L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma
|
|
- María Jesús Río Ortiz de Zárate
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament constitueix la part inicial, el preludi de la competició i de l entrenament. Què s entén per escalfament? Definicions: - És un conjunt d exercicis que es realitzen immediatament abans d una activitat que proporciona al cos un període d ajust del descans a l exercici, o sigui, una adaptació des del repòs a un treball més intens. - Conjunt d activitats o d exercicis realitzats amb la finalitat de preparar el nostre cos 1 (sistema muscular, articular i cardiorespiratori), i disposar-lo per a un rendiment posterior que es realitza prèviament a tota activitat física en la que la exigència sigui superior a la normal. Per a què es realitza l escalfament? Objectius: L escalfament té com a objectiu preparar l individu per a un rendiment òptim (físicament, fisiològic i psicològic) per a l activitat física i evitar o disminuir el risc de lesions. Efectes sobre l organisme: Si s inicia l activitat física mitjançant un escalfament, s aconsegueix que tots els nostres sistemes (cardiocirculatori, respiratori, muscular i nerviós) comencin a treballar de forma progressiva, sense brusquedat. Els canvis i/o adaptacions de l organisme seran en els següents nivells: - Augmenta els paràmetres fisiològics cardiorespiratoris: Freqüència cardíaca A nivell Fisiològic: (Fc), Freq. respiratòria, VMC (volum de sang), etc. - Augmenta la temperatura corporal - Prepara el sistema locomotor (músculs i articulacions) - Facilita la coordinació neuromuscular per realitzar un gest tècnic específic A nivell Nerviós: - Permet un recordatori dels moviments a realitzar - Prevenir lesions - Predisposa psicològicament per a l esforç posterior A nivell Psicològic: - Elimina/disminueix l ansietat pre-competitiva - Facilita la concentració en el treball a realitzar Prepara el cos, predisposa i motiva psicològicament Evita lesions Els símptomes que permeten apreciar la realització correcta de l escalfament són molt objectius i individuals (estar a punt psicològicament és el més important). Objectivament es pot apreciar a través de la sudoració (senyal de pèrdua de calor) i arribar de manera estable a unes 120 pulsacions/1minut són els signes adequats. 1 Preparar el nostre cos tant a nivell físic, fisiològic i psicològic 1
2 Tipus d Escalfaments: Segons el tipus d activitat que es realitzi: S activen o s escalfen tots els grans grups musculars i sistemes funcionals i que servirà per a GENERAL qualsevol activitat física que anem a realitzar. Consisteix en exercicis generals de locomoció, de força, de mobilitat articular, etc., realitzats a una intensitat baixa. Realitzat després del general. Activació de grups musculars concrets i sistemes funcionals per a les ESPECÍFIC tècniques precises de l activitat per a la qual es calenta. Són moviments pareguts al gest esportiu real desenvolupats a una intensitat menor. Requisits que ha de complir un Escalfament: variables / característiques: 1. Duració: la durada pot ser molt variable, depèn de l activitat que es realitza i del nivell de l esportista. Com a norma general hi ha prou amb 10 a 20 minuts 2. Intensitat: ha de ser progressiu i gradual, comença amb una intensitat baixa o mitjana i augmenta progressivament i que no provoqui fatiga; per exemple, utilitzar les següents consignes o normes per controlar aquest esforç (en subjectes principiants): Córrer suaument i que puguis xerrar ; i control a través de la Freqüència cardíaca (Fc). 3. Requisits de mobilitat: cal moure totes les articulacions del cos des del coll fins als turmells i peus. Cal seguir un ordre d execució: no oblidar-se de qualsevol zona corporal i muscular. S aconsella seguir una direcció, per exemple, de dalt a baix o a l inrevés: - Començar pel coll i acabar pels turmells, és a dir, de dalt a baix. - o començar pels turmells i acabar pel coll, és a dir, de baix a dalt. - De cada exercici en podem fer: - X repeticions. - Fer-ho durant X metres. - Fer-ho durant X segons. Parts o fases de l Escalfament General i Específic: Els exercicis s han d executar de forma progressiva, és a dir, suau les primeres repeticions, forçant una mica més en cada repetició. 1. Posada en acció / en marxa o de resistència 2. Exercicis de mobilitat articular: (Flexibilitat) Dinàmica (A vegades aquesta fase està inclosa en la fase nª1) Estàtica: estiraments (Sovint, aquesta fase es fa després dels exercicis de sobrecàrrega) 3. Exercicis generals de sobrecàrrega o força (exercicis relacionats + amb component de força) 4. Exercicis Específics de l esport/activitat a treballar 5. Petita Relaxació : per recuperar la petita fatiga producte de l escalfament, i preparar-se i concentrarse per a la sessió o competició Aquí vindria la sessió d entrenament pròpiament dita o el partit 6. Tornada a la calma: realitzat una vegada acabada la sessió/l entrenament i abans d anar-se n a la dutxa. Aquesta és una part molt important de l escalfament que, sovint, no es realitza. 2
