedicarles más tiempo. Psiquiatría. Para algunas personas, mirarse en el espejo constituye una auténtica pesadilla. Con independencia de su físico real, distorsionan la imagen que reciben al otro lado, obsesionándose con una nariz demasiado grande, manchas extrañas o un pelo excesivamente rizado que, en muchas ocasiones, ni tan siquiera son tales. No se trata de simples complejos. En estos casos extremos son un síntoma de un desorden obsesivo compulsivo que se manifiesta de este modo. Así lo explica Kieron O Connor, profesor de Psiquiatría de la Universidad de Montreal, autor de un estudio sobre este Los afectados se obsesionan con complejos físicos que no obedecen a la realidad tema, que apunta que sólo en Canadá personas experimentan este tipo de fobia, con una prevalencia mayor entre quienes sufren algún tipo de ansiedad. Es como si algunas de estas personas al mirarse al espejo deformaran su imagen. Desarrollan una conversación interna y se convencen de que tienen un problema con su cuerpo, aunque esta idea no esté basada en la realidad, expone. Durante la realización de las entrevistas para su trabajo, el doctor asegura haber visto a personas con flagrantes defectos físicos obsesionados con otros detalles de su apariencia en absoluto extraños. Según su experiencia, la piel, el cabello, la nariz y el estómago son el principal foco de este tipo de obsesiones, mientras la preocupación por el pecho ocupa un lugar secundario.

5 del 12 al 18 de septiembre de 2008 Sentirse Bien 05 Trastornos de la alimentación Ebriorexia: un cóctel de bulimia o anorexia y alcohol No es un fenómeno clínico nuevo, pero parece estar de moda Victoria Beckham, Misha Burton o Lindsay Lohan son algunas de las famosas que tienen ebriorexia. Aunque esta conducta caracterizada por someterse a una abstinencia para compensar las calorías que aporta la ingesta de alcohol no se ha definido científicamente como un trastorno alimentario propiamente dicho, sí que es cierto quesetratadeundesajusteasociadoclaramenteaotrasafeccionescomolaanorexiaolabulimia. Enlaclínicanoesnovedoso, en muchos casos se ha tratado achicasconbulimiamulti-impulsivaque al mismo tiempo abusaban del alcohol buscandocompensarunvacíointerior, según explica a BIEN Raquel Linares, psicóloga y presidenta de la Fundación ABB, entidad especializada en la prevención de los trastornosdelaconductaalimentaria.elmiedoa engordarhahechoquelasustitucióndelosalimentosporagua (potomanía) y por otros productos haya existido siempre, lo queocurreesque esta tendencia va en aumento. En opinión de la experta, el problemaesqueparece que se ha puesto de Sonia Garde, Bien moda hacer rehabilitación. Elperfil? Suelen ser chicas notanjóvenes que han ido manteniendo un trastornoalimentario durante años y que,comovíade escape, se refugian en el consumo de otras sustancias.eltratamiento de este cuadro es más complejo, ya que además deintentarabordarlainsatisfacción derivada de la anorexiaobulimia,tambiénsedebe combatirlaadicciónalalcohol. Pediatría Viñetas que velan por una espalda sana Psicología Los Beatles, una música que alimenta los recuerdos Las canciones de los Beatles forman parte de la banda sonora de la vida de muchos. Tanto es así que más de personashanplasmadoelrecuerdoque evoca su música a través de un estudio onlineinternacionalelaboradoporprofesores del Instituto Psicológico de la UniversidaddeLeeds,enGranBretaña. El objetivo, demostrar la conexión entresuscanciones,lasemocionesquegeneraronylamaneradealmacenarestas vivenciasenlamemoria.losresultados del llamado Tour Mágico de la Memoria se presentan en estos días en el Festival de la Ciencia de Liverpool ( Durante seis meses se recogieron las aportaciones de personas de 69 países. Al analizar estas experiencias, los autores observaron que la música de los Beatleshajugadoungranpapelenelalmacenamiento de recuerdos tempranos. A excepción de las vivencias asociadas al asesinato de John Lennon, las experienciassonpositivas,loqueprueba que memoria y emoción están ligadas, apuntan sus autores. Lacanciónmásevocadoraparalosinternautas fue She loves you, aunque E.M.C., Bien hay diferencias entre países. Este tema eselmásrecordadoporbritánicos,mientras para los americanos la canción que más episodios de su vida trae a la memoria es I want to hold your hand. Casitodaslasvivenciastienenpuntos encomún:eltipodesituacionesyescenas a las que aluden y los sentimientos, aderezados con una pizca de humor. Los investigadores están impresionados por la fuerza con la que se describen recuerdos gestados hace más de 40 años y, en muchos casos, poco repasados desde entonces. Una demostración del poder que ejerce la música a la horadeformaryrevivirmemoriasabandonadas durante mucho tiempo. S. G., Bien La mitad de los niños y casi un 70 por cientodelasniñasenespañahantenido dolordeespaldaalmenosunavezensu vida.coincidiendoconlavueltaal cole la Fundación Kovacs y la Organización MédicaColegialhanvueltoalanzaruna campañaconelobjetivodeprevenireste tipo de dolencias. Para ello han editado un nuevo Tebeo de la Espalda centrado esteañoenquéhacerparatenerunaespalda sana en el colegio. Entre las recomendaciones, los expertos insisten en losbeneficiosdetenerunmobiliario(sillas y mesas) regulable a la altura de los niños, instalar taquillas en las escuelas para tener que evitar el transporte de mochilas con exceso de peso, y fomentar el ejercicio físico de manera periódica. Abogan por crear hábitos saludablesenlainfancia. ( Sabías que... Zumosyfármacos. Un estudio de la Universidad Western Ontario de Canadáapuntaquelaingestióndeciertos fármacos como antihistamínicos, anticancerígenos o antibióticos con zumos de pomelo, naranja o manzana, que contienen naringina, puede reducir hasta en un 50 por ciento la eficacia de estos medicamentos.

