CAPOEIRA INDICE. 1. Introducción. 2. Historia Personajes. 3. Vestuario. 4. Instrumentos. 5. Técnicas. 6. Sesión de Entrenamiento

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "CAPOEIRA INDICE. 1. Introducción. 2. Historia Personajes. 3. Vestuario. 4. Instrumentos. 5. Técnicas. 6. Sesión de Entrenamiento"

Transcripción

1 CAPOEIRA INDICE 1. Introducción 2. Historia 2.1. Personajes 3. Vestuario 4. Instrumentos 5. Técnicas 6. Sesión de Entrenamiento 7. Competiciones 7.1. Reglas 7.2. Áreas de Competición 8. Cualidades Físicas 9. Bibliografía 1. INTRODUCCIÓN La capoeira es una de las artes marciales que más crecimiento está experimentando en los últimos años. Su utilidad como defensa personal unida a su indudable atractivo visual hace que cada vez más jóvenes muestren interés por practicar este deporte. 2. HISTORIA Hace casi cinco siglos, cuando los portugueses se dieron cuenta de que era imposible esclavizar a la población nativa de los territorios americanos bajo su dominio; los indígenas escapaban y huían a sus casas, cuando no perecían sin más. Así pues, decidieron embarcar esclavos africanos hacinándolos en barcos "negreros" y trasladándolos al Brasil; durante estos viajes a través del Atlántico, se les negaba las más elementales condiciones de salubridad y muchos de ellos morían durante el trayecto. Debido al esfuerzo que se veían obligados a realizar en las plantaciones día tras día, los negros habían adquirido un desarrollo físico, sobre todo muscular, muy acentuado. Fuerza y agilidad eran cualidades que poseían en grado sumo, lo cual les convertía en grandes combatientes potenciales cuerpo a cuerpo y les proporcionaba un elemento importante de defensa y de cohesión a través del desarrollo de la lucha que más tarde se convirtió en la capoeira; sus creencias y ritos sobrevivían disfrazados de inocentes danzas y festivos cantos. La Capoeira se convirtió en una forma de lucha contra los opresores, un símbolo de libertad. Se supone que 1

2 fue la cultura "Bantú" la que trajo consigo los elementos esenciales del entorno de la Capoeira, un auténtico estilo de vida En el siglo XVII, aparecen los primeros intentos de insurrección de los esclavos; algunos de ellos se refugian en los bosques creando auténticas comunidades. Fue aquí donde surgió la Capoeira tal y como la conocemos. La Capoeira pudo haber sido la forma de lucha por excelencia dentro de esas comunidades. Una de las teorías acerca del origen de la Capoeira afirma que fue un estilo de lucha, un arma, disfrazada como danza con el objeto de no levantar suspicacias entre los blancos... ; otra contempla la Capoeira como una mezcla de muchas danzas de diferentes tribus africanas prohibidas por formar parte de la afirmación nacional de las mismas. Con la abolición de la esclavitud a finales del siglo XIX, los capoeiristas pasan a ser seres marginados que no tienen lugar en la nueva sociedad, y pasó mucho tiempo hasta que, ya a mediados de nuestro siglo, dos grandes personalidades devolvieran a la Capoeira su dignidad perdida: Mestre Bimba y Mestre Pastinha. La Capoeira ha crecido velozmente y de forma constante desde entonces; esta circunstancia ha determinado la creación de federaciones de este deporte a todos los niveles. Fue declarado deporte nacional en Brasil en Una roda (sesión de Capoeira) en la actualidad es precisamente eso: todo un espectáculo; una actuación de danzantes luchadores que evolucionan frenética pero elegantemente en medio de un círculo formado por otros luchadores, espectadores y músicos, al ritmo de cuyos instrumentos, acompañados por sus cantos, se desarrolla la sesión Personajes Mestre Bimba y Mestre Pastinha son las dos figuras clave en el desarrollo de la moderna Capoeira. A Mestre Bimba debemos la creación y apertura de la primera escuela de Capoeira de la historia en 1932, aprovechando que las nuevas tendencias nacionalistas del gobierno brasileño hacían que éste fuera más permisivo con respecto a este tipo de manifestaciones, aunque hay que reseñar que no fue reconocida oficialmente hasta cinco años más tarde. Mestre Bimba llamó a su escuela y a su nuevo modo de entender la Capoeira "estilo regionalista de Bahia", diferenciándolo del estilo tradicional o angoleño, difundido este último por Mestre Pastinha a través de su propia academia; mestre Pastinha siguió practicando este deporte hasta una edad muy tardía (80 años) y murió a los VESTUARIO El vestuario del capoeirista para intervenir en cualquier competición oficial consiste en: Pantalón blanco, cuyo bajo alcance el tobillo, atado a la cintura por el cordel indicativo de la clase a la que pertenece el atleta. a) Está prohibido el uso de pantalón de otro color que no sea blanco, asimismo el uso de cinturones, bolsillos, etc. b) El capoeirista puede o no llevar camisa blanca de media manga, que lleve estampada en el pecho el escudo de su entidad. c) En las competiciones individuales y por equipos el atleta debe participar en las luchas sin el cordel de su clasificación. 4. INSTRUMENTOS En una roda de Angola tradicional, los siguientes instrumentos se encontrarán presentes: Berimbau 2

3 El berimbau es el instrumento más importante en la música del Capoeira. El juego es controlado por el ritmo que dicta el berimbau. Pandeiro (pandero) El pandero es posiblemente el segundo instrumento más importante en la música de Capoeira. Reco reco (güiro) El reco reco ha caído en desuso en gran parte de las rodas. De hecho, actualmente resulta poco común que se use uno. Agogo El agogo es frecuentemente referido como el instrumento más sencillo de tocar. Es de gran importancia para marcar el ritmo a todo el grupo. Atabaque Tiene un sonido más fuerte y profundo que fácilmente puede opacar al berimbau. Por esta misma razón, jamás debe haber más de un atabaque en el ensamble. Durante el curso de la roda, es común que los jugadores tomen el lugar de los músicos. El jugador debe aproximarse al músico por atrás, nunca por el frente (dentro de la roda), para hacer el cambio. Este cambio debe ser tan rápido como sea posible, puesto que la ausencia de cualquier instrumento puede afectar el ritmo de la música. Por esta razón hay que tener cuidado de cambiar un sólo instrumento a la vez. 5. TÉCNICAS Preparación: El mestre es quien ha de dilucidar las características y capacidades del capoeirista. El primer paso suele ser un desplazamiento a través del suelo con las manos, teniendo las piernas flexionadas en el aire. Simboliza un retorno al diálogo hombre tierra y es una forma de desarrollar la fuerza y el equilibrio. Ginga: Paso de danza, paso de lucha. Se trata de un movimiento oscilante de posicionamiento propio y desconcierto del oponente. Es el esqueleto de la capoeira y marca el ritmo del jogo. Se relaciona con la naturaleza del participante, siendo dinámico, versátil y creativo. Hay una forma de ginga para cada jugador, de acuerdo a sus características. Los brazos se colocan siempre en orden a defender la cabeza y los movimientos de las piernas siempre permiten a su vez otros distintos. Su función es preparar la base de cualquier maniobra y marcar un ritmo, defender un lado del cuerpo mientras otro se prepara para un ataque. La ginga es diferente según el tipo que se practique: el de Angola o el Regional. En el de Angola la ginga es libre y en la regional el movimiento es mucho más estructurado Negativa: Es similar a la ginga, es una de las técnicas básicas importantes. Usándola el capoeirista aprende a controlar sus movimientos en el suelo. Enseñando la negativa los combatientes aprenden a recuperarse rápidamente de una caída o un ataque. La negativa tiene 2 variantes: la de Angola y la de Regional. La diferencia más visible entre las 2 es que en la 3