3 Parts o fases de l Escalfament General i Específic: Característiques 1. Posada en acció / en marxa o de resistència: Carrera suau i exercicis de locomoció que activaran el sistema cardiovascular. És un treball general que activarà tot l organisme y principalment als sistemes cardiorespiratori. L objectiu d aquesta fase és augmentar la temperatura corporal, per això, cal córrer un mínim de 5-6 minuts. És un treball que es pot fer molt variat amb diferents passos de carrera (endavant, endarrera, lateral, canvis de direcció, salts, etc.), i que durarà + entre un mínim de 6 minuts a Exercicis de mobilitat articular: (Flexibilitat) Dinàmica: A vegades aquesta fase està inclosa en la fase nª1. Posada a punt de totes les articulacions. Incidir en les que suportaran major esforç. Mobilitat o Flexibilitat dinàmica: realitzar cercles, balanceigs, girs de les articulacions Estàtica: estiraments Mobilitat o Flexibilitat estàtica: estiraments dels principals grups musculars (sense moviment) (Sovint, aquesta fase es fa després dels exercicis de sobrecàrrega) 3. Exercicis generals de sobrecàrrega o força: (exercicis relacionats + amb la força) Exercicis dels principals grups musculars que incideixen sobre el sistema neuromuscular. 4. Exercicis Específics de l esport/activitat a treballar: El seu objectiu és acostumar als músculs que intervindran directament en els moviments específics, millorant els encadenaments tècnics i centrar l atenció de l esportista en el moviment de competició Consisteix en exercicis que actuen sobre la musculatura concreta que s utilitzarà en l activitat esportiva. Són moviments pareguts al gest esportiu realitzats a un intensitat inferior. 5. Petita Relaxació : per recuperar la petita fatiga producte de l escalfament, i preparar-se i concentrarse per a la sessió o competició. Es realitzen 1 ó 2 exercicis de manera suau. Aquí vindria la sessió d entrenament pròpiament dita o el partit 6. Tornada a la calma: realitzat una vegada acabada la sessió/l entrenament i abans d anar-se n a dutxar, es sol córrer suaument, estirar de manera suau els músculs que més s han treballar durant la sessió per no aturar de manera brusca. 3
4 Exemple d un escalfament: 1. Posada en acció: Realitzar moviments de locomoció (caminar, córrer, saltar, transport), generalment en condicions habituals de desplaçament. La carrera és l exercici que millor respon a la principal finalitat que es vol aconseguir amb l escalfament. L objectiu d aquesta fase és augmentar la temperatura corporal, per això, cal córrer un mínim de 5-6 minuts. S ha de començar pels grans músculs del cos, normalment les cames, amb una cursa suau, que progressivament anirà pujant d intensitat, incorporant exercicis de les extremitats superiors i altres exercicis que facin treballar més les extremitats inferiors. Per exemple: - Cursa amb petits salts - Salts laterals amb rodament de braços - Cursa tocant els malucs amb els talons - Cursa lateral, al galop, 2. Mobilitat articular i estiraments dels principals grups musculars : (flexibilitat dinàmica i estàtica) Després es realitzaran exercicis de mobilització articular, dels braços, del tronc i cintura (malucs), i cames fins que hagin intervingut totes les parts del cos. També es realitzen exercicis de flexibilitat estàtica (estiraments) 3. Exercicis generals de sobrecàrrega o força: (exercicis relacionats amb la força) S activen altres grups musculars com, per exemple, fer abdominals, flexions i extensions de braços, jocs d empènyer i estirar, bots a pata coixa, etc. 4. Exercicis Específics de l esport a treballar: Nota: veure fitxa part específica de l escalfament 5. Petita Relaxació : Per exemple fer tremolar les cames per relaxar-les, botar suaument i deixar els braços morts i que es relaxin, etc. Aquí vindria la sessió d entrenament pròpiament dita o el partit 6. Tornada a la calma: realitzat una vegada acabada la sessió/l entrenament i abans d anar-se n a dutxar: córrer suaument, estirar de manera suau els músculs que s han treballar durant la sessió per no aturar de manera brusca. 4
5 Elabora un escalfament general anotant els exercicis a fer en cada fase: Nota: Millor fer un dibuix de cada exercici i posar-li un nom, en lloc d escriure tota l explicació de l exercici. 1. POSADA EN ACCIÓ: Realitzar moviments de locomoció (caminar, córrer, saltar, transport), en condicions habituals de desplaçament. 2. MOBILITAT ARTICULAR i ESTIRAMENTS dels principals grups musculars: (dinàmica i estàtica) 3. EXERCICIS GENERALS de sobrecàrrega o força: 5
6 4. EXERCICIS ESPECÍFICS de l esport a treballar: 5. RELAXACIÓ Activitat i/o esport a realitzar 6. TORNADA A LA CALMA: 6