6 06 Sentirse Bien del 12 al 18 de septiembre de 2008 Toma nota Dormir poco aumenta el riesgo de caídas Oftalmología Material dental para recuperar la vista Una pieza dental o hueso sirve para elaborar la base de los implantes de córneas artificiales Esther Martín del Campo, Bien Investigación. Las mujeres mayoresde70añosqueduermenunamedia diaria inferior a cinco horas tienen unatendenciamayorasufrircaídasque aquellas que dedican al descanso nocturnoentresieteyochohoras,segúnse desprende de un artículo publicado en el número de septiembre de Archives of Internal Medicine. Una tercera parte de los mayores de 65 años experimentan alguna caída al año.estetipodeaccidentessuponeuna importante causa de mortalidad, enfermedad y asistencia sanitaria prematura en el domicilio, tal y como se expone en el citado artículo. El insomnio y otras alteraciones del sueño son comunes entre los mayores, así como el usodemedicamentosconocidoscomo hipnóticos para el tratamiento de estas afecciones. En este trabajo, los autores Las participantes tardaban, como media, 77 minutos en conciliar el sueño apuntanquenoestáestablecidosiesel sueñopobreolamedicaciónqueseutilizaparatratarlasalteracionesdelsueño lasqueexplicanelincrementodelriesgo de sufrir caídas en quienes toman este tipo de tratamientos. Un equipo del Instituto de InvestigacióndeCaliforniaanalizóeldescanso de mujeres mayores de 70 años a través de sus diarios de sueño y de la realizacióndeactigrafías,quemidenla calidad del mismo a través de la observacióndelosmovimientosdelasextremidadessuperioresduranteeldescanso, asícomoelnúmerodecaídasenmeses sucesivos. Como media, las participantes dormían 6,8 horas cada noche y tardaban una media de 77 minutos en quedarse dormidas. Comparando los datos, los expertos concluyeron que las mujeres queduermenmenosdecincohorasincrementanelriesgodesufrirdosomás caídasduranteelsiguienteaño,asícomo aquellasquetardanenconciliarelsueño más de dos horas. Hace unos días, el Hospital Clínico de la Universidad de Chile anunciaba a bombo y platillo el éxito de una intervención que calificaban como pionera en América. Un joven de 34 años conseguía recuperar la visión tras haberla perdido hace cuatro años a raíz de las quemaduras que sufrió con el vapor de una olla a presión que le explotó en un accidente laboral. En sus ojos lleva ahora un implante elaborado con material dental que le fue extraído al propio paciente. Experiencia en España Pero esta técnica, pese a ser poco conocida entre los profanos al mundo de la cirugía oftalmológica, no es ni mucho menos novedosa. De hecho, en nuestro país, el doctor José Temprano Acedo, oftalmólogo especializado en Segmento Anterior del Globo Ocular de la Clínica Barraquer, en Barcelona, acumula una experiencia de más de La frecuencia cardiaca es un factor importante e independiente que puede predecirepisodioscardiovascularescomo laisquemia,laanginaoelinfartodemiocardioenpacientesconenfermedadco- 400 casos resueltos de este modo en los últimos 25 años. El especialista asegura que es una técnica que ofrece muy buenos resultados en los casos en los que está indicada: cuando el paciente no puede recibir un trasplante de córnea al uso, porque la lesión tiene un origen cáustico, y siempre y cuando la afección sea bilateral. Si uno de los Frecuencia cardiaca Su control reduciría infartos Un estudio de la Universidad de Michigan ha demostrado que los atletas con asma inducido por el ejercicio producen menos sudor, lágrimas y saliva que aquellos que no tienen problemas respiratorios. El científico analizó la secrecióndeestosfluidosen56atletasque sesospechaquetienenestetipo deasma, común entre deportistas de élite. G. Sáez, Bien ronariaestable,segúnmanifestarones- pecialistasencardiologíaduranteelcon- gresoeuropeodecardiologíacelebrado en Múnich (Alemania). Por esta razón, en una rueda de prensa en Madrid, el doctorluisrodríguez,delhospitalvirgen de la Salud de Toledo, no quiso desaprovechar la oportunidad e hizo una llamada de atención a todos los médicos. Debemos prestar más atención a la frecuencia cardiaca del paciente, ya que si es igual o mayor a 70 pulsaciones por minuto podemos llegar a evitar su hospitalaciónohastauninfarto,afirmó. Estudio Asma, deporte y sudor Redacción, Bien dos ojos está sano, apunta el doctor Temprano, el resultado es muy desigual y no estaría indicada. El experto explica así la técnica: Con un diente del propio paciente se instala una lente cuyas dimensiones se han calculado previamente. Si la parte posterior del ojo está en buen estado, con este implante el paciente vuelve Es un mensaje que los expertos no se cansanderepetiryquesehaescuchado conmásfuerzaenelmarcodelasemana Europea contra el Cáncer de Pulmón, celebradaenestosdías.lafórmulapara prevenir esta patología, que constituye la primera causa de muerte por carcinomaentreloshombresylacuartacausa enlasmujeresenespaña,noesotraque lucharcontraeltabaquismo. DesdelaSociedadEspañoladeNeumología y Cirugía Torácica (Separ), el doctor Jesús Allende, miembro del área de Oncología Torácica, insiste en esta idea: en el cáncer de pulmón la prevención primaria incide en el tabaquismo; lo más importante es que los jóvenes no comiencenafumaryquelaspersonasque ya lo hacen intenten dejarlo, advierte. Eldoctorexplicaqueenpocotiempo ha aumentado el porcentaje de pacientes con cáncer de pulmón en el sexo femenino. Hace unos años rondaba el 5 por ciento de los afectados, y ha aumentadohastasituarseenel10porciento de los enfermos, expone. Además, el a ver. En resumen, se trata de una córnea de plástico fijada a través de una pieza elaborada con material dental del mismo paciente. La principal ventaja es que se trata de un autoinjerto, lo que evita que el cuerpo rechace el implante, ya que lo reconoce como parte de su propio organismo, algo que no sucedería con otros materiales. Desde hace 18 años el doctor Temprano también practica una técnica similar empleando como base para la elaboración de estos implantes un trozo de la tibia del paciente, una alternativa más en aquellos casos en los que el afectado no conserva ninguna de sus piezas dentales. Quieres saber más? www. Entra en y podrásconsultartodalainformaciónsobreoftalmologíaqueofrece la Clínica Barraquer. estarbien.com Semana europea Contra el cáncer de pulmón, apaga tu último cigarrillo E.M.C., Bien experto constata que se ha estabilizado la mortalidadporcáncerdepulmónen el hombre, aumentando entre las mujeres, lo que guarda relación, insiste,consuincorporaciónmasivaalhábito tabáquico. En nuestro país, esta enfermedad causa la muerte de personas al año.juntoalaprevención,lamejoradel diagnóstico,connuevastecnologíasque permitenestablecerlaextensióndeltumor, y la combinación de tratamientos decirugía,quimioterapiayradioterapia mantienen,enpalabrasdelexperto,una puerta abierta a la esperanza.

