Aula: Biomecánica: Columna. Parte 2 de 3 (páginas 16 30) Dr. Rodrigo Miralles Dr. Tomás Sempere Sonia Monterde

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Aula: Biomecánica: Columna. Parte 2 de 3 (páginas 16 30) Dr. Rodrigo Miralles Dr. Tomás Sempere Sonia Monterde"

Transcripción

1 Aula: Biomecánica: Columna Parte 2 de 3 (páginas 16 30) Dr. Rodrigo Miralles Dr. Tomás Sempere Sonia Monterde

2 3 Mecánica de los movimientos En los movimientos globales de la columna participan todos los segmentos aunque hay segmentos más especializados en determinados movimientos. La columna dorsal tiene mínimos movimientos de flexo-extensión (5º), algo más en inclinación lateral (7º) y sólo unos 10º de rotaciones para cada articulación. La columna cervical es globalmente la más móvil en las flexiones, inclinaciones y rotaciones, especialmente los dos segmentos más bajos (C5-C6 y C6-C7). En la columna lumbar domina la flexión y extensión siendo mínimas las rotaciones. Aunque la movilidad por segmentos pueda ser pequeña la suma de cada uno de ellos lleva un rango de movilidad total importante. El rango de movimiento que vamos a analizar son los máximos y corresponden a personas jóvenes, elásticas y con buena musculatura. Todos ellos se van perdiendo de forma fisiológica con el paso de los años. 3.1 Flexión y extensión de la columna La extensión de la columna cervical es de unos 75º y la flexión de 40º (Fig. 18). Todo este rango de movimiento no es necesario en la vida diaria ni se llega a utilizar. Es más, la extensión forzada es peligrosa cuando la columna ya está rígida por causa de la edad. Fig. 18: Flexión y extensión de la columna cervical La flexión dorsal es de 30º y la extensión de 20º. A nivel lumbar la flexión es de 60º y la extensión de 35º (Fig. 19). 16

3 Fig. 19: Flexión y extensión de la columna dorso-lumbar La flexión global posible de la columna es de 110º y la extensión de 140º. Recordemos que en los gestos de la vida diaria la extensión habitual es de 30º y a expensas fundamentalmente de la columna cervical, en cambio la flexión es mucho más habitual. Cuando flexionamos la columna para recoger algo del suelo se empieza por los 60º de flexión lumbar y, a partir de ahí, empieza a flexionarse la cadera (Fig. 20) en lo que se llama ritmo lumbo-pélvico. Fig. 20: Ritmo lumbo-pélvico 3.2 Inclinaciones laterales En las inclinaciones laterales el mayor rango está en la columna cervical con 35º. La región dorsal y lumbar presenta 20 cada una (Fig. 21). Aunque éstas tienen una movilidad idéntica, la movilidad por segmentos es mucho mayor en cada una ya que la dorsal tiene 12 articulaciones y la lumbar solo cinco. 17

4 Fig. 21: Inclinaciones de la columna De estos 75º de inclinación global para cada lado, en la vida diaria se utiliza más la inclinación cervical completa y la parcial de la columna dorso-lumbar conjuntamente. 3.3 Rotaciones Las rotaciones de la columna llegan a permitir colocar el plano de la cara perpendicular al plano del tronco, fundamentalmente gracias a la capacidad de rotación del raquis cervical (50º). La capacidad de rotación de la columna lumbar es mínima y algo mejor la de la columna dorsal (35º). De estos 90-95º de rotación a la derecha y a la izquierda (Fig. 22) se llegan a utilizar todos en algún momento, de forma principal a nivel cervical. Fig. 22:Rotaciones de los distintos segmentos de la columna 18

5 Por ello una de las características de la artrosis cervical es la pérdida de rotaciones con lo que la rotación global se ve muy perjudicada y el individuo debe girar la pelvis para dirigir la mirada hacia un lado. 3.4 Bipedestación La bipedestación está determinada por la verticalidad de la columna. La postura bípeda de referencia es aquella en que la columna se encuentra complemente erguida sobre su base, formada por la cintura pélvica alineada en el mismo plano con las extremidades inferiores y con la cabeza como prolongación de la columna cervical. Esto le permite al individuo dirigir la mirada al frente (Fig. 23). Fig. 23: Eje de carga de la columna El eje de carga entre la base del cráneo y las caderas pasa por delante de los cuerpos vertebrales aproximándose a los cervicales y al cuerpo de la vértebra L5. El Centro de Gravedad del cuerpo está situado delante del cuerpo de L4. Todo ello nos permite apreciar que, por estar el centro de gravedad algo por delante de la columna, esta se encuentra sometida a esfuerzo de flexión que sólo compensa la musculatura extensora de la columna. Esta fuerza permanente flexora favorece con los años la inclinación hacia delante de la columna dorsal y su compensación progresiva por el segmento cervical y el lumbar. Con los años perdemos altura y aumentamos las curvaturas de la columna, lo que favorece también la deformidad de las vértebras, especialmente las dorsales. Un movimiento del tronco hacia delante desplaza el Centro de Gravedad hacia delante y se debe compensar por un movimiento simultáneo de la pelvis y las rodillas hacia atrás para evitar la caída (Fig. 24). 19

6 Fig. 24:Inclinación del tronco hacia delante y compensación por la pelvis y rodillas Este desplazamiento del Centro de Gravedad hacia delante tiene unas enormes repercusiones sobre la columna ya que al aumentar el brazo de palanca la fuerza que debe realizar la musculatura dorsal para compensar el esfuerzo es enorme, tal como veremos en el capitulo 1.6. (levantamiento de cargas). Lo mismo sucede cuando elevamos un brazo hacia un lado. El cuerpo tiende a compensar el peso inclinando el tronco hacia el otro lado. La habilidad para mantener la postura erecta depende de la localización del centro de Gravedad en relación con la base de soporte. En la postura bípeda la base de sustentación está determinada por la posición de los pies e incluye el área que ocupa y el espacio entre ellos. Por tanto, cuanto más separados estén, más grande será la base de soporte y más estable el individuo. Los estímulos visuales (referencia con el entorno) actúan como si se aumentara la base de soporte. Por ejemplo construir una torre humana (castells) es mucho más difícil en un espacio abierto que en una plaza donde las referencias están próximas y son evidentes. 3.5 Postura sentada A nivel de la columna vertebral la sedestación con ligera flexión (Fig. 25) supone una disminución de la compresión en las articulaciones y sobre el anillo fibroso. La disminución de la movilidad de la columna relaja la musculatura y dificulta la circulación de retorno por la falta de actividad de la extremidad inferior. 20