7 1. Defineix l escalfament: 2. En què es diferencien el diversos tipus d escalfament? 3. Objectius de l escalfament: 4. Anomena 5 efectes de l escalfament sobre l organisme: Quins són els paràmetres objectius que permeten observar si s ha realitzat un escalfament de manera correcte? 6. Explica les variables/característiques que ha de complir un escalfament 7. Com definiries la darrera fase de l escalfament, per a què serveix?: 8. Hi ha qualque fase que pot ser treballada juntament amb una altra? Justifica la resposta. 7
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament
Más detalles''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE''
''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE'' L ESCALFAMENT és el conjunt d activitats o d exercicis realitzats amb la finalitat de preparar el nostre cos (sistema muscular, articular i cardio respiratori),
Más detallesDepartament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA
LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA La sessió d Educació Física i de qualsevol entrenament és la posada en pràctica dels exercicis programats per desenvolupar el propi nivell de condició física. Tota sessió ha
Más detallesL ENTRENAMENT ESPORTIU
L ENTRENAMENT ESPORTIU Esquema 1.Concepte d entrenament 2.Lleis fonamentals Llei de Selye o síndrome general d adaptació Llei de Schultz o del llindar Deduccions de les lleis de Selye i Schultz 3.Principis
Más detallesQuè és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment
Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Condició Física La condició física està íntimament relacionada
Más detallesDEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA
Generalitat de Catalunya Departament d'ensenyament Institut Gabriel Ferrater i Soler Institut d Educació Secundària Gabriel Ferrater DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA PRIMER ESO EXAMEN DE SETEMBRE Consta de
Más detallesGRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques
GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques QUÈ ÉS L ENTRENAMENT? CÀRREGUES PROCÉS FATIGA Millora rendiment RECUPERACIÓ OBJECTIUS DE L ENTRENAMENT
Más detallesLA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA
1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA DEFINICIÓ: La capacitat física que coneixem com a força permet a la persona crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega (aixecar objectes, empènyer,
Más detallesCONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS:
ENTRENADOR PERSONAL ENTRENADOR PERSONAL L ENTRENADOR PERSONAL ÉS UN PROFESSIONAL AMB FORMACIÓ PER A PREPARAR PLANS D ENTRENAMENT ESPECÍFICS ADAPTATS ALS OBJECTIUS, CONDICIONS, CARACTERÍSTIQUES I NECESSITATS
Más detallesTEMA 4 L ESCALFAMENT
TEMA 4 L ESCALFAMENT ÍNDEX: 4.1.- Definició 4.2.- Objectius i Efectes 4.3.- Tipus 4.4.- Factors d influència 4.5.- Principis de l escalfament 4.6.- Components de la càrrega de l escalfament 4.7.- Fases
Más detallesDESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES
DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES ACTIVITATS CARDIOVASCULARS INDICADES PER A REDUIR EL GREIX CORPORAL, I QUE TENEN COM A OBJECTIU LA MILLORA DELS SISTEMES CARDIOVASCULAR I RESPIRATORI. AEROMOVING: ACTIVITAT
Más detallesEscalfament. estiraments i. enfortiment
Escalfament estiraments i enfortiment SARA GONZÁLEZ MILLÁN Llicenciada en Ciencies de l Activitat Física i de l Esport Diplomada en Fisioterapia Entrenadora Superior de Bàsquet LESIONS BASQUET LESIONS
Más detallesTEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS )
TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) ÍNDEX: 8.1.- Generalitats 8.2.- La Força 8.3.- La Resistència 8.4.- La Velocitat 8.5.- La Flexibilitat 8.1.- GENERALITATS El moviment corporal té
Más detallesBLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS
BLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS CLASSIFICACIÓ, CARACTERÍSTIQUES I APROXIMACIÓ TÈCNICO-TÀCTICA El concepte d esport és molt ampli L aparició dels esports van nèixer amb finalitats
Más detallesAdaptacions dels animals a la temperatura Guia didàctica
Adaptacions dels animals a la temperatura Guia didàctica L element didàctic és essencialment pràctic. Comença amb unes activitats en què es simulen hipopòtams i elefants amb llaunes. Cal provar la pràctica
Más detallesCARTES DE FRACCIONS. Materials pel Taller de Matemàtiques
CARTES DE FRACCIONS Aquesta proposta és adequada pel primer cicle d ESO perquè permet recordar mitjançant un joc, una sèrie de conceptes que ja s han treballat a l Educació Primària. Per això resulta una
Más detalles1. QUÈ ÉS EL BADMINTON?
ESPORTS DE RAQUETA: EL BÀDMINTON Apunts 1. QUÈ ÉS EL BADMINTON? Nivell 1r ESO El bàdminton és un esport d adversari que es juga en una pista separada per una xarxa. Es pot jugar individualment o per parelles,
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física
TEMA 1: LA RESISTÈNCIA II Què és la Resistència? És la qualitat física que permet a una persona realitzar esforços de llarga durada. Quins són els tipus de Resistència? Per a realitzar qualsevol tipus
Más detalles1. QUÈ ÉS EL BADMINTON?
