50 Calorías. 100 Calorías. LÁCTEO 100ml leche desnatada 1 yogur desnatado 0% FIAMBRE 1 y ½ loncha pavo CEREAL

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2 100ml leche desnatada 1 yogur desnatado 0% 50 Calorías 1 y ½ loncha pavo 1 loncha jamón york 1 loncha cecina de León NUTRICARE ½ NUTRIBARRITA ½ BOLSA DE NUTRICHIPS SABOR BARBACOA ½ BOLSA NUTRICHIPS SABOR QUESO CON CEBOLLA 1 minitosta ½ rebanada pan de molde pequeña 1 loncha pavo ½ loncha jamón york ½ loncha cecina de León 1porción de queso ligero light 1 minitosta ½ rebanada pan de molde pequeña 1 rebanada pan de molde 100 Calorías 100ml leche desnatada 1 yogur desnatado 0% 2 porciones queso ligero light ½ envase queso fresco 0% grasa (envase: 75g) 1 loncha de pavo ½ loncha de jamón york ½ loncha de cecina de León /TOMATE ½ vaso de zumo tomate (125ml) 1 cucharada sopera rasa de tomate triturado 1 albaricoque (45g) ½ vaso de zumo naranja natural (125ml)

3 1 pulguita de pan (25g) 1 rebanada pan molde 2 lonchas pavo 1 y ½ lonchas jamón york 1 y ½ lonchas cecina de León /TOMATE ½ vaso de zumo tomate (125ml) 1 cucharada sopera rasa de tomate triturado GRASA O ACEITE 1 cucharadita rasa margarina light 1 cucharada sopera rasa mahonesa light 1 cucharadita de Foei gras 100 Calorías PESCADO 1 lasca bacalao ahumado 1 lasca trucha ahumada 1 y ½ lascas salmón ahumado ½ lata pequeña atún escurrida 12 gambas cocidas (125g peso mercado) 2 albaricoques pequeños (90g) 1 rodaja melón (80g) 1 pera San Juan grande (100g) 1 ciruela mediana (50g) 1 mandarina mediana (85g) 3 fresones grandes (90g) ½ vaso zumo naranja natural (125ml) 1 rodaja mediana piña natural (100g) /TOMATE ½ vaso de zumo tomate (125ml) 1 cucharada sopera rasa de tomate triturado + 1 minitosta 1 pulguita de pan (25g) 1 rebanada pan molde HUEVO 2 claras huevo pequeño + 1 cucharadita aceite oliva (3 ml) ½ huevo pequeño cocido (50g) ½ huevo pequeño revuelto (50g) 2 albaricoques pequeños (90g) 1 rodaja melón (80g) 1 pera San Juan grande (100g) 1 ciruela mediana (50g) 1 mandarina mediana (85g) 3 fresones grandes (90g) 1 rodaja fina piña natural (80g)

4 100 Cal. HUEVO 2 claras huevo pequeño + 1 cucharadita aceite oliva (3 ml) ½ huevo pequeño cocido (50g) ½ huevo pequeño revuelto (50g) NUTRICARE 1 NUTRIBARRITA 1 BOLSA DE NUTRICHIPS SABOR BARBACOA 1 BOLSA NUTRICHIPS SABOR QUESO CON CEBOLLA /TOMATE 200ml leche desnatada 2 yogures desnatados 0% 4 porciones queso ligero light 1 envase queso fresco 0% grasa (envase: 75g) /TOMATE 150 Calorías 2 lonchas pavo 1 y ½ lonchas jamón york 1 y ½ lonchas cecina León GRASA O ACEITES 1 cucharada rasa margarina light 1 cucharada sopera rasa mahonesa light 1 cucharadita Foie gras 1 albaricoque pequeño (45g) /TOMATE 1 cucharada sopera rasa tomate triturado ½ tomate mediano (100g) + 1 minitosta