7 del 12 al 18 de septiembre de 2008 Sentirse Bien 07 Urología Que no te pueda el pudor, consulta con el urólogo Se estima que 52 de cada mil varones tienen una afección urológica Aescasosdíasdelacelebración de una nueva edición de la Semana Europea de Urología, que se desarrollarádel15al19deseptiembre, losexpertosalzanlavozylanzanunmensajeyaconocido:notedejesvencerpor el pudor y acude a la consulta del urólogo. En concreto, se estima que 52 de cadamilvaroneseuropeossufrenalgún tipodepatologíaprostática,seprevéque unos 42 millones de hombres tendrán disfuncióneréctilenelaño2025y,enla actualidad, se detectan más de nuevos casos de cáncer de próstata al año en Europa. Estas cifras son significativas como para tomárselo en serio. Noobstante,recalcalaAsociaciónEuropea de Urología, todavía en muchos casos los hombres son capaces de descuidar su salud y no acuden al especialistasimplementeporvergüenza. Esto no debería ser así, ya que la Urología ha avanzado enormemente en los últimos 25 años proporcionando soluciones a Al menos una de cada 10 personas de 65 o más años sufre incontinencia o pérdida involuntaria de orina, y seprevéunaumentoporelincrementodelaesperanza de vida. El culpable de esta afección? El cerebro. Según el profesor Vela Navarrete, se ha progresado muchoeneldesarrollodefármacosqueactúananivelcerebral (hay más de 15 medicamentos en el mercado) que logran controlar la vejiga. Si bien, la novedad en estecampollegaconlosantidepresivostricíclicos,dice. Sonia Garde, Bien prácticamente todo tipo de enfermedades relacionadas con la próstata, con la incontinencia o con la disfunción eréctil,segúnexplicaabien RemigioVela Navarrete, catedrático de Urología de la Universidad Autónoma de Madrid. Ante un problema de impotencia el hombre no debe renunciar a ir al médico, ya que la disfunción puede ser un síntoma de un fallo vascular o de otro tipodeenfermedad enmascarada.además los fármacos actuales han logrado modificar y solucionar este problema, aportando una mejor calidad de vida a los afectados. No deben renunciar a ello, insiste. Por otra parte, el experto subraya el progreso que ha habido frente a la hiperplasiabenignadepróstatayfrenteal cáncer de próstata gracias a la cirugía cadavezmenosinvasiva.enestecampo se está estudiando mucho el componente que tiene la nutrición en el desarrollo y/o prevención de esta patología. Quieres saber más? www. Entra en y podrásconsultar másinformación acerca de las enfermedades urológicasydecuándoiralespecialista..com Grandes avances para la incontinencia en mayores Salud sexual La higiene evita el cáncer de pene Elcáncerdepenesepresentahabitualmente a partir de los 50 años. Representa del 2 al 5 por ciento de los tumoresurogenitalesmasculinos,perosu incidencia es muy variable, pudiendo en algunospaísesllegarhastael10porciento de los cánceres del varón. Esto está relacionado directamente conhábitoshigiénicos y culturales. Se ha visto que existe una relación directa entre la aparición de esta enfermedad y factores irritativos y carcinogenéticos que existen en el esmegma que se acumula en el pene. El esmegma es unasustanciablanquecinayconunfuerte olor queseformaentreelprepucioyel glande en los varones que no están circuncidados.elesmegmapuedeprovocar irritación crónica e inflamación del glande,delprepucioodeambos.secree, pues, que los hábitos higiénicos condicionanlapresenciadeuncáncerdepene. De todo esto se desprende la importancia que tiene la fimosis en esta enfermedad.enpueblosenlosquesepractica la circuncisión ritual a temprana edad, por ejemplo el pueblo judío o el La circuncisión es una forma de prevenir el cáncer de pene Ignacio Moncada Presidente de la Alianza Europea de Disfunciones Sexuales musulmán, no existe virtualmente cáncer de pene. El 96 por ciento de los casossedesarrollanapartirdelapieldel pene; mientras que el 4 por ciento restante se reparte en basocelulares, melanomas,sarcomadekaposi,otumores secundarios a leucemias o linfomas. Loquedetectaelpacienteconuncáncer de pene es una lesión visible generalmenteenelglandeoen el surco balano-prepucial,siemprequeelprepucio pueda retraerse. De no ser así, la lesión puede palparse a través de él como una zona irregular y endurecida. Su tratamiento depende del estadio tumoral. Actualmente se tiende a realizar intervenciones en las que se pueda preservarelpenemediantelaresección parcial del tumor y la colocación de injertos de piel para cubrir el defecto. Asociación Española de Salud Sexual: Tel: por cortesía de Aquilea vigor, concentrado de MacaAndina para elevarel vigormasculino y aumentarel impulso femenino Consulta en tu Farmacia o Parafarmacia con el código Más información: y

8 08 Cuidarse Bien del 12 al 18 de septiembre de 2008 Se podrán tratar patologías mediante ejercicios concretos Manchas solares Observa bien tu piel ahora que está recuperando su color tras el bronceado. Es el momento de tratar las posibles manchas que el sol ha dejado. Apúntate al gimnasio! Septiembre es el mes del gimnasio. Conseguirás hacer ejercicio todo el año si encuentras el centro que mejor se adapteatusnecesidades. Los genes del deportista Según investigaciones recientes, la genética podrá indicar a cada persona cuál es el deporte con el que obtendrá mayor rendimiento en el futuro. El apunte Tecnología contra la grasa de la leche Dietas Comparte el reto de perder peso Adelgazar en grupo, una alternativa eficaz en la motivación a la hora de hacer régimen María Madrigal,Bien Descubrimiento. El investigadorrafaelenamorado,delauniversidadpolitécnicademadrid,hadesarrollado y patentado un proceso tecnológico para eliminar las grasas saturadas y trans de la leche y demás