PROMOTORES PositivaMente Newsletter of the Month

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1 February 2017 PROMOTORES PositivaMente Newsletter of the Month GREETINGS FROM PROMOTORES TEAM February is known by many as the month of love focusing their energy on showing appreciation to the world, but what about your inner self? Can we learn to love ourselves the way we are? To do this, we must learn to be confident and accept ourselves instead of worrying about how others perceive us. As the author of The Power of Positive Self-Esteem stated, Positive self-esteem operates as the immune system of consciousness, providing resistance, strength, and a capacity for regeneration. With the intent to increase personal empowerment, this month Promotores incorporated new support groups in Chico, Gridley, and Biggs. Groups are offered to process grief, cultivate fatherhood, support children s behaviors, improve self-esteem, and integrate mindful practices to experience life from different perspectives. Let love sink your inner self and remember; when you accept yourself, the whole world accepts YOU! Happy Valentine s Day. SALUDOS DEL EQUIPO DE PROMOTORES Existe una canción Mexicana cantada por el legendario Pedro Infante que comienza así; Te quiero mas que a mis ojos, mas que a mis ojos te quiero...pero quiero mas a mis ojos, porque mis ojos te vieron. Hermosa canción que enfatiza la importancia de quererse a si mismo. Como afirma el autor de El Poder de la Autoestima Positiva, "la autoestima positiva opera como el sistema inmunológico de la conciencia, proporcionando resistencia, fuerza y capacidad de regeneración". Con la intención de aumentar el empoderamiento personal, este mes Promotores incorpora nuevos grupos de apoyo en Chico, Gridley y Biggs. Estos grupos han sido diseñados para procesar el dolor, cultivar la paternidad, mejorar la autoestima e incorporar prácticas saludables y de atención plena que nos ayudaran a experimentar la vida en diferentes perspectivas. Deja que el amor entre en tu interior y recuerda, Cuando te aceptas todo el mundo te acepta! Feliz Dia del Amor y la Amistad. INSIDE THIS ISSUE English Article... 2 Spanish article... 3 Hmong Article... 4 Program Curriculum... 5 Program Information... 6 PROMOTORES (TXHAWB) TXAIS TOS Coob leej coob tus paub hais tias lub 2 hli ntuj yog lub hli hlub ces lawv muab lawv lub dag zog los pab thiab qhia rau txhua leej txhua tus hais tias lawv txaus siab rau txhua txhua yam nyob rau hauv lub ntiaj teb no, tabsis koj puab saib txog koj tus kheej? Peb puab yuav hlub tau peb tus kheej? Kom peb hlub tau peb tus kheej ces peb yuav tsum kawm ntseeg thiab txais peb tus kheej es tsis txhob txhawj txog seb lwm tus neeg yuav saib peb li cas. Ib yam li tus neeg sau phau ntawv The Power of Positive Self-Esteem hais, Saib yus tus kheej muaj nuj nqi zoo ua tau yus lub cev nco qab, muaj kev tiv thaiv, muaj zog, thiab muaj peev xwm. Txhawb yeej xav kom txhua leej txhua tus muaj lub siab xav qho zoo thiab tswj lawv tus kheej kom zoo, ces Txhawb muaj kev kawm thiab qhia tshiab nyob rau hauv Chico, Gridley, thiab Biggs. Kev kawm yog kev xav ntawm yus tus kheej taum muaj kev tu siab, kev coj thiab kev qhia ntawm ib leej txiv, txhawb nqa menyuam kev cwj pwm, xav kom txhua leej txhua tus saib yus tus kheej muaj nuj nqi zoo ntau dua qhov qub, thiab yuav tsum tau kawm thiab qhib yus tus kheej kom yus saib lub neej rau qhov zoo. Cia kev hlub los rau yus lub dag zog thiab nco ntsoov hais tias taum koj txais koj tus kheej, lub ntiaj teb yuav txais koj thiab. Zoosiab rau lub hnub hlub.

2 The Power of Positive Self-Esteem Of all the judgments we make in life, none are more important than the ones we make about our-selves. These self-evaluations directly affect the way we act and react... the values we choose... the goals we set... and how we meet the challenges that confront us. The key to meeting these basic challenges and feeling worthy of happiness is having high self-esteem. Self-esteem s components: Self-efficacy is our ability to think, to learn, to choose and to make appropriate decisions. Self-respect is confidence in our right to be happy, and confidence that achievement, success, friendship, love and fulfillment are appropriate to us. The Six Pillars Of Self-Esteem BELIEVING IN OURSELF Positive self-esteem is a basic human need. It is essential to normal, healthy development. If you lack positive selfesteem, your psychological growth will be stunted. Positive self-esteem operates as the immune system of consciousness, providing resistance, strength and a capacity for regeneration. When our self-esteem is low, our resilience when facing life's problems is diminished. The key virtues, or practices, on which healthy self-esteem depends, are living consciously, self-acceptance, self-responsibility, self-assertiveness, living purposefully and personal integrity. To live consciously is to be aware of what you are doing. You must seek to understand whatever has an impact on your interests, values, and goals. Be aware of both the world around you as well as the world within. To be self-accepting is to be respectful and compassionate toward yourself - even at those times when you do not admire or enjoy some of your feelings or decisions. It also means consciously refusing to reject yourself. To be self-responsible is to recognize that you are the author of your own choices and actions. You are the source of your own fulfillment. No one is going to make your life right for you...or make you truly happy...or give you self-esteem. To be self-assertive is to honor your wants and needs and to look for ways to express them. Be willing to be who you are and allow others to see it. Stand up for your convictions, values, and feelings. To live purposefully is to take responsibility for identifying your goals. Perform the actions that will allow you to achieve them, and keep yourself on track and moving toward their fulfillment. To live with integrity is to have principles of behavior to which you remain loyal in your actions. Keep your promises and honor your commitments. By: 2