4 de Angola el capoeirista está más agachado mientras que en la de regional está más recto. La negativa se ejecuta jugando con tres puntos de apoyo sobre el suelo (dos brazos y una pierna); permite un desplazamiento rápido. Aú: Movimiento de locomoción mediante el que el jugador se aproxima y aleja alternativamente de su oponente preparando el ataque y ejecutando la defensa. Esta técnica es muy utilizada. Consiste en hacer una rueda. Cocorinha: Es un quiebro para esquivar patadas circulares y laterales, no sirve para las frontales. La posición consiste en ponerse de cuclillas con una mano en la cabeza para protegerla. Resistencia: Esta técnica es similar a la cocorinha. Sirve para esquivar un ataque sin retirarse El cuerpo está flexionado y apoya su peso sobre una pierna; la mano de su lado en el suelo y la otra levantada. Queda de quatro: Quiebro en el que el capoeirista se pone boca arriba apoyado con las manos en el suelo. También sirve para volver a la posición de ginga. Esquiva: Muy efectivo para esquivar golpes horizontales. Consiste en mover el torso y la cabeza en la trayectoria del ataque. Cabeçada: El tronco se proyecta hacia delante para, posteriormente, atacar al oponente con la cabeza. Rasteira: El cuerpo se apoya sobre las manos y un pie, y la pierna libre inicia un movimiento en semicírculo intentando barrer al oponente. La maniobra prosigue hasta completar un giro. Chapéu de couro: Interrupción de la rasteira a cierta altura, para iniciar un movimiento inverso. Armada: Giro completo sobre una pierna buscando con la otra la cabeza del oponente, mientras se está aparentemente de espaldas a él. Chapa lateral: Parecido a bençao; la pierna, en el último momento, se flexiona súbitamente, dirigiendo la parte interior del pie hacia el oponente. 4

5 Chapa giratoria: Giro completo del cuerpo sobre una pierna; cuando está de espaldas al adversario, lanzar al tronco golpe de chapa lateral. Tesoura de costas: Partiendo de la posición media luna de compás se atrapa con las dos piernas las dos piernas del oponente, haciéndolo caer con un movimiento de rotación del tronco sobre uno de los brazos. Ponte: Para salir de un ataque, partiendo en posición igual a la de resistencia, se flexiona el tronco sobre los brazos para levantarse. Coz: Apoyándose sobre los brazos, golpe con las piernas. Rabo de arraia: Movimiento consistente en aproximarse al oponente, lanzarse al suelo apoyándose en las manos y proyectar uno de los pies en dirección al rostro del adversario. Voo do morcego: Consiste en empujar los pies contra el adversario y caer al suelo sobre las manos. Parafuso: Igual que la armada, pero interrumpiendo el movimiento con otro efectuado de forma lateral con la otra pierna en el aire. Media luna suelta: Es como un media luna de compás en el aire; a partir de ahí se efectúa un giro buscando la cabeza del oponente. Media luna de frente: Consiste en mover la pierna más retrasada hacia adelante formando un arco y volviendo a la posición inicial. Para mantener el equilibrio mueve tus brazos en sentido contrario Media luna de frente: Consiste en una patada giratoria Queixada: Es un movimiento inverso al de la Media luna de frente. Movimiento en lateral seguido de proyección en semicírculo de la pierna de frente a la altura de la cabeza del adversario. 5

6 Chapa de costas: Mezcla de media luna de compás (posición) y chapa lateral (golpe). Es una patada que va dirigida al vientre o a la cara Bençao: Es una técnica muy común en capoeira. Una vez iniciada la ginga, el capoeirista El capoeirista da un paso adelante, levanta hacia sí la pierna que se encuentra más retrasada y la lanza hacia el pecho del adversario en un movimiento rápido. Martelo baixo: Técnica muy común en la forma regional de capoeira. El capoeira desciende al suelo, apoyándose con las manos, ejecutando un giro sobre el pie de la pierna que se encuentra delante, arrastrando la pierna de atrás, hasta volver a la posición inicial. Requiere mucha práctica. Media luna de compasso: Tipo de patada que se realiza desde la posición de ginga. Se baja al suelo apoyándose en las manos y efectuando un giro con la pierna de atrás a la altura del tronco del oponente. 6. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Desde el principio, las cantigas forman parte del juego. El canto inicial, efectuado por el mestre más veterano de todos los presentes, sirve como presentación. El sonido del berimbau gunga abre la sesión; poco a poco se van uniendo a él el berimbau viola, el atabaque, el agogó, el reco reco, el pandeiro y la ganzá, con acompañamiento de las palmas de los participantes. Mientras dura el canto inicial, no hay juego, todos se limitan a escucharlo. Cuando acaba, el mestre pronuncia un refrán como señal que da la entrada al coro. Antes de iniciar el juego, los participantes ejecutan un movimiento de reverencia, un saludo que denota respeto hacia la capoeira, sus reglas y sus contendientes. Se apoyan en un brazo y una pierna y se levantan tocando el suelo con una mano que después se llevan a la cabeza en señal de amor hacia la Madre Tierra. En el transcurso de la roda, el canto describe las situaciones que se van sucediendo (provocaciones, intento de demostrar superioridad al adversario, incorporación de una mujer hermosa a la roda, consolación a un capoeirista con mala suerte, etc.) Su significado está codificado, restringido al ámbito de la capoeira. Mientras, el juego prosigue sin contactos, sin violencia. Cuentan la habilidad, la belleza estética, la nobleza, no la fuerza o la potencia. Todo este espectáculo puede durar horas y horas llenas de emoción, es un juego complejo y lleno de sentido, en el que las protagonistas son la inteligencia y la astucia. Cada movimiento es estudiado detenidamente, intentando prever las reacciones del adversario. Todo está calculado en el juego Angola. Pero hay que dejar claro que es un juego entre camaradas que se respetan, aquí no hay lugar para el resentimiento y la violencia. 7. COMPETICIONES Son 4 las modalidades de competición: Individual, individual técnica, parejas y conjunto. En la modalidad individual son disputadas las siguientes categorías: Pena (Hasta 63 Kg.), leve (De Kg.), Medio (De Kg.), Medio pesado (De Kg.) y pesado (Por encima de 81 Kg.) Estas competiciones tendrán la duración de minuto y 30 segundos, y serán juzgadas por 6 árbitros laterales mediante la observación de los siguientes conceptos. 6

