PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO VIVIR SANO! MODELO DE BIENESTAR MENTAL BASADO EN UNA COSMOVISIÓN BÍBLICA

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1 PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO VIVIR SANO! MODELO DE BIENESTAR MENTAL BASADO EN UNA COSMOVISIÓN BÍBLICA mentesana

2 La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud mental de la siguiente manera: es el estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. Cuatro aspectos importantes que resalta la definición de la OMS para tener bienestar mental: 1. Tener conciencia de nuestra capacidades. 2. Poder afrontar las tensiones normales de la vida. 3. Trabajar de manera productiva y fructífera. 4. Ser capaz de hacer un aporte a la comunidad. Cómo podemos desarrollar los cuatro aspectos para tener bienestar mental? El Modelo de Bienestar Mental es un concepto que incluye dimensiones sociales, subjetivas y psicológicas, así como los comportamientos relacionados con la salud en general que llevan a las personas a vivir de un modo positivo. Carol Ryff (1989, 1998) desarrolló un Modelo de Bienestar Psicológico constituido por seis dimensiones, las cuales proponen que el funcionamiento humano óptimo es el que produce una mayor cantidad de emociones positivas. En este modelo, cada dimensión es un índice de bienestar en sí mismo y también indicador de una mejor salud mental. El Modelo de Bienestar Psicológico de Carol Ryff presenta las siguientes dimensiones: 1. Autoaceptación. 2. Relaciones positivas. 3. Propósito en la vida. 4. Crecimiento personal. 5. Autonomía. 6. Dominio del entorno. 1. DIMENSIÓN DE AUTOACEPTACIÓN. Es el rasgo central de la salud mental, implica reconocernos y aceptarnos tal como somos, con nuestras buenas cualidades y nuestras limitaciones. Se refleja en una autoestima alta y favorece el bienestar psicológico general. 2. DIMENSIÓN DE RELACIONES POSITIVAS. La persona tiene la capacidad de amar y establecer relaciones cálidas y de confianza con los demás. Tiene la capacidad de preocuparse por el bienestar de otro y se interesa en establecer relaciones humanas positivas. 3. DIMENSIÓN DE PROPÓSITO EN LA VIDA. Implica una persona que tiene metas, un sentido de dirección en sus objetivos y una intencionalidad en la vida. Funciona positivamente y tiene creencias que dan propósito a la vida. 2

3 4. DIMENSIÓN DE CRECIMIENTO PERSONAL. Consiste en sacar el mayor partido a tus talentos y habilidades, utilizando todas tus capacidades, darte cuenta de tu propio potencial y desarrollarlo para seguir creciendo como persona. 5. DIMENSIÓN DE AUTONOMÍA. Se refiere a la autodeterminación, independencia de la persona y la capacidad para regular su propia conducta. Es la capacidad de resistir a las presiones sociales y actuar en función de las normas personales. 6. DIMENSIÓN DE DOMINIO DEL ENTORNO. Es la habilidad personal para elegir o crear entornos adecuados a las necesidades y valores personales. Implica hacer uso efectivo de las oportunidades y tener una participación activa en el medio que permita funciones psicológicas positivas. Como Iglesia Adventista del Séptimo Día creemos que, para poder poseer un bienestar psicológico completo, es fundamental basarse en la Palabra de Dios para desarrollar y practicar todas las dimensiones del funcionamiento humano óptimo. Creemos fielmente que el bienestar mental basado en una cosmovisión bíblica, dota al ser humano de una satisfacción humana plena que se produce al construir una relación en paz y armonía con Dios y nuestros semejantes, y así como el Espíritu de Profecía expone: La persona cuya mente esté tranquila y satisfecha en Dios, esta en la senda de la salud. (White, MCPT2: 240). El Modelo de Bienestar Mental basado en una Cosmovisión Bíblica, el cual se ha estructurado basándose en la Biblia, los escritos de Elena White y tomando como referencia el Modelo de Bienestar Psicológico de Carol Ryff (1989, 1998). Modelo de Bienestar Psicológico de Carol Ryff Dimensiones 1. Autoaceptación. 2. Relaciones positivas. 3. Propósito en la vida. 4. Crecimiento personal. 5. Autonomía 6. Domino del entorno. Modelo de Bienestar Mental basado en una Cosmovisión Bíblica Dimensiones 1. Aceptarnos como hijos e hijas de Dios. 2. Amar al prójimo a través de relaciones positivas. 3. El servicio a los demás como propósito de vida. 4. Imitar el carácter de Dios para el crecimiento personal. 5. Disfrutar del libre albedrío que Dios otorga. 6. Capacidad de influir en los demás. 3