productos lácteos, sustituyéndolas por aceites vegetalesnohidrogenados.graciasaeste descubrimientosepodránelaborarproductos lácteos, como el queso, libres de grasa. El hallazgo se puede extrapolaraotrosalimentosquesehacencon trazas de leche, de modo que en los experimentos también se ha probado a elaborarpatés,embutidosybombones usando este nuevo procedimiento. Los consumidores leen más las etiquetas Información. Hace tres años, los consumidoresmundialesqueconsultaban la información nutricional constituían un 21 por ciento, sin embargo actualmente lo hace el 24 por ciento. En España, el 61 por ciento de los internautasquecompraporinternetleeesta informacióndelosalimentosenvasados, aunque un 37 por ciento sólo las comprende a medias. Se controla más de cerca el contenido de lo que se come, enespecialloreferenteengrasas(56por ciento), calorías (52 por ciento), conservantes (43 por ciento), aditivos (42 por ciento) y azúcares (42 por ciento). La terapia de grupo es una técnica que se ha demostrado eficaz para multitud deproblemas,comosuperarunafobia, la pérdida de un ser querido o también para abandonar el tabaco o el alcohol. Y para perder peso? Algunos programasdeadelgazamientolaincluyencomo apoyoaladieta,inclusoenalgunoshospitales tienen este tipo de programas entrepacientesquedebenperderpeso antes de una intervención. Por eso, conocidas dietas incluyen reuniones periódicas como parte de su método. Una de las másconocidasesweight Watchers(losvigilantes del peso), un programa estructuradodeadelgazamientoquese basa en el apoyo grupal, el consejo alimentarioylapromocióndelaactividad física. Lo que caracteriza el programa de Weight Watchers, a diferencia de otros tipos de dietas, es la reunión, que esunadelasclavesdesuéxito,asegura RosaOrtizdeZárate,farmacéuticanutricionistadelprograma.Lasreuniones están guiadas por monitoras, que han sidopreviamenteformadasentemasde nutriciónydietética, yademás hanexperimentadoelmétodo,hansidosocias, lo cual es muy importante porque conocen perfectamente la situación de la personaquequiereperderpeso,yaque ellashanvividolaexperiencia,apunta. Motivación en grupo Beatriz Martínez así lo reconoce. Tras probar el método, perdió 15 kilos y se mantiene en su peso saludable. Ahora esmonitora ysegúnsuexperiencia,tras haberseguidootrosmuchosregímenes de adelgazamiento, afirma: En las reunionesvesquelaspersonasquetienes alrededortienenlosmismosproblemas que tú, ves que les cuesta el mismo trabajo que a ti, y da mucha moral ver que no eres el bicho raro. Compartir experiencias y ver cómo va funcionando, en uno mismo y en el resto de compañeros del grupo, es una motivación para continuar. Estar con gente en la misma situación anima a seguir la dieta Lasreunionessonsemanales,deunos 45 minutos. La estructura se compone del control de peso del socio por parte delamonitorayvercómoavanzaeladelgazamiento,ademásderesolverlasdudas que pueda tener. Después, cada semana se trata un tema, que pueden ser pautas a la hora de cocinar, la hidratación en la dieta, los valores nutricionales,etc.,explicamartínez.también se debate entre otros temas de interés, se intercambian recetas y se dan trucos yconsejos.ortizdezáratedestacaqueesmuy importante, desde el puntodevistanutricional,lareunión porque sedanmuchosconsejosdecocina,cómo cocinar platos menos energéticos, recetas y trucos, porque las técnicas culinarias son básicas a la hora de hacer régimen. En la reunión los socios expresan sus dudas, sus temores, y se intercambian información entre ellos. En realidad es una terapia de apoyo grupal. Tras la pérdida de peso establecida, hay un programa de mantenimiento,enelquetambiénsedebeasistircomomínimounavezalmesalasreuniones para no descolgarte de esos buenos hábitos, resalta Martínez. Empatía y motivación El aspecto psicológico de estas terapias de grupo para perder peso es muy importante. Así lo destaca la psicóloga Laura Lalinde, para quien compartir una experienciaconotragentequeestáenlamismasituación,supone sentirse comprendido y no sólo eso, sino también reflejadoenmuchascosasconlosotrosmiembrosdelgrupo. Otro de los aspectos interesantes que expone la psicólogaencuantoalaeficaciadeestosmétodosesque aveces la solución se ve con mayor facilidad cuando el problemaesdeotro.enlasterapiasdegrupogeneralmente se les enseña a ayudar a sus compañeros, a dar soluciones a los demás, y así, cuando ellos se vean en el mismo caso,seránmásresolutivosconsusproblemas.lasterapiasdegruposecentranenlamotivación.segúnlalinde, debendarseánimosenlosmomentosdedebilidad,con distintas técnicas en las que lo fundamental es no desmoralizarse ante pequeñas recaídas, pero darles la suficiente importancia como para considerarlas errores. En niños también funciona Laobesidadinfantilesunodelosgrandesproblemasde estesiglo.yestetipodeapoyogrupalpuedeserunabuena manera de luchar contra ella. Así lo demuestra un estudiorealizadoeneláreadepediatríadelafundaciónhospital de Alcorcón, en el que se investigó si la terapia de grupoentreniñosyadolescentesesmáseficazparaperderpesoquelaterapiaindividual.seseleccionóungrupo de 50 pacientes obesos, 15 niños preadolescentes y 35 adolescentes. En todos ellos se introdujeron modificacionesenladieta,ypartefueronseguidostrimestralmente (terapiaindividual)ylaotraparteenvisitasmensualesen gruposde10-15niños,juntoconsuspadres(lospreadolescentes) o solos (adolescentes). En las sesiones se comentaron temas nutricionales y formas de incrementar la actividad física. Además se dio un premio al niño que conseguíamejorarsushábitosyperdíapeso.lospacientes fueroncontroladosdurantedosaños.laterapiadegrupo resultó más eficaz para perder peso y no recuperarlo.