7 Ataque: Es la aplicación de los golpes lineales o giratorios exigidos en una distancia que permita atingir al adversario. Defensa: Es la habilidad demostrada por el atleta para anular, desviar o atenuar los golpes del adversario, por medio de esquivas, de forma que se neutralicen dichos golpes. Eficiencia: Es la colocación de los golpes desequilibrantes y traumáticos correctos y permitidos que produzcan efecto y demuestren superioridad de un atleta sobre otro. Volumen de juego: Es la habilidad técnica demostrada en la colocación de los golpes y la destreza usada para hacerlo. Es la variedad de golpes y movimientos. Es el estilo apurado de conocimiento y objetividad con que los emplea, atributos éstos que deberán mantener la armonía entre ataque y defensa REGLAS Son exigidos durante el juego 5 armadas y 5 media lunas de compasso, siendo necesario el orden en la aplicación de los golpes, no obstante para los golpes aplicados de forma continua apenas será computado 1 punto. También son exigidas 10 esquivas abajo que solo serán válidas si fueran hechas en defensa de algún golpe o movimiento aplicado por el adversario. El volumen de juego vale 2 puntos. Cada caída aplicada vale 2 puntos, donde sólo serán computadas las caídas desequilibrantes consumadas. No se permite la utilización de ciertos golpes. Atingir al adversario cuando estuviese en el suelo resultante de la aplicación de un golpe traumatizante o desequilibrante, trabar las piernas del adversario con las manos en la aplicación de contragolpes. Los golpes traumatizantes deben aplicarse siempre por encima de la cintura. El vencedor del juego será aquel que ejecute los golpes y movimientos exigidos, dando un mayor número de caídas en su adversario y presentando mayor volumen de juego. Si hubiera empate en el número de puntos, los atletas harán un minuto más de prórroga, y caso de volver a empatar, el atleta que presente mayor volumen de juego será escogido por los árbitros. Sólo es válido el KO provocado por golpes desequilibrantes. En la modalidad individual técnica se valorará: creatividad, técnica, flexibilidad, equilibrio y volumen de golpes. El tiempo de la demostración será de un minuto. En la modalidad de pareja se considerarán los siguientes requisitos: ataque, defensa, eficiencia, volumen de juego y vestimenta. El tiempo de juego será de minuto y medio. En la modalidad de conjunto habrá un mínimo de 10 participantes y un máximo de 15 y la duración de la presentación no podrá exceder de 10 minutos. Los siguientes conceptos serán validos: vestimenta, ritual, ritmos, toques y cánticos, así como volumen de juego. En las modalidades individual técnico, parejas y conjunto habrá de 3 a 5 árbitros. Antes de cada competición individual, los capoeiristas deberán saludar al oponente colocando la palma de su mano derecha sobre el lado izquierdo del pecho y extender el brazo al mismo tiempo que se pronuncia "Salve" AREA DE COMPETICION Las disputas de capoeira serán realizadas en una área de competición llamada roda, que será circular con 2,5 metros de radio, delimitada por una línea con 10 centímetros de largo. La roda deberá tener el piso de material durito (no flexible), como madera, cerámica, cemento, plástico. Alrededor de dicha roda habrá una cinta de seguridad, libre de obstáculos, delimitada por una línea de 10 centímetros de largo a la distancia de metro y medio de la línea que limita el área de disputa. 8. CUALIDADES FÍSICAS Para la práctica del capoeira se deben desarrollar las siguientes cualidades físicas: La resistencia es de carácter anaeróbica ya que las sesiones de entrenamiento como las competiciones de corta 7

8 duración (entre 30 segundos y 1 minuto) y alta intensidad. Para desarrollar este tipo de resistencia el entrenamiento que se lleva a cabo es discontinuo debido a que los capoeiristas se turnan y durante esta pausa pueden recuperarse y obtener los beneficios. Un tipo de velocidad que se da en este deporte es la de reacción porque los deportistas deben, a la vez que realizan sus movimientos, tener en cuenta los gestos del contrincante y reaccionar con la mayor rapidez posible ante ellos para evitar golpes en los que puedan perder el equilibrio y caer al suelo. El otro tipo de velocidad es la segmentaria ya que la mayoría de los movimientos se realizan con brazos y piernas. La principal fuerza que se lleva a cabo en este deporte es la de resistencia porque se produce una oposición a la fatiga durante un minuto en el que varios músculos se contraen repetidas veces. El desarrollo de la flexibilidad en este deporte es necesario ya que los ejercicios que se realizan requieren una amplitud de movimiento considerable. 9. Bibliografía 8

DE LA VERTICAL DE CABEZA A LA RONDADA

DE LA VERTICAL DE CABEZA A LA RONDADA DE LA VERTICAL DE CABEZA A LA RONDADA VERTICAL DE CABEZA Es un apoyo invertido simple, que permite repartir el peso del cuerpo en tres puntos: frente y ambas manos; éstos deben formar un triángulo equilátero

Más detalles

COMPETICIONES Y DUELOS

COMPETICIONES Y DUELOS COMPETICIONES Y DUELOS ARREBATAR CON LA MANO Consigna de participación:uno de los contendientes sitúa la parte exterior de su pie contra la exterior del pie del otro competidor. Ambos se abrazan situando

Más detalles

TEMA 3: INICIACIÓN A LAS TÉCNICAS DE ATLETISMO: CARRERA DE VELOCIDAD, PASO DE VALLAS, SALTO DE LONGITUD Y DE ALTURA.

TEMA 3: INICIACIÓN A LAS TÉCNICAS DE ATLETISMO: CARRERA DE VELOCIDAD, PASO DE VALLAS, SALTO DE LONGITUD Y DE ALTURA. TEMA 3: INICIACIÓN A LAS TÉCNICAS DE ATLETISMO: CARRERA DE VELOCIDAD, PASO DE VALLAS, SALTO DE LONGITUD Y DE ALTURA. 1.- INTRODUCCIÓN. Hay una serie de conceptos importantes para realizar correctamente

Más detalles

Proyecto de Capoeira angola para niños

Proyecto de Capoeira angola para niños 1 Proyecto de Capoeira angola para niños QUIENES SOMOS? El grupo de Capoeira Angola Filhos de Angola Valencia, estamos constituidos como una asociación cultural que, a través de la libre asociación, realizamos

Más detalles

1.1.-Terreno de juego

1.1.-Terreno de juego VOLEIBOL 1.-REGLAMENTO 1.1.-Terreno de juego La cancha de voleibol mide 18x9 m, dividiéndose en dos campos de 9x9 m. La zona de ataque parte desde la línea central hacia atrás y llega a la línea de ataque

Más detalles

ENTRENAMIENTO CON POLÍBOLO

ENTRENAMIENTO CON POLÍBOLO ENTRENAMIENTO CON POLÍBOLO Sugerimos un máximo de 5 repeticiones por cada ejercicio ESTIRAR LOS MÚSCULOS 1. Coloque el hombro en el borde del banco y el codo doblado a 90, empuja con suavidad manteniendo

Más detalles

BALONMANO. 1.- Introducción

BALONMANO. 1.- Introducción BALONMANO 1.- Introducción En los inicios el balonmano tenía cierta similitud con el fútbol, de hecho, surgió como su contraposición, por tanto jugaban con medidas similares a las de un campo de fútbol

Más detalles

Ventajas derivadas de saltar en una cama elástica

Ventajas derivadas de saltar en una cama elástica Ventajas derivadas de saltar en una cama elástica Según la NASA (National Aeronautics and Space Administration) saltar sobre una cama elástica es un 68% más eficaz que correr. Saltando sobre una cama elástica

Más detalles

EL AEROBIC BREVE HISTORIA

EL AEROBIC BREVE HISTORIA 1 EL AEROBIC El aeróbic consiste en realizar una serie de pasos, formando una coreografía, al ritmo de la música de forma aeróbica. Recuerda que aeróbico es trabajar con una intensidad baja o moderada

Más detalles

ESPALDA. - Fácil aprendizaje del batido de piernas y brazada. - Altos requisitos de fuerza y condición física.

