Dietaproteica10 pag. 1

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2 Presentado Por: Dietaproteica10 Consejos para quemar grasa que han sido comprobados Introducción Ya está cansado de tener que ocultar todo lo que tiene por debajo de su ropa?, debe de saber que no está solo. La verdad es que aproximadamente una tercera parte de los adultos en Estados Unidos tienen problemas de sobre peso. Este es el momento ideal para tener una transformación de su cuerpo el cual es muy blando y fofo, pero todavía puede alcanzar ese cuerpo tonificado, y el más atractivo que solamente ha podido ver en sus sueños. Jamás deberá de pensar en hacer esas dietas que suelen prometer cosas demasiado fáciles para perder peso, debe de saber que al final solamente logrará fracasar y sentirse peor. Podrá tener ese cuerpo tan delgado y tonificado que cuando camine por las calles el tráfico se detendrá solo para verle, será la envidia de todos. Aquí ha tenido la oportunidad de poder encontrarse con estos trucos para quemar grasa, los cuales no le quieren mostrar a través de la televisión, de hecho, no desean que usted pueda conocerlos. Este es el momento para que se prepare para lanzar toda esa grasa de más para fuera, y lo mejor de todo es que para siempre. Una cosa muy importante, es que antes que todo usted pueda tener un mayor conocimiento acerca de cómo es que la grasa se logra depositar en su cuerpo, esto será lo más clave para que pueda conocer la forma en la cual debe de hacer para que su cuerpo también la pierda. Ya habrá escuchado que su cuerpo exige que se le de alimento para poder tener toda la energía que necesita para un funcionamiento correcto, de esta manera también consigue la opción de poder darle alimentación a sus células. Los alimentos que tienen energía, tienen ciertos componentes a los cuales de forma común se les conoce con el nombre de calorías. Cuando un alimento tenga una mayor cantidad de calorías, también se incrementará la cantidad de combustible que el cuerpo necesita y consigue de parte de ellos. Para poder hacer uso de esta energía que le brindan los alimentos, lo primero que debe de hacer su cuerpo es digerir la comida. Estamos hablando de un proceso con el cual, nuestro cuerpo podrá quemar un poco de energía vieja, esto con la finalidad de poder conseguir y obtener de los alimentos la nueva energía. Cuando una comida es más difícil de digerir, entonces va a quemar una mayor cantidad de calorías.

3 Este combustible que tiene nuestro cuerpo, es el que podemos clasificar como proteínas, grasas o carbohidratos. Estamos hablando del alimento que el cuerpo necesita para poder mantener su funcionamiento correcto. Todo su cuerpo hará uso de cierta parte de este combustible alimenticio con la finalidad de poder tener una mejor nutrición. Al tener un exceso de combustible, este se almacenará en forma de grasa en las células grasas que tiene su cuerpo, estamos hablando del área alrededor de los riñones y el hígado. Todas estas células de grasa, normalmente se quedan depositadas en la parte del pecho, en la cintura y también en las caderas. Cuando las células se van haciendo más grandes, entonces el físico comienza a adquirir un aspecto un poco pastoso. En el cuerpo podemos encontrar un número limitado de las células de grasa, y no toda la cantidad de la misma puede ser almacenada. Media vez ya ha llegado al umbral, entonces la grasa comenzara a irse hacia el revestimiento muscular en los brazos, los muslos, etc, y esto creara unos miembros más anti estéticos y flácidos. Secreto # 1 Aliméntese con comida que ayuda a eliminar las grasas La verdad es que todos los alimentos podrían causar la creación de grasa, sin embargo, existen algunos que en serio ofrecen una gran ayuda para poder quemar la grasa. Hay algunos en los cuales podemos encontrar minerales y vitaminas que ayudan a acelerar el metabolismo, y también los que actúan en forma de quemadores de grasa virtuales. Hay otros alimentos que tienen calorías negativas que son bajas, y estas se queman durante el proceso de la digestión. Hay otros alimentos, que pueden comerse en cantidades pequeñas, estos nos pueden proporcionar una sensación de saciedad con una cantidad baja de calorías. Otra opción es pegarse a los alimentos integrales en cantidad adecuada, esto ayudara a que el perfil de grasa de su cuerpo tenga una reducción notoria. Si procedemos a comer de este tipo de alimentos con propiedades quema grasa, en los momentos más indicados y en la cantidad correcta, vamos a disminuir todo nuestro perfil de grasa corporal. Aquí tenemos una lista de alimentos que podemos ingerir a diario, estos nos sirven en forma de quemadores de grasa secretos. Las aves de corral Entre las aves de corral (como ejemplo el pollo), podemos encontrar algunos activos especiales, estos nos ayudaran con un aumento de la tasa metabólica que tiene nuestro cuerpo, esto incluso ayuda a que se pueda derretir la grasa extra. Con el pollo tenemos un animal bajo en grasas y carbohidratos, este posee un perfil ideal de proteínas. Con las proteínas vamos a necesitar de mucha energía para poder digerir, y esta cantidad de proteínas en muchas ocasiones se almacena en forma de grasa. Se les considera también como una fuente de hierro muy grande, niacina y zinc. Si queremos mejores resultados, entonces deberíamos quitar la piel del pollo antes de comerlo, esto evitaría los excesos de grasa.