9 del 12 al 18 de septiembre de 2008 Cuidarse Bien 09 Belleza Unifica el tono de tu piel después del verano Las manchas solares pueden tratarse de varias maneras, pero suelen reaparecer si seguimos exponiéndonos al sol Teresa Rey,Bien Los momentos de sol y playa tienen los días contados, y los abusos y la despreocupación que caracterizan, en general, a las vacaciones han podido perjudicarnuestrapiel.unaconsecuencia deestedescuidoes,enocasiones,laaparicióndemanchassolares.evavilamartínez, responsable de formación de los laboratoriosotcibérica,aseguraque estas manchas surgen principalmente por la acción de la luz solar sobre nuestrapiel,perogeneralmenteasociadasa una alteración hormonal (anticonceptivos o embarazos), la ingesta de determinados medicamentos fotosensibilizantes (antibióticos, antiepilépticos...) y,sobretodo,debidoalenvejecimiento de la piel, ya sea por motivos fisiológicosomedioambientales(fotoenvejecimiento). Cuando somos jóvenes y tenemos lapielsana,éstatieneunascélulas(melanocitos) que sintetizan un pigmento, denominado melanina, que es el que proporciona el tono a nuestra piel después de una determinada exposiciónalasradiacionessolares.pero a medida que envejecemos el número Son frecuentes en rostro, cuello, escote y dorso de las manos de melanocitos activos disminuye, y la síntesis de melanina se vuelve irregular, acumulándose más en unas zonas queenotras(rostro,cuello,escote,dorso de las manos) y produciendo las denominadas manchas solares. Una vez que surgen lo único que queda es combatirlas. Desdeunpuntodevista cosmético el mercado ofrece una amplia gama de geles y cremas con los que se consiguen muy buenos resultados siempre que las manchas no seangraves,aseveravila.eltratamiento debe ser constante y continúo y si la crema contiene una adecuada combinación de activos (ácido kójico, isoflavonas de soja, ácido glicirrícico...), los resultadospuedenserexcelentesentres o cuatro meses. La luz pulsada intensa (IPL) y el láser son las otras opciones para abordar este problema y aunque resulten algo más costosas, para Librada Salvador, doctora especializada en medicina estética, estas técnicas son más efectivas. Aunque también es cierto que tras recurriraellasseestableceuntratamiento tópicoparaevitarquelamanchasereactive más pronto. Salvador afirma que la IPL es el sistemamáseficazeinocuoparataparesas manchas solares que surgen de forma aislada, sin embargo siempre hay que hacerunavaloracióndelpacienteydependiendo del estado de su piel lo más probable es que haya que someterse a varios procedimientos estéticos que combinen peeling, IPL y láser. Los expertos resaltan que las manchassolaresdesaparecen,perosereactivan si se vuelve a tomar el sol. La mejormaneradeprevenirlas: unbuenprotector solar. La selección de BIEN Blanqueamiento con mesoterapia Sérum concentrado iluminador antimanchas, Atashi, 48,00.2. Fluido botánico PHYTO+, Skinceuticals, 78,50 3. Juvenance Selection Perfect Hands, Juvena, 40, Extracto facial despigmentante White Light, Alquimia, 56, Tratamiento antimanchas dermobiótico White Deto2X Botanic (A) Lyzer,Biotherm, 50,45.6.Geldespigmentante,OTCIbérica, 15,00.7.CremademanosantimanchasHomogene, Plante System,9, Para combatir los excesos del sol, Skeyndorhalanzadounnuevotratamiento mesocosmético basado enlamesoterapia,llamadomesobrightvitc formulado para aclararlaszonashiperpigmentadasyhomogeneizar el tono, explica a BIEN SilviaGascón,deldepartamentode formaciónymarketingdeskeyndor. Entre los principios activos de Mesobright destacan dos tipos de vitaminacionizable, una que actúa sobre las capas más superficiales y otra absorbible, de alta penetración, que permitetrabajarsobrelasestructurasinternas. Elprocedimientoconsiste primero en una limpieza superficial de la piel, y después se comienza a trabajar puntualmentesobrelamancha.finalmentesehaceunbarridoportodoelrostro que iguala el colorido. Este tratamiento actúa contra los radicales libres y, además, es preventivo, aclara Gascón. Cada caso es único, pero suelen necesitarse entreseisuochosesiones y el precio oscila entre los 50y120euros. Novedades en medicina estética Loúltimoparaacabarconlasmanchas solares es una nueva técnica llamada Revitalight.Ladoctora Salvador explica que aunque en España aún no está asentada, ya que se ha introducido prácticamente en los meses de verano, en otrospaísesestádandobuenosresultados. Elmétodoconsisteenel uso de una avanzada tecnología deluzled quereducelaapariencia de arrugas finas y manchas de la edad en la cara, cuello y manos, fomentando la estabilidad del colágeno. Al reafirmarse el colágeno, la piel tiene, consecuentemente, una apariencia más suave, firme y radiante. Por otra parte, la empresacandela ha lanzado al mercado Gentelmaxuna nueva máquina que integra dos láseres: GentleYAG que trata en todo tipo de pieles la eliminación de vello, arañas vasculares, venas en las piernas y arrugas;ygentlelasequeademásdeemplearseparalaeliminacióndevellose una para las lesiones pigmentadas comomanchas solares y pecas.

10 10 Cuidarse Bien del 12 al 18 de septiembre de 2008 Fitness Busca un gimnasio que se ajuste a tus objetivos Antes de apuntarte a uno, decide qué deseas: un entrenador personal, actividades innovadoras o al aire libre Guadalupe Sáez,Bien A qué gimnasio me apunto? es una pregunta que muchos se estarán haciendoalavueltadelasvacacionesyque tiene una fácil respuesta. Los monitoressiempreaconsejanqueelcentrodeportivoalqueseacudaestécercadellugardetrabajoodelhogarparanocoger el coche o el transporte público y evitar laperezacorrespondiente.sinembargo, acabarás decidiendo dónde vas a hacer ejercicio físico dependiendo de tus necesidades personales y de los servicios que te ofrezcan para cubrirlas. Losgimnasiosquepertenecenagrandescadenassonunaop- ción bastante demandada,yaquesitienesmás deunocercapuedesbeneficiartedetodosellos con el mismo carné identificativo y elegir el horario y la clase colectiva que más te convenga ese día. Sin embargo, desde la FederaciónNacionaldeEmpresarios de Instalaciones Deportivas recuerdanqueungimnasiopuede pertenecer a una gran cadena pero no reunir los servicios que elusuariodesea.porello,lomás Muchos clientes desean centros con servicio de estética importante a la hora de apuntarse a un centrodefitnessdeestascaracterísticas es asegurarse de que las instalaciones y las actividades que ofrecen se ajustan a tusobjetivosysatisfacentusdemandas. Para todos los gustos Enestadirección,lamayoríadelosclientes busca que el gimnasio disponga de diferentes actividades dirigidas a cualquier hora, servicios de estética, nutrición, dietética, entrenador