7 Fig. 25: Efecto sobre la columna de la postura sentada. El brazo de palanca disminuye al enderezar la columna Esta postura aumenta la compresión en la parte anterior del anillo fibroso y la presión sobre el núcleo lo cual puede favorecer la patología de la columna. Como existe disminución de la información a nivel de los ligamentos, con lo que disminuye más la actividad muscular, y éstos se distienden. También disminuyen los estímulos óseos impidiendo el correcto deposito del calcio y se provoca una nutrición deficiente de los cartílagos articulares. Una postura sentada anómala y sostenida durante tiempo prolongado puede producir fenómenos degenerativos en los discos intervertebrales y las articulaciones, insuficiencia muscular, compresión y desplazamiento de los órganos abdominales, varices y tumefacción de las piernas. En la postura sentada la pelvis bascular hacia atrás con lo que se verticaliza el sacro y la curva lumbar disminuye (Fig. 26). En este caso la presión sobre el disco puede ser un 50% mayor que en la postura de pie, sencillamente por aumentar el brazo de palanca. Para obtener la postura erguida se precisa la báscula anterior de la pelvis que da lugar a una moderada lordosis. Fig. 26: Bascula de la pelvis y orientación de la columna 21

8 La pelvis es el punto de apoyo de toda la columna durante la sedestación y en concreto los isquiones en función de la orientación que tenga el sacro para cada persona. Recordemos que hay sacros mas verticalizados o más horizontalizados (Fig. 27). Esta inclinación del sacro influye sobre la lordosis lumbar y ésta sobre la cifosis dorsal. Los isquiones actúan como un balancín sobre el que gira la pelvis. Las molestias que aquejan en esta zona muchas personas delgadas se deben a la falta de protección grasa sobre este punto de apoyo constante. Fig. 27: Inclinación del sacro y orientación de la columna Es evidente que la columna se va a descargar en función de los apoyos que se establezcan y de su localización. Esta es la función del respaldo y del apoyabrazos. Hace casi treinta años quedó establecido que el estar sentado disminuía la presión sobre el disco intervertebral si se inclinaba la columna hacia atrás y se añadía un soporte lumbar (Fig. 28). La cantidad de apoyo lumbar está en relación con la inclinación del sacro de cada uno. Estos recursos mejoran la posición de la columna y las presiones que soporta pero no mejoran la potencia muscular, al contrario, la disminuyen. Por eso es recomendable permanecer inactivo sentado sino que hay que cambiar de postura, levantarse con frecuencia y caminar. Fig. 28: Estudio de Andersson de 1974 en que se demuestra la disminución de la presión sobre la columna lumbar al mejorar el apoyo de la columna lumbar. En este momento el utilizar el apoyabrazos descarga también la columna debido a los músculos que insertándose en los brazos terminan en la parte baja de la columna sujetándola como una faja (Fig. 29). 22

9 Fig. 29: Efecto del dorsal ancho sobre la columna lumbar Nachemson en 1974 demuestra que las presiones sobre la columna lumbar aumentan de la posición en decúbito a la bipedestación, de esta a la de sentado sin inclinación. Las mayores presiones se observan al inclinar la columna en bipedestación y en particular en posición de sentado (Fig. 30). Fig. 30: Modificación de las presiones sobre la columna lumbar en función de la postura 3.6 Levantamiento de cargas El levantar y transportar cargas es uno de los gestos más habituales tanto en la vida diaria (paquetes, niños pequeños) como en el trabajo. Esta manipulación de pesos no sólo representa el aumento de peso en si mismo sino, y esto es muy importante, la modificación del Centro de Gravedad. En gran parte del mundo llamado en vías de desarrollo los pesos se llevan sobre la cabeza incluso cargas enormes y durante el crecimiento (Fig. 31). Esta supuesta facilidad para transportarlas se debe, en parte, al entrenamiento pero el factor importante es que las sitúan de forma equilibradas en el mismo eje de carga del cuerpo, con lo cual el brazo de palanca es el mínimo. 23

10 Fig. 31: Transporte de pesos sobre la cabeza Nuestra cultura nos impide llevar los pesos sobre la cabeza (suponemos porque aplasta el peinado) y con ello hemos perdido la posibilidad de mantener equilibrada tanto la musculatura de nuestra columna como su densidad ósea. El paso siguiente ha sido transportar los pesos sobre los hombros o espalda (Fig. 32). En ese cambio ya hemos modificado el eje carga al inclinar la columna hacia delante o hacia un lado. Pero lo más habitual para pequeñas cargas es transportarlas sujetándolas con una o las dos manos. Fig. 32: Transporte de pesos sobre la espalda Si el peso se transporta con una mano la columna se inclina hacia el lado contrario (Fig. 33) tensando la musculatura de ese lado y las zonas bisagra de la columna (cérvico-dorsal y dorso-lumbar). 24

11 Fig. 33: Transporte de pesos con una mano Cuando se decide llevar la carga sujeta con las dos manos la columna se reequilibra en el plano frontal pero surge otro problema. No sólo influye la cantidad de peso sino, fundamentalmente, su volumen. A igualdad de peso un mayor volumen desplaza el Centro de Gravedad hacia delante y con ello aumenta el brazo de palanca (Fig. 34). Fig. 34: A igualdad de peso transportado el volumen multiplica el brazo de palanca y las presiones sobre la columna lumbar aumentan Ya hemos visto (Fig. 30) que la columna se sobrecarga más cuando se inclina hacia delante. En el momento que nos inclinamos para recoger y levantar un peso el Centro de Gravedad se desplaza y al peso del objeto le debemos multiplicar el brazo de palanca generado (Fig. 35). Por ese motivo pequeños pesos pueden sobrecargar mucho si tenemos que alargar los brazos para tomarlos. 25

12 Fig. 35: Aumento de las presiones sobre la columna al inclinarse para levantar un peso por aumentar el brazo de palanca En esta situación las presiones que deben soportar los discos inferiores de la columna (L4-L5 y L5-S1) son muy altas, llegando a soportar 1000 kg. de presión para levantar un peso de 80 kg. Esta cantidad supera el punto de ruptura del disco. Pensemos, además, en la fuerza que hay que generar en los ligamentos y músculos posteriores de la columna para contrarrestar estas cargas. Para evitar estas enormes presiones estudiaremos estrategias de protección para la columna en el levantamiento y transportes de cargas en el Capítulo 4. 26

13 4 Síntomas de la sobrecarga Aula: Biomecánica: Columna Ante cualquier clínica de sobrecarga de la columna se debe recurrir al esquema anteriormente señalado en el capítulo 2.6. (inervación de la columna) en que se mostraban los nervios responsables de transmitir el dolor desde la columna. El dolor que provoca la patología de tipo articular (mecánica o degenerativa) se transmite por el RPNR. Se manifiesta como un dolor profundo, central lateral, que se modifica con los movimientos, en especial la extensión de la columna y disminuye con la flexión. La rotación asociada a la inclinación también lo aumenta. Este dolor puede irradiar por la extremidad, pero nunca llega ni a la mano ni al pie. No existe clínica de afectación neurológica (alteración de la sensibilidad o de la fuerza) y una infiltración anestésica hace desaparecer el dolor y confirma el diagnóstico. Es el dolor típico de las posturas inadecuadas o del esfuerzo (dolor mecánico). Cuando existe una raíz comprimida el dolor se transmite a través del RANR. La clínica es diferente. El dolor es más profundo y más violento y aumenta con los movimientos de flexión de la columna. Irradia por el brazo o la pierna hasta los dedos de la mano o los del pie. Existe alteración de la sensibilidad llegando incluso a disminuir la fuerza. Ocasionalmente, en personas mayores frecuentemente después de la jubilación) el dolor puede ser la suma de los dos anteriores. Se trata de pacientes con historia de afectación articular de muchos años de evolución y que recientemente inician el dolor de tipo neurológico. 4.1 Dolor cervical A nivel de la columna cervical son muy frecuentes las molestias, el dolor e incluso la incapacidad. Utilizaremos el modelo diagnóstico señalado de afectación articular o radicular. A partir de ahí se establecen los siguientes cuadros: Cervicalgia El dolor localizado a nivel del cuello, en uno o los dos lados, se denomina cervicalgia. Este dolor que puede irradiar al hombro, la cara anterior o posterior del tórax (Fig. 36) es de tipo mecánico (articular). Mejora con la flexión de la columna y aumenta con la extensión. 27

