TEMA 1 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA. 2. EL CALENTAMIENTO.

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1 TEMA 1 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA. 2. EL CALENTAMIENTO.

2 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA Llevar una vida activa es una necesidad, esto beneficia a nuestro organismo en todas las etapas de nuestra vida. El descanso o reposo es también importante para permitir la regeneración de nuestro organismo.

3 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA EN REPOSO o NUESTRO CUERPO NO REALIZA ACCIONES IMPORTANTES o ESTAR EN REPOSO ES ESTAR; Sentados en clase. Tumbados viendo el televisor. Estar con el ordenador. Reposo total es estar DURMIENDO.

4 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE OCURRE AL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA? NUESTRO ORGANISMO FUNCIONA DE FORMA DIFERENTE AL REPOSO. OCURRE UNA SERIE DE CAMBIOS RESPECTO AL REPOSO LLAMADAS. ADAPTACIONES DEL ORGANISMO AL EJERCICIO FÍSICO Son cambios inmediatos que se producen en nuestro cuerpo gracias a los cuales podemos afrontar el esfuerzo o acción que estamos realizando..deporte, desplazarnos al cole, subir una cuesta, correr el test de Cooper, etc.

5 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA ESTOS ADAPTACIONES O CAMBIOS AFECTAN A LOS SIGUIENTES SISTEMAS EL CORAZÓN Y SISTEMA CIRCULATORIO. SISTEMA CARDICIRCULATORIO LOS PULMONES Y MUSCULOS RESPIRATÓRIOS. SISTEMA RESPIRTORIO. LOS MÚSCULOS, ARTICULACIONES. APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA NERVIOSO. Más adelante veremos cuales son estas adaptaciones o cambios que se producen que también ocurren durante el calentamiento general.

6 2. EL CALENTAMIENTO GENERAL DEFINICIÓN; Conjunto de ejercicios que se realizan de forma intencionada para poner en funcionamiento (PREPARAR) las distintas partes del cuerpo implicadas en una actividad física. Prepara el cuerpo para un esfuerzo que se va a hacer después. LO IMPORTANTE DEL CALENTAMIENTO:** ACTIVIDAD QUE SE REALIZA ANTES. PUESTA EN ACCIÓN PROGRESIVA. EL OBJETIVO ES PREPARAR EL ORGANISMO PARA UNA ACTIVIDAD POSTERIOR. EVITAREMOS LESIONES Y REALIZAREMOS AL ACT. FÍSICA MEJOR Y A UNA MAYOR INTENSIDAD.

7 2. EL CALENTAMIENTO GENERAL QUE OCURRE AL REALIZAR EL CALENTAMIENTO GENERAL? 1. A LOS PULMONES; (Sistema respiratorio) 1.1. Se acelera la respiración Se aporta mas O2 (oxígeno) a la sangre. 2. AL CORAZÓN Y VASOS SANGUINEOS; (Sistema cardiocirculatorio) 2.1. Aumenta la frecuencia cardiaca (latidos que tenemos en un minutos) 2.2. Mayor transporte de O2 a los músculos.

8 2. EL CALENTAMIENTO GENERAL 3. A LOS MÚSCULOS; (Aparato Locomotor) 3.1. Aumenta la temperatura Mejora la velocidad de contracción y mejora el movimiento. Nos movemos mejor Disminuye la el riesgo de lesión, como contracturas, esguinces, o roturas de fibras. 4. A LAS ARTICULACIONES; (Aparato locomotor) Aumenta la temperatura Los movimientos se hacen mas flexibles Disminuye el riesgo de lesión.

9 2. EL CALENTAMIENTO GENERAL FASES O PARTES DEL CALENTAMIENTO** 1. PUESTA EN ACCIÓN; trote suave o carrera continua. Suben las pulsaciones o frecuencia cardiaca y se pone en funcionamiento el sistema Cardio-respiratorio.

10 FASES O PARTES DEL CALENTAMIENTO 2. EJERCICIOS EN DESPLAZAMIENTO; realizaremos de forma suave ejercicios en el que nos movemos movilizando las diferentes articulaciones y continua la activación de sistema cardio-respiratorio.

11 FASES O PARTES DEL CALENTAMIENTO 3. MOVILIZAR ARTICULACIONES; ya parados en el sitio, continuaremos movilizando todas las articulaciones de forma suave y repetida. Debemos ser ordenados para no olvidar ninguna articulación.

12 FASES O PARTES DEL CALENTAMIENTO 4. ESTIRAMIENTOS o vuelta a la calma; haremos ejercicios en el que hacemos variar la longitud del músculo (estirar), esto beneficia la recuperación del músculo, ayuda bajar las pulsaciones y recuperar la respiración.

13 IMPORTANTE AL CALENTAR** o HAY QUE HACER CALENTAMIENTO SIEMPRE, AUNQUE HAGA CALOR Y SOBRETODO SI HACE FRIO. o EL CALENTAMIETO SERÁ PROGRESIVO..DE MENOS A MÁS. o HAY QUE SER ORDENADO PARA NO OLVIDAR NINGUNA PARTE DEL CUERPO. o CALENTAR ES MUY IMPORTANTE.POR ESO LO HAREMOS CON AUTONOMÍA Y RESPONSABILIDAD. o SI TIENES ALGUNA MOLESTIA EN ALGUNA PARTE DEL CUERPO LE PRESTAREMOS ESPECIAL ATENCIÓN.