4 1. DIMENSIÓN DE ACEPTARNOS COMO HIJOS E HIJAS DE DIOS. Una persona comienza por aceptarse como hijo o hija de Dios, aceptándose como creación divina y teniendo una actitud positiva hacia sí misma. Es fundamental aceptar lo que sucedió en el pasado y mantener una esperanza hacia el futuro. Gálatas 4:7 señala: Ustedes ya no son como los esclavos de cualquier familia, sino que son hijos de Dios. Y como sus hijos, gracias a él tienen derecho a recibir su herencia. Por otro lado, el mundo está lleno de gente insatisfecha que pasa por alto la felicidad y las bendiciones que están al alcance de la mano, y continuamente trata de lograr una felicidad y una satisfacción que están fuera de sus posibilidades. Están permanentemente tensos por algún bien esperado y lejano, mayor que el que poseen ahora, y se encuentran siempre en un estado de desilusión No le dan la bienvenida a las bendiciones de todos los días. (White, MCPT2: 673) Tener una actitud positiva hacia nosotros mismos. Aceptarnos tal como Dios nos creó. Aceptar lo sucedido en el pasado y tener esperanza en el futuro - Me acepto realmente como soy? - Reconozco que soy hijo o hija de Dios? - Qué debo hacer para aceptarme como soy? 2. DIMENSIÓN DE AMAR AL PRÓJIMO A TRAVÉS DE RELACIONES POSITIVAS. Amar al prójimo es la mejor forma de llevar y crear relaciones positivas por medio de la calidez, confianza y empatía que logran desarrollar firmes sentimientos de afecto y amistad, convirtiendo a cualquier persona en alguien capaz de dar y recibir amor. Si en verdad ustedes cumplen la ley real conforme a la Escritura: Amarás a tu prójimo como a ti mismo, bien hacen (Santiago 2:8). Las buenas acciones son una doble bendición, pues aprovechan al que las hace y al que recibe sus beneficios. La conciencia de haber hecho el bien es una de las mejores medicinas para las mentes y cuerpos enfermos. Cuando el espíritu goza de libertad y dicha por haber proporcionado felicidad a otros, la influencia alegre y reconstituyente que de ello resulta infunde vida nueva al ser entero. (White, MCP: 199) Demostrar calidez, confianza y empatía Desarrollar firmes sentimientos de afecto y amistad Ser capaces de dar amor - Cómo están mis relaciones interpersonales? - Sería yo una persona más feliz si amo más a las personas que me rodean? - Cómo demuestro mi amor a quienes me rodean o debo mejorar? 3. DIMENSIÓN EL SERVICIO A LOS DEMÁS COMO PROPÓSITO DE VIDA. 4 El servicio a los demás debiera ser el objetivo que rige la vida de una persona, así como fue la vida de Cristo. Debiéramos cultivar una vida más productiva y creativa, cumpliendo con alegría la misión de servir a los demás. En Hechos 20:35 se explica lo siguiente: Mas bienaventurado es dar que recibir. Si