14 Fig. 36: Irradiación del dolor cervical de origen articular Puede aparecer después de un movimiento forzado mantenido, por ejemplo trabajar mirando al techo (pintura, electricidad, enyesado) o descansar con el cuello muy inclinado. El aumento de la lordosis cervical (por aumento de la cifosis dorsal) se favorece en trabajos de oficina, concretamente el trabajo delante de un ordenador. Es muy importante señalar que en esta patología el dolor no desciende por el brazo y, si lo hace, es esporádico y no sobrepasa el codo. Hay tres factores que solos o asociados favorecen el dolor, la postura forzada, el frío o la humedad y la tensión nerviosa. Consideremos la postura tanto de día como durante el descanso. Si durante la noche el cuello está en una posición forzada como dormir boca abajo o tener almohadas excesivamente altas o bajas el dolor despierta durante la noche o aparece en el momento de levantarse. Durante el día cualquier posición que obligue el cuello a mantenerse en extensión o en rotación también lo puede provocar. El frío y la humedad también lo provocan. Por ejemplo el aire acondicionado dirigido hacia el cuello, la ventanilla abierta de un coche o sencillamente el entrar en cámaras frigoríficas o el llevar el pelo mojado sobre el cuello. Por último la tensión nerviosa, el estrés, es un factor desencadenante. Actúa aumentando la contractura muscular y aumentando la presión con lo que la curva hacia atrás del cuello se acentúa y se sobrecargan las articulaciones. En general, se asocian más de uno de estos factores. La postura durante el trabajo y el aire acondicionado o la ventana abierta con el cuello sudado o la postura y la tensión nerviosa. Todos estos factores vemos que se pueden dar durante la jornada laboral. Es importante diferenciar el dolor que aparece por la mañana al levantarse. Frecuentemente es debido a una almohada inadecuada o a hábitos incorrectos en la postura de descanso. El gesto laboral no hace más que mantener la clínica Dolor cervical irradiado al brazo Cuando está afectada una de las raíces cervicales el dolor comienza a nivel del cuello pero se irradia a lo largo del brazo hasta los dedos de la mano. Se le llama cervicobraquialgia. Es un dolor importante y profundo. Deja el cuello muy rígido 28

15 (contractura muscular) y cuando el nervio está muy comprimido existe alteración de la sensibilidad y de la fuerza. El dolor aumenta con los movimientos de la columna, en especial con la inclinación anterior y las rotaciones. Existe dificultad para colocar el cuello en una posición indolora y dificulta el descanso. Ha existido antecedente de sobrecarga progresiva con dolor difuso en el cuello que poco a poco desciende por el brazo o un movimiento brusco e importante y de forma inmediata aparece el dolor irradiado a los dedos. Las tres raíces que se afectan más son la C6 la C7 y la C8. La compresión de la raíz C6 provoca hormigueos en el primer y segundo dedos (Fig. 37) con dolor en el hombro y borde interno de la escápula, así como dolor en la cara externa del brazo y del antebrazo. Fig. 37: Afectación de la raíz C6 La lesión de la raíz C7 (Fig. 38) provoca un dolor parecido pero con alteración sensitiva en el segundo y tercer dedos y alteración motora en los músculos que extienden el codo (tríceps). Fig. 38: Afectación de la raíz C7 29

16 Cuando es la raíz C8 (Fig. 39) la alteración sensitiva es del cuarto y quinto dedos y la debilidad motora es de los músculos de la mano. Fig. 39: Afectación de la raíz C8 Se trata siempre de una patología importante ya que muestra que el nervio a la salida de la columna (raíz) está comprimido. En esta compresión diferenciaremos dos grandes tipos. Si la raíz está comprimida (irritada) existe dolor por toda la extremidad superior, a veces muy intenso, pero no existe debilidad muscular. Significa que la compresión es pequeña o lleva poco tiempo. Hablaríamos de un RANR de tipo irritativo. Si la compresión es mayor o lleva más tiempo aparece la disminución de la fuerza en el codo o en la mano. Clasificamos la patología como de RANR deficitario. Este, aparentemente, mínimo matiz nos va a permitir establecer un tratamiento de tipo conservador en el caso de una raíz irritada o mucho más agresivo en el caso de una raíz deficitaria. Dicho modelo diagnóstico y terapéutico se aplica igual en la columna lumbar. El motivo de la aparición la neuralgia cervicobraquial o cervicobraquialgia acostumbra a ser una salida del núcleo del disco por ruptura del anillo (hernia de disco o discal) (Fig. 40), aunque no es el único motivo. En personas mayores cualquier aumento del tamaño de las articulaciones debido a la artrosis puede ser el motivo de la compresión. Fig. 40: Hernia de disco cervical 30

SINDROME CINTILLA ILIOTIBIAL

SINDROME CINTILLA ILIOTIBIAL DOLOR DE ESPALDA Es muy frecuente. Se llama lumbalgia si aparece en la parte de debajo de la columna (COLUMNA LUMBAR) y dorsalgia si aparece en la zona central y superior (COLUMNA DORSAL) Cómo aparece?

Más detalles

ANATOMIA GENERAL DE LA ESPALDA

ANATOMIA GENERAL DE LA ESPALDA CAPÍTULO 01 ANATOMIA GENERAL DE LA ESPALDA Moveo Ibaifit Para saber porqué aparece el dolor de espalda y para evitar las molestias es muy importante entender cómo funciona la columna vertebral. www.efmh.es

Más detalles

PATOLOGÍAS DE ESPALDA EN LA EDUCACIÓN, PREVENCIÓN Y EJERCICIO TERAPEÚTICO

PATOLOGÍAS DE ESPALDA EN LA EDUCACIÓN, PREVENCIÓN Y EJERCICIO TERAPEÚTICO PATOLOGÍAS DE ESPALDA EN LA EDUCACIÓN, PREVENCIÓN Y EJERCICIO TERAPEÚTICO CONTENIDO El personal educativo en el desarrollo de su trabajo tiene que saber como cuidar del estado de salud de su espalda. En

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA DOLOR LUMBAR

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA DOLOR LUMBAR DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA DOLOR LUMBAR AUTORES: Fernando García Pérez (Facultativo Especialista de Área de la Unidad de Rehabilitación de la Fundación Hospital Alcorcón. Madrid) Mariano Tomás

Más detalles

ANATOMÍA. Unidad 7 Contenidos MÓDULO DE BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE. Columna vertebral.