ESPALDA. - Fácil aprendizaje del batido de piernas y brazada. - Altos requisitos de fuerza y condición física. ESPALDA El estilo de natación de espalda es llamado también "crol de espalda" debido a que en algún tiempo se le consideró una versión invertida del crol de frente. Las semejanzas entre ambos estilos son

Más detalles

INDICE 3. PRUEBAS FISICAS DE INGRESO A LA ESCALA BÁSICA DE MOSSOS D ESCUADRA. 4. ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN

INDICE 3. PRUEBAS FISICAS DE INGRESO A LA ESCALA BÁSICA DE MOSSOS D ESCUADRA. 4. ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN 1. PREFACIO 2. INTRODUCCIÓN INDICE 3. PRUEBAS FISICAS DE INGRESO A LA ESCALA BÁSICA DE MOSSOS D ESCUADRA. 4. ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN 4.1. NOTAS IMPORTANTES PARA EL ENTRENAMIENTO Y LA PLANIFICACIÓN

Más detalles

Guía de apoyo para prueba o examen de Ed. Física: Habilidades y destrezas básicas.

Guía de apoyo para prueba o examen de Ed. Física: Habilidades y destrezas básicas. Guía de apoyo para prueba o examen de Ed. Física: Habilidades y destrezas básicas. Prof. Víctor Gadea Material básico para que el alumno de educación media cuente con una guía a la hora de preparar un

Más detalles

Teoría Balonmano 1ºBACH

Teoría Balonmano 1ºBACH ! 1. Qué es el Balonmano? Teoría Balonmano 1ºBACH El balonmano (del inglés handball) es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos, cada uno de siete jugadores (seis son jugadores de campo

Más detalles

INTERVENCIONES DE ENFERMERÍA PARA AYUDAR A LOS PACIENTES A MOVERSE... ooo...

INTERVENCIONES DE ENFERMERÍA PARA AYUDAR A LOS PACIENTES A MOVERSE... ooo... INTERVENCIONES DE ENFERMERÍA PARA AYUDAR A LOS PACIENTES A MOVERSE... ooo... Manera de ayudar al paciente a moverse hacia el borde ===================================================== de la cama: ===========

Más detalles

AUTOCUIDADOS. Ejercicios globales y estiramientos

AUTOCUIDADOS. Ejercicios globales y estiramientos AUTOCUIDADOS Ejercicios globales y estiramientos HABILIDADES Y ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO La movilización y manejo de personas dependientes requiere un esfuerzo físico comparable a la más exigente de las

Más detalles

lunes 20 de septiembre de 2010 EL SCRUM

lunes 20 de septiembre de 2010 EL SCRUM EL SCRUM EL SCRUM Smart Rugby Scrum seguro y efectivo Contextura específica del cuerpo Es más importante la formación del individuo que la del pack Distancia de entrada Secuencia de contacto, (cuclillas-toque-esperen-formen)

Más detalles

Ejercicios de calentamiento y estiramiento

Ejercicios de calentamiento y estiramiento 7 Ejercicios de calentamiento y estiramiento Mapa conceptual En este capítulo se va a describir un plan de ejercicios para mantener una adecuada forma física y reducir el riesgo de lesiones en el trabajo.

Más detalles

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN 1.- Desde la posición de firmes, elevar brazos a la vertical, dando un paso adelante Amplitud significativa en la repulsión de Falta de amplitud

Más detalles

Qué es una prueba de Condición Física?

Qué es una prueba de Condición Física? Entendemos por condición física en el deporte la suma de todas las facultades físicas que determinan el rendimiento de un individuo. FUERZA ç VELOCIDAD ç RESISTENCIA ç FLEXIBILIDAD (las llamadas cualidades

Más detalles

Rutina de entrenamiento para Tenis y Pádel

Rutina de entrenamiento para Tenis y Pádel Rutina de entrenamiento para Tenis y Pádel El tenis es un deporte estupendo. Se puede practicar como actividad de recreo o como deporte de alta competición. Personas de todas las edades pueden jugar con

Más detalles

LAS CAÍDAS. Gabriel Rodríguez Romo

LAS CAÍDAS. Gabriel Rodríguez Romo LAS CAÍDAS Gabriel Rodríguez Romo CONTENIDOS: 1. Introducción. 2. Tipos de caída. Elementos comunes. 3. Caída de espaldas (USHIRO UKEMI). 4. Caída de costado (YOKO UKEMI). 5. Caída de frente (MAE UKEMI).

Más detalles

Golpe liftado de revés En cuanto al golpe liftado, tendría puntos en común respecto al anterior y sería de la siguiente manera:

Golpe liftado de revés En cuanto al golpe liftado, tendría puntos en común respecto al anterior y sería de la siguiente manera: La Técnica del Tenis por Luz Mª Rodríguez El Golpe de Revés Como os comenté en el capítulo anterior, otro de los golpes básicos del tenis es el revés. Al igual que en la derecha, existen tres variantes

Más detalles

Introducción a la Pliometría

Introducción a la Pliometría Introducción a la Pliometría Michael Barnes. Los beneficios de un programa pliométrico para el atleta saludable han sido demostrados en la literatura científica y también anecdóticamente. El ejercicio

Más detalles

BALONMANO 1. HISTORIA.-

BALONMANO 1. HISTORIA.- BALONMANO 1. HISTORIA.- El Balonmano se inventó a finales del siglo XIX como una alternativa deportiva de los gimnastas para completar su preparación. Nació a la sombra del fútbol. De hecho, al principio

Más detalles

ESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES

ESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES ABDOMINALES ESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES Tumbado boca abajo con el cuerpo extendido. Apoyar las palmas de las manos en el suelo, extender los brazos arqueando la espalda. Contraer los glúteos a

Más detalles

Un Colegio Scout facil de querer

Un Colegio Scout facil de querer Grado: 6º GENERALIDADES DEL VOLEIBOL - Explicación teórica básica de la historia del Voleibol. DESTREZAS BÁSICAS DEL VOLEIBOL - Los estudiantes participan en ejercicios de coordinación, agilidad. FUNDAMENTOS

Más detalles

PLAN DE MEJORA DE LA VISION PERIFERICA DEL JUGADOR EXTERIOR

PLAN DE MEJORA DE LA VISION PERIFERICA DEL JUGADOR EXTERIOR PLAN DE MEJORA DE LA VISION PERIFERICA DEL JUGADOR EXTERIOR Los ejercicios están secuenciados por nivel de dificultad y de adquisición de mayor habilidad por parte del jugador 1. Pasa sin mirar! Tres jugadores,

Más detalles

Ejercicio 1 Posición de partida Ejecución

Ejercicio 1 Posición de partida Ejecución Objetivo: Movilizar la columna lumbar y la articulación coxo-vertebral. Fortalecer los músculos extensores de la columna, los abdominales y los glúteos. Corregir la estática lumbar. : Preferentemente sobre