4 Salmon y atún Cuando hablamos de estos peces, tenemos unas excelentes fuentes de proteína que nos proveen al cuerpo todas esas grasas saludables que necesitamos, esto incluye los ácidos grasos omega 3 y omega 6. Los peces destacan por ser bajos en calorías y en las grasas saturadas poco saludables. Cuando comemos salmón, tenemos una afectación positiva en la leptina, esta es una hormona que se considera como la responsable de la quema de calorías y el almacenamiento de las mismas. Tener niveles altos de leptina, hará que nuestro cuerpo termine almacenando una mayor cantidad de grasa. El salmón y el atún nos ayudaran a la reducción de la leptina, con esto nuestro metabolismo tendrá el impulso necesario para la quema de calorías. Proteínas magras De la misma manera que pasa con otro tipo de proteínas, se ha demostrado que con la proteína magra se tiene la mayoría de los macronutrientes. La proteína va a requerir aproximadamente un 30% de nuestras calorías para poder llevar a cabo la digestión y el procesamiento. Las proteínas magras logran también la opción de poder suprimir el apetito y así tener una reducción a esa tendencia de comer demasiado. Las aves de corral tienen un perfil bajo en grasa, sin embargo, tenemos algunas carnes rojas magras como por ejemplo el tablero redondo, el solomillo magro, y algunas otras carnes blancas que se han convertido en las ideales para las dietas para quemar grasas. Las frutas cítricas Con los críticos tenemos la opción de poder elevar aún más nuestro metabolismo, aparte de suministrarnos una gran cantidad de vitamina C, tenemos un producto químico que se utiliza bastante en la quema de grasa. Con las frutas cítricas, tenemos a los mejores alimentos del tipo quema grasa que podemos comer. Tenemos las naranjas, los pomelos, las manzanas y también los tomates, y todos ellos comparten la cualidad de ser quema grasas. Con esta variedad, tenemos la opción de poder hacer la mezcla de diversas variedades para todos los gustos y obtener así diversos sabores. Con los cítricos tenemos una mayor eficacia para quemar la grasa de la parte de las caderas y la cintura. Las manzanas Si consumimos diariamente una manzana, tenemos algo excelente para ayudarnos a quemar grasa. Las manzanas tienen una sustancia llamada pectina, la cual ayuda a que se puedan restringir las células de la absorción de la grasa, y esto también ayuda a que haya una mejor absorción con respecto al agua de los alimentos. Con esto, también tenemos una ayuda para poder empujar todos los depósitos de grasa de nuestro cuerpo. Las manzanas tienen antioxidantes que nos pueden ayudar a tener una reducción del exceso de grasa en nuestro vientre, especialmente en los casos de síndrome metabólico. En las manzanas podremos encontrar un nivel muy alto de fibra soluble, con esto podremos controlar ese molesto dolor que se provoca por causa del hambre.