ANATOMÍA. Unidad 7 Contenidos MÓDULO DE BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE. Columna vertebral. MÓDULO DE BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE. Columna vertebral. ANATOMÍA Unidad 7 Contenidos Aspectos fundamentales de la columna vertebral. Curvaturas. Musculatura tronco zonal y equilibrio

Más detalles

TABLAS Y CONSEJOS. Postura correcta para mantener la espalda sana

TABLAS Y CONSEJOS. Postura correcta para mantener la espalda sana TABLAS Y CONSEJOS Postura correcta para mantener la espalda sana El 90% de las molestias de espalda se producen por una alteración de la postura y el movimiento. Aunque parezca que el dolor de espalda

Más detalles

6. TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS ÍNDICE

6. TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS ÍNDICE 6. TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS ÍNDICE 6.1. Introducción 6.2. Anatomía y patología de la espalda 6.2.1. La columna vertebral 6.3. Discos intervertebrales 6.4. Factores de riesgo 6.5. Prevención 6.6. Peso

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL AUTOR: Flor Romo Romo (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Hospital Alcorcón. Madrid) Fecha última actualización:

Más detalles

bipedestación sedestación: anterior, intermedia y posterior decúbito: supino, prono y lateral.

bipedestación sedestación: anterior, intermedia y posterior decúbito: supino, prono y lateral. HIGIENE POSTURAL La higiene postural tiene importantes repercusiones sobre la predisposición, desencadenamiento y agudización de alteraciones y lesiones en el organismo como es el caso de las algias vertebrales.

Más detalles

Master en Gestión de la Prevención de Riesgos Laborales, Calidad y Medioambiente

Master en Gestión de la Prevención de Riesgos Laborales, Calidad y Medioambiente Master en Gestión de la Prevención de Riesgos Laborales, Calidad y Medioambiente Escuela de Espalda: Higiene Postural y Ergonomía -5 de Octubre de 2011- Daniel Rivera Alonso Fisioterapeuta Técnico Superior

Más detalles

ANOMALÍAS DE LA ESPALDA

ANOMALÍAS DE LA ESPALDA ANOMALÍAS DE LA ESPALDA VIOLETA BAILAC PATRICIA CALASANZ CRISTINA PAÚL ANA JUANGRAN FÁTIMA MALLÉN 1º Bach.A Definición: Alteraciones estructurales que se producen en la columna vertebral por causas múltiples

Más detalles

1.Anatomía del sistema músculo-esquelético

1.Anatomía del sistema músculo-esquelético TALLER DE HIGIENE POSTURAL 1.Anatomía del sistema músculo-esquelético Columna vertebral: Está formada por 7 vértebras cervicales (lordosis=curva hacia delante) 12 dorsales (cifosis=curva hacia detrás)

Más detalles

www.asm-seguridad.com C/ Rayo, 12 (Edificio Santa María) 28904 GETAFE Madrid Tel: 91 696 69 44 (6 Líneas) Fax: 91 665 24 05

www.asm-seguridad.com C/ Rayo, 12 (Edificio Santa María) 28904 GETAFE Madrid Tel: 91 696 69 44 (6 Líneas) Fax: 91 665 24 05 DOLOR DE ESPALDA Los dolores de espalda se producen a menudo por la falta de tono muscular, es decir, una musculatura escasa que debilita el eje vertebral y lo hace más vulnerable a las agresiones. El

Más detalles

Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Comissió Atenció Comunitària del CST

Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Comissió Atenció Comunitària del CST Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Comissió Atenció Comunitària del CST Para mantener y mejorar nuestro nivel de flexibilidad es preciso realizar

Más detalles

ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA.

ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA. ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA. Si por alguna circunstancia no tienes la oportunidad de acudir a clases de preparación al parto (psicoprofilaxis obstétrica), te recomendamos una serie

Más detalles

V ICIOS P OSTURALES. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Higiene Postural

V ICIOS P OSTURALES. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Higiene Postural V ICIOS P OSTURALES Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide Higiene Postural El 42% de los niños que empiezan a ir al colegio tienen vicios de postura. Este es el aspecto que tienen CIFOSIS

Más detalles

PRUEBA FUNCIONAL SEGMENTARIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL CERVICAL

PRUEBA FUNCIONAL SEGMENTARIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL CERVICAL PRUEBA FUNCIONAL SEGMENTARIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL CERVICAL Procedimiento/valoración. Para el diagnóstico funcional segmentario directo de la columna vertebral el médico debe colocarse al lado del paciente

Más detalles

CONOCER Y CUIDAR LA ESPALDA

CONOCER Y CUIDAR LA ESPALDA Página 1 de 6 La columna vertebral está formada por una estructura de 33 vértebras separadas, dispuestas una encima de otra y sostenidas por una sistema de músculos y ligamentos. Sus principales funciones

Más detalles

La Columna vertebral y la postura corporal.

La Columna vertebral y la postura corporal. La Columna vertebral y la postura corporal. Antes de comenzar a explicar los aspectos referentes a la postura corporal, será oportuno tener presentes algunos aspectos muy relacionados con ésta, entre ellos

Más detalles

LA RELACIÓN ENTRE LA POSTURA Y LA SALUD

LA RELACIÓN ENTRE LA POSTURA Y LA SALUD LA RELACIÓN ENTRE LA POSTURA Y LA SALUD El Doctor Roger Sperry (Premi Nobel de Fisiología o Medicina en 1981) descubrió que el cerebro invierte el 90% de su actividad en mantener el equilibrio del cuerpo

Más detalles

TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS

TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS Introducción La naturaleza del ser humano fue diseñada para estar en movimiento durante el día y en reposo durante la noche. Pero la evolución de la civilización

Más detalles

Ayuntamiento de Logroño

Ayuntamiento de Logroño CUIDADOS FÍSICOS PARA MEJORAR NUESTRA VIDA DIARIA Aprendizaje de habilidades de cuidado con el objetivo de evitar o disminuir la sobrecarga física del cuidador. Ayudas técnicas para la movilidad. Aprendizaje

Más detalles

EJERCICIOS Y CONSEJOS PARA CUIDAR LA ESPALDA. Servicio de Prevención de Riesgos laborales

EJERCICIOS Y CONSEJOS PARA CUIDAR LA ESPALDA. Servicio de Prevención de Riesgos laborales EJERCICIOS Y CONSEJOS PARA CUIDAR LA ESPALDA Servicio de Prevención de Riesgos laborales Medidas preventivas al sentarse Que evitar Que hacer Hundirse en la silla. Sentarse en una demasiado alta o alejada