3 QUE ES LA AUTOESTIMA? La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias. COMO PUEDO AUMENTAR MI AUTOESTIMA TOMATE UN MOMENTO PARA APRECIAR LO INCREIBLE QUE ERES TU. SI, TU! 1. DEJA DE MACHACARTE Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Valorar las cosas que sabemos hacer bien. Vamos a observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo bueno que somos, de lo bueno que hacemos. Por qué seguir pensando que soy un desastre? A dónde me ha llevado este tipo de razonamiento? 2. EMPIEZA A PENSAR EN POSITIVO Cambia tus pensamientos. El no puedo por voy a intentarlo, voy a tener éxito me va a ir bien. Forzarse un poco a mirar las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa. 3. PONTE METAS REALISTAS Y QUE PUEDAS CUMPLIR. Escojer metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Fallar es una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a afrontar retos. 4. NO TE COMPARES Cada persona es un mundo y tú eres el dueño del tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que conseguiremos es sentirnos desgraciados 5. ACÉPTATE Y PERDÓNATE Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva. 6. HAZ CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS ACERCA DE TI MISMO Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Asimismo, aprende a encajar las criticas de forma que no te afecten. 7. TRÁTATE CON CARIÑO Y RESPETO, SIEMPRE Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz. 8. REGÁLATE TIEMPO Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades. 9. SUPERA TUS LASTRES Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan Para superar todos los lastres, es preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas. 10. CADA NOCHE ANTES DE ACOSTARTE Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar. Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que cuando finalice el mes te sentirás mejor y muchos de los síntomas que sentías desaparecen. Y recuerda, hay una única persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona, eres tú! By: 3

4 Hlub Yus Tu Kheej Lub 2 hli ntuj no nws yog lub hli hlub. Yog lub hli ua muaj hnub Valentine, nyob rau hnub 14 rau lub hli no. Tab sim tseem yus tsis muaj tus hlub os, nco ntsoov yus yuav tau hlub yus tus kheej thaib. Yus yuav tau saib xyuas yuav lub cev, cov koom yus noj, thaib yus tau dhia ua si kom muaj zog, yog yus tseem ua tau. Hlub yus tus kheej es yus thaij li nyob kaj siab. Nco ntsoov yus tus kheej muaj nqi thaib yus tseem ua tau li lawv ua thaib. Tsis nxhob mus yuav tus kheej siab tsis muaj nqi, es lawv thaij siab tau yus. Koj yeej muaj zoo tswv yim lis lawv thaib, tsis txhob xav tiab yus ua tsis tau li lawv. Muaj tej yam uas yus ua tau es lawv yeej ua tsis tau thaib, ces yus yuav tau ntseeg tias yus los muaj nqi, muaj tswv yim lis txhua leeg txhua tus thaib. Nco nstoov yus yuav tau hlub yus tus kheej thaib ntseeg yus tus kheej es yus thaij tsis muaj dab tsi los ua rau yus nyuaj nyuaj siab. Nco ntsoov tsis txhob coj lawv cov neeg sab nraum cov lus tsis zoo rau yus, cov lus ntawv tsis mauj nuj nqi rau yus. Lawv cov lus tsis zoo nws yog lawv hais xwb, lawv kev sab xav xwb tsis yog koj li, es tsis txhob cia nws ua rau koj tu siab los tsis xav hlub koj tu kheej lawm. Lub hli no yog lub hli hlub, ces muab ib lub sij hawm los rau yus hlub yus tus kheej, ua ib qho khoom kom zoo rau yus zoo siab. Tsis txhob muab kev nyuaj siab los xav ntau ntau. Yus yuav tau los hlub thiab yuav ua ib qho kom zoo zoo ua rau yus zoo siab xwb. 4

