SESION DIRIGIDA PORTEROS FUTBOL SALA

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1 SESION DIRIGIDA PORTEROS FUTBOL SALA D E P O R T E S C O L E C T I V O S 2 º T A F A D I E S V I C T O R I O M A C H O / / 0 1 / Diego Calvo - Rubén Diez Dado que la sesión que presentamos es posterior a la que han desarrollado otros compañeros este mismo día, carecerá de la fase de calentamiento. Nos centraremos en una de las posiciones más importante y más infravalorada en la plantilla de un equipo de Futbol Sala, debido al poco reconocimiento de sus aciertos y a la fuerte crítica de sus errores, que ha de sufrir en solitario. La presentación de la Sesión en clase tendrá una duración entre 25 y 30 minutos, si bien el contenido del trabajo que se expone aquí es de 1 hora.

2 PARTE PRINCIPAL Duración: entre minutos. Materiales: Conos Chinos Balones Pelotas de tenis Metodología: Mando directo Lugar: Campo de la Juventud Desarrollo: Mini Calentamiento 1. Ejercicio "Botar pelotas de tenis" (2,5') Cada jugador cogerá una pelota de tenis y la botará dando palmadas entre cada bote, y cambiando de una mano a la otra. Variantes: Palmadas atrás Palmadas delante y atrás en un mismo tiempo.

3 Nota.- Este ejercicio permitirá activar los músculos de los dedos, muñecas, brazos que son los específicos a trabajar en esta sesión y fundamentales de ser calentados. 2. Ejercicio (2,5') Colocados por parejas con dos balones, uno le pasa "raso" y a su vez su compañero le pasa el otro balón con "las manos", de forma que los balones pasen de un jugador a otro al mismo tiempo. 3. Ejercicio (2,5') Seguimos por parejas. Uno tumbado en el suelo boca arriba, con los brazos a 90º y las palmas "al suelo". Su compañero se situará "de pie" y dejará caer el balón sobre la cabeza o pecho del compañero (preferiblemente sobre el pecho para prevenir generar situación de miedo o desconfianza, así como evitar salir lastimado). Nota.- Se pretende activar y ejercitar los reflejos de los participantes, aspecto fundamental en este puesto de la alineación.

4 Entrenamiento específico Explicación previa de la "posición básica del portero en el 1 contra 1": Rodilla al suelo y pierna girada a un lado. La otra rodilla levantada, girando la pierna para evitar que nos puedan colar el balón entre las piernas y brazos tapando este espacio. 1. Ejercicio (5') Colocados en grupos de 6 personas, uno lanza el balón "raso" y flojo con el pie, y los otros 5 se van relevando, para parar el balón utilizando la posición básica del portero. Al pararlo, el portero devuelve el balón "raso" con las manos. Ir cambiando de lanzador cada vez que se complete la ronda. 2. Ejercicio (2,5') Colocados de 3 en 3, uno de los jugadores pasa el balón entre las piernas del portero, para que llegue al jugador de "en frente" que realizará un disparo "raso" al medio, con intención de meterle caño al portero y el este rápidamente tendrá que utilizar la posición básica para detenerlo.

5 3. Ejercicio (5') De nuevo situados de 3 en 3. Dos jugadores se situarán a la altura de cada palo de la portería, y efectuarán un tiro a cada lado del portero, este tendrá que pararlo y devolverlo utilizando la técnica anterior. 4. Ejercicio (2,5') Por parejas 1 jugador realizará tiro "raso" al medio, para que el portero aplique la posición básica, pero cambiando alternativamente de pierna. 5. Ejercicio (2,5') Colocados de nuevo "por parejas", el portero se situará con ambas rodillas en el suelo y tendrá que estirar alternativamente cada pierna, para poder parar los tiros "rasos" que le hará su compañero. Observación.- El ejercicio no salió como era deseable, por no haber previsto que la posición de rodillas en un suelo tan duro, resultaba muy incómoda, pudiendo perjudicar a los participantes. Habiendo sido necesario disponer de rodilleras.

6 6. Ejercicio (5') El portero está situado en la portería y sus compañeros detrás de esta. Le irán lanzando balones por encima de la portería, sin que pueda ver la trayectoria. Cuando divise el balón tendrá que correr hacia él para cogerle y sacar "en largo" con el brazo, lo más rápido posible. Con este ejercicio se pretende potenciar la capacidad de reacción del portero.

7 Entrenamiento físico y táctico del portero 1. Ejercicio (10') El participante que hará de portero, primero realizará un Slalom entre tres conos, recibirá un pase "raso" por parte de su compañero, que se encontrará en la frontal del área y se lo devolverá con los pies (para ejercitar el juego de piernas del portero), retrocederá de espaldas haciendo otro Slalom entre dos conos y correrá a situarse en la portería, donde tendrá que interceptar un centro o "pase de la muerte", que efectuará su otro compañero, que estará situado a 5 metros del palo derecho. Tras interceptar este pase, se levantará rápidamente y tendrá que detener un disparo de su anterior compañero, desde la frontal del área.

8 2. Ejercicio (10') De 4 en 4. Uno hará de portero, dos se situarán uno a cada lado de la portería, a unos 4-5 metros de cada palo, y otro de nuevo en la frontal del área. Primero el portero correrá hacia un palo y le pasarán el balón "raso", que tendrá que atrapar utilizando la posición básica, anteriormente aprendida, devolverá el balón y correrá hacia el otro palo para realizar lo mismo. A continuación correrá hacia el centro de la portería, ya que el compañero que se encuentra en la frontal, le lanzará una pelota de tenis con previo bote en el suelo, que tendrá que despejar. Realizar varias series seguidas de este ejercicio.

9 3. Ejercicio ( 5') Colocaremos varios conos en fila separados unos de otros a una distancia de 1,5 m. y paralelos a ellos situaremos balones, uno paralelo a cada cono a una distancia de 3 m. Por parejas el portero tendrá que salir de cada cono y lanzarse tirándose al suelo, a coger el balón, que estará en los pies de su compañero. Tantas veces como conos haya. Nota.- Este ejercicio simula la salida del portero ante un 1 contra 1, para arrebatarle el balón de los pies al jugador rival. Vuelta a la calma Estiramientos (5') Haciendo hincapié en los músculos más trabajados (antebrazos, hombros, rodillas, etc.)

10 Valoración Personal La sesión fue satisfactoria. Los compañeros se implicaron tanto como esperábamos. Debido a que se trata de una posición que no suele agradar a todos, al final se observó como los participantes se encontraban cansados. La forma de dirigirla fue bastante correcta pero nos faltó un poco de coordinación y complicidad, que quizá hubiera requerido de un ensayo previo.

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