Más detalles

SECRETARIA DE HIGIENE MEDICINA Y SEGURIDAD EN EL TRABAJO LOS TME CONSTITUYEN UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES DE ORIGEN LABORAL

SECRETARIA DE HIGIENE MEDICINA Y SEGURIDAD EN EL TRABAJO LOS TME CONSTITUYEN UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES DE ORIGEN LABORAL SECRETARIA DE HIGIENE MEDICINA Y SEGURIDAD EN EL TRABAJO LOS TME CONSTITUYEN UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES DE ORIGEN LABORAL Son procesos, que afectan principalmente a las partes blandas

Más detalles

TABLA DE EJERCICIOS. Estos ejercicios persiguen esos objetivos con dos preocupaciones fundamentales:

TABLA DE EJERCICIOS. Estos ejercicios persiguen esos objetivos con dos preocupaciones fundamentales: TABLA DE EJERCICIOS Objetivos de los ejercicios El objetivo de estos ejercicios es desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los músculos que participan en el funcionamiento y sostén de la

Más detalles

4.PROTEJA SU ESPALDA PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA 12 SEMANAS

4.PROTEJA SU ESPALDA PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA 12 SEMANAS 4.PROTEJA SU ESPALDA PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA 12 SEMANAS INTRODUCCIÓN El cuerpo humano es muy adaptable. Dentro de sus limitaciones, tiene la capacidad para adaptarse gradualmente, y a veces, con rapidez,

Más detalles

POSTURA SEDENTE. Ergonomía. Postura Sentada en el puesto de trabajo

POSTURA SEDENTE. Ergonomía. Postura Sentada en el puesto de trabajo POSTURA SEDENTE Ergonomía Postura Sentada en el puesto de trabajo Definición n de postura Puesta en posición de una o varias articulaciones, mantenida durante un tiempo más o menos prolongado, por medios

Más detalles

Cómo evitar las lesiones de espalda con una buena higiene postural

Cómo evitar las lesiones de espalda con una buena higiene postural Cómo evitar las lesiones de espalda con una buena higiene postural Plan General de Actividades Preventivas de la Seguridad Social 2013-51- Sumario 1. Introducción 3 2. Funciones y estructura de la espalda

Más detalles

Alteraciones de la columna vertebral. Lumbalgia, hernia discal

Alteraciones de la columna vertebral. Lumbalgia, hernia discal Alteraciones de la columna vertebral Lumbalgia, hernia discal Referencias Cleveland, W.: Cuidados de enfermería de los adultos con trastornos muscolosqueléticos degenerativos, inflamatorios o autoinmunes.

Más detalles

1,2,3 Entrenamiento Básico para la espalda.

1,2,3 Entrenamiento Básico para la espalda. El ejercicio en si, aunque parte fundamental, no es la única manera de fortalecer y cuidar la espalda igualmente importante es adoptar las posiciones adecuadas al realizar tareas cotidianas. Julio Martínez,

Más detalles

INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL

INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL Movimientos de la columna

Más detalles

PATOLOGÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

PATOLOGÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL PATOLOGÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL EL DISCO INTERVERTEBRAL El núcleo pulposo es un factor de gran importancia en la dinámica vertebral. Por su alto contenido en agua, se comporta como un elemento líquido

Más detalles

PLAN DE FORMACIÓN MÍNIMA NECESARIA

PLAN DE FORMACIÓN MÍNIMA NECESARIA PLAN DE FORMACIÓN MÍNIMA NECESARIA Objetivos del módulo Al finalizar el presente módulo, debemos ser capaces de: - Conocer el concepto de manipulación manual de cargas y las disposiciones que establece

Más detalles

SEMANA DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA CHARLAS SOBRE HIGIENE POSTURAL EN EL AULA MARÍA JOSÉ VICENTE MARTÍN

SEMANA DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA CHARLAS SOBRE HIGIENE POSTURAL EN EL AULA MARÍA JOSÉ VICENTE MARTÍN SEMANA DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA CHARLAS SOBRE HIGIENE POSTURAL EN EL AULA MARÍA JOSÉ VICENTE MARTÍN PROFESORA DE FORMACIÓN Y ORIENTACIÓN N LABORAL. SEMANA DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA INTRODUCCIÓN

Más detalles

5 trucos para prevenir dolor de espalda

5 trucos para prevenir dolor de espalda 5 trucos para prevenir dolor de espalda Fisioterapia Este informe ha sido elaborado por BeyerFisio Centro acreditado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid Nº: CS 9696 Muchas gracias por

Más detalles

Sentarse bien, Sentirse bien

Sentarse bien, Sentirse bien CÓMO TE SIENTAS? Sentarse bien, Sentirse bien El 30% de los trabajadores europeos se quejan de dolores de espalda. El 80% ha padecido en alguna ocasión un episodio de dolor de espalda; el 45% declara trabajar

Más detalles

YOGA RESTAURATIVO PARA ABDOMEN MEDIO

YOGA RESTAURATIVO PARA ABDOMEN MEDIO YOGA RESTAURATIVO PARA ABDOMEN MEDIO En nuestra práctica de Yoga, el abdomen junto con la zona lumbar forman uno de los puntos importantes a trabajar, en esta área del cuerpo, no se cuenta con un soporte

Más detalles

PREVENCION DE RIESGOS LABORALES MANIPULACION MANUAL DE CARGAS. Ergonomía en el puesto de trabajo. Ergonomía en el puesto de trabajo

PREVENCION DE RIESGOS LABORALES MANIPULACION MANUAL DE CARGAS. Ergonomía en el puesto de trabajo. Ergonomía en el puesto de trabajo "la ERGONOMÍA es la ciencia que interrelaciona el hombre con su entorno y cuya finalidad es la reducción de la fatiga innecesariamente producida por el trabajo" La ERGONOMÍA es una ciencia multidisciplinaria

Más detalles

ESPALDA CUÍDALA! ESCUELA DE ESPALDA: Enfermería, Auxiliar, Técnicos. Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA

ESPALDA CUÍDALA! ESCUELA DE ESPALDA: Enfermería, Auxiliar, Técnicos. Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA ESPALDA CUÍDALA! ESCUELA DE ESPALDA: Enfermería, Auxiliar, Técnicos Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA ANABEL PÉREZ DE ZABALZA MADOZ http://www.unav.es/servicio/riesgoslaborales/

Más detalles

índice Capítulo1: El raquisen conjunto 2 Capítulo 2: La cintura pélvica 46

índice Capítulo1: El raquisen conjunto 2 Capítulo 2: La cintura pélvica 46 índice Capítulo1: El raquisen conjunto 2 El raquis, eje mantenido 4 El raquis, eje del cuerpo y protector del eje nervioso 6 Las curvas del raquis en conjunto 8 La aparición de las curvas raquídeas 10

Más detalles

Medidas de Ergonomía en el Trabajo

Medidas de Ergonomía en el Trabajo INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS Medidas de Ergonomía en el Trabajo Dirección de Seguros Solidarios Depto. de Gestión Empresarial en Salud Ocupacional Indice Capítulo I Manipulación de cargas Recomendaciones

Más detalles

A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular

A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular Cuello 1.- Sentado sobre un banco plano, la espalda apoyada, mirada al frente, marcamos un ángulo de 45º entre el hombro

Más detalles

Ejercicios provechosos en la lumbociática y la ciática.