ESPORTS DE RAQUETA: EL BÀDMINTON Apunts Nivell 4t ESO 1. QUÈ ÉS EL BADMINTON? El bàdminton és un esport d adversari que es juga en una pista separada per una xarxa. Es pot jugar individualment o per parelles,
Más detallesTREBALL DE RECUPERACIÓ 1r. D ESO
TREBALL DE RECUPERACIÓ 1r. D ESO NOM I COGNOMS.GRUP 1.- El tabac. Indica alguns components del tabac Malalties produïdes pel tabac 2.- Músculs del cos humà Col loca els músculs següents: Glutis; Bessons;
Más detallesDossier de recuperació
Dossier de recuperació Tecnologia 3r ESO A 2n trimestre Departament de Tecnologia Curs 2013-2014 Tema 3: Màquines simples 1. Què és una màquina? 2. Què és una màquina eina? 3. Quines parts es distingeixen
Más detallesLA FORÇA. Aquesta fórmula física ens ajudarà a definir els tipus de força i els factors que la condicionen:
LA FORÇA La força és la qualitat física que ens permet vèncer u oposar-se a una resistència mitjançant una tensió muscular. Així podrem moure i arrossegar objectes, aixecar càrregues pesades, empènyer,
Más detallesIntroducció. Efectes de l estirament sobre la unió miotendinosa. Sensitiva. Mecànica
lpacheco@uic.es Introducció Efectes de l estirament sobre la unió miotendinosa Sensitiva Mecànica Lesió muscular Lesions a UMT Microscópiques Macroscópiques Lieber Taylor Balius Nivells de la lesió muscular.
Más detallesLa importància de l escalfament en la pràctica esportiva. José Luis Sanz Diputació de Barcelona 13 d abril del 2013
La importància de l escalfament en la pràctica esportiva José Luis Sanz Diputació de Barcelona 13 d abril del 2013 Introducció Cada sessió de pràctica física ha de començar amb uns exercicis que serveixin
Más detallesLA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC
LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres
Más detallesTALLER DE SALUT Sessió 5 DORMIR I DESCANSAR. ACTIVITATS RECREATIVES.
TALLER DE SALUT TALLER DE SALUT Sessió 5 DORMIR I DESCANSAR. ACTIVITATS RECREATIVES 2 1a PART DORMIR I DESCANSAR 3 EL SON És un estat durant el qual es produeixen canvis, tant en funcions corporals com
Más detalles6. Voleibol. Avaluació: - Tipus: continua i criterial - Instruments: observació indirecta mitjançant llistes de control i taules.
6. Voleibol Àrea: EF Bloc: HME Curs: 1r i 2n CS Nº Sessions: 11 Objectius: - Analitzar les situacions de jocs. - Aplicar les normes bàsiques. - Realitzar les diverses habilitats motrius que inclou aquest
Más detallesPROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL
PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL 1. PER A QUÈ? El programa d entrenament personal consisteix a preparar una sèrie de sessions per tal de dur-les a la pràctica durant tres setmanes. Cada setmana haureu de
Más detallesGCompris (conjunt de jocs educatius)
GCompris (conjunt de jocs educatius) GCompris forma part del programari educatiu que inclou la Linkat. És una col lecció d'aplicacions educatives per a nens i nenes d'educació infantil i cicle inicial
Más detallesTaller de creació de videojocs amb Scratch
Taller de creació de videojocs amb Scratch Frank Sabaté i Carlota Bujons Escola Projecte Av. Tibidabo, 16. 08022 Barcelona Telèfon: 93 417 03 21 franksabate@gmail.com carlota.bujons@gmail.com 1. Descripció
Más detallesIdentificació del perill ergonòmic per aixecament i transport manual de càrregues
Identificació del perill ergonòmic per aixecament i transport manual de càrregues Marqui amb una X la resposta a cadascuna de les següents condicions: Al lloc de treball hi ha alguna tasca en què: 1 S'han
Más detallesDIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA
DIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA Abans de començar cal tenir uns coneixements bàsics que estudiareu a partir d ara. PUNT: No es pot definir, però podem dir que és la marca més petita que
Más detallesSetmana de l Energia Setmana de l Energia 2016 Recursos de l Institut Català d Energia 8 de març de 2016
Setmana de l Energia 2016 Recursos de l Institut Català d Energia 8 de març de 2016 CARACTERÍSTIQUES GENERALS DE LA CESSIÓ DE RECURSOS ICAEN Àmbit geogràfic: Catalunya Transport: inclòs Muntatge i desmuntatge:
Más detallesi millorem el teu MOVIMENT.
Cuidem la teva POSTURA i millorem el teu MOVIMENT. Que és la biomecànica? Una disciplina científica que unifica coneixements de física, ortopèdia, enginyeria, fisioteràpia, anatomia i fisiologia, per analitzar-ne
Más detallesDIAGRAMA DE FASES D UNA SUBSTANCIA PURA
DIAGRAMA DE FASES D UNA SUBSTANCIA PURA Que es una fase? De forma simple, una fase es pot considerar una manera d anomenar els estats: sòlid, líquid i gas. Per exemple, gel flotant a l aigua, fase sòlida
Más detallesEDUCACIÓ VIÀRIA A 4t CURS D EDUCACIÓ PRIMÀRIA
EDUCACIÓ VIÀRIA EDUCACIÓ VIÀRIA A 4t CURS D EDUCACIÓ PRIMÀRIA INFORMACIÓ PER AL MESTRE El concepte d educació viària va molt més enllà de saber conduir un vehicle a partir dels catorze o dels divuit anys.
Más detallesCOM CREAR UN STORYBOARD AMB COMIC LIFE *
COM CREAR UN STORYBOARD AMB COMIC LIFE * Una de les parts més importants de crear un relat digital és tenir clara l estructura i definir els recursos narratius (fotos, gràfics, etc.). Per això, després
Más detallesTERÀPIA AQUÀTICA. Què és la Teràpia Aquàtica?