5 GRUPOS DE APOYO Mutual Support Groups Apoyando el Comportamiento En este grupo los participantes aprenderán nuevas técnicas para entender y responder al comportamiento de sus hijos. Maneras cariñosas de reprenderlos bajo un ambiente agradable y seguro y como establecer limites y rutinas bajo un apoyo familiar. Las lecciones incluirán métodos para cuidarse así mismo. Supporting Behaviors Group In this group participants will learn new techniques to understand and respond to their children's behavior. Ways to support them in a nurturing and supporting environment. Establish limits and routines under family support. Lessons will include self-care techniques. Crianza con Cariño El programa está diseñado para capacitar a las personas y familias con nuevas conocimientos, creencias de vida, estrategias, y habilidades para tomar estilos de vida buenos y saludables. Programa de corta duración de 5 a 18 sesiones, con certificación. Nurturing Parenting Program is designed to empower individuals and families with new knowledge, beliefs, strategies and skills to make good and healthy lifestyle choices. Short-term program of approximately 5 to 18 sessions. Participants receive a certificate at the end of the program. Quiérete a ti Misma Utilizando una variedad de literatura enfocada en al mejoramiento del auto estima de la mujer, este taller tiene como objetivo el empoderamiento de las habilidades internas que toda mujer tiene dentro de si misma. Los grupos tienen una duración de 8 sesiones. Love Yourself Using a variety of literature focused on the improvement of women self-esteem. This group aims to empower internal skills that every woman has within herself. The groups consist of 8 sessions. Vida Después de la Pérdida Este grupo está diseñado para personas que han sufrido la pérdida de un ser querido. Su enfoque es explorar el proceso del duelo de una manera individual y ganar conocimiento sobre las habilidades necesarias que ayudan a afrontar el dolor y proceso de curación. Este grupo consistirá en 8 sesiones. Life After Loss This group is designed for individuals who have suffered the loss of a loved one. Its focus is to explore ones individual grieving process and gain knowledge and insight of coping skills to help the healing process. This group consist of 8 sessions. Programa de Paternidad con Cariño Este grupo fue diseñado para ayudar a padres, abuelos y figuras paternas a desarrollar habilidades para la paternidad ya que esta ayuda a mejorar el crecimiento de los padres. Así como también cultivan y apoyan la esperanza que beneficia las relaciones familiares del hombre, la mujer y sus hijos. Duración de 12 semanas. The Nurturing Father s Program This group was designed to help parents, grandparents, and father figures develop their parenting skills as it enhances the growth and well being of men and children. Groups will cultivate and support hope that benefits the family relationships of men, women and their children. Duration of 12 weeks. Autoestima para Mujeres Una buena autoestima nos brinda beneficios para nuestra salud y calidad de vida. Nos permite desarrollar la creatividad, mejorar nuestras capacidades personales para afrontar los problemas y las dificultades de la vida de una manera más eficaz. Este grupo esta enfocado en desarrollar un sistema de apoyo y conseguir mayor concentración mediante el uso de la música, la dieta, la luz, los ejercicios de relajamiento y en lograr un buen sueño nocturno para mejorar su autoestima y su bienestar personal. Women Self-Esteem A healthy self-esteem gives us benefits for our health and our quality of life. It allows us to develop creativity, enhance personal capacities, and face the problems and difficulties of life more effectively. This group will focus on developing a support system, getting more concentration through the use of music, diet, light, relaxation exercises and achieving a good night's sleep to improve their self-esteem and personal well-being. 5

6 PROGRAM LOCATIONS IN CHICO PROMOTORES PositivaMente Newsletter of the Month PROGRAM LOCATIONS IN GRIDLEY & BIGGS LVV-La Vista Verde Apartments 1666 Vista Verde, Chico, CA EOE East of Eaton Apartments 1517 East Lassen Ave, Chico, CA North Point Apartments 3432 Esplanade, Chico, CA Murphy Commons Apartments 1290 Notre Promotores mission is to increase awareness of mental health issues, decrease family stress, and prevent mental health crisis for the Latino and Hmong community. Topics focus on Prevention and Early intervention Mental Health & Wellness Self-Advocacy Parenting Life Skills FLH-Farm Labor Housing -El Campo-850 East Gridley Road, Gridley, CA PARISH HALL Hazel Street, Gridley, CA BES - Biggs Elementary School, 300 B Street, Biggs, CA Dame Blvd., Chico, CA Physical Health McManus Elementary Cultural Awareness School 988 East Ave, Chico, CA This program is supported by the Butte County Department of Behavioral Health and Mental Health Services Act (MHSA) 10 INDEPENDENCE CIRCLE CHICO, CA Phone: Fax: Website How to refer participants: If you need more information or a presentation, please contact: January Giles, MSW Program Manager ext jgiles@nvcss.org In Chico: Martha Martinez Promotores Case Manager II ext mmartinez@nvcss.org Gridley & Biggs: Eneida Sweringen Promotores Case Manager ext esweringen@nvcss.org In Collaboration with the Butte County Hmong Cultural Center: Yia Xiong Health Program Lead ext. 111 yxiong@hmongculturalcenter.net Maiv Naas Vaaj, Promotores Family Specialist ext. 106 nvang@hmongculturalcenter.net 1940 Feather River Blvd Oroville, CA 95965