Más detalles

CURSO DE BOXEO TEÓRICO-PRÁCTICO

CURSO DE BOXEO TEÓRICO-PRÁCTICO CURSO DE BOXEO TEÓRICO-PRÁCTICO PROGRAMA DE PREPARACION DEL DEPORTISTA El hecho de que la competencia para una gran cantidad de atletas culmine antes de concluir el programa para cada categoría, origina

Más detalles

CALENTAMIENTO GENERAL (EJERCICIOS INDIVIDUALES PRÁCTICOS) metros)

CALENTAMIENTO GENERAL (EJERCICIOS INDIVIDUALES PRÁCTICOS) metros) CALENTAMIENTO GENERAL (EJERCICIOS INDIVIDUALES PRÁCTICOS) Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una

Más detalles

DELTOIDES. (elevar brazos lateralmente)

DELTOIDES. (elevar brazos lateralmente) DELTOIDES (elevar brazos lateralmente) 1. Se parte de pie con los brazos a los lados del cuerpo. 2. Flexionar ligeramente los codos. 3. No superar, al elevar los brazos, la línea de los hombros. 4. Frenar

Más detalles

VIRTUALREHAB BODY KINECT XBOX ONE

VIRTUALREHAB BODY KINECT XBOX ONE VIRTUALREHAB BODY KINECT XBOX ONE DIANAS Y BARRERAS La persona usuaria debe interceptar con las extremidades superiores los elementos que se le van presentando. Las barreras debe superarlas levantando

Más detalles

NUEVOS JUEGOS RECREATIVOS

NUEVOS JUEGOS RECREATIVOS NUEVOS JUEGOS RECREATIVOS DUNI 1. Introducción El juego del DUNI (abreviatura de deporte universal), puede tener un parecido con algunos juegos de la índiaca y algunas reglas del tenis o e voleibol. El

Más detalles

2º ESO. ATLETISMO II. LOS LANZAMIENTOS

2º ESO. ATLETISMO II. LOS LANZAMIENTOS 2º ESO. ATLETISMO II. LOS LANZAMIENTOS Los lanzamientos en atletismo están formados por cuatro pruebas. Lanzamiento de peso, disco, jabalina y martillo. El elemento común de todos los lanzamientos es que

Más detalles

LA CAPOEIRA EN LA ESCUELA. LOS BENEFICIOS TRANSVERSALES DE LA DANZA-ARTE-LUCHA BRASILEÑA.

LA CAPOEIRA EN LA ESCUELA. LOS BENEFICIOS TRANSVERSALES DE LA DANZA-ARTE-LUCHA BRASILEÑA. LA CAPOEIRA EN LA ESCUELA. LOS BENEFICIOS TRANSVERSALES DE LA DANZA-ARTE-LUCHA BRASILEÑA. Autores/as: Dr. Roberto J. Barcala Furelos roberto.barcala@uvigo.es María Bermúdez Puga. Fátima Carballal Mariño.

Más detalles

EDUCACIÓN FÍSICA 2ª Evaluación El Voleibol 1

EDUCACIÓN FÍSICA 2ª Evaluación El Voleibol 1 EDUCACIÓN ÍSICA El oleibol 1 EDUCACIÓN ÍSICA Dónde se juega? Se practica en un campo de 18x9 m, en cuyo centro hay una red que tiene una altura de 2,43 m para los chicos y 2,3 m para las chicas. Cómo se

Más detalles

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EL CALENTAMIENTO 9 1.- DEFINICIÓN: Podemos decir que Calentamiento es: Toda actividad o conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de una intensidad media

Más detalles

UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento

UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo

Más detalles

TEMA 4. RELEVOS INDICE. C.F.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas. Asignatura: ATLETISMO. Jerez de la Frontera

TEMA 4. RELEVOS INDICE. C.F.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas. Asignatura: ATLETISMO. Jerez de la Frontera TEMA 4. RELEVOS INDICE 1. El 4x100 1.1. Zona / Prezona 1.2. El receptor (marca de salida) 1.3. Cuándo y como sale el receptor? 1.4. Paso del testigo 1.5. Distribución de los relevistas 2. El 4x400 2.1.

Más detalles

Calentamiento para ejercicios aeróbicos.

Calentamiento para ejercicios aeróbicos. Calentamiento para ejercicios aeróbicos. Ropa deportiva para Aeróbicos. Tenis suaves. Shorts o licras con refuerzo. Medias cómodas. Camisa comoda sin mangas y ventilada. Botella de agua. Niega: Mueve tu

Más detalles

REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE GIMNASIA EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN

REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE GIMNASIA EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN SUELO 1.- Desde la posición de firmes, elevar brazos a la vertical, dando un paso adelante elevándose al apoyo invertido, respulsando con los brazos rectos sobre el suelo

Más detalles

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 1 BASE

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 1 BASE NORMATIVA TÉCNICA 2017-20 EJERCICIOS NIVEL 1 BASE 1.-Desde la posición de firmes, pasos de impulso y Voltereta Adelante saltada Firmes con brazos arriba y voltear a sentado piernas juntas y rectas. Ángulo

Más detalles

Tema 4: DEPORTES DE EQUIPO: EL VOLEIBOL

Tema 4: DEPORTES DE EQUIPO: EL VOLEIBOL Tema 4: DEPORTES DE EQUIPO: EL VOLEIBOL Introducción (1) Tres son las características que diferencial al voleibol de otros deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano, ): 1. No hay contacto entre

Más detalles

TEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

TEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS IES Castilblanco de los Arroyos TEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS LA CONDICIÓN FÍSICA Toda persona posee un conjunto de capacidades o cualidades físicas que le permiten reaccionar

Más detalles

1. EL BÁDMINTON: CARACTERÍSTICAS BÁSICAS

1. EL BÁDMINTON: CARACTERÍSTICAS BÁSICAS 1. EL BÁDMINTON: CARACTERÍSTICAS BÁSICAS El objetivo del juego es enviar el volante por encima de la red golpeándolo con la raqueta para conseguir que caiga en el suelo del campo contrario. Cada vez que

Más detalles

CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN

CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN 1 1. REGLAMENTO ES UN ESTILO LIBRE : En una prueba de Estilo libre, el participante podrá nadar cualquier

Más detalles

BALONMANO. Las porterías tienen 3m de alto por 2m de ancho y 1m de fondo.

BALONMANO. Las porterías tienen 3m de alto por 2m de ancho y 1m de fondo. BALONMANO 1. TERRENO DE JUEGO Es rectangular de 40 m de largo y 20 m de ancho. Tiene una línea central que divide el campo en dos partes iguales. Hay una línea continua situada a 6 m de la portería llamada

Más detalles

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 1 BASE

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 1 BASE NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS NIVEL 1 BASE SUELO 1.-Desde la posición de firmes, pasos de impulso y Voltereta Adelante saltada Firmes con brazos arriba y voltear a sentado piernas juntas y rectas.

Más detalles

U.D LUCHA OLÍMPICA.