TERÀPIA AQUÀTICA Què és la Teràpia Aquàtica? La hidroteràpia o teràpia aquàtica és l aplicació d aigua sobre el cos humà amb una finalitat terapèutica, és a dir, el tractament de les malalties o alteracions
Más detallesEXERCICIS GRUP LUMBAR
ELS EXERCICIS DEL NIVELL MIG-ALT ES PODEN REALITZAR QUAN HAGIN MILLORAT ELS SÍMPTOMES I SEMPRE QUE NO PROVOQUIN DOLOR AL REALITZAR-LOS EXERCICIS GRUP LUMBAR 1. RESPIRACIÓ DIAFRAGMÀTICA Col loca t ajagut
Más detallesUD 4. El futbol és més que guanyar
Àrea: Ed física Bloc: II i V Objectius: Assimilació de les regles bàsiques del futbol. Conducció i el control de la pilota. Millora de la precisió en el passada de la pilota. Control de la recepció de
Más detallesMOVIMENTS BÀSICS DE L AERÒBIC
MOVIMENTS BÀSICS DE L AERÒBIC Moviments de baix impacte Marxa march : efecte de caminar a lloc o amb desplaçament. Direccions: davant, darrera, diagonal, lateral i cercle. Durada del moviment: 1 temps.
Más detallesTEMA 5: ELS JOCS I ESPORTS ALTERNATIUS
TEMA 5: ELS JOCS I ESPORTS ALTERNATIUS Què són els jocs i esports alternatius? Tenen les següents característiques: Tenen un caràcter lúdic o recreatiu. Tenen regles simples. S'usen materials no convencionals.
Más detallesL ESCALFAMENT. Educació física. Anna Solà Hernánedez. 4t ESO A. Curs 2011/12
L ESCALFAMENT Anna Solà Hernánedez Educació física 4t ESO A Curs 2011/12 L escalfament és un exercici físic previ a una activitat en la que es fa un esforç superior al normal. Posa en marxa el cos i és
Más detallesPART II: FÍSICA. Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2.
PART II: FÍSICA Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2. UNITAT 1: INTRODUCCIÓ AL MOVIMENT Posició i desplaçament 1- Marca la resposta correcta en cada cas:
Más detallesPLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI. Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation
PLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation ALGUNS ERRORS HABITUALS DELS ESTUDIANTS No tinc cap horari per a l
Más detallesUNITAT DONAR FORMAT A UN DOCUMENT
UNITAT DONAR FORMAT A UN DOCUMENT 3 Seccions Una secció és una marca definida per l usuari dins del document que permet emmagatzemar opcions de format de pàgina, encapçalaments i peus de pàgina,... diferents
Más detallesUNITAT PLANTILLES I FORMULARIS
UNITAT PLANTILLES I FORMULARIS 1 Plantilles Una plantilla és un patró d arxius que s utilitza per crear els documents de forma més ràpida i senzilla. Tot document creat amb Ms Word està basat en una plantilla.
Más detallesManual de l usuari. Servei de Pèrits judicials i tercers per l Administració
Manual de l usuari Servei de Pèrits judicials i tercers per l Administració Manual de l usuari. Servei de Pèrits judicials i tercers per l Administració Revisió 3 Data d aprovació 23.12.2009 Edició Desembre
Más detallesEstudi: ADE Codi: Curs: tercer o quart Trimestre: Primer Nombre de crèdits ECTS: 5 Hores de dedicació de l estudiant: 125 Llengua: Català
Plà d activitat docent Auditoria Estudi: ADE Codi: 21919 Curs: tercer o quart Trimestre: Primer Nombre de crèdits ECTS: 5 Hores de dedicació de l estudiant: 125 Llengua: Català 1 1. PRESENTACIÓ i OBJECTIUS
Más detallesHORTA BELLUGA T. 16 i 17 de MARÇ del 2004.