5 4 minitostas 1 y ½ rebanadas pan molde 1 y ½ pulguitas pan (40g) 1 trozo de pan (40g) 150 Calorías PESCADO 2 lonchas trucha ahumada 6 mejillones en conserva escurridos 1 sardina grande conserva escurrida 1 sardina grande fresca plancha 1 brocheta de 4 anillas clamar frito 6 chopitos grandes fritos 3 langostinos + 1 cucharada sopera rasa mahonesa Light 2 boquerones en vinagre 1 lasca bacalao ahumado 1 y ½ lascas salmón ahumado ½ lata atún pequeña escurrida /TOMATE 1 naranja mediana (180g) 1 rodaja piña natural (160g) 1 pera conferencia pequeña (140g) 1 manzana pequeña (150g) 1 kiwi mediano (100g) 3 ciruelas medianas (150g) 6 uvas grandes 1 melocotón mediano (200g) 1 rodaja grande sandía (200g) 1 rodaja grande melón (200g) 4 minitostas 1 y ½ rebanadas molde 1 trozo pan (40g) 1 y ½ pulguitas de pan (40g) HUEVO 2 claras huevo pequeño + 1 cucharadita aceite oliva (3 ml) ½ huevo pequeño cocido (50g) ½ huevo pequeño revuelto (50g) GRASA O ACEITES 1 cucharada rasa margarina Light 1 cucharada sopera rasa mahonesa Light 1 cucharadita Foie gras /TOMATE 1 naranja mediana (180g) 1 rodaja piña natural (160g) 1 pera conferencia pequeña (140g) 1 manzana pequeña (150g) 1 kiwi mediano (100g) 3 ciruelas medianas (150g) 6 uvas grandes 1 melocotón mediano (200g) 1 rodaja grande sandía (200g) 1 rodaja grande melón (200g)

6 150 Cal. NUTRICARE 1 NUTRIBARRITA 1 BOLSA DE NUTRICHIPS SABOR BARBACOA 1 BOLSA NUTRICHIPS SABOR QUESO CON CEBOLLA / 3 lonchas pavo 2 y ½ lonchas jamón cocido 2 y ½ lonchas cecina León 1 porción queso Ligero Light ½ envase queso fresco 0% grasa 1 cucharada sopera rasa queso para untar Light 200 Calorías 100ml leche desnatada 1 yogur desnatado 0% 2 porciones queso ligero light ½ envase queso fresco 0% (envase: 75g) 2 y ½ lonchas pavo 2 lonchas jamón york 2 lonchas cecina León PESCADO 2 lonchas trucha ahumada 6 mejillones en conserva escurridos 1 sardina grande conserva escurrida 1 sardina grande fresca plancha 1 brocheta de 4 anillas clamar frito 6 chopitos grandes fritos 3 langostinos + 1 cucharada sopera rasa mahonesa Light 2 boquerones en vinagre 1 lasca bacalao ahumado 1 y ½ lascas salmón ahumado ½ lata atún pequeña escurrida GRASAS O ACEITES 1 cucharada rasa margarina Light 1 cucharada sopera rasa mahonesa Light 2 y ½ lonchas pavo 2 lonchas jamón york 2 lonchas cecina León 4-5 minitostas 1 y ½ rebanadas molde 1 y ½ pulguitas pan (25g) 1 rebanada pan de molde pequeña VERDURA/HORTALIZA 2 tomates cherry 1 albaricoque pequeño (45g) VERDURA/HORTALIZA 2 tomates cherry 1 albaricoque pequeño (45g) 1 NUTRIBARRITA 2 yogures desnatados 200 ml leche desnatada 4 porciones queso Ligero Light 1 envase queso fresco 0% grasa

7 200 Calorías 1 BOLSA NUTRICHIPS SABOR BARBACOA 1 BOLSA NUTRICHIPS SABOR QUESO CON CEBOLLA 1 y ½ lonchas pavo 1 loncha jamón york 1 loncha cecina León 250 ML ISOTONIC 6+10 /TOMATE 2 albaricoques pequeños (90g) 1 rodaja melón (80g) 1 pera San Juan grande (100g) 1 ciruela mediana (50g) 1 mandarina mediana (85g) 3 fresones grandes (90g) 1 rodaja fina piña natural (80g) TOMATE 1 minitosta ½ rebanada molde QUESO 2 cucharadas soperas rasas queso Light para untar 2 porciones queso Ligero Light 1 COMIDA GRUPO I PREPARADO CON 250 ML DE LECHE DESNATADA 1 COMIDA GRUPO II

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