Lee la Etiqueta! Información Nutricional. 20 oz de refresco sabor cola

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Alberto Navarrete Pinto
hace 6 años
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1 PÓSTER 1-1: REEMPLAZA LAS BEBIDAS AZUCARADAS Lee la Etiqueta! Información Nutricional 20 oz de refresco sabor cola Tamaño de la porción: 1 botella (591 ml) Porciones por envase: 1 Cantidad por porción Calorías 240 Calorías de grasa 0 % del valor diario* Grasas totales 0 g 0 % Grasas saturadas 0 g 0 % Grasas trans 0 g Colesterol 0 mg 0 % Sodio 75 mg 3 % Carbohidratos totales 65 g 3 % Fibra alimentaria 0 g 0 % Azúcar 65 g Proteína 0 g 3 % Vitamina A 0 % Vitamina C 0 % Calcio 0 % Hierro 0 % * El porcentaje del valor diario está basado en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser superiores o inferiores en función de su necesidad de calorías.

2 PÓSTER 1-2: FIJACIÓN DE METAS: REEMPLAZA LAS BEBIDAS AZUCARADAS Da un Paso Saludable! Elige una acción para realizar la semana próxima. Yo: Leeré la etiqueta de una bebida! Beberé jugo solo una vez al día! Beberé leche o agua en vez de una bebida azucarada al menos una vez esta semana! Jugaré un juego que haya aprendido hoy! Probaré las recetas que haya aprendido hoy! Mi propia idea: Firma:

3 PÓSTER 2-1: COME MÁS VEGETALES Y FRUTAS PÓSTER 6-1: DESAYUNA MiPlato Fruta Cereales Lácteos Vegetales Proteínas

4 PÓSTER 2-2: COME MÁS VEGETALES Y FRUTAS Prueba Más de Esto!

5 PÓSTER 2-3: FIJACIÓN DE METAS: COME MÁS VEGETALES Y FRUTAS Da un Paso Saludable! Elige una acción para realizar la semana próxima. Yo: Comeré un vegetal en el almuerzo! Llenaré la mitad de mi plato de frutas o vegetales! Comeré frutas o vegetales como bocadillo! Probaré un vegetal nuevo! Jugaré un juego que haya aprendido hoy! Probaré una receta que haya aprendido hoy! Mi propia idea: Firma:

6 PÓSTER 3-1: LA ETIQUETA DE INFORMACIÓN NUTRICIONAL Lee la Etiqueta! Galletas con Chips de Chocolate Información Nutricional Tamaño de la porción: 3 galletas (cada una de 2 1/2 pulgadas) Porciones por envase 11 Cantidad por porción Calorías 160 Calorías de grasa 70 % del valor diario* Grasas totales 8 g 12% Grasas saturadas 2.5 g 12% Grasas trans 0 g Colesterol 0 mg 0% Sodio 110 mg 4% Carbohidratos totales 22 g 7% Fibra alimentaria 1 g 3% Azúcares 11 g Proteína 2 g 3% Vitamina A 0% Vitamina C 0% Calcio 0% Hierro 0% * El porcentaje del valor diario está basado en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser superiores o inferiores en función de su necesidad de calorías.

7 PÓSTER 3-2: FIJACIÓN DE METAS: LA ETIQUETA DE INFORMACIÓN NUTRICIONAL Da un Paso Saludable! Elige una acción para realizar la semana próxima. Yo: Leeré una etiqueta de información nutricional cuando haga las compras o cocine! Leeré una etiqueta de información nutricional con un adulto! Elegiré alimentos bajos en grasas y azúcar! Jugaré un juego que haya aprendido hoy! Probaré una receta que haya aprendido hoy! Mi propia idea: Firma:

8 PÓSTER 4-1: COME MÁS CEREAL INTEGRAL Haz Que la Mitad de tus Cereales Sean Integrales! Fruta Vegetales Cereales Proteínas Lácteos

9 PÓSTER 4-2: COME MÁS CEREAL INTEGRAL Partes de los Cereales Integrales Fibra (Salvado) Almidón (Endospermo) Vitaminas y minerales (Germen)