Ejercicios provechosos en la lumbociática y la ciática. Ejercicios provechosos en la lumbociática y la ciática. La lesión lumbociática se manifiesta con dolor referido a la zona lumbar e irradiada a una extremidad inferior. La ciática se refiere a una inflamación

Más detalles

ABDOMINAL CORRECTIVO CON FLEXIÓNDE RODILLA

ABDOMINAL CORRECTIVO CON FLEXIÓNDE RODILLA 1. POSICIÓN BASE Nos sentamos en el suelo con una pierna estirada y la otra flexionada La punta del pié de la pierna estirada debe quedar apuntando hacia arriba, es decir perpendicular al suelo, y en la

Más detalles

Educación Física 1º ESO Apuntes: Cuida tu espalda y tu alimentación

Educación Física 1º ESO Apuntes: Cuida tu espalda y tu alimentación Página 1 de13 La espalda: su estructura y su cuidado 1.La espalda: su estructura Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda debe estar compuesta por huesos muy resistentes y músculos potentes;

Más detalles

CUIDADOS ERGONÓMICOS EN LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA para prevenir el dolor vertebral

CUIDADOS ERGONÓMICOS EN LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA para prevenir el dolor vertebral CUIDADOS ERGONÓMICOS EN LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA para prevenir el dolor vertebral Noelia Moreno Morales E.U. Ciencias de la Salud Diplomatura de Fisioterapia Universidad de Málaga 1. ANATOMÍA

Más detalles

2 Las capacidades físicas y la salud: La fuerza

2 Las capacidades físicas y la salud: La fuerza 2 Las capacidades físicas y la salud: La fuerza * IDEAS PREVIAS La fuerza es una capacidad física evidente en muchas situaciones de la vida cotidiana y especialmente en la realización de tareas de tipo

Más detalles

RECOMENDACIONES. 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada.

RECOMENDACIONES. 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada. 1 hora aproximada de duración al día. RECOMENDACIONES 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada. 2.- Cada persona

Más detalles

LA COLUMNA LUMBAR (ESPALDA)

LA COLUMNA LUMBAR (ESPALDA) LA COLUMNA LUMBAR (ESPALDA) De un vistazo El dolor de espalda crónico, especialmente en el área de la columna lumbar (espalda baja), es un padecimiento generalizado. Se puede asumir que el 75% de todas

Más detalles

POSTURAS DEL CUERPO. El teclado de un equipo normal, es más ancho y los números se encuentran al lado derecha.

POSTURAS DEL CUERPO. El teclado de un equipo normal, es más ancho y los números se encuentran al lado derecha. POSTURAS DEL CUERPO Como para todo también hay una postura para escribir en teclados no es la excepción, Existen diferentes tipos de teclados hasta los llamados ergonómicos. Para comenzar podemos encontrar

Más detalles

Manejo Manual de Materiales

Manejo Manual de Materiales Manejo Manual de Materiales Técnicas para el Transporte Por un Trabajo Sano y Seguro MANEJO MANUAL DE MATERIALES Preparado por: JORGE ARANDA STAGNO Coordinador Nacional Programa Metal Mecánica Tasa de

Más detalles

TABLA 1. Modalidades de tratamientos físicos. Hidroterapia activa

TABLA 1. Modalidades de tratamientos físicos. Hidroterapia activa TBL 1 Modalidades de tratamientos físicos Técnicas pasivas Masoterapia TENS cupuntura Electroestimulación muscular Cinesiterapia pasiva Ortesis Láser Tracciones vertebrales Termoterapia Manipulación ortopédica

Más detalles

DONDE APLICAR LOS ELECTRODOS PARA CALMAR DOLORES

DONDE APLICAR LOS ELECTRODOS PARA CALMAR DOLORES DONDE APLICAR LOS ELECTRODOS PARA CALMAR DOLORES GENERALIDADES Los electroestimuladores tipo TENS, están basados en sus precursores estimuladores chinos y portátiles para aplicar ELECTROPUNTURA, tienen

Más detalles

Rotadores oblicuos externos (laterales y espalda baja) Rotadores oblicuos internos (lateral y baja de la espalda)

Rotadores oblicuos externos (laterales y espalda baja) Rotadores oblicuos internos (lateral y baja de la espalda) Después de una lesión o cirugía, un programa de ejercicios acondicionado le ayudará a volver a sus actividades diarias y disfrutar de un estilo de vida saludable más activo. Seguir un programa de acondicionamiento

Más detalles

ÍNDICE CAMPAÑA CAMBIA DE POSTURA CAMPAÑA CAMBIA DE POSTURA LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS. Qué son los TME y cómo se. producen?

ÍNDICE CAMPAÑA CAMBIA DE POSTURA CAMPAÑA CAMBIA DE POSTURA LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS. Qué son los TME y cómo se. producen? ÍNDICE CAMPAÑA CAMBIA DE POSTURA LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS Qué son los TME y cómo se producen? Los TME en la movilización de personas dependientes HIGIENE POSTURAL Y PREVENCIÓN DE RIESGOS Movilización

Más detalles

Deporte y Salud artículo 1 - El calentamiento

Deporte y Salud artículo 1 - El calentamiento Deporte y Salud artículo 1 - El calentamiento Introducción: La intención que tengo con los siguientes artículos es aconsejarles para evitar en lo máximo de lo posible las lesiones ocurridas con la práctica

Más detalles

LA COLUMNA EN LA ADOLESCENCIA

LA COLUMNA EN LA ADOLESCENCIA LA COLUMNA EN LA ADOLESCENCIA ANATOMÍA: La columna vertebral está compuesta por 24 vértebras. Estas vértebras se encuentran colocadas una sobre otra de forma anatómica, unidas entre sí por una serie de

Más detalles

Ejercicios de estiramiento (bloque 1)

Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Estos ejercicios tienen el objetivo de preparar el cuerpo para la actividad así como para eliminar tensiones musculares después de la misma. Cuello Posición de inicio:

Más detalles

LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL

LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL FORMATIVO El fútbol como actividad física saludable: Ejercicios y actividades desaconsejadas y alternativas posibles ANTONIO LLORENTE RINCÓN Licenciado en Ciencias de la Actividad

Más detalles

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE La realización de este programa de ejercicios supone contar con el nivel de salud necesario para ello. Tanto Estarenforma.com y Marcos Flórez declinamos cualquier responsabilidad

Más detalles

LA FUERZA 1.- CONCEPTO DE FUERZA:

LA FUERZA 1.- CONCEPTO DE FUERZA: LA FUERZA Es una de las capacidades más importantes desde el punto de vista del rendimiento deportivo, pero además es una capacidad muy importante para la salud, pues simplemente para mantener una postura

Más detalles

TEMA 8: MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL

TEMA 8: MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL 1. Introducción TEMA 8: MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL La higiene postural es el conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una correcta alineación

Más detalles

II Congreso. Riesgos. Laborales. de Prevención. en la Administración. Pública. Taller de Prevención de lesiones de espalda Ergonomía postural

II Congreso. Riesgos. Laborales. de Prevención. en la Administración. Pública. Taller de Prevención de lesiones de espalda Ergonomía postural II Congreso de Prevención ZAMORA 27 y 28 de Marzo de 2007 Riesgos de Laborales en la Administración Pública Taller de Prevención de lesiones de espalda Ergonomía postural TALLER DE PREVENCIÓN DE LESIONES

Más detalles

Hay tres posturas básicas mientras se conduce una motocicleta, con variaciones según el diseño de la moto y la altura del piloto.