HORTA BELLUGA T. 16 i 17 de MARÇ del 2004. VOCABULARI BÀSIC. Les bales, botxes. És un joc en el qual una bala (botxa) és impulsada amb el dit gros cap a altres bales, normalment intentant fer-les sortir
Más detallesB.11 ELS PRINCIPALS CERCADORS D INTERNET
FULL PROFESSORAT B.11 ELS PRINCIPALS CERCADORS D INTERNET OBJECTIUS - Conèixer i utilitzar alguns dels principals cercadors d Internet. - Planificar i delimitar l objectiu de la cerca. EXPLICACIÓ I DESENVOLUPAMENT
Más detallesAVALUACIÓ DE QUART D ESO
AVALUACIÓ DE QUART D ESO CRITERIS DE CORRECCIÓ Competència cientificotecnològica 2 Criteris de correcció dels ítems de resposta oberta 1. Consideracions generals Els ítems de la prova d avaluació són de
Más detallesSOLUCIONS DE LES ACTIVITATS D APRENENTATGE
SOLUCIONS DE LES ACTIVITATS D APRENENTATGE 55 Activitat 1 Dels nombres següents, indica quins són enters. a) 4 b) 0,25 c) 2 d) 3/5 e) 0 f) 1/2 g) 9 Els nombres enters són: 4, 2, 0 i 9. Activitat 2 Si la
Más detallesLA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC
LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres
Más detallesε = N BS w sin (w t)
Problema 1. pàg, 253. Problema 20. La bobina d un alternador consta de 25 espires de 60 cm 2 i gira amb una freqüència de 50 Hz en un camp magnètic uniforme de 0,4 T. Calcula: a) la fem induïda en funció
Más detalles2.5. La mesura de les forces. El dinamòmetre
D11 2.5. La mesura de les forces. El dinamòmetre Per mesurar forces utilitzarem el dinamòmetre (NO la balança!) Els dinamòmetres contenen al seu interior una molla que és elàstica, a l aplicar una força
Más detallesLLEI 3/1998 : UN NOU MARC PER A LES ACTIVITATS
LLEI 3/1998 : UN NOU MARC PER A LES ACTIVITATS Ernest Valls Ajuntament de Tortosa LLEI 3/1998 És la nova Llei d Intervenció Integral de l Administració Ambiental, transposició de la Directiva Europea IPPC,
Más detalles8. DESTIL LACIÓ I CÀLCUL DEL GRAU D'ALCOHOL DEL VI. 8.1 Càlcul del grau d alcohol del vi per ebullició
8. DESTIL LACIÓ I CÀLCUL DEL GRAU D'ALCOHOL DEL VI La destil lació consisteix en separar els components d'una mescla líquida segons la diferència en el seu punt d'ebullició. El vi està compost bàsicament
Más detallesLA MATÈRIA : ELS ESTATS FÍSICS
LA MATÈRIA : ELS ESTATS FÍSICS ELS ESTATS DE LA MATÈRIA I LA TEORIA CINETICOMOLECULAR Per poder explicar les propietats i el comportament dels diferents estats d agregació de la matèria, els científics
Más detallesProf. Antonio Tinajas Les qualitats físiques bàsiques. Freqüència cardíaca. Dolor muscular 3r d ESO. L escalfament
L escalfament L escalfament influeix en la prevenció de les lesiones fonamentalment de dues maneres: En primer lloc, disminuint la viscositat dels tendons i del teixit connectiu muscular. Això provoca
Más detallesAVALUACIÓ: Inicial. MATERIAL: pilotes de handbol,
CICLE: CS 5è UP: Mini handbol SESSIÓ: 1 Conèixer el nou joc esportiu adaptat: handbol / Familiarització amb la pilota de handbol. ESPAI Pista Explicació del que farem en aquesta UP: Mini handbol Escalfament:
Más detallesQUÍMICA 2 BATXILLERAT. Unitat 1 CLASSIFICACIÓ DE LA MATÈRIA LES SUBSTÀNCIES PURES
QUÍMICA 2 BATXILLERAT Unitat 1 CLASSIFICACIÓ DE LA MATÈRIA LES SUBSTÀNCIES PURES Les substàncies pures dins la classificació de la matèria Les SUBSTÀNCIES PURES (també anomenades espècies químiques) només
Más detallesCURSOS DE NATACIÓ 66 67
CURSOS DE NATACIÓ 66 67 NADONS / LLAR D INFANTS EDUCACIÓ INFANTIL NADONS, del 4t mes fins als 30 mesos Activitat amb la mare o el pare a l aigua. És l oportunitat ideal per introduir el nen/a en el medi
Más detallesCAMBRILS UNIÓ, CLUB DE FUTBOL
CAMBRILS UNIÓ, CLUB DE FUTBOL XIII TORNEIG PREBENJAMÍ GERMANS ORIOL VILA DE CAMBRILS DATA: Dissabte, 6 de desembre de 2014 HORA: Des de les 09:30 hores fins a les 19:00 hores Lloc: Instal.lacions Municipals
Más detallesUD. 4 Bàdminton. Avaluació: - Tipus: continua i criterial - Instruments: observació indirecta mitjançant llistes de control i taules.
UD. 4 Bàdminton Àrea: Ed física Bloc: II i V Curs: 1r i 2n CS Nº Sessions: 10 Objectius: - Manejar amb precisió la raqueta i el volant. - Saber les normes bàsiques d aquest esport individual. - Aplicar
Más detallesTEORIA I QÜESTIONARIS
ENGRANATGES Introducció Funcionament Velocitat TEORIA I QÜESTIONARIS Júlia Ahmad Tarrés 4t d ESO Tecnologia Professor Miquel Estruch Curs 2012-13 3r Trimestre 13 de maig de 2013 Escola Paidos 1. INTRODUCCIÓ
Más detallesRevisant la taula periòdica
Revisant la taula periòdica Nivell a qui s adreça Temes Fonament Aquesta activitat està pensada per a alumnes entre els 14 i els 16 anys, que ja hagin estudiat la taula periòdica. També pot ser útil com
Más detalles3. FUNCIONS DE RECERCA I REFERÈN- CIA
1 RECERCA I REFERÈN- CIA Les funcions d aquest tipus permeten fer cerques en una taula de dades. Les funcions més representatives són les funcions CONSULTAV i CONSULTAH. Aquestes realitzen una cerca d
Más detallesLa Noa va de càmping, quina llet ha de triar?
