TALLER DE DESARROLLO PERSONAL PARA MUJERES.

Transcripción

1 TALLER DE DESARROLLO PERSONAL PARA MUJERES. OBJETIVOS GENERALES: Desarrllar y fmentar el crecimient persnal y el empderamient de las mujeres. OBJETIVOS ESPECÍFICOS: Desarrllar la capacidad de autcncimient. Fmentar la autestima y la cnfianza. Recncer ls prpis límites y capacidades. Desarrllar habilidades sciales. Dtar a ls participantes de recurss adicinales para que puedan acercarse a una autnmía generadra de creatividad, gratificación, de realización y también implicación clectiva. Ayudar a rmper el aislamient creand un sentimient de pertenencia basad en una relación igualitaria de intercambi a través de un cntext grupal de slidaridad y ayuda. Permitir a las mujeres que vuelvan aprpiarse de un pder frente a sus dificultades y tmen cnciencia de su situación en cntexts culturales, sciales familiares y labrales.

2 BENEFICIARIOS: Dirigid a mujeres que deseen mejrar su calidad de vida mediante una mejr capacitación para la participación scial. METODOLOGÍA: Se hace hincapié a l larg de td el taller, en la interacción y participación activa tant individual cm grupal. La metdlgía de trabaj es eminentemente práctica a través de ejercicis individuales que explran el autcncimient y fmentan el desarrll de las ptencialidades prpias. También se desarrllan dinámicas grupales cn el bjetiv de fmentar que las mujeres expresen sus experiencias y vivencias individuales en un entrn dnde se fmenta la tma de cnciencia scial. BLOQUE I: AUTOCONCEPTO /AUTOCONOCIMIENTO. Qué es el autcncept. Cóm se frma? Aprendiend a cncerse: Quién sy? y Cóm sy? Dinámicas prpuestas: autcncimient: amiga de mi cuerp. Recncimient de nuestrs munds: Afectiv. Emcinal y Cgnitiv. Equilibris y desequilibris. Dinámica prpuesta: Listad de emcines y sentimients. Cncer ls mieds. Autcncept subjetiv y autcncept ideal. Qué sms y pr qué?

3 Dinámica prpuesta: álbum de fts. Cóm ns ven ls demás? Dinámica prpuesta: Qué características pryect de mí. Ls punts fuertes y ls punts débiles. Dinámica prpuesta: plaridades de identidad. Mis intereses cupacinales. BLOQUE II: LA AUTOESTIMA Qué es la autestima? Frmación y desarrll de la autestima. Niveles de autestima. Dinámica prpuesta: Cnciend mi nivel de autestima. Cóm explicams la cnducta de ls demás y cóm me influye a mí y a mi autestima?tería de la atribución. Errres de atribución. Mtivación y atribucines. Dinámica prpuesta: Identifica tus errres atribucinales. Cóm cnstruir una autestima psitiva. Dinámica grupal: Valrand l que sé hacer. Dinámica prpuesta: Cóm me valr? La terapia T. R. E: Mdificar nuestras creencias para aumentar la autestima. Ejercici práctic: debate tus creencias irracinales. Las mejres técnicas para mejrar la autestima.

4 Dinámica prpuesta: Mis cualidades persnales. La caja mágica. Otrs cnsejs práctics para mejrar tu autestima. BLOQUE III: LA ASERTIVIDAD. Qué es la asertividad? Las relacines entre empatía, cmunicación, autcncept, autempatía y asertividad. Dinámica prpuesta: escala de la cnducta asertiva. La cmunicación n verbal en las relacines interpersnales. Dinámicas prpuestas: el lenguaje crpral. El lenguaje de ls gests. Cóm desarrllar nuestra asertividad. Dinámica prpuesta: entrenand la asertividad. Las diferencias entre las cnductas asertivas, agresivas y pasivas. La escucha activa Dinámica prpuesta: la experiencia de Raquel y Jse. La histria de Rsa. Hacer peticines y prpuestas. Decir n sin sentirme culpable. Intercambiar y defender pinines cntrarias.

5 Dinámica prpuesta: Simular la defensa y ataque de temas que generan cnflict. Hacer críticas cntrland ls sentimients del tr. Recibir críticas sin descntrlarme sentirme mal. Afrntamient de la Hstilidad. Ls 28 Derechs Asertivs. Mis derechs en las relacines cn ls trs. Dinámicas prpuestas: entrenand mi asertividad. BLOQUE IV: INOCULACIÓN DE ESTRÉS Y TÉCNICAS DE CONTROL DE LA ACTIVACIÓN. Qué es el estrés? Cóm saber recncerl? Cuánd ns ataca y pr qué? Cuánd escapa a nuestr cntrl? Cóm medir nuestr estrés. Test de estrés. Pr qué tenems estrés? Identificar nuestrs estresres persnales. Recnciend ls síntmas: Cóm ns afecta el estrés? Cóm pdems prevenir un estrés descntrlad? Recnciend mis estresres Recnciend mis mecanisms de respuesta Visualizand mis síntmas Reguland mis emcines a nivel cnsciente Cn la dieta: Cmiend para prevenir el estrés sin privarse de nada. Cn el descans: cuánd y cóm drmir bien. En las relacines interpersnales: siend asertivs y usand nuestr sentid del humr. Técnicas eficaces para calmarns y relajarns

6 Dinámicas prpuestas: Ejercicis de respiración: el cntrl de nuestra respiración, la psición crrecta en cualquier situación lugar, entrenamient muscular de Jacbsn Musicterapia Armaterapia. La visualización creativa de tu lugar especial. Ls masajes relajantes: punts específics en el cuerp, ncines de reflexterapia. BLOQUE IV: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. Imprtancia de la actividad física en la salud. Dinámica prpuesta: Identificación del nivel de actividad. Cóm ejercitarse adecuadamente: Calentamient: mvilidad articular. Activación - animación. Fase aeróbica: actividades rítmicas. Juegs. Circuits. Ejercici cntinu