personal de varios tipos (pilates, natación o fitness), fisioterapeutas y osteópatas,asegurandesdeel GrupoDiR,quecuenta con 13 clubs en Barcelona. Los que acuden aquí tienen muy claro que desean realizar las actividades colectivas más innovadoras y entrenar con maquinaria de última generación, afirman. Asimismo, tanto hombres como mujeres agradecen que se les proporcione de forma gratuita gel de ducha, champú, acondicionador,coloniaytoalla,añaden. Porotraparte,siatiloqueteinteresa esquehayaunapersonaencargadafielmente del seguimiento de tu entrenamiento,queteayudeaperderpesocon control o que te recomiende los ejercicios más adecuados para paliar una lesión, busca un centro que disponga de entrenadorpersonal. Eselserviciomás demandado últimamente, ya que los clientesobservanunmayorymejoraprovechamientodesutiempoyposibilidades, confiesan desde Barcelona. Disfruta de actividades alaire libre Y si lo que deseas es que los beneficios delgimnasioseprolonguenaúnmás,no lo dudes, busca una cadena de centros donde organicen actividades al aire libre:ademásdemoldeartufigura,pasarás un buen rato y conocerás a gente. Así, por ejemplo, Fitness Place, con más de 20 establecimientos deportivos portodaespaña,proporcionaasusclientes la posibilidad de hacer senderismo, rafting,descensoencanoa,rutasenquad yacaballo,ademásdeofrecerdentrode lapropiainstalaciónbalnearios,solarium y cabinas de masaje. Másinformación: Centros deportivos municipales a un precio más económico Imágenes: Grupo DiR de Barcelona. Centros deportivos, clases y escuelas municipales de Madrid. Polideportivos,centrosypiscinasmunicipalesdeBarcelona. Caminatas urbanas e instalaciones adaptadas a personas con discapacidad. Complejosypiscinasmunicipales en todos los barrios. Centrosmunicipalesyunbuscador para que encuentres dóndesepracticatudeportefavorito. Laactividadquequierasenel Instituto Municipal de Deportes de Sevilla. Estudio Subir y bajar escaleras fortalece el corazón G. Sáez,Bien Genética La actividad física vigorosa puede vencer a la obesidad Yanotienesningunaexcusaparanohacer ejercicio físico y mejorar tu salud. Se acaba de comprobar que subir y bajarescalerasdurantetresmeses,sinutilizarelrecursodelascensor,incrementa el bienestar físico, tal y como asegura un estudio realizado en Suiza. Losresultadosdelinforme certifican que la capacidadaeróbicamejoratantoqueel riesgo de morir prematuramente de cualquiercausadisminuyeenun15por ciento. Asimismo, se obtiene una reduccióndecintura,grasa,presiónarterialycolesterol(todosellosfactorescardiovasculares). También reduce grasa de cintura y colesterol Philippe Meyer, del Hospital UniversitariodeGinebra,estudióa69empleados de la universidad con un estilo de vida sedentario, definido como menos de dos horas de ejercicio a la semana y menos de 10 subidas de escaleras al día. Después de noutilizarlosascensoresdurante12semanas,se observóquelosparticipantesobtenían resultados sobresalientesencuantoalamejoradesu forma física. El doctor Meyer ha señalado que, de acuerdo con estos datos, subir escaleras en el trabajo puede tener grandes implicaciones en la salud pública, por eso sería necesario llevar a cabo un estudio más grande. Da igual que una persona sea genéticamentepropensaalaobesidad:sihace actividadfísicavigorosapuedebajarde peso.almenosasílohamanifestado un equipo de investigadores de Estados Unidos. Estos expertos han basado sus declaraciones en un estudio realizado en un grupodepersonasdereligión amish. Aquellos participantes que portaban el gen relacionado con la obesidad,denominadofto,peroque eran físicamente activos, pesaban lo mismo que quienes no acarreaban ese G. Sáez, Bien gen.estosresultados,quesugierenque el ejercicio puede vencer la predisposicióngenéticaalaobesidad,ayudarían al debate sobre si los cambios en la dieta o la actividad física combaten el problema. Quienes tienen dos copiasdeftopesanalrededor de tres kilos más y son cercadeun70porcientomás proclives a la obesidad que las personasquenoportanelgen.noobstante, en el estudio se observó que si son personas activas, la variante genética no influye.

11 del 12 al 18 de septiembre de 2008 Cuidarse Bien 11 Genética Los genes te ayudan a elegir el deporte más adecuado También abre posibilidades en el tratamiento Redacción,Bien El deportista de élite nace o se hace? Según el especialista Carles Pedret Carballido, de la Escuela de Medicina del Deporte de la Universidad de Barcelona, es una combinación clara de ambos aspectos. Este experto asegura que un estudio profundo de la genética humana permitirá en un futuro saber con qué deporte se obtendrá mayorrendimiento.enestesentido,aclara Pedret, ya se está trabajando con diversos grupos y se están encontrando pequeñasunionesentreregionesconcretas de cromosomas y categorías de rendimiento físico. Así, aunque el genoma humano es igual para todas las personas, hay un pequeño porcentaje de individuos para los que es posible realizar proezas deportivas, grupo sobre los que están dirigiendo esta investigación. No obstante, Pedret especifica que aún faltan años de investigación para saber con precisión desde una edad temprana con qué deporte podría obtener más rendimiento una persona. Las investigaciones tienen como objetivo poder saber de antemano qué deporte es más adecuado para cada persona, aunque tal y como aclara el especialista, no sólo para el deporte de élite, sino también dentro de la medicina,comoayudaparaeltratamiento de distintas enfermedades a través de la realización de una actividad física concreta. BIEN recomienda Piellibredeestrés. Llega la rutina,loshorarios,lasprisasyconellasel estrés del día a día. Todos estos factores se reflejan en la piel, favoreciendo la deshidratación y el envejecimiento prematuro.paraprotegerla,isdinofrece Ureadin Antiestrés facial hidratante, una crema que aumenta la capacidad dedefensadelapielfrentealestrés,con antioxidantes y FPS 30. Boca sana. Mantener una higiene bucal completa es fundamental para la salud de dientes y encías. El nuevo Listerine Total Care, con acción antiséptica y antibacteriana, proporciona seis beneficios: limpieza y protección antiplaca, encías sanas, anti-gingivitis, anticaries, anti-sarro y aliento fresco. También remineraliza el esmalte dental. Se aconseja usarlo dos veces al día. Respira hondo. Son muchas las personasqueporunresfriado,alergiao unadesviacióndeltabiquenasaltienen dificultades al respirar o roncan. Las tirasnasalesnozo-airdelaboratoriosgayosofacilitanlarespiración,reduciendo la congestión nasal y los ronquidos sin necesidad del uso de medicamentos. También en versión para deportistas.