La Noa va de càmping, quina llet ha de triar? La Noa té 16 anys, està estudiant Batxillerat científic. Ella i el seu germà de 12 anys van al supermercat a buscar uns tetrabricks de llet per endur-se n,
Más detallesMATERIAL A UTILITZAR: Núm. de DESPLEGABLE: P5 Núm. 1 FITXA: - Desplegable amb vinyetes d algunes de les seqüències de la història de la Bleda.
NOM DE L ACTIVITAT: La Bleda ha après moltes coses... i tu? Núm. de FITXA: DESPLEGABLE: P5 Núm. 1 OBJECTIUS: - Que els nens/es identifiquin els hàbits higiènics com a hàbits diaris. - Que els nens/es integrin
Más detallesFINAL. Per aprovar el curs cal aprovar les tres avaluacions, amb una nota igual o superior del 5.
CRITERIS D AVALUACIÓ MATÈRIA: Música 1r ESO PARCIALS 20% ACTITUD: L actitud s avaluarà diàriament i es tindrà en conte si l alumne parla, la puntualitat, fa deures, porta material, participa en classe
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA
EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA La nostra condició física evoluciona amb l edat, ja que adquirim hàbits que la modifiquen i el ritme de vida molts cops no ens ajuda a mantenir-la en plena forma. L activitat
Más detallesTEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT
TEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT ÍNDEX: Introducció 2.1.- Les palanques de moviment. 2.2.- Eixos i Plans de moviment. 2.3.- Tipus de moviment INTRODUCCIÓ En aquest tema farem un estudi del cos des del punt
Más detallesEl correu brossa és l enviament massiu i intencionat de correus electrònics a persones que no volen rebre aquests missatges.
Introducció El correu brossa és l enviament massiu i intencionat de correus electrònics a persones que no volen rebre aquests missatges. A la Direcció General de Tecnologia i Comunicacions, s ha installat
Más detallesCATEGORIA FEMENINA. LA GIMNÀSTICA ESPORTIVA o ARTÍSTICA
LA GIMNÀSTICA ESPORTIVA o ARTÍSTICA 1. CONCEPTES La gimnàstica esportiva o artística és una modalitat de gimnàstica que consisteix en la realització d una composició coreogràfica, combinant de forma simultània
Más detallesFESTIVAL DE CINEMA INFANTIL DE BARCELONA
FESTIVAL DE CINEMA INFANTIL DE BARCELONA UNA OPORTUNITAT PER DESCOBRIR UN CINEMA DIFERENT, PLE D IMAGINACIÓ I CREATIVITAT. DOSSIER PER A CENTRES D EDUCACIÓ INFANTIL P3, P4, P5 10a EDICIÓ: DEL 22 AL 30
Más detalles1.- Conec i tinc clars quins són els meus objectius en els diferents àmbits de la meva vida?
L eina que presentem a continuació permet avaluar, amb un senzill qüestionari, el nivell d assoliment de la següent competència. Us facilitarà recomanacions per a millorar en el seu desenvolupament. planificació
Más detallesBÀDMINTON BREU HISTÒRIA DEL BÀDMINTON
BÀDMINTON 1. INTRODUCCIÓ Els esports de camp o pista dividida, són aquells esports d adversari en els què cada jugador té assignada una part del camp la qual no pot ser invadida pel/s adversari/s. Aquests
Más detallesTítol: Lliçons Moodle, una bona eina per a l adaptació a l EEES. Exemple d una lliçó sobre teoria de la simetria en arquitectura.
Títol: Lliçons Moodle, una bona eina per a l adaptació a l EEES. Exemple d una lliçó sobre teoria de la simetria en arquitectura. Autors: Piedad Guijarro i Pere Cruells Centre: ETSAB Secció de Matemàtiques
Más detallesLa Terra i el Sistema Solar Seguim la Lluna Full de l alumnat
La Lluna canvia La Terra i el Sistema Solar Seguim la Lluna Full de l alumnat De ben segur que has vist moltes vegades la Lluna, l hauràs vist molt lluminosa i rodona però també com un filet molt prim
Más detalles3. DIAPOSITIVA D ORGANIGRAMA I DIAGRAMA
1 3. DIAPOSITIVA D ORGANIGRAMA I DIAGRAMA Ms PowerPoint permet inserir, dins la presentació, objectes organigrama i diagrames. Els primers, poden resultar molt útils si es necessita presentar gràficament
Más detallesQuaderns. d estratègies EDUCACIÓ PRIMÀRIA T E X T G R U P QUADERNS PER A TREBALLAR QUADERNS D EFICÀCIA LECTORA
Quaderns d estratègies EDUCACIÓ PRIMÀRIA L E C T O G R U P QUADERNS D EFICÀCIA LECTORA QUADERNS PER A RESOLDRE PROBLEMES MATEMÀTICS T E X T G R U P QUADERNS D EXPRESSIÓ ESCRITA QUADERNS PER A TREBALLAR
Más detallesEspais lúdics i de salut 0-100
Espais lúdics i de salut 0-100 Quadre guia Tirador 7 9 Plataforma ovalada recta 10 Seient amb barra Plataforma inclinada 8 Pont de llistons mòbils 6 Textures i pinces 5 Rocker 4 11 Cargols grans 12 Barra
Más detallesTema 5: Els ecosistemes
En aquest tema aprendràs que a la Terra hi ha ecosistemes terrestres i ecosistemes aquàtics. Els éssers vius que hi habiten es relacionen entre ells. Si les característiques del medi varien, alguns d aquests
Más detallesDIBUIX TÈCNICT UNITAT 2: 1r ESO. Josep Lluis Serrano Set 2011
UNITAT 2: 1r ESO 1, Dibuix Tècnic: Característiques 2. Estris de dibuix 3. Paper 4. Croquis i plànols 5. Traçat de paralleles i perpendiculars 6. Caixetins 7. Pautes per fer dibuixos tècnics 1. El Dibuix
Más detallesCOM ÉS DE GRAN EL SOL?
