Índice. Introducción, 7 Prólogo, 9

Transcripción

1 Índice Introducción, 7 Prólogo, 9 Primera parte Principios generales...13 Capítulo I. Historia del Qi Gong...17 Capítulo II. Nociones de energética china...21 Sección I: Los fundamentos filosóficos...21 A. El Tao...22 B. El Universo...22 C. El Yin y el Yang...23 D. Los cinco elementos...25 Sección II: Las bases médicas...28 A. Las tres joyas...28 B. Los tres fuegos...30 C. Los meridianos...31 D. Las causas de las enfermedades pueden ser externas o internas.. 49 E. Los efectos terapéuticos del Qi Gong...50 Segunda parte Cómo realizar los ejercicios...51 Capítulo I. Las posturas...53 A. Postura sentada...53 B. Postura de pie...55 C. Postura tumbada...59 Capítulo II. La respiración...61 Capítulo III. La visualización de la energía...67 Tercera parte Las técnicas del Qi Gong externo...71 Capítulo I. Los automasajes...73 Sección I: Los automasajes generales...75 A. La cabeza...75 B. Los miembros...84 Sección II: Los automasajes específicos...88 A. Los ojos...88 B. Las orejas...91 C. Los dientes...93

2 4 LA AUTOCURACIÓN CON EL QI GONG D. El tórax...94 E. Los órganos digestivos...95 F. Los riñones...96 Capítulo II. La movilización de las articulaciones Capítulo III. Las series de ejercicios Sección I: Disposiciones comunes Sección II: Apertura y finalización A. Apertura B. Finalización Sección III: Los ejercicios sin desplazamiento LAS OCHO PIEZAS DE BROCADO (Ba Duan Jin) A. Ba Duan Jin de pie B. Ba Duan Jin sentado YI JIN JING Figuras simples que no constan en las series clásicas Sección IV: Los ejercicios con desplazamiento A. El juego de los cinco animales B. La marcha del gato C. El movimiento del arquero D. El andar terapéutico Cuarta parte Los ejercicios del Qi Gong interno Capítulo I. El principio básico Capítulo II. Las técnicas internas Sección I: Las posturas del árbol Sección II: Los sonidos de curación A. Características comunes B. Técnica de los sonidos de curación Sección III: La sonrisa interior A. El principio B. La técnica Sección IV: El Song Jing Gong A. Objetivo terapéutico B. Posición C. Principio D. Técnica Capítulo III. La meditación contemplativa Sección I: La circulación microcósmica A. El ascenso B. El descenso C. Cómo concluir...238

3 ÍNDICE 5 Sección II: La circulación macrocósmica A. Las piernas B. Los brazos Sección III: La rueda A. Objetivo terapéutico B. Posición C. Respiración D. Descripción Sección IV: El dominio de la raíz del Qi A. Objetivo terapéutico B. Posición C. Respiración D. Descripción Quinta parte De la prevención a la terapia Capítulo I. El aspecto preventivo del Qi Gong Sección I: Principios Sección II: Sesiones tipo A. Ejemplos de sesiones de 20 minutos B. Ejemplos de sesiones de 30 minutos C. Ejemplos de sesiones de 45 minutos D. Ejemplos de sesiones de 60 minutos Capítulo II. El aspecto terapéutico Sección I: Principios Sección II: Índice terapéutico Anexo Ritual de los cinco tibetanos er ritual º ritual er ritual º ritual º ritual Ritual complementario Bibliografía...271