5 Las bayas Puede usted hacer una elección entre las fresas, los arándanos, las moras, las cerezas, etc Estamos hablando de frutas que en general son muy ricas en vitaminas y minerales. Estas suelen ser muy bajas en calorías, y tienen un contenido muy alto en agua si les comparamos con los alimentos que son refinados. Se han convertido en excelentes fuentes de fibra, son las bayas que nos ayudan a tener un aumento en el metabolismo, ayudan a descomponer mejor los alimentos y también las grasas. De forma natural, suelen ser alimentos muy dulces y deliciosos, con un puñado de bayas nos vamos a poder sentir más llenos durante un tiempo mayor, y también ayudaremos a la eliminación de esa ansia de consumo de azúcar, y de todo tipo de alimentos que tienen sabores artificiales. La harina de avena Una gran parte del perfil de la avena y sus calorías son la fibra soluble. Esta nos ayuda a poder mantener un mejor control de la glucemia, y también nos vamos a poder sentir más llenos durante un tiempo mayor. Con la harina de avena vamos a poder disminuir el riesgo de tener algunas enfermedades cardiacas, y también evitaremos que nuestro colesterol se pueda reproducir. Podemos hacer la elección de avena de corte antiguo, la cual muchos creen que esta pasada de moda, y acompañarla con algunas frutas frescas. Tiene que mantener un buen control de todas tus porciones mientras te encuentras dentro de la fase de dieta. Consumo de vegetales En su mayoría, las verduras tienen una cantidad baja de calorías, exceptuando algunos casos como las patatas, ñames y las batatas, estas al mismo tiempo suelen mantener vitaminas que son muy esenciales y también minerales que ayudaran grandemente a tener un mejor metabolismo en nuestro cuerpo. Hay algunas verduras como la espinaca o el brócoli, el repollo, las zanahorias y las alcachofas, todas estas mencionadas no tienen grasa, y sus niveles de carbohidratos son muy bajos. Estas de hecho, ayudan a poder tener una mejor quema de grasa, puesto que nuestro cuerpo hará uso de una mayor cantidad de calorías para poder hacer la digestión de las verduras que lo producen. Tenemos calorías adicionales que son necesarias para poder hacer la descomposición de los alimentos, estas se toman directamente de las reservas de grasa corporal que tenemos. Una porción de coles de Bruselas, tiene aproximadamente unas 50 calorías, sin embargo, nuestro cuerpo llegara a necesitar hasta 75 calorías para poder digerir. Los frijoles

6 Muchos creen que los frijoles solamente están llenos de minerales, sin embargo, no conocen que estos tienen muy bajas calorías y son ricos en aminoácidos. Con estos es posible disminuir la grasa corporal, al mismo tiempo que se construyen mejor los músculos y se puede mantener muy estable la glucemia. Aparte, se han convertido en una excelente fuente de fibra dietética, esto mantiene muy satisfecho y durante más tiempo, y es posible tener una disminución de ese impulso de comer por excesos. Los huevos Cuando hablamos de los huevos, hacemos referencia a uno de los alimentos que son más densos con respecto a nutrientes, estamos hablando de algo natural y muy completo. Tienen unos niveles muy altos en proteínas, estos pueden acelerar el metabolismo y darnos una excelente ayuda para quemar la grasa. Con los huevos tenemos un excelente alimento. En los huevos podemos encontrar una excelente combinación con aminoácidos esenciales y proteínas. Tienen calorías bajas, y están llenos de vitamina D, B12 y selenio. Ya está comprobado que los huevos no aportan colesterol malo, de hecho, mejoran el colesterol bueno con el cual es posible estar más sanos. Con los huevos dispones de los nutrientes necesarios para tener una buena salud. Almendras y las nueces Con las almendras y con las nueces, tenemos una fuente excelente de grasas del tipo saludable, estas son necesarias para que nuestra estructura celular funcione correctamente. Con tan solo una onza de almendras, tenemos hasta un 12% de lo que necesitamos diariamente con respecto a proteínas, incluso tenemos ácido fólico y calcio. Las nueces disponen también de vitamina E. Si nos comemos un puñado de nueces, tenemos un capricho muy bueno para evitar los dolores que produce el hambre. Piñones Según lo que nos dicen los científicos, los piñones tienen muchísimos ácidos grasos del tipo saludables. Estos son los que nos pueden dar una ayuda para poder hacer la eliminación de la grasa ubicada en el abdomen. Con los piñones también se aumentan las hormonas de la saciedad, esto junto a otros beneficios que nos ofrece la reducción de la grasa. Secreto #2 Añadir potenciadores Cuando nos alimentamos de la forma ideal, entonces nuestro metabolismo ayudará a la quema de la grasa no deseada. Si combinamos alimentos quema grasa, con potenciadores, entonces vamos a poder darle un impulso adicional a nuestro metabolismo a toda marcha. La mostaza

