Cómo vivir en paz en tu cuerpo

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Ángel Río Pereyra
hace 6 años
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1 Cómo vivir en paz en tu cuerpo Lea Kaufman

2 Estás vivo en tu cuerpo n La vida se manifiesta a través de tu cuerpo n Tu cuerpo es tu hogar, tu templo, tu vehículo para expresarte, relacionarte y crear.

3 Vives en y desde tu cuerpo n Cómo lo habites determina muchas cosas n Cuando te mueves, estás moviendo todos los niveles de tu ser

4 Estás satisfecho con tu postura y cómo te mueves? n Cuán cómodo te sientes en tu propio cuerpo? n Por qué nos movemos cómo nos movemos? n Cómo creamos la postura?

5 Cómo creamos la postura? n La mala postura y la mala acción nace naturalmente en los niños normales si el fin que alcanzar esta fuera de sus posibilidades. Las personas encorvan o tensan el cuerpo innecesariamente, no porque tengan un defecto nervioso en su postura, sino por haber sido insuficientes en sus medios en el momento de encarar la nueva situación. (...)

6 Cómo creamos la postura? n La mala postura manifiesta siempre la tensión sentimental a la que se debio su formación. (...)La mala postura es la mejor manera como pudo realizar en aquel momento lo que a sí mismo se había mandado hacer. Era la mejor postura en aquella época, y seguira siéndolo si desde entonces ha aprendido muy poco. (Feldenkrais, 1985)

7 Cómo creamos la postura? n Período de dependencia muy largo n Aprendemos casi todo n La acción repetida moldea el cerebro y el cuerpo

8 Cómo nos organizamos para movernos? n El cerebro es el organizador de todo nuestros accionar en el mundo, y es el organizador de nuestros movimientos n De la calidad de esa organización depende que luego de un día entero, nos sintamos agotados, o estemos llenos de energía

9 Cómo nos organizamos para movernos? n A su vez, el movimiento es el lenguaje del cerebro. n A través de él, la organización del cerebro y de toda la persona se expresa y se revela.

10 Cómo nos organizamos para movernos? n La calidad de la organización que nos proporciona el cerebro depende de la calidad de la información que le damos

11 Cómo accedemos a información de calidad? n El poder de la ATENCIÓN n Bioretroalimentación

12 Cómo accedemos a información de calidad? n No es sólo moverse n Movimiento mecánico vs movimiento conciente n El ejercicio mecánico refuerza patrones viejos

13 Cómo accedemos a información de calidad? n Atención + movimiento = millones y millones de celulas cerebrales activas

14 Por qué repetimos una postura? n Hábitos n A medida que crecemos creamos patrones para todas las actividades n La rutina produce inercia

15 Cómo creamos patrones? n El cerebro busca hacer su trabajo de manera eficiente: simple, directa, segura y rápida. n Mientras aprendemos se crean muchas sinapsis nuevas muy rápidamente n Cuando perfeccionamos la actividad el cerebro elije la manera más eficiente y deshecha las otras

16 Cómo creamos patrones? n Las células que trabajan mucho juntas acaban uniéndose, (Hebb) creando patrones, surcos en el cerebro que conducen la información, que terminan siendo hábitos permanentes n Cuánto más se refuerzan esos surcos, se oponen a aprender algo nuevo

17 Los patrones n Es necesario crear patrones eficientes n La función del cerebro es ordenar el caos n A medida que el cerebro asimila estímulos y los convierte en información, desarrollamos nuestra visión del mundo.

18 Los patrones n Usamos los patrones que funcionan lo suficientemente bien e imponemos ese modelo al entorno y las experiencias. n Sí sólo confiamos en lo que ya sabemos, creamos las mismas experiencias una y otra vez y perdemos vitalidad.

19 Cómo creamos patrones? Repito una actividad siempre de la misma manera Más me acostumbro a hacerlo así y el surco se hace más profundo Hay menos disposición a crear algo nuevo

20 Cómo creamos patrones? n El componente emocional los hace más fuertes

21 Cómo transformamos patrones? n Dándole al cerebro nueva información de calidad desde el uso del cuerpo y la mente

22 Estrategias para lograr paz corporal n Ir lento n Introducir variaciones n Prestar atención

23 Estrategias n Qué se sienta bien n Menos fuerza, más poder: músculos vs esqueleto n Moverse con amor y respeto a uno mismo

24 Estrategias para armonizar la mente desde el cuerpo n Escaneo: mantenerte en el presente n Curiosidad: dirigir la atención con preguntas n Sentir el esqueleto: músculos-emociones / esqueleto-neutro

25 Cómo mantener los cambios n Motivación n Entusiasmo n Práctica

26 n Usando estas estrategias podrás hacer que tu cerebro prospere, tu hacer, pensar y sentir se integren y tu vitalidad aumente

27 Tú moldeas tu cerebro con tu acción Hay una vitalidad, fuerza vital, energía, aceleración, que se traduce en acción a través de ti y, puesto que sólo hay uno cómo tú en el tiempo, esta expresión es única. Martha Graham

28 Vivir en paz y feliz en tu cuerpo TU TE MERECES VIVIR LIBRE, CÓMODO Y VITAL EN TU PROPIO CUERPO Gracias!!!

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