Hay tres posturas básicas mientras se conduce una motocicleta, con variaciones según el diseño de la moto y la altura del piloto. GABINETE DE FISIOTERAPIA MARTIN URRIALDE Posturas básicas de conducción en moto. Hay tres posturas básicas mientras se conduce una motocicleta, con variaciones según el diseño de la moto y la altura del

Más detalles

Importancia de la Fisioterapia en DMD/ DMB

Importancia de la Fisioterapia en DMD/ DMB Importancia de la Fisioterapia en DMD/ DMB Silvia González Zapata Fisioterapeuta especialista en Fisioterapia Neurológica Centro Creer, Burgos. 9-11 de agosto de 2013 Las enfermedades neuromusculares.

Más detalles

RECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS, P.V.D.

RECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS, P.V.D. RECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS, P.V.D. Estas recomendaciones van dirigidas a todas aquellas personas que utilizan habitualmente equipos con pantallas de visualización

Más detalles

INTERVENCIÓN KINESICO FISICA EN EL SÍNDROME DEL PIRAMIDAL

INTERVENCIÓN KINESICO FISICA EN EL SÍNDROME DEL PIRAMIDAL INTERVENCIÓN KINESICO FISICA EN EL SÍNDROME DEL PIRAMIDAL Compilado por: Kristell Bazoalto UNICEN Una lesión a menudo confundida y mal diagnosticada El síndrome del Piramidal es un síndrome que resulta

Más detalles

MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL

MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria. A continuación

Más detalles

ANEXO 6. PRL: Consejos de Seguridad. Puestos que manejan P.V.D.

ANEXO 6. PRL: Consejos de Seguridad. Puestos que manejan P.V.D. ANEXO 6 PRL: Consejos de Seguridad Puestos que manejan P.V.D. Visualización de Datos UnidaddeSaludLaboraldeUNED La rápida difusión de las nuevas tecnologías ha dado lugar a la existencia de numerosos puestos

Más detalles

Biomecánica del esperar sentado Clara González Oliva Antonio Bustamante De la espera

Biomecánica del esperar sentado Clara González Oliva Antonio Bustamante De la espera Biomecánica del esperar sentado Clara González Oliva Antonio Bustamante De la espera La frase esperarse sentado tiene el significado irónico de la larga espera. Durante las esperas largas, el sujeto tiene

Más detalles

EL DOLOR DE ESPALDA EN EMBARAZADAS

EL DOLOR DE ESPALDA EN EMBARAZADAS EL DOLOR DE ESPALDA EN EMBARAZADAS Durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta cambios anatómicos, fisiológicos y biomecánicos que obligan a la espalda a trabajar de nuevas formas y cuya adaptación

Más detalles

La espalda: la vara de la vida

La espalda: la vara de la vida La espalda: la vara de la vida Vivian Santamaría La espalda, parte superior del cuerpo humano compuesta por huesos, músculos y otros tejidos, desempeña una función esencial en la fuerza motriz del individuo.

Más detalles

INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL TRABAJO MINISTERIO DE TRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES DA LA ESPALDA A LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS!

INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL TRABAJO MINISTERIO DE TRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES DA LA ESPALDA A LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS! MINISTERIO DE TRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL TRABAJO DA LA ESPALDA A LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS! LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS DERIVADOS DEL TRABAJO

Más detalles

TRABAJO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL

TRABAJO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL TRAAJO DE LA MUSULATURA ADOMINAL La musculatura abdominal tiene una función esencial para la salud y el bienestar corporal. Los músculos de esta zona son el centro de la fuerza total del cuerpo, imprescindibles

Más detalles

ANATOMIA PALPATORIA MUSCULATURA

ANATOMIA PALPATORIA MUSCULATURA ANATOMIA PALPATORIA MUSCULATURA ANGULAR DE LA ESCAPULA Función: Si el punto fijo es la columna vertebral, eleva el omóplato tirando de el en campaneo interno. Si el punto fijo es el omóplato, actuando

Más detalles

Operación Bikini. semana 1. ejercicios

Operación Bikini. semana 1. ejercicios semana 1 ejercicios Operación Bikini Realización de ejercicios entre 4-6 días a la semana, según el tiempo estimado y la intensidad señalada en cada ejercicio ANTES DE USAR VITALPLATE ejercita tus PIERNAS

Más detalles

Promoción de la Salud: Dolor de Espalda. Dra. Purificación Ubeda Martín

Promoción de la Salud: Dolor de Espalda. Dra. Purificación Ubeda Martín Promoción de la Salud: Dolor de Espalda Dra. Purificación Ubeda Martín FUNCIONES DE LA ESPALDA La espalda tiene tres funciones básicas: 1. En primer lugar, sostener el cuerpo y permitir su movimiento,

Más detalles

Trabajo realizado por Nani Ordoñez, alumna del primer año del profesorado de yoga de Escuela Yoga

Trabajo realizado por Nani Ordoñez, alumna del primer año del profesorado de yoga de Escuela Yoga Trabajo realizado por Nani Ordoñez, alumna del primer año del profesorado de yoga de Escuela Yoga Nombre de Ásana Adho Muka Svanasana Dibujo Significado del nombre Armado de la Fuerzas opuestas Beneficios

Más detalles

QUE ES LA FUSIÓN (artrodesis) VERTEBRAL?

QUE ES LA FUSIÓN (artrodesis) VERTEBRAL? La columna está hecha de una serie de huesos llamados vértebras. Entre cada vértebra existen tejidos blandos que sujetan una vértebra con la siguiente y discos que actúan como un cojinete entre las vértebras.

Más detalles

El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida.