5 el espíritu se siente libre y feliz, debido a la buena conciencia y a la satisfacción que se experimenta al hacer felices a los demás, se crea un sentimiento de alegría que se reflejará en todo el organismo, con lo que mejorará la circulación de la sangre y se tonificará el cuerpo. La bendición de Dios es un poder sanador, y los que son pródigos en beneficiar a los demás, recibirán esta maravillosa bendición en el corazón y la vida. (White, MCP. 673) Tener la seguridad de que Dios guía nuestras vidas Tener metas y objetivos claros Disfrutar de una vida más productiva y creativa Cumplir con alegría la misión encomendada a cada uno - Tengo yo un claro propósito en mi vida? - Cuál es la razón que me hace ser feliz en esta vida? - Realizo algún servicio a las personas que me rodean? - Qué puedo hacer por los demás que ahora no hago? 4. DIMENSIÓN DE IMITAR EL CARÁCTER DE JESÚS PARA EL CRECIMIENTO PERSONAL. Para obtener un crecimiento personal óptimo, debiéramos imitar el carácter de Jesús, el cual nos lleva a ser mejores personas cada día. Sed, pues, imitadores de Dios como hijos amados nos dice el apóstol Pablo en Efesios 5:1. Al poner nuestros hábitos y conductas en las manos de Dios diariamente, obtendremos las herramientas necesarias para hacer su voluntad y no la nuestra. Crecer personalmente es la búsqueda del desarrollo de nuestros dones y talentos dedicándolos a Dios. Muchos pensamientos tienen que ver con la formación del carácter. Debemos vigilar estrictamente nuestros pensamientos pues un pensamiento malo deja una mala impresión en la mente. Si los pensamientos son puros y santos aceleran el pulso espiritual y aumenta el poder hacer el bien. Y así como una gota de lluvia prepara el camino para otro en el humedecimiento de la tierra, un buen pensamiento prepara el camino para otro (White, MCPT2: 681) Ser mejores personas cada día Poner en las manos de Dios planes y proyectos diarios Hacer la voluntad de Dios y no la nuestra Desarrollar los dones y talentos recibidos - Cómo era el carácter de Jesús como ser humano? - Es posible imitar el carácter de Jesús para crecer yo personalmente? - Qué beneficios traería a mi vida imitar el carácter de Jesús? 5. DIMENSIÓN DE DISFRUTAR DEL LIBRE ALBEDRÍO QUE DIOS OTORGA. Nos hace autónomos poder elegir y tomar nuestras propias decisiones basados en los principios de Dios, estando conscientes de que es a Dios a quien le rendimos cuentas de nuestros actos y no sujetos a la aprobación o desaprobación de los demás. Hoy pongo al cielo y a la tierra por testigos contra ti, de que 5

6 he dado a elegir entre la vida y la muerte, entre la bendición y la maldición. Elige pues, la vida, para que vivan tú y tus descendientes; amando al Señor tu Dios, atendiendo a su voz, y siguiéndole a él; porque él es vida para ti y prolongación de tus días Deuteronomio 30: La búsqueda de la continua paz con nosotros mismos y con los demás es nuestra prioridad porque: Si permitimos que otros piensen por nosotros, nuestras energías se paralizarán y nuestras habilidades disminuirán. (White, MCPT2: 693) Resistir a la aprobación o desaprobación de los demás, porque es a Dios a quien rendiremos cuentas. No dejarnos llevar por los miedos y creencias de otras personas. Vamos a sentirnos en paz con nosotros mismos y con los demás. - Cómo puedo disfrutar de la libertad que Dios me ha concedido? - Qué puedo hacer para no vivir de la aprobación o desaprobación de otras personas? - Hasta dónde llega la libertad que puedo disfrutar? 6. DIMENSIÓN DE CAPACIDAD DE INFLUIR EN LOS DEMÁS. El fin de toda persona debiera ser la capacidad de influir en los demás de forma positiva, participando activamente en el mundo que lo rodea, para trasmitir con toda seguridad el gran mensaje de salvación y esperanza que se nos fue compartido. Sin olvidar como Dios nos dice en su palabra: Ustedes son la luz del mundo. Una ciudad situada sobre un monte no se puede ocultar (Mateo 5:14). El pueblo de Dios tiene muchas lecciones que aprender. Tendrán perfecta paz si conservan la mente fija en él, que es demasiado sabio para cometer errores y demasiado bueno para hacerles daño. Deben tratar de ver cuanta luz pueden derramar sobre las vidas de los que los rodean Nunca deben olvidar que, porque reciben el amor de Dios, están bajo la más solemne obligación de impartirlo a los demás. (White, MCPT2: 390). Participar activamente en el mundo que nos rodea Mayor habilidad para desempeñarnos Poder transmitir con toda seguridad el mensaje de salvación y esperanza - Soy capaz de influir en los demás? - Cómo puedo influir positivamente en las personas que me rodean? - Cómo puedo derramar luz en la vida de otras personas? Una aportación: Facultad de Psicología de la Universidad de Montemorelos Fuentes: La Biblia, escritos de Elena White y el Modelo de Bienestar Psicológico de Carol Ryff (1989, 1998). 6

7 MODELO DE BIENESTAR MENTAL BASADO EN UNA COSMOVISIÓN BÍBLICA 01 Aceptarnos como hijas e hijos de Dios (Gálatas 4:7) 02 Amar al prójimo a través de relaciones positivas (Santiago 2:8) 03 El servicio a los demás como propósito de vida (Hechos 20:35) Capacidad de influir en los demás (Mateo 5:14) 05 Disfrutar del libre albedrio que Dios otorga (Deuteronomio 30:19-20) Imitar el carácter de Jesús para el crecimiento personal (Efesios 5:1) Por sobre todas las cosas cuida tu corazón(mente), porque de él mana la vida. Proverbios 4:23 7