TEMA 1: BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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1 TEMA 1: BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. DEFINICIÓNES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Curso sistemático y regularmente repetido de una serie de ejercicios o actividades con el fin de mejorar y adaptar las funciones del organismo a un rendimiento previamente fijado. (Carlos Alvarez del Villar) Conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una educación, un desarrollo físico armonioso, un dominio técnico y táctico y un alto nivel de desarrollo de las cualidades espécíficas. (Platonov) Proceso de acciones complejas cuyo propósito es incidir de forma planificada y objetiva sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la capacidad de presentar de forma óptima los rendimientos en situaciones de afirmación personal (Carl) La preparación física, técnico-táctica, intelectual, psíquica y moral del deportista con la ayuda de ejercicios físicos (Matveiev) 2. RASGOS COMUNES DE TODAS LAS DEFINICIONES TÉRMINOS QUE SE REPITEN Proceso Sistemático Planificado Complejo Repetido Mejorar Adaptar Rendimiento Tareas Ejercicios Físico Técnico Táctico Intelectual Psíquico Moral

2 3. LOS OBJETIVOS O METAS DEL ENTRENAMIENTO Alto rendimiento Fitness (Salud) Rehabilitación Recreación Educativo Escuelas deportivas Etc FACTORES QUE DETERMINAN EL RENDIMIENTO La genética del individuo (morfología, biotipo, fibras musculares, etc.) La planificación y programación del entrenamiento, Las condiciones de la competición (climatología, rivales, público, etc.), Las ayudas médico-científicas, Otros aspectos (recursos económicos, azar, salud, etc.) 5. LOS NIVELES DE RENDIMIENTO Elite Nivel Nacional DE MÁXIMO Deporte Federado Infantil y Juvenil RENDIMIENTO Deporte Escolar Deporte para todos Educación Física Deporte salud A LÚDICO, HIGIÉNICO, SALUD

3 6. LAS ETAPAS EN LA VIDA DEPORTIVA DE UN SUJETO 1 Preparación Inicial 2 Preparación de Base 3 Preparación Específica de base 4 Máximo Rendimiento 5 Estabilización del Máximo Rendimiento 7. TIPOS DE ENTRENAMIENTO A. Entrenamiento General. B. Entrenamiento Específico: Físico Técnico Táctico Psicológico Biológico 8. EL ENTRENAMIENTO COMO UN SISTEMA CERRADO Y DINÁMICO INPUT (entradas) SISTEMA OUTPUT (salidas) ENTRENAMIENTO, PROCESOS DE RENDIMIENTO INFLUENCIAS DEL APRENDIZAJE OBSERVADO EN ENTORNO TÉCNICO-TÁCTICOS ENTRENAMIENTO PROCESOS DE ADAPTACIÓN AL RESULTADOS EN COMPETICIÓN ESFUERZO, AL ENTORNO, A LA COMPETICIÓN FEED-BACK (retroalimentación)

4 9. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO (Son las capacidades, destrezas, cualidades, actitudes, etc. que pretendemos conseguir) (Deben ajustarse a las posibilidades y características del sujeto y del entorno. Han de ser alcanzables) Objetivos de aprendizaje psicomotor Objetivos de aprendizaje cognitivo Objetivos de aprendizaje afectivo 10. CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO (Son las tareas y ejercicios a realizar, que variarán en función de los objetivos previstos) A. Ejercicios de Preparación General. (Creación de una base amplia. Común a otros deportes) B. Ejercicios de Preparación Específica (Característicos de la disciplina deportiva) C. Ejercicios de Competición. (Estrictamente relacionada con la modalidad deportiva) 11. MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO MEDIOS Incluyen todos los instrumentos y medidas útiles para desarrollar el programa de entrenamiento (organizativo, material, instalaciones, información, etc.) MÉTODOS Son los procedimientos prácticos sistemáticos utilizados para conseguir los objetivos.

5 12. EJEMPLO QUE RELACIONA OBJETIVO, CONTENIDO, MEDIO Y MÉTODO DE ENTRENAMIENTO A. OBJETIVO : desarrollar la fuerza máxima de extensores de rodilla B. CONTENIDO : media sentadilla C. MEDIO : barra olímpica D. METODO : sistema de repeticiones 13. FACTORES DETERMINANTES DE LAS CARGAS VOLUMEN (componente cuantitativo) INTENSIDAD (componente cualitativo) DENSIDAD (relación temporal entre carga y recuperación) COMPLEJIDAD (dificultad de la carga)

6 14. ESQUEMA RESUMEN Capacidades Físicas Genética y Herencia Condición Física CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEPORTIVO Técnica Capacidades sociales Capacidades Tácticocognitivas