RUEDA DE LA VIDA CÓMO ESTÁS CON TU VIDA?

Transcripción

1 RUEDA DE LA VIDA CÓMO ESTÁS CON TU VIDA? La vida consiste en dar vueltas constantemente, nunca paramos. Este girar es puede verse entorpecido cuando algún aspecto de nuestra vida se desgasta. La rueda de la vida es una excelente herramienta de Coaching útil para evaluar tu posición actual sobre ocho aspectos de tu vida, ya que permite hacerte consciente del equilibrio o ausencia del mismo en ella. Representa gráficamente tu nivel de satisfacción con relación a los aspectos evaluados. Beneficios de la Rueda de la Vida: Te permite visualizar tu estado actual con respecto a aspectos importantes en tu vida. Puedes observar fácilmente el estado deseado, lo que facilitará la identificación de las áreas a mejorar. Pasos a seguir para construir tu propia rueda de la vida:. Enuncia los seis aspectos más importantes de tu vida. Te presentamos los seis más comunes, puedes adaptarlo a tu realidad tanto en números como nombres de los aspectos. 2. Pregúntate: cuál es el nivel de satisfacción con respecto a cada área de tu vida? Donde 0 es insatisfecho y 0 es satisfecho. Desarrollo personal: cómo está tu nivel de autoestima?, tienes equilibrio personal?, estás motivado?, qué te aburre? 2. Trabajo: te gusta lo que haces?, qué opinas de tu trabajo?, te gusta tu desarrollo de carrera?, estás motivado? 3. Finanzas: te gusta tu nivel de ingresos?, tu trabajo te proporciona los ingresos que necesitas? 4. Salud: cómo está tu salud?, cuáles son tus hábitos?, cómo está tu energía?, te gusta tu estilo de vida?

2 . Ocio: cuáles son tus pasatiempos?, cómo te relajas?, disfrutas de tiempo libre? 6. Familia y relaciones: eres feliz con tu familia?, te sientes valorado?, te falta algo por hacer con tu familia?, tienes amigos?, te sientes apreciado/a por tus amistades? 3. Marca el nivel de satisfacción resaltando la línea que corresponda. 4. Como cualquier rueda, si esta equilibrada, girará sin tropiezos. Si tu rueda tropieza, identifica el / las área(s) con menor nivel de satisfacción.. Define el nivel que deseas alcanzar en cada una de ellas. 6. Determina las acciones a seguir para alcanzar el nivel deseado. Recuerda: Mide tu nivel de satisfacción del momento presente, no de ayer, no de mañana. Utiliza sólo el nivel de satisfacción, evita el uso de valores absolutos. Ejemplo: una persona puede ganar $ anuales y estar satisfecha con ello, pero, quizás para millonario ese valor sea insatisfactorio. Puedes adaptar los aspectos a los que prevalecen en tu vida

3 0 RUEDA DE LA VIDA Cuál es el aspecto de mi vida con menor nivel de satisfacción? Con qué recursos cuento para llevarlo al nivel de satisfacción que quiero? Qué me gustaría hacer para lograrlo?

4 CUADRO ECOLÓGICO CUÁLES SON TUS PRIORIDADES? El Cuadro Ecológico o Matriz de Eisenhower es una clasificación de tareas popularizada por Stephen Covey basadas en Dwight Eisenhower, militar y político estadounidense quien fue Presidente de los Estados Unidos en el período Eisenhower se consideraba un experto en la gestión del tiempo, su matriz te permitirá distinguir lo importante de lo urgente. Muchas veces nos hemos encontrado con la disyuntiva entre lo importante y lo urgente, qué debo hacer primero?, cuándo me ocuparé de las cosas realmente importantes pero no urgentes? La Matriz divide en dos ejes: lo importante y lo urgente y posee cuatro cuadrantes: + I Importante, no urgente Urgente e importante M P O PLANIFICA Hazlo! R T Ni importante, ni urgente Urgente pero no importante A N Descarta T E racionalmente Delega - U R G E N T E +

5 Cuadrante I: Importante Actividades: Crisis Problemas apremiantes Proyectos con fecha de vencimiento Beneficios de este cuadrante: visión, perspectiva, equilibrio, disciplina, control, disminución de crisis. Cuadrante II: No urgente Actividades: Prevención Construir relaciones Reconocimiento de nuevas oportunidades Recreación Cuando nos enfocamos únicamente en este cuadrante obtenemos: total irresponsabilidad, despido de empleados, dependencia de otros, apremios básicos, etc. Cuadrante III: No importante Actividades: Interrupciones Algunas llamadas Correos Algunos Informes Reuniones Cuestiones inmediatas Actividades populares

6 Beneficios de este cuadrante: concentración en los cortos plazos, administración de crisis, atención a la reputación, desestimación de metas y planes, impotencia, sin control y relaciones frágiles o inexistentes. Cuadrante IV: Urgente pero no importante Actividades: Trivialidades Ajetreo inútil Algunas llamadas Algunas cartas Pérdida de tiempo Actividades agradables Cuando nos enfocamos únicamente en este cuadrante obtenemos: estrés, agotamiento, administración de crisis, síndrome del bombero (siempre apagando incendios) NOTA: Es muy importante que seas completamente sincero en la aplicación del Cuadro Ecológico, para ello te resultará útil diferenciar lo importante de lo urgente. Qué es importante? La importancia de una actividad estará asociada a las consecuencias de su realización. Para conocer si una actividad es importante, pregúntate: Yo o alguien más recordará tema dentro de una semana, quince días, o un mes? Existe alguna consecuencia de no realizarse la actividad? Si tu respuesta es no, entonces no es importante. Qué es urgente? Para determinar si una actividad es urgente, pregúntate: Si no lo atiendo ahora, qué puede ocurrir? Si tu respuesta es nada, entonces no es urgente.

7 Es importante considerar que la urgencia es determinada por el tiempo y el tamaño de las actividades, si tienes fecha límite y muchas tareas asociadas, esta actividad será urgente. Te puede ser útil hacerte la siguiente pregunta: qué fecha límite tengo para hacer esta actividad? Esta respuesta también te llevará a decidir si esa actividad debe ser delegada o ignorada. Recuerda que la urgencia también se da por acumulación de tareas: postergación de actividades. Beneficios Del Cuadro Ecológico: Te ayuda a incrementar tu productividad porque clasifica las tareas de acuerdo a su importancia Te permite delegar tareas y competencias para armonizar actividades Te estimula a mantenerte organizado Evitarás la postergación de actividades Podrás llevar listas de actividades pequeñas y manejables, lo que previene el estrés Pasos a seguir para construir tu Cuadro Ecológico:. Lista las actividades que tienes pendiente por hacer 2. Determina la importancia de cada actividad de la lista: alta o baja, otorgando a cada actividad un número del al, donde es baja y alta. 3. Determina la urgencia de cada actividad de la lista: alta o baja, otorgando a cada actividad un número del al, donde es baja y alta. 4. Aquellas actividades que posean importancia y urgencia alta, entre 4 y, son consideradas para el Cuadro Ecológico. El resto no son tan relevantes para atender.. Relaciona todas las actividades en el Cuadro Ecológico. 6. Analiza la distribución de las actividades en cada cuadrante.

8 CUADRO ECOLÓGICO + Importante, no urgente Urgente e importante I M P O R T A N T E Planifica Ni importante, ni urgente Descarta racionalmente Hazlo! Urgente pero no importante Delega - U R G E N T E + Cómo se ve la distribución de tus actividades ahora? Estás satisfecho con tus prioridades? Crees que puedes mejorar aún más tu distribución de prioridades?