10 PÓSTER 4-3: COME MÁS CEREAL INTEGRAL Lee la Etiqueta! Pan Blanco Pan Integral Información Tamaño de la porción: 1 rebanada Porciones por hogaza: 12 Cantidad por porción Calorías 130 Calorías de 15 grasa % del valor diario* Grasas totales 1.5 g 2 % Grasas saturadas 0 g 0 % Grasas trans 0 g Colesterol 0 mg 0 % Sodio 200 mg 8 % Carbohidratos totales 25 g 8 % Fibra alimentaria 1 g 3 % Azúcar 1 g Proteína 2 g Vitamina A 0 % Vitamina C 0% Calcio 0 % Hierro 8% * El porcentaje del valor diario está basado en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser superiores o inferiores en función de su necesidad de calorías. * 12 % de calorías de grasa INGREDIENTES: HARINA DE TRIGO ENRIQUECIDA, AGUA, ACEITE VEGETAL, AZÚCAR, LEVADURA, SAL Información Tamaño de la porción: 1 rebanada Porciones por hogaza: 12 Calorías de Calorías grasa % del valor diario* Grasas totales 1.5 g 2 % Grasas saturadas 0 g 0 % Grasas trans 0 g Colesterol 0 mg 0 % Sodio 200 mg 8 % Carbohidratos totales 25 g 8 % Fibra alimentaria 3 g 12 % Azúcar 1 g Vitamina A 0 % Vitamina C 0% Calcio 0 % Hierro 8% * El porcentaje del valor diario está basado en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser superiores o inferiores en función de su necesidad de calorías. * 12 % de calorías de grasa INGREDIENTES: HARINA DE TRIGO INTEGRAL, AGUA, ACEITE VEGETAL, AZÚCAR, LEVADURA, SAL

11 PÓSTER 4-4: FIJACIÓN DE METAS: COME MÁS CEREAL INTEGRAL Da un Paso Saludable! Elige una acción para realizar la semana próxima. Yo: Comeré al menos un alimento integral todos los días! Elegiré pan integral en vez de pan blanco! Comeré alimentos como palomitas de maíz y galletas integrales! Jugaré un juego que haya aprendido hoy! Probaré una receta que haya aprendido hoy! Mi propia idea: Firma:

12 PÓSTER 5-1: ALIMENTOS MÁS SALUDABLES, RÁPIDO Comida Rápida, una Buena Elección? Alto contenido de grasas, azúcar y calorías Pocos vegetales y frutas; medio plato de vegetales/frutas? Pocos cereales integrales, fibra, leche u otros lácteos bajos en grasas Bebidas azucaradas Porciones grandes

13 PÓSTER 5-2: ALIMENTOS MÁS SALUDABLES, RÁPIDO Grande o Pequeño: Cuál Elegirá? Papas Fritas Pequeño 220 calorías 2 cucharaditas de grasa Grande 540 calorías 5 cucharaditas de grasa Refrescos Agua 0 calorías 0 azúcar Cola 12 oz 150 calorías 10 cucharaditas de azúcar Cola 30 oz 360 calorías 25 cucharaditas de azúcar

14 PÓSTER 5-3: ALIMENTOS MÁS SALUDABLES, RÁPIDO Alimentos Más Saludables, Rápido 1. Come comida rápida menos seguido o en menor cantidad. 2. Elige alimentos más saludables en los restaurantes. 3. Haga comidas rápidas, fáciles y saludables en casa!

15 PÓSTER 5-4: FIJACIÓN DE METAS: ALIMENTOS MÁS SALUDABLES, RÁPIDO Da un Paso Saludable! Elige una acción para realizar la semana próxima. Cuando coma afuera: Elegiré una porción más pequeña o compartiré la comida! Pediré leche o agua en vez de un refresco! Elegiré alimentos con menos grasa! Incluiré un vegetal! Yo: Jugaré un juego que haya aprendido hoy! Probaré una receta que haya aprendido hoy! Mi propia idea: Firma:

16 PÓSTER 6-2: FIJACIÓN DE METAS: COME DESAYUNO Da un Paso Saludable! Elige una acción para realizar la semana próxima. Yo: Comeré 3 grupos alimentarios en el desayuno! Incluiré fruta en mi desayuno todos los días! Probaré un nuevo cereal integral con bajo contenido de azúcar para el desayuno! Desayunaré todos los días! Jugaré un juego que haya aprendido hoy! Probaré una receta que haya aprendido hoy! Mi propia idea: Firma:

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Información Nutricional Tamaño de la porción 1 paquete/20 pedazos/138g Porciones por envase 1 Cantidad por porción Calorías 100 Calorías de grasa 15 % del valor diario* Grasa total 2g 3% Grasa saturada