U.D LUCHA OLÍMPICA. Bloque de contenidos 4. Deportes Individuales U.D.4.4.- LUCHA OLÍMPICA. Eusebio Capel, Vicente Lillo e Ismael Navarro Federació Balear de Lluita Direcció General d esports 1.- Breve reseña histórica. La

Más detalles

Salto de altura. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant

Salto de altura. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant Salto de altura. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant SALTO DE ALTURA Descripción técnica y principales errores Joan Rius i Sa La carrera Debutantes: 10 a 12 pies Jóvenes: 14 a 16

Más detalles

PROGRAMA DE EJERCICIOS ACTIVOS

PROGRAMA DE EJERCICIOS ACTIVOS PROGRAMA DE EJERCICIOS ACTIVOS Dra. M. a ÁNGELES REDONDO Simplemente y a modo de ejemplo, a continuación se van a enumerar una serie de ejercicios activos para realizar cualquier joven o adulto, siempre

Más detalles

SESION DIRIGIDA PORTEROS FUTBOL SALA

SESION DIRIGIDA PORTEROS FUTBOL SALA SESION DIRIGIDA PORTEROS FUTBOL SALA D E P O R T E S C O L E C T I V O S 2 º T A F A D I E S V I C T O R I O M A C H O 2 0 1 4 / 2 0 1 5 1 4 / 0 1 / 2 0 1 5 Diego Calvo - Rubén Diez Dado que la sesión

Más detalles

SEMANA BLANCA ANDORRA Aprendizaje y progresión en el deporte del ESQUI ALPINO

SEMANA BLANCA ANDORRA Aprendizaje y progresión en el deporte del ESQUI ALPINO ACTIVIDADES FÍSICAS EN LA NATURALEZA SEMANA BLANCA ANDORRA Aprendizaje y progresión en el deporte del ESQUI ALPINO Diego Calvo González 31/01/2015 Formamos parte del GRUPO AVANZADO compuesto por 12 participantes,

Más detalles

JUEGOS Y EJERCICIOS DE LANZAMIENTO

JUEGOS Y EJERCICIOS DE LANZAMIENTO JUEGOS Y EJERCICIOS DE LANZAMIENTO LZ001 ESPERAR EL MOMENTO Mejorar el lanzamiento rápido a portería. - Dar pases a la altura del hombro - Realizar fintas de lanzamiento - Buscar el momento en que tenga

Más detalles

Profesora: Mónica Rodríguez. Tema: EL VOLEIBOL. A España llega en 1917 practicándose en las playas del Mediterráneo.

Profesora: Mónica Rodríguez. Tema: EL VOLEIBOL. A España llega en 1917 practicándose en las playas del Mediterráneo. I. HISTORIA. Tema: EL VOLEIBOL El voleibol se origina en EEUU, concretamente en Holyoke (Massachusetts) en 1895. Lo inventó William G. Morgan (profesor de EF) como un juego recreativo, sin contacto físico.

Más detalles

KIHON (TÉCNICA BÁSICA)

KIHON (TÉCNICA BÁSICA) KIHON (TÉCNICA BÁSICA) Seiza (posición formal de saludo) POSICIONES (Dachi) SEIZA: Posición en la que permanecemos sentados sobre los talones, las rodillas pueden estar ligeramente separadas, pero el modo

Más detalles

Fútbol. Entrenador para principiantes Autor: Miguel Angel Luaces

Fútbol. Entrenador para principiantes Autor: Miguel Angel Luaces Fútbol. Entrenador para principiantes Autor: Miguel Angel Luaces 1 Presentación del curso En este breve curso te damos unos tips para iniciar un equipo de fútbol de niños. Es muy importante a la hora de

Más detalles

Breve historia de la Danza oriental: Mitos y realidades

Breve historia de la Danza oriental: Mitos y realidades Breve historia de la Danza oriental: Mitos y realidades Manuel Bosque Lorente Magisterio: especialidad en Educación Física por la Universidad de Murcia Dirección de correo electrónico: manuelbl6@hotmail.com

Más detalles

EL CALENTAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA CURSO ANTONIO A. GARCÍA I.E.S. GIL DE ZÁTICO

EL CALENTAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA CURSO ANTONIO A. GARCÍA I.E.S. GIL DE ZÁTICO EL CALENTAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA ANTONIO A. GARCÍA CURSO 2013-2014 I.E.S. GIL DE ZÁTICO I.E.S. Gil de Zático 1. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO a) Evita lesiones musculares. b)

Más detalles

UNIDAD DIDÁCTICA Nº1: LA EVALUACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA Nº1: LA EVALUACIÓN UNIDAD DIDÁCTICA Nº1: LA EVALUACIÓN 1. Evaluar Es una etapa del proceso educativo que tiene por fin, comprobar, de modo sistemático, en qué medida se han logrado los resultados previstos relacionándolos

Más detalles

Acrosport. Unidad didáctica de 3º E.S.O

Acrosport. Unidad didáctica de 3º E.S.O Acrosport Unidad didáctica de 3º E.S.O Antecedentes El Acrosport es una nueva modalidad deportiva en la que se combinan habilidades gimnásticas y elementos coreográficos y cuyo objetivo último es la formación

Más detalles

FEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN

FEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN FEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN PROGRAMA COMÚN GES El PROGRAMA COMÚN GES pretende ser una guía que asegure los aspectos más básicos en el programa de los núcleos madrileños de natación benjamín y alevín.

Más detalles

El voleibol. Voleibol. El terreno Se juega en un terreno rectangular de 18 9 metros, dividido por una red en dos partes iguales.

El voleibol. Voleibol. El terreno Se juega en un terreno rectangular de 18 9 metros, dividido por una red en dos partes iguales. Voleibol El voleibol El voleibol es un deporte colectivo que se puede jugar en un gimnasio, en el patio del colegio, en la playa, etc. El terreno de juego, más pequeño que el del resto de los deportes

Más detalles

en el parque o en la escuela, es un buen momento para hacer que los niños se muevan. LAS ESCUELAS MÁS SALUDABLES DE EE.UU.

en el parque o en la escuela, es un buen momento para hacer que los niños se muevan. LAS ESCUELAS MÁS SALUDABLES DE EE.UU. LAS ESCUELAS MÁS SALUDABLES DE EE.UU. Las America s Healthiest Schools (Escuelas más saludables de EE.UU.) están demostrando que los estudiantes saludables aprenden mejor. Ya sea que esté en casa, en el

Más detalles

1º ESO. Tema 7: JUGAMOS AL BALONCESTO

1º ESO. Tema 7: JUGAMOS AL BALONCESTO 1º ESO Tema 7: JUGAMOS AL BALONCESTO 1. Origen e historia del baloncesto. 2. Cómo se juega: - Objetivo del juego - Duración - Los jugadores - Puntuación - Inicio de partido 3. El terreno de juego: 4. Reglas

Más detalles

Colegio El Valle Departamento de Educación Física. EL ATLETISMO: Triple salto

Colegio El Valle Departamento de Educación Física. EL ATLETISMO: Triple salto Colegio El Valle Departamento de Educación Física EL ATLETISMO: Triple salto s 1. Especificaciones técnicas El triple salto no es otra cosa que la realización de 3 saltos consecutivos y en profundidad.