COM ÉS DE GRAN EL SOL? ALGUNES CANVIS NECESSARIS. Planetes Radi Distància equatorial al Sol () Llunes Període de Rotació Òrbita Inclinació de l'eix Inclinació orbital Mercuri 2.440 57.910.000 0 58,6 dies
Más detallesEmpresa i iniciativa emprenedora
Transversal Empresa i iniciativa emprenedora CFGM.TRAN.EIE/0.09 CFGM - Cicle formatiu de grau mitjà Aquesta col lecció està dissenyada i coordinada des de l Institut Obert de Catalunya. Coordinació de
Más detallesBarcelona Activa Iniciativa emprenedora. Informes en profunditat. Benchmarking. Barcelona Activa SAU SPM,
Informes en profunditat 53 Benchmarking Barcelona Activa SAU SPM, 1998-2011 Índex 01 Introducció 02 Concepte 03 Característiques 04 Més Informació 2 / 7 01. Introducció Amb tota certesa, encara que potser
Más detallesLa tortuga Poruga. Un nou material didàctic de l Estany de Sils. 2ª Jornada de l Estany de Sils
La tortuga Poruga Un nou material didàctic de l Estany de Sils 2ª Jornada de l Estany de Sils Temporània, Associació d Educació Ambiental de la Selva Joan Mas Josep Noguerol Llicenciats en Ciències Ambientals
Más detallesCitelum ibérica s.a. EXPERIèNCIES EN EL MANTENIMENT DE LEDS PER ENLLUMENAT PÚBLIC
Citelum ibérica s.a. EXPERIèNCIES EN EL MANTENIMENT DE LEDS PER ENLLUMENAT PÚBLIC Experiències en el manteniment de Leds per Enllumenat Públic Leds una evolució constant Vida de les llumeneres de Leds
Más detallesEmpresa i iniciativa emprenedora
Transversal Empresa i iniciativa emprenedora CFGX.TRAN.EIE/0.12 CFGS - Cicle formatiu grau superior CFGM - Cicle formatiu grau mitjà Aquesta col lecció ha estat dissenyada i coordinada des de l Institut
Más detallesÉs d orígen desconegut i encara no té cura.
L ELA, l Esclerosi Lateral Amiotròfica, és una malaltia degenerativa que afecta selectivament les neurones motores del cervell i de la medul la espinal. És d orígen desconegut i encara no té cura. L ELA
Más detallesUnitat 4: LA RESISTÈNCIA
Unitat 4: LA RESISTÈNCIA CONCEPTE La resistència és la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després d efectuar una activitat física.
Más detallesCONSULTA DE L ESTAT DE FACTURES
CONSULTA DE L ESTAT DE FACTURES Versió 1 Març 2016 1. Consulta de les factures... 3 2.1. Identificació al sistema... 3 2.2. Tipus de consulta que es poden realitzar... 4 2.2.1. Consulta d una única factura....
Más detallesLA FORÇA EN PARKINSON. Llicenciat INEFC, Barcelona Master Alto Rendimiento Deportivo, UAM, Madrid Postgrau de Readaptació a l Esforç FUB Manresa
LA FORÇA EN PARKINSON Aleix Rojas Chertó Llicenciat INEFC, Barcelona Master Alto Rendimiento Deportivo, UAM, Madrid Postgrau de Readaptació a l Esforç FUB Manresa INDEX Definició Tipus de contracció Beneficis
Más detallesPIMES I MULTINACIONALS
PIMES I MULTINACIONALS Creixement empresarial: extern -> Les empreses es poden internacionalitzar Context: Globalització Procesos de localització i deslocalització LA GLOBALITZACIÓ Definicions: És la tendència
Más detallesPER A TOTES LES EDATS (activitats sense cost) 1. PESSEBRE VIVENT 2. CENT-7 MÚSICA (RÀDIO VILA-SACRA)
Vila-sacra, 16 de setembre de 2014 Benvolguts veïns, us fem arribar com cada inici de curs un resum de les activitats que es poden fer a Vila-sacra. Us en presentem primer un resum distribuït per edats
Más detallesTEMA 5: EL FUTBOL-SALA
TEMA 5: EL FUTBOL-SALA ON ES JUGA? El futbol-sala es juga en una pista de 40x20 metres i la porteria té unes mesures de 3x2 metres. COM ES JUGA? Jugadors: cada equip el formen un màxim de 12 jugadors dels
Más detalles