El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. AUTOCUIDADO FISICO AUTOCUIDADO FISICO El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. Es común a todos los miembros

Más detalles

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS. Mª del Rosario Gómez González

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS. Mª del Rosario Gómez González MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Mª del Rosario Gómez González ANATOMIA DE LA ESPALDA La espalda humana se compone de 33 vértebras: -5 vértebras cervicales. -12 dorsales. - 5 lumbares. - 5 Fusionadas en el

Más detalles

GUIA DE CUIDADOS PARA LOS COSTALEROS 2.013

GUIA DE CUIDADOS PARA LOS COSTALEROS 2.013 GUIA DE CUIDADOS PARA LOS COSTALEROS 2.013 Paseo de San Francisco nº 9 1º 06001 BADAJOZ Teléfono 924 262 834 Fax 924 262 835 http://www.cofext.org E-mail: informacion@cofext.org Ante la inminente celebración

Más detalles

CONSEJOS ÚTILES A TENER EN CUENTA ANTES DE REALIZAR LOS EJERCICIOS FÍSICOS

CONSEJOS ÚTILES A TENER EN CUENTA ANTES DE REALIZAR LOS EJERCICIOS FÍSICOS CONSEJOS ÚTILES A TENER EN CUENTA ANTES DE REALIZAR LOS EJERCICIOS FÍSICOS Los ejercicios se realizaran con ropa adecuada en un lugar suficientemente ventilado y temperatura agradable. Salvo indicación

Más detalles

FICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS

FICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS FICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS El uso las pantallas de visualización de datos (equipos informáticos) en multitud de tareas, especialmente en trabajos de tipo administrativo, hace

Más detalles

CALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES I

CALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES I CALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES I Esta secuencia es sugerida para los siguientes casos: Previo a rutinas de yoga en movimiento o dinámico, Previo a saludos al sol o saludo a la luna, Para días o zonas

Más detalles

Normas de cobertura para Sillas de Ruedas especiales (Posturales)

Normas de cobertura para Sillas de Ruedas especiales (Posturales) Normas de cobertura para Sillas de Ruedas especiales (Posturales) A.- Cobertura Este tipo de silla de ruedas será cubierta en niños y adultos con compromiso motor severo, que requieren asistencia de un

Más detalles

Ejercicios de columna

Ejercicios de columna QUIEN NECESITA EJERCICIOS PARA LA COLUMNA? Toda la población los necesita, sin importar si se tiene una columna sana o problemática. Esto porque se necesita tener músculos fuertes y flexibles para soportar

Más detalles

SISTEMA DE GESTION DE LA CALIDAD GUÍA DE ATENCIÓN DOLOR LUMBAR. Versión: 03 Página: 1 de 5 HOSPITAL SAN RAFAEL DE EL ESPINAL E.S.E

SISTEMA DE GESTION DE LA CALIDAD GUÍA DE ATENCIÓN DOLOR LUMBAR. Versión: 03 Página: 1 de 5 HOSPITAL SAN RAFAEL DE EL ESPINAL E.S.E Versión: 03 Página: 1 de 5 REGISTRO DE MODIFICACIONES VERSIÓN FECHA DESCRIPCION DE LA MODIFICACION 01 NA Versiòn Original. 02 17/06/2010 Actualizaciòn. 03 10/10/2012 Actualizacion CODIGO CIE 10 M 545 1

Más detalles

3º.- Los rebotes es una técnica poco apropiada para trabajar la flexibilidad.

3º.- Los rebotes es una técnica poco apropiada para trabajar la flexibilidad. 1º.- Una persona con hipertensión arterial podría levantar pesas?. Verdadero.Siempre y cuando sean ligeras ( por debajo del 50% del peso máximo ) y trabaje su fuerza resistencia.deberá evitar levantar

Más detalles

Cómo prevenir el dolor de espalda?

Cómo prevenir el dolor de espalda? Cómo prevenir el dolor de espalda? Introducción El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes que tienen las personas. Afecta a la mayoría de la gente al menos una vez en su vida. Si

Más detalles

(Saltos) CURSO: 2º E.S.O DEPORTE: Atletismo PROFESOR: Alberto González

(Saltos) CURSO: 2º E.S.O DEPORTE: Atletismo PROFESOR: Alberto González (Saltos) CURSO: 2º E.S.O DEPORTE: Atletismo PROFESOR: Alberto González 1 INDICE 1. Salto de Altura 1.1. Introducción Histórica. 1.2. Fosbury. a. Carrera. b. Batida. c. Franqueo. 1.3. Reglamento. 2. Salto

Más detalles

Respete el dolor, evitando los movimientos que note que le hacen daño.

Respete el dolor, evitando los movimientos que note que le hacen daño. ! La lumbalgia es el dolor de la espalda a nivel lumbar. Es tan frecuente que el 80% de las personas lo han sentido alguna vez. En el 90% de los casos es leve y no se debe a lesiones identificables de

Más detalles

ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL EN LAS OSTEOCONDRODISPLASIAS

ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL EN LAS OSTEOCONDRODISPLASIAS ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL EN LAS OSTEOCONDRODISPLASIAS Hábitos de vida Saludable Carmen Aguilar Hernánz nz Fisioterapeuta QUE SON LAS OSTEOCONDRODISPLASIAS? Las osteocondrodisplasias, son un

Más detalles

MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL

MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL Las causas del dolor de espalda son múltiples y sabemos que ésta es una patología muy frecuente, es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos,

Más detalles

7.3 Ejercicios de estiramiento

7.3 Ejercicios de estiramiento 7.3 Ejercicios de estiramiento Cuándo? Se recomienda realizarlos antes de empezar a trabajar, aunque también pueden realizarse en otros momentos y al acabar la jornada. Cuánto? Entre 5 y 10 minutos, aproximadamente.

Más detalles

TEMA 18. LA POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGÍAS.

TEMA 18. LA POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGÍAS. TEMA 18. LA POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGÍAS. La PC (postura corporal) hace referencia a la forma de colocar el cuerpo en el espacio, es decir, la posición de los distintos segmentos esqueléticos y su

Más detalles

DOLOR DE ESPALDA - FACTORES DE RIESGO

DOLOR DE ESPALDA - FACTORES DE RIESGO DOLOR DE ESPALDA - FACTORES DE RIESGO Conforme se ha ido demostrando que el dolor de espalda no siempre se debe a una alteración orgánica de la columna vertebral, se han comenzado a estudiar los factores

Más detalles

Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable

Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable Por: Rosana B. Rojano DO MROA 1 Calentamiento Se recomienda hacer calentamiento para tener mejor rendimiento

Más detalles

Columna Vertebral. Manchas de café con leche. Neurofibroma. Barba de fauno. Inspección EXPLORACIÓN FÍSICA COLUMNA VERTEBRAL

Columna Vertebral. Manchas de café con leche. Neurofibroma. Barba de fauno. Inspección EXPLORACIÓN FÍSICA COLUMNA VERTEBRAL Columna Vertebral Inspección Pida al paciente que se desnude, observando los movimientos, cambios de coloración, lipomas, manchas vellosas, manchas café con leche, la postura, inclinación de hombros, la

Más detalles

Injury Law Center LESIONES DEL CUELLO Y ESPALDA (DORSAL)

Injury Law Center LESIONES DEL CUELLO Y ESPALDA (DORSAL) Injury Law Center Nota: Esta información se proporciona para darle una comprensión básica de la lesión. No tiene la intención de servir como consejo médico. Usted debe consultar con un proveedor médico

Más detalles