4 Introducción El Qi Gong se extiende por Europa occidental a gran velocidad y ha despertado un entusiasmo que recuerda el manifestado a raíz del Hatha Yoga en los años sesenta. Cuando el coste sanitario se presenta difícilmente soportable para la colectividad, sin que, por otra parte, se traduzca en un estado sanitario global particularmente satisfactorio, sería positivo abandonar un comportamiento pasivo en provecho de una actitud enfocada hacia un esfuerzo individual de prevención. Inscrito desde hace milenios en la medicina tradicional china, el Qi Gong terapéutico se dirige, en primer lugar, a la inmediata curación de enfermedades; pero su verdadera ambición es salvaguardar la salud a largo plazo, instaurando una más estrecha relación entre el Universo y el Hombre. El Qi Gong se ha considerado, desde siempre, como un conjunto de prácticas, específicamente chinas, para el cuidado del cuerpo que permiten alargar la vida reforzando la energía original. Su eficacia ha sido demostrada durante milenios por millones de adeptos. En la concepción tradicional china, una disminución del nivel de energía vital se traduce, en primer lugar, en una serie de emociones negativas antes de que este desequilibrio se manifieste en forma de enfermedad orgánica. El Qi Gong tiene como objetivo regular la circulación sanguínea, estimular las funciones de todos los órganos, abrir la mente y liberar al espíritu de los problemas que le afectan. El Qi Gong no es, como creen los occidentales, una simple gimnasia de flexibilidad, sino una síntesis única de movimientos de respiración y de meditación. Surgido como técnica corporal y muscular, se ha conver-

5 8 LA AUTOCURACIÓN CON EL QI GONG tido en un método de ejercicio de vitalidad, antes de evolucionar hacia la mejora de la mente y la elevación espiritual. Las escuelas de Qi Gong son muy numerosas, pero en este libro sólo se presentan las formas clásicas practicadas más habitualmente en China. A pesar de su relación con el Qi Gong, el Taiji Chuan que sólo utiliza la variante de pie para sus desplazamientos- ha sido rechazado ya que tiene su origen en la defensa personal y, por ello, constituye un arte marcial que requeriría otro estudio. El objetivo de este libro es exponer los principios generales del Qi Gong más auténtico y proporcionar una serie de ejercicios que permitan a los practicantes componer sus sesiones personales con movimientos adaptados a los problemas orgánicos que deseen solucionar.

6 Prólogo La autocuración con el Qui Cong es un libro muy completo sobre Qi Gong, sobre sus conocimientos y cómo aprenderlos. Es extraordinariamente válido para el aprendizaje y perfeccionamiento del mismo. Las personas que quieran iniciarse podran conocer la historia, las bases y las grandes posibilidades de esta rama de la medicina china que permite trabajar y ejercitar el Qi, es decir la propia energía vital. Para los conocedores y amantes del Qi Gong, es un compendio que permite un conocimiento amplio y profundo de multitud de ejercicios y su significación energética. Es un libro que aporta documentación rigurosa y erudita con un carácter minucioso en las informaciones y descripciones. Las figuras de los ejercicios manifiestan adecuadamente la secuencia, y la descripción permite comprender cómo realizarlos. Explica la acción fisiológica del trabajo energético de las distintas posiciones y formas. Es interesante la relación entre el ejercicio que se práctica y dónde se sugiere que se concentre la atención. Así como el trabajo mental y la visualización. La relación que plantea entre el Qi Gong, el Tai Chi y el Yoga permite unificar criterios y comparar distintas formas de ejercitar el Qi, según distintas tradiciones. Finalmente quiero indicar que es muy amplio. Presenta diversos ejercicios, algunos clásicos y fuundamentales, como Ba Duan Jin, El juego de los cinco animales, Yi Jin Jing, Órbita microcósmica, y otros menos divulgados, como Caminares terapéuticos, Automasajes generales y es-

7 10 LA AUTOCURACIÓN CON EL QI GONG pecíficos, Sonidos curativos, Son Jing Gong, Rueda, así como la indicación diferenciada de los ejercicios de autocuración. Como resumen destacaré el interés didáctico y erudito de su contenido. Neus Pintat Acupuntora. Profesora de Qi Gong. Licenciada en Ciencias Químicas Profesora de la Escuela Universitaria de Enfermería y Fisioterapia Blauquerna Universidat Ramon Llull, Barcelona