Más detalles

PROGRAMA 1. A.- ACTIVACIÓN (5 minutos)

PROGRAMA 1. A.- ACTIVACIÓN (5 minutos) PROGRAMA 1 El siguiente programa de ejercicio (que puedes realizar en casa) nunca debe ser un ejercicio agotador. El inicio debe ser gradual y debes ser constante en su realización (de dos a tres veces

Más detalles

7.3 Ejercicios de estiramiento

7.3 Ejercicios de estiramiento 7.3 Ejercicios de estiramiento Cuándo? Se recomienda realizarlos antes de empezar a trabajar, aunque también pueden realizarse en otros momentos y al acabar la jornada. Cuánto? Entre 5 y 10 minutos, aproximadamente.

Más detalles

CONSERVATORIO PROFESIONAL DE DANZA JOSÉ ANTONIO RUIZ ALBACETE

CONSERVATORIO PROFESIONAL DE DANZA JOSÉ ANTONIO RUIZ ALBACETE CONSERVATORIO PROFESIONAL DE DANZA JOSÉ ANTONIO RUIZ ALBACETE PRUEBA DE ACCESO A PRIMER CURSO DE LAS ENSEÑANZAS ELEMENTALES DE DANZA JUNIO 2016 CONTENIDOS DE LA PRUEBA: Los aspirantes realizarán una serie

Más detalles

ALONCESTO. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Bote de balón

ALONCESTO. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Bote de balón B ALONCESTO Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide Bote de balón 2 BOTE DE BALÓN 1- LEVANTAR EL BALÓN DEL SUELO DESDE SENTADO. 2- DE RODILLAS, BOTAR EL BALÓN ALREDEDOR DEL CUERPO. 3-

Más detalles

SUPERACIÓN DE NUEVOS RETOS

SUPERACIÓN DE NUEVOS RETOS SUPERACIÓN DE NUEVOS RETOS La gimnasia tiene su origen en la Grecia clásica. En realidad era un método educativo del cuerpo que incluía la higiene, los ejercicios, la alimentación y el espíritu de sacrificio.

Más detalles

UD. Cualidades físicas básicas.

UD. Cualidades físicas básicas. UD. Cualidades físicas básicas. 1. Concepto de condición física y su relación con la salud La condición física se puede definir como: la habilidad para realizar un esfuerzo diario con efectividad retardando

Más detalles

Recomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina)

Recomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina) Recomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina) ES CONVENIENTE CAMBIAR DE POSTURA FRECUENTEMENTE Nuestra columna no está preparada para el tipo de vida sedentaria. Largos periodos de tiempo sentado

Más detalles

TOMA DE DATOS PRUEBAS FÍSICAS

TOMA DE DATOS PRUEBAS FÍSICAS TOMA DE DATOS PRUEBAS FÍSICAS 1ª EVALUACIÓN 3ª EVALUACIÓN PRUEBA MARCA NOTA MARCA NOTA ABDOMINALES 1 MIN. (Fuerza-resistencia abdominal) FLEXIBILIDAD PROFUNDA (Flexibilidad general) DETENTE HORIZONTAL

Más detalles

EL DUETO TAICHI I. TÉCNICAS BÁSICAS PARA UNA SOLA MANO

EL DUETO TAICHI I. TÉCNICAS BÁSICAS PARA UNA SOLA MANO EL DUETO TAICHI El dueto taichi, conocido también como taichi tuishou, es una forma altamente desarrollada de taichi con contrincante imaginario y exige la participación de dos personas, creando por lo

Más detalles

EL TRABAJO DE LA FUERZA

EL TRABAJO DE LA FUERZA EL TRABAJO DE LA FUERZA CONCEPTO DE FUERZA FISIOLÓGICA: Máxima tensión que puede desarrollar un músculo cuando en el estado de reposo es excitado por un estímulo maximal. Grosser, Starischka, Zimmermann:

Más detalles

REGLAMENTO COMPETICIÓN SENIOR MASCULINO/FEMENINO

REGLAMENTO COMPETICIÓN SENIOR MASCULINO/FEMENINO REGLAMENTO COMPETICIÓN SENIOR MASCULINO/FEMENINO EUROPEAN CUP KYOKUSHIN BUDOKAI 2017 NORMAS PARA LOS COMPETIDORES - La edad mínima para participar será de 18 años. - Cada competidor deberá llevar un karate-gi

Más detalles

PATINAJE ARTISTICO I. 1º, 2º y 3º de Primaria. (Iniciación al Patinaje) UNIDAD DIDACTICA 1: PATINAJE ARTISTICO. Objetivos Generales:

PATINAJE ARTISTICO I. 1º, 2º y 3º de Primaria. (Iniciación al Patinaje) UNIDAD DIDACTICA 1: PATINAJE ARTISTICO. Objetivos Generales: PATINAJE ARTISTICO I 1º, 2º y 3º de Primaria. (Iniciación al Patinaje) UNIDAD DIDACTICA 1: PATINAJE ARTISTICO Objetivos Generales: - Deslizamientos (nivel 1). - Equilibrio. Objetivos Específicos: - Patinar

Más detalles

Qué son los músculos? Cómo funcionan Actividades y posturas Ejercicios que se pueden hacer en clase: las micropausas (5 minutos cada hora)

Qué son los músculos? Cómo funcionan Actividades y posturas Ejercicios que se pueden hacer en clase: las micropausas (5 minutos cada hora) UNIDAD DIDACTICA MULTIMEDIA Escuela Micropausas Objetivos: Conocer qué son los músculos Saber cómo funcionan Aprender a cuidar nuestra musculatura Trabajar la educación postural en el aula Practicar pequeños

Más detalles

Estándar 1: Flexibilidad. El alumno desarrolla una serie de ejercicios para tener o mantener su flexibilidad.

Estándar 1: Flexibilidad. El alumno desarrolla una serie de ejercicios para tener o mantener su flexibilidad. Physical Education 9 th and 10 th Grades Code Subject: Physical Education = PE Estos son requeridos para todos los cursos de 9 º grado de las mexicanas y / o programa de diploma de EE.UU. De Educación

Más detalles

BALONCESTO II. Las acciones técnicas fundamentales que un jugador de baloncesto debe dominar son: botar, pasar y tirar.

BALONCESTO II. Las acciones técnicas fundamentales que un jugador de baloncesto debe dominar son: botar, pasar y tirar. 1 BALONCESTO II 1.-ORIGEN E HISTORIA DEL BALONCESTO. El baloncesto nació en EEUU en el año 1891, lo inventó un Sacerdote Canadiense llamado James Naismith, este sacerdote viajó a Massachussets (EEUU) como

Más detalles

Uniformes. Funciones de los jugadores. Portero

Uniformes. Funciones de los jugadores. Portero Colegio Etchegoyen-Talcahuano Prof. Carmen Vergara M. Dpto. Educación Física Futbolito El futbolito es diferente al fútbol convencional, ya que se practica en una cancha de piso de cemento o tabloncillo

Más detalles

PIROUETT! Junio 2015

PIROUETT! Junio 2015 GENERALIDADES 1.5.4. Penalizacion por la Juez Dificultad (D): 0,50 puntos si la música con voz y palabras se utiliza, pero el entrenador no lo especifica en la forma de D, que ejercicio utiliza la música

Más detalles

VOLEIBOL. Reglamentación Básica Gestos técnicos Táctica elemental

VOLEIBOL. Reglamentación Básica Gestos técnicos Táctica elemental VOLEIBOL Reglamentación Básica Gestos técnicos Táctica elemental HISTORIA DEL VOLEIBOL El juego del voleibol nació en Estados Unidos a finales del siglo pasado como una alternativa al baloncesto, en donde

Más detalles

ACTIVIDADES Y EJERCICIOS PARA JUGADORES MENORES DE 10 AÑOS

ACTIVIDADES Y EJERCICIOS PARA JUGADORES MENORES DE 10 AÑOS APÉNDICE ACTIVIDADES Y EJERCICIOS PARA JUGADORES MENORES DE 10 AÑOS Entrada en calor El calentamiento debe ayudar a los niños a desarrollar las habilidades físicas apropiadas para la edad, pero sobre todo

Más detalles

TEMA 11.VOLEIBOL. 3. Indica los nombres de las líneas características del campo de voleibol y sus medidas.

