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Transcripción

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4 PRUEBA: OBJETIVO Cmprbar la fuerza explsiva de la musculatura extensra de las caderas, rdillas y tbills. MATERIAL Terren bland y una cinta métrica. POSICIÓN El alumn/a se sitúa de frma que las puntas de INICIAL ls pies estén exactamente detrás de la línea de batida y separadas a la anchura de la cadera cn las rdillas flexinadas y ls brazs hacia atrás. EJECUCIÓN Desde esta psición se realizará un salt ayudándse cn un lanzamient de brazs hacia delante y cayend sbre la planta de ls pies cn las rdillas flexinadas. REGLAS 1- Se partirá desde parad cn ls ds pies simétrics. 2- Se pueden levantar ls talnes del suel para tmar impuls. 3- El salt se realiza cn ls ds pies a la vez. ANOTACIÓN Se anta la mejr distancia alcanzada en ds intents, teniéndse en cuenta que se mide desde la línea demarcatria hasta la huella más cercana dejada pr el talón del pie. PRUEBA: OBJETIVO Cmprbar la fuerza-resistencia de la musculatura abdminal MATERIAL Clchneta y crnómetr POSICIÓN INICIAL Tendid sbre la espalda. Piernas flexinadas, las plantas de ls pies apyadas en el suel y separadas a la anchura de la cadera. Mans detrás del cuell entrelazadas. Cds clcads atrás de manera que l antebrazs tquen la clchneta. Otra persna sujeta ls tbills. EJECUCIÓN El alumn/a se sienta y tca cn ls cds ambas rdillas y retrna a la psición inicial. El ejercici se repite cuantas veces pueda en 30 segunds REGLAS 1- La planta de ls pies deberá estar en cntact cn la clchneta durante td el ejercici. 2- Ls deds se mantienen entrelazads detrás del cuell durante td el ejercici. 3- Al retrnar a la psición inicial de tumbad, ls antebrazs deben tcar la clchneta ANOTACIÓN Se anta el númer de repeticines realizadas crrectamente. N se cuenta cm repetición si ls deds n se mantienen entrelazads detrás del cuell las mans se separan de la nuca, si ls cds n tcan las rdillas en el mment de la flexión, si ls antebrazs n tcan la clchneta después de cada repetición, si se impulsa desde la clchneta cn ls cds 4

5 PRUEBA: ; OBJETIVO Cmprbar la fuerza-resistencia de ls brazs. MATERIAL Barra elevada y crnómetr POSICIÓN El ejecutante se cge a la barra, cn ls deds INICIAL dirigids hacia delante, ls brazs están flexinads cn la barbilla pr encima de la barra sin tcarla EJECUCIÓN Mantener la psición inicial el mayr tiemp REGLAS psible La barbilla debe permanecer pr encima de la barra sin tcarla. ANOTACIÓN Se registra el tiemp que se mantiene esta psición. Cuand la barbilla baja el crn de detiene y finaliza el ejercici. PRUEBA:! OBJETIVO Cmprbar la flexibilidad de las piernas y del trnc. MATERIAL Un banc suec, una regla adsada a él y un tac de madera POSICIÓN INICIAL Situad el alumn descalz, sentad en el suel cn ls pies apyads en la pata del banc, cn la piernas extendidas y pies junts. Si la lngitud de ls pies es mayr que la altura del banc, se clcaran ls talnes en cntact cn la pata del banc, abriend las punteras y manteniend éstas en cntact cn ls brdes laterales superires del mism EJECUCIÓN Desde esta psición, mientras un cmpañer sujeta cn su braz las rdillas, se realiza una flexión del trnc buscand alcanzar cn las mans la mayr distancia psible. Se mantendrá esa psición al mens 2 segunds REGLAS 1 - N se puede flexinar las rdillas 2 - N se puede abrir las piernas. 3 - El mvimient debe ser cntinu, sin rebtes. 4 -Hay que empujar cn las ds mans a la misma altura y ls deds índices unids. 5 - La prueba se realiza ds veces. ANOTACIÓN Se mide desde la línea demarcatria hasta el brde del tac de madera más cercan a ls pies. El cer crrespnderá cn el pie del banc, dnde van apyads ls pies del ejecutante. La prueba se realizará ds veces y se anta la mejr marca " # E G-. 72%. */0(2(A%&'()*+*,-%. %*/01)*2(1/)%&%3/4+%&(B6*(2%?(*2&1. */0(6%1 &166*+71/)%*/0*; 5

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