12 12 Vivir Bien del 12 al 18 de septiembre de 2008 La autora ofrece las claves para criar al niño sin agobios San Sebastián En los meses de otoño esta ciudad, volcada al mar, tiene un encanto muy especial. Descubre todo lo que te ofrece la capital de Guipúzcoa. La noche en blanco Madrid entera se echa a la calle para celebrar La noche en blanco, una velada diferente que abre las puertasdelosmuseosyloinvadetodo. Trucos para el bebé Aunque cada vez se dispone de más información, hay muchas dudas de los padres primerizos que no tienen tan fácil respuesta. Este libro las resuelve. Psicología Secretos entre padres e hijos En torno al 30% de casi encuestados dice que no se calla nada Creesquetuhijotelocuentatodo? Seguramentenolohaga,pero, qué oculta?trasrealizarunainvestigaciónenlaquehanparticipadounos chicos de 7 a 20 años y casi 900padres,elpsicólogoclínicoJavier Urra concluye que los secretos más frecuentes siguen siendo losasuntosrelacionadosconnovios o novias, con la primera relación sexual o con el abuso de las nuevas tecnologías. No obstante, apunta, ahora los jóvenes no callan más que antes. Al contrario, en las familias se conversa mucho más sobre temas íntimos, aunque siempre hay sombras. Algunas no deberían existir y otras se deberían mantener,yaqueenocasionesdecirlo todo no es positivo. En general, se estima que en torno al 30 porcientodelosencuestadosconsidera que no oculta nada; mientras que muchos temas que se callan no son importantes, detalla a BIEN el ex Defensor del Menor de la Comunidad de Madrid. Por contra, hay datos alarmantes como los relacionados con el consumo de drogas y alcohol, no tanto por la cuantía, sino por lo prontoqueentranencontactocon estas sustancias (11-12 años). Y aunquenosonsignificativasennúmero sí son sobrecogedoras algunasafirmacionesrecogidasenellibro Qué ocultan nuestros hijos? (EditorialEsferadeloslibros)como: Quiero ser anoréxica, Me encanta pegar al tonto del instituto, Hepensadoenquitarmelavida..., Mi novio me ha pegado, Tengo novia, aunque soy gay. Otros silencian de qué partido políticooreligiónson,muchosocultan las notas y algunos que tienen amigos de otras razas por no molestarasuspadres.lamayoríade los hijos argumentan que no confíanalgunostemaspormiedoaser sancionadosoporquenoseránentendidos.poreso,lospadresnodeben restar importancia a las emociones de sus hijos y deben evitar críticas precipitadas. Nohayunaúnicarecetaparamejorarlacomunicaciónfamiliar.Pero se debe respetar la intimidad del otro,sininvadiryalmismotiempo estar cerca, concluye Urra. Los silencios de los padres Qué callan los padres? Según la investigación, la mayoría ocultan a sus hijos malasrelacionesinterfamiliaresopersonales(entrelapareja) para no preocuparles y también evitanhablarsobre sexualidadpor vergüenza o inseguridad o dedinero,entreotrosasuntos. Peroloshijosnoson tontos, muchos aseguran que conocen los secretos de sus padres y nolodicen por noherirles. Sonia Garde,Bien Quieres saber más? www. Entra en y podrásaccederaotrostemassobre educacióninfantilcomentadospor JavierUrra. estarbien.com Además, a juicio de Urra, resulta sorprendente saber lo que los padres hacían de jóvenes y cómo lo ocultanjustificándoseydiciendoque eraotraépoca o no había malicia.... Asimismo, a los progenitores les preocupa mucho el poco tiempo que dedican a sushijos,yestoleshacesentirmal. Creoquelospadres en España sufren mucho, hagan lo que hagan consideran que no es suficiente y pienso que no es justo, determina el experto. En definitiva, esta obra muestra una radiografía de la realidadespañola,haceundiagnósticoyproponeciertas orientaciones que deberían incluir a todos (legisladores,políticos,profesores,etc.). Saberescuchary comunicarse es esencial, no se improvisa y el niño debemamarlodesdelacuna, asevera Urra. Estudio Para ahorrar, mejor si se paga con dinero en efectivo Nitarjetadecrédito,nichequesregalo... Silaeconomíafamiliarobligaaecharel freno,lomásefectivoesacostumbrarse a pagar con dinero contante y sonante. ElúltimonúmerodelarevistadelaAsociaciónAmericanadePsicólogospublica el resultado de varios estudios que pretenden arrojar una evidencia científica sobreestetema.juntoalpagoconefectivo,losautoresdeestostrabajos,dosinvestigadores de las Escuelas de NegociosdelasUniversidadesdeNuevaYork y Maryland, han probado que también seconsumemenoscuandosetienenque detallar los gastos. Estasconclusionessonfrutodelanálisis de cuatro estudios sobre el comportamiento de compra en los que participaronmásde200personas.através desimulaciones,seexaminarondosfactoresenelcomportamientodecompra. Por un lado, cuando los consumidores partenonoconsudinero(efectivofrente a crédito) y, por otro, la forma de pago (efectivo, billetes ficticios, cheques regalootarjeta).losresultadosconfirman la creencia común: cuanto más transparenteeselmododepago,mayoresla aversión a gastar y mayor es el crecimiento de culpa ante el pago. Pasen y vean Redacción, Bien Excursiones. La Asociación Naturalista Primilla organiza sendas ecológicas gratuitas en Colmenar Viejo (Madrid) para conocer la fauna y la flora del entorno. Se realizarán recorridos botánicos y otros ornitológicos para la observación de las aves con prismáticos y telescopio en la ribera del río Manzanares. Días13y14deseptiembre. Anapri. Tel: Gastronomía. Hoy arranca la sexta edición de la Quincena del Pincho de Cantabria y el 5º Concurso Regional de Pinchos. Durante 17 días, los visitantes podrán degustar la amplia y atractiva gastronomía cántabra. La oferta que promocionan todos los establecimientos participantes consiste en dos pinchos más una bebida a un precio de 4,80 euros. En Cantabria, hasta el 28 de septiembre.

