ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE. fruta de temporada. hidratos integrales

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1 ENERO FEBRERO ARZO ABRI AYO UNIO UIO AGOTO EPTIEBRE OCTUBRE NOIEBRE ICIEBRE actividad física equilibrio emocional balance energético ténicas culinarias saludables hidratación hidratos integrales fruta de temporada verdura y hortalizas pescados frutos secos aceite de oliva virgen extra Contenidos elaborados en colaboración con la ociedad Española de Nutrición Comunitaria <> lácteos, huevos, legumbres y carnes blancas

2 Enero/Gener Urtarrila/aneiro unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata Es recomendable practicar todos los días 60 minutos de actividad física o movernos al menos pasos.

3 Febrero/Febrer Otsaila/Febreiro unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata Una actitud emocional positiva nos ayudara a comprar, cocinar, degustar y compartir una alimentación y una vida más saludables.

4 arzo/arç artxoa/arzo unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata Es muy recomendable movernos y comer en sintonía y equilibrio, para que nuestra composición corporal sea más adecuada.

5 * Abril/Abril Apirila/Abril unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata * 14 15* ornadas de Nutrición Práctica adrid, abril Optar preferentemente por cocinados al vapor, hervidos o al horno. Utilizar con preferencia envases de vidrio.

6 ayo/aig aiatza/aio unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata * 6 7* * 31 Congreso Nacional ENPE Barcelona, 5-7 mayo Estar bien hidratado es muy importante para la salud y el rendimiento. Consume con preferencia agua, zumos naturales recién preparados y bebidas sin calorías.

7 * unio/uny Ekaina/uño unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata * 10 11* Congreso EFYC-Foro de Alimentación A Coruña, 9-11 junio INTEGRA leva a tu mesa y cocina panes integrales de buena calidad y cereales de grano entero (pastas, arroz, etc.).

8 * ulio/uliol Uztaila/ullo unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata * 19 20* ** 26 27** Curso de erano ENC El Escorial (UC), julio ** Curso de erano ENC Universidad de Cantabria (aredo), julio Consume todos los días al menos tres piezas de fruta de temporada, bien lavadas y peladas. Oferta la fruta troceada para facilitar su consumo.

9 Agosto/Agost Abuztua/Agosto unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata Es muy importante consumir todos los días 2 raciones de verduras y hortalizas, algo de color verde y algo de otros colores. avar de manera minuciosa.

10 eptiembre/etembre 2016 Iraila/etembro unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata * * ** 29 30** * 17 Congreso Internacional de ietética Granada, 7-10 septiembre ** I Congreso de la ociedad Española de Nutrición Comunitaria Zaragoza, septiembre os pescados son una buena fuente de proteínas, minerales, vitaminas y grasas de interés nutricional. Preferir pescados de temporada y ofertarlos sin espinas.

11 * Octubre/Octubre Urria/Outubro unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata * 20** 21* 22** *** *** Congreso EEN álaga, octubre ** 30 Congreso EPEAP alamanca, octubre *** 38 Congreso EERGEN antiago de Compostela, octubre os frutos secos naturales son una fuente saludable de proteínas y grasas insaturadas. 3-4 nueces al día son un buen complemento nutricional.

12 * Noviembre/Novembre Azaroa/Novembro unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata * Congreso undial de Estudiantes de Nutrición Cancún (éxico), 26 noviembre El aceite de oliva virgen extra del año es la grasa más recomendable para utilizar en crudo y en preparaciones culinarias de todo tipo.

13 iciembre/esembre 2016 Abendua/ecembro unes iércoles ércores ueves oves enres issabte arunbata os lácteos, huevos, legumbres y las carnes blancas son una buena fuente de proteínas y micronutrientes que conviene incorporar a nuestra alimentación habitual según las recomendaciones.

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