7 Es muy difícil de creer que unas semillas tan diminutas sean tan nutritivas, esto incluye al aminoácido triptófano, algunos ácidos grasos del tipo omega 3, selenio, manganeso, fosforo, calcio, niacina, hierro, e incluso se llega a obtener hasta un poco de proteínas y fibra. Hay algunas variedades provenientes de Asia y México que tienen un poco de picante, con ellas es posible tener un aceleramiento del metabolismo, y todo conseguido de una forma muy natural y segura. Las cebollas La cebolla se ubica dentro de los del tipo aromático, aparte es muy baja en calorías. Ahora bien, con las cebollas también es posible llegar a tener una ayuda con respecto a la pérdida de peso. Estamos hablando de una fuente de cierto nutriente que lleva por nombre cromo. Este se dice que puede llegar a mejorar la insulina y también ayuda a mantener estable la glucemia. Por tal motivo, con las cebollas es posible ayudar en contra de los accidentes de azúcar en la sangre. El aceite de coco Con el coco es posible tener un aumento en la energía del cuerpo. El aceite de coco tiene muchos ácidos grasos de cadena media, estos se utilizan en forma de fuente inmediata de combustible. Puede hacer uso de este aceite en su cocina para poder tener un aceleramiento del metabolismo y con ello mejorar el funcionamiento de la tiroides y tener una mejora en la quema de grasa. Pimientos que son picantes Con estos pimientos es posible acelerar el ritmo cardiaco de una manera que es muy segura. Hay personas que tienen la capacidad de quemar hasta calorías diarias gracias a la inclusión de estos pimientos dentro de su alimentación. Té verde Con el té verde puedes tener una reducción de forma significativa de toda la grasa que tienes especialmente en el área de la cintura y la piel. Con el té verde obtienes catequinas, estas han sido probadas con la finalidad de poder aumentar su tasa metabólica mientras se encuentra en reposo. Esto lo que quiere decir es que se mantiene la quema de grasa de una manera más larga, es como si pasara girando su cuerpo en una máquina para quemar grasa que está bien engrasada. Se ha podido demostrar que las catequinas hacen interacción con la cafeína que tiene el té verde. Esto se convierte en el sustituto perfecto para el café, ya que el té verde es muy rico en antioxidantes, de esta forma solo se estimula lo natural. Secreto #3 El aumento de agua dentro de la alimentación

8 Cuando tomamos la decisión de beber más agua, le damos a nuestro cuerpo una gran ayuda para la reducción de los depósitos de grasa. Si no consumimos la cantidad de agua ideal, entonces nuestros riñones no van a funcionar de la forma correcta, esto hace trabajar más duro al hígado. Si nuestro hígado cumple con la función que los riñones deberían, entonces no va a hacer su trabajo de metabolizar la grasa de la forma correcta. Una cantidad mayor de grasa se va a quedar en nuestro cuerpo. Si bebemos más agua, entonces tendremos una mejora general en el metabolismo, y también vamos a poder mantener la quema de grasa a su máxima capacidad. Con el agua, también podemos hacer la eliminación de las toxinas y mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para poder mantenerse muy saludable. Secreto # 4 Construcción de músculos Tener buenos músculos, ayuda a que el metabolismo se mantenga activo y también a poder quemar las calorías. Al añadir al musculo, es posible mejorar nuestro cuerpo con respecto a su proporción de grasa. Los músculos en realidad son un tejido activo que puede renovarse de forma continua por sí mismo, esto hace que siempre tenga necesidad de calorías. Con el cardio normal, se puede quemar la grasa solo al hacer ejercicio, pero al utilizar pesas para desarrollar músculos, se puede asegurar que la grasa continua ardiendo todo el día. La principal fuente de energía que tienen los músculos precisamente es la grasa. Como conclusión Ahora que ya te hemos revelado los secretos para tener un cuerpo hermoso y tonificado, lo único que podría hacer que tengas ese físico atractivo eres tú mismo, precisamente por el hecho de que deberías de adoptar todos los secretos con la finalidad de que puedas terminar quemando la grasa, y así agregar todo esto a tu estilo de vida para poder encontrar resultados en apenas unas semanas. Con el mejor plan de dieta, podrás aprender a combinar la quema de alimentos y así mantener tu cuerpo derritiendo toda esa flacidez. Hay muchas recetas para poder hacer este cambio y no sufrir mucho. Puedes añadir un régimen de levantar peso, así podrás esculpir al mismo tiempo tu cuerpo y alcanzar todos tus objetivos. No dejes que pase más tiempo, y prepárate para cambiar.