13 del 12 al 18 de septiembre de 2008 Vivir Bien 13 Turismo: San Sebastián Belleza arquitectónica con gastronomía de lujo La capital guipuzcoana ofrece también a sus turistas una gran oferta cultural y de ocio: cine, museos y talasoterapia Guadalupe Sáez, Bien A estas alturas, la ciudad está inmersa en los preparativos de la 56 edición del Festival de Cine de San Sebastián, que se celebra del 18 al 27 de septiembre. Pero la capital de Guipúzcoa es mucho más que eso. Hay quien asegura es la ciudad más bonita de España y no les falta razón. Noenvano,es unreconocido destino turístico y de negocios con mucho más que encanto.susplayas,sugastronomía y arquitectura hacen que, ya en la primera visita, el viajero se enamore de esta ciudad. En primer lugar, destaca su archiconocidabahíadelaconcha,enlaqueel Palacio de Miramar une las playas de Ondarreta y La Concha. La tercera playa, La Zurriola, ubicada junto al Centro Kursaal, es el lugar favorito de los aficionados al surf al ser una playa ubicada en mar abierto, con lo que las olas rompen con mucha más fuerza. Observa de cerca tiburones y rayas en el Aquarium Una vez recorridas las tres playas, acudesinfaltaalmuseochillida-leku. En plena naturaleza y a muy pocos kilómetrosdelcentrodesansebastiánse encuentra Zabalaga, un caserío del siglo XVI en el cual el escultor Eduardo Chillidacreósumuseo.Reúne150obras entre esculturas, obras en papel, acero, hierro o granito. Tampoco te puedes perder el tiburonario, la atracción más espectaculardelaquarium.un túnelacrílicode360gradossuspendido en medio del agua que permite al visitante recorrerlo mientras se encuentra rodeado por grandes tiburones y rayas. Asimismo,elAyuntamientodeSanSebastián y sus famosos jardines de Alderdi-Eder; el Centro Kursaal, que acogelosprincipalescertámenesculturalescomolaquincenamusical,elfestivalinternacionaldecineojazz;elpalacio de Miramar;ylaPlaza de la Constitución son visitas obligadas. Peronotepreocupes,despuésderecorrer tantos puntos de interés tienes unsitiomagníficoparareponerfuerzas y relajarte. En el Centro Talasosport La Perla, ubicado en plena bahía de La Concha (en el centro de la ciudad), sus piscinas, jacuzzis, saunas, baños y masajes de algas harán que disfrutes frente al mar y la isla de Santa Clara. Porúltimo,dateunbuencaprichoen lacapital mundial del pintxo.juntoa unvasodetxakolíode sidra,elige ydegusta un pintxo en la Parte Vieja a cualquierhoradeldía.cadabartienesuespecialidad en el arte culinario de la miniatura. Exquisitos también la merluza alakoskera,eltxangurro (centollo) o el besugo a la donostiarra. Quieres saber más? www. Entraenwww.estarbien.comy podrás la extensa agenda de actividadesculturalesqueofrecesan Sebastián. estarbien.com La noche en blanco Fantasía, arte y cultura a la luz de la luna Programación Como viene siendo habitual la programación de esta noche tiene el acento puesto en la creación contemporáneaylasactividadessehandivididoencincoepígrafes para facilitar al público su manejo: arte, visuales,escénicas,músicayvisitasextraordinariasalos principalesmuseosycentrosartísticosdelaciudad. Entre los grandes espectáculos destacan el proyecto Luna I Gong, en Plaza de España; Canciones para Pedro Almodóvar en Matadero Madrid, en el Perímetro Sur; el espectáculo de danza aérea Alt, en los alrededores del Estadio Santiago Bernabeu, y la velada de la músicaelectrónicaánimo.5,enlazonauniversitaria. Una vez más Madrid se convierte durante una noche en una ciudad metamorfoseada por el arte y tejida de fantasías.elpróximo13deseptiembrecelebra la tercera edición de La noche en blanco, que durante diez horas, entre las 9 de la noche y las 7 de la mañana, inundarádemaestríayculturatodoslos rinconesdelaurbe.bajoellema Elmejorsueñoocurreconlaciudaddespierta, los madrileños podrán disfrutar de 172 actividadestotalmentegratuitasdeteatro, música, danza, artes plásticas y visuales,nuevastecnologías,circo,poesía Teresa Rey, Bien oarquitectura.enellasparticiparán295 artistas y colaborarán 252 instituciones (20másqueelañopasado).Además,se incorporannuevosespacioscomoelrío Manzanares con la instalación lumínicadegiancarloneri olasplazasde Chamberí y Tirso de Molina. También, este año La noche en blanco será más comprometida con el medio ambiente, ya que sus organizadores se han propuesto reducir el impacto ambiental. Entre otras actuaciones, se incluye la plantación de 500 encinas en la Casa de Campo. Movilidad Desde la organización recomiendan usar el transporte público para acceder a los diferentes escenarios.todos los puntos de la actividad cultural están perfectamente atendidos tanto por la red Metro hasta su cierre, como por las líneas de autobuses EMT. ElserviciodeMetrosereforzaráenlaslíneas1,2,3,4, 5,6y10.Porsuparte,laEMTincrementarásuservicio especialmente a partir de las 24 horas, aumentando la red de 24 líneas Búhos y la red de las 11 líneas MetroBúhos, que siguen el trazado de las líneas de Metro. Para más información de todo el evento: Libro Manual de supervivencia para padres primerizos Losmadresprimerizastienenmultitud dedudasanteelnuevoserquevaaformar parte de sus vidas. Casi inevitablemente las nuevas mamás comienzan a plantearse miles de interrogantes y aunque hoy en día se puede recurrir a muchas fuentes de información como revistas, las propias madres, pediatras o amigas experimentadas, surgen los agobios. Christilla Pellé-Douël, periodista y madre de dosniños,sintiótodasestasinseguridadescuandodioaluz a su primera hija. A su sentimientodefelicidad por el alumbramientoseleunióuna sensación de pánico yapesardecontarcon los medios antes citados, no lograba hallar esos pequeños trucos que resultan tan útiles para estos momentos de la vida. Por todo ello, pasado el tiempo se decidió a escribirunaguíaquereunieraelmayor número de consejos para las mamás, y asísurgióellibro1.000trucosparacriar a tu bebé (Mr ediciones). En esta guía se encuentran todas las astucias transmitidas por médicos, hi- El libro desvela esos pequeños trucos tan útiles cuando llega el primer hijo T.R., Bien jas,hermanas,pue- ricultores... escritas en un lenguajeclaroyconunobjetomuyconcreto: facilitarlaexistenciaalospadres jóvenes, para ayudarles a superar la angustia y para hacer la vida más agradable a toda la familia, según la autora. El manual abarca una temática muy amplia,puesabordalosmomentosprevios al nacimiento y después se centra en los primeros días del bebé hasta los tres años.

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