TEMA 11.VOLEIBOL. 3. Indica los nombres de las líneas características del campo de voleibol y sus medidas. Tema TEMA.VOLEIBOL. A. LO HE APRENDIDO... EN QUÉ CONSISTE EL VOLEIBOL? 1. Cuál es el objetivo del juego del voleibol? Puedes indicar algún rasgo característico que diferencie al voleibol de otros deportes

Más detalles

TEMA 4: EL BALONCESTO II

TEMA 4: EL BALONCESTO II TEMA 4: EL BALONCESTO II EL REGLAMENTO BÁSICO Jugadores: cada equipo lo componen 12 jugadores, 5 de ellos están en pista. Puntuación: cada canasta puede valer 1 punto (tiro libre), 2 puntos (dentro de

Más detalles

PROGRAMA DE EJERCICIOS

PROGRAMA DE EJERCICIOS PROGRAMA DE EJERCICIOS EJERCICIOS PARA MANTENERSE FÍSICAMENTE EN FORMA Un adecuado programa de ejercicios es esencial para que usted pueda aumentar la movilidad, mejorar el equilibrio y la coordinación

Más detalles

6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) 6.B EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD ARTICULAR

6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) 6.B EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD ARTICULAR GOLF Y SALUD 5: Cómo envejecer junto a nuestro gran amor: el golf. Disfruta del golf durante toda la vida, incluso con 100 años. Evita las lesiones más frecuentes del golf. Mejora tu nivel de juego mediante

Más detalles

FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ARTES MARCIALES COREANAS Y DISCIPLINAS ASOCIADAS

FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ARTES MARCIALES COREANAS Y DISCIPLINAS ASOCIADAS FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ARTES MARCIALES COREANAS Y DISCIPLINAS ASOCIADAS PROGRAMA DE EXAMEN DE CINTURÓN NEGRO DE KICK BOXING (HASTA 4º GRADO) DIRECCIÓN TÉCNICA DE KICK BOXING REGLAMENTO INTERNO DEL TRIBUNAL

Más detalles

Bádminton. Bases y Reglamento

Bádminton. Bases y Reglamento Bádminton Bases y Reglamento Un poco de historia El bádminton es una versión muy moderna de un juego primitivo más sencillo llamado battledore, que fue inventado en China. Se practicaba con dos paletas

Más detalles

CUIDA TU ESPALDA. Universidad Complutense de Madrid

CUIDA TU ESPALDA. Universidad Complutense de Madrid CUIDA TU ESPALDA La columna vertebral puede deteriorarse fácilmente apareciendo dolor si no la cuidamos bien. Se recomienda realizar estiramientos regularmente, así como cuidar las posturas en todas las

Más detalles

TRABAJO DE PSICOMOTRICIDAD Y PREPARACIÓN FÍSICA DE BASE PARA LA ENSEÑANZA DE LOS FUNDAMENTOS EN MINIBASKET. RAFAEL NAVARRO 2008

TRABAJO DE PSICOMOTRICIDAD Y PREPARACIÓN FÍSICA DE BASE PARA LA ENSEÑANZA DE LOS FUNDAMENTOS EN MINIBASKET. RAFAEL NAVARRO 2008 TRABAJO DE PSICOMOTRICIDAD Y PREPARACIÓN FÍSICA DE BASE PARA LA ENSEÑANZA DE LOS FUNDAMENTOS EN MINIBASKET. RAFAEL NAVARRO 2008 Preparación física integrada en el entrenamiento POR QUÉ? Tenemos poco tiempo

Más detalles

El largo total del cordaje no debe exceder 280 mm en largo total y 220 mm en ancho total.

El largo total del cordaje no debe exceder 280 mm en largo total y 220 mm en ancho total. TRABAJO DE BADMINTÓN TRABAJO DE BADMINTON 1. RAQUETA: CARACTERÍSTICAS: La superficie para golpear el volante de la raqueta debe ser plana, y consistirá en un diseño de cuerdas cruzadas conectadas a un

Más detalles

Miguel Ángel Mateo Saura ASPECTOS TÉCNICOS Y REGLAMENTARIOS BÁSICOS DEL BADMINTON

Miguel Ángel Mateo Saura ASPECTOS TÉCNICOS Y REGLAMENTARIOS BÁSICOS DEL BADMINTON Miguel Ángel Mateo Saura ASPECTOS TÉCNICOS Y REGLAMENTARIOS BÁSICOS DEL BADMINTON 1. EL CAMPO DE JUEGO. Las medidas de un campo de bádminton son de 13,40 m de longitud y 5,18 m de ancho para el juego de

Más detalles

EL CALENTAMIENTO. Normas de realización. Para hacer bien el calentamiento debemos seguir las siguientes normas:

EL CALENTAMIENTO. Normas de realización. Para hacer bien el calentamiento debemos seguir las siguientes normas: EL CALENTAMIENTO El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de una práctica deportiva que requiera un considerable esfuerzo, para realizarla en mejores condiciones. Cuando

Más detalles

Capacidades Físicas Condicionales

Capacidades Físicas Condicionales Capacidades Físicas Condicionales FUERZA La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de

Más detalles

I.E.S. Gil de Junterón (Dpto. E.F.): Apuntes 1º y 2 ESO BALONCESTO (1 de 6) BALONCESTO

I.E.S. Gil de Junterón (Dpto. E.F.): Apuntes 1º y 2 ESO BALONCESTO (1 de 6) BALONCESTO I.E.S. Gil de Junterón (Dpto. E.F.): Apuntes 1º y 2 ESO BALONCESTO (1 de 6) BALONCESTO Educación Física 1º y 2º ESO 1. HISTORIA. 2. TÉCNICA. 2.1. ACCIONES DE ATAQUE. 2.1.1. Posición. 2.1.2. Agarre del

Más detalles

Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento

Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento por Barret S. Brugg Ver a Andre Agassi o Andy Roddick realizar un revés para ganar un punto es algo espectacular que todos nosotros amamos

Más detalles

C. F. MASAVEU TEMPORADA

C. F. MASAVEU TEMPORADA C. F. MASAVEU TEMPORADA 2015-2016 Preparación alternativa de pretemporada Colabora Gimnasio deportivo Pedregal Aquellos jugadores que por diversas causas no puedan realizar la pretemporada, o parte de

Más detalles