Lo que puede hacer para reducir el riesgo de un derrame cerebral

Tamaño: px

Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Lo que puede hacer para reducir el riesgo de un derrame cerebral"

Carmelo García Vidal
hace 6 años
Vistas:

1 Lo que puede hacer para reducir el riesgo de un derrame cerebral Cambios en el estilo de vida que puede realizar por usted mismo Deje de fumar. Es posible que los recursos indicados abajo puedan ayudarle. Clínica de la UW para la Prevención y Dejar de Fumar (UW Smoking Cessation and Prevention Clinic) (608) La Línea Telefónica para Dejar de Fumar de Wisconsin (Wisconsin Tobacco Quit Line) STOP (7867) Teléfono gratuito NO-FUME ( ) Español TTY Instituto Nacional del Cáncer (Nacional Cancer Istitute) CANCER Sociedad Americana del Cáncer (American Cancer Society) ACS Asociación Americana del Pulmón (American Luna Association) LUNG-USA Páginas Web y busque quit smoking (deje de fumar) y busque smoking (consumo de tabaco) Consuma una dieta saludable. Comience con fruta y verduras frescas. Añada alimentos que contengan proteína magra, tal como carne blanca de pollo sin piel, pescado, y tajadas magras de carne de res y cerdo. Incorpore suficientes carbohidratos para hacer comidas sabrosas. Evite el consuma de grasa y alimentos fritos. Ejercicio: Si usted no realiza ninguna actividad física, añada unos minutos de actividad cada día, aumentándolos gradualmente hasta 30 minutos o más de actividades de intensidad moderada. Si ahora realiza actividades físicas, pero a unos niveles menores de los recomendados, intente aumentar sus niveles. o Actividad de moderada a intensa durante 30 minutos o más 5 días a la semana o más. o Actividad de vigorosa a intensa durante 20 minutos o más 3 días a la semana o más.

2 Disminuya el Índice de Masa Corporal (BMI por sus siglas en inglés). Esto asume que no está falto de peso. A medida que aumenta el BMI, aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral, diabetes, y una enfermedad cardíaca. Height Body Mass Index Risk Levels (for adults) Moderate risk (BMI ) Overweight Minimal risk (BMI under 25) High risk (BMI 30.0 and above) Obese lbs or less lbs 143 lbs or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less Controle su estrés. Planee pasar un momento tranquilo, a solas, rezando, meditando, respirando profundamente, o relajándose. Mantenga una actitud positiva. Evite deshidratarse. Durante los meses de verano, debe beber al menos dos cuartos de líquido al día. Revise su presión arterial anualmente o con más frecuencia si es necesario. La presión arterial normal es menor de 130/80. Si su presión arterial es mayor, llame a su doctor.

3 Cambios en el estilo de vida que debe realizar con la ayuda de su doctor Hable con su proveedor médico sobre la asistencia para dejar de fumar. Hay medicamentos y otros métodos que pueden ayudar a disminuir o quitar las ganas de fumar. Decida cuál es el mejor anticoagulante para usted. Úselo tal y como se lo recetaron. No deje de tomárselo sin antes hablar con su doctor. Si un doctor le pide que deje de tomárselo durante más de 4 días, debe informar de ello a la persona que le recetó el anticoagulante. Mantenga su presión arterial por debajo de 130/80. Si se descubre que su presión arterial es más alta, hable con su proveedor médico y haga que se la tomen de nuevo en una semana y varias veces al año. Hable con su doctor sobre el ápnea de sueño. Si ronca y tiene problemas para dormir, es posible que tenga un riesgo mayor de sufrir un derrame cerebral y tener presión arterial alta. Si tiene diabetes, hable con su equipo de cuidados médicos sobre las mejores formas de controlarla. La diabetes que no está controlada también aumenta su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Mantenga sus niveles de colesterol bajo control. Aprenda qué puede hacer para reducir los niveles altos de colesterol. Salud de la Mujer Aquellas mujeres que hayan tenido algún signo de derrame cerebral y que tengan migrañas deben tener cuidado con el consumo de pastillas anticonceptivas, el tratamiento de reemplazo de hormonas, o los descongestionantes. Si usted se encuentra en la etapa posterior a la menopausia y ha tenido algún signo de derrame cerebral hable con su proveedor médico sobre los riesgos del reemplazo de hormonas.. English versión of this Health Facts For You is #5736 Su equipo de cuidados médicos puede haberle dado esta información como parte de su atención médica. Si es así, por favor úsela y llame si tiene alguna pregunta. Si usted no recibió esta información como parte de su atención médica, por favor hable con su doctor. Esto no es un consejo médico. Esto no debe usarse para el diagnóstico o el tratamiento de ninguna condición médica. Debido a que cada persona tiene necesidades médicas distintas, usted debería hablar con su doctor u otros miembros de su equipo de cuidados médicos cuando use esta información. Si tiene una emergencia, por favor llame al 911. Copyright 6/2016 La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados. Producido por el Departamento de Enfermería. HF#6398.

4 Things You Can Do To Reduce Your Risk of Stroke Lifestyle changes that you can do by yourself Stop smoking. The resources listed below may help you. UW Smoking Cessation and Prevention Clinic (608) Wisconsin Tobacco Quit Line STOP (7867) toll free NO-FUME ( ) Spanish TTY National Cancer Institute CANCER American Cancer Society ACS-2345 American Lung Association LUNG-USA Web sites and search quit smoking and search smoking Eat a healthy diet. Start with fresh fruits and vegetables. Add in sources of lean protein such as white meat chicken without the skin, fish, and lean cuts of beef and pork. Build in enough carbohydrates to make the meal tasty. Avoid fats and fried foods. Exercise. If you are not physically active, add a few minutes of activity into each day, gradually building up to 30 minutes or more of moderate-intensity activities. If you are now active, but at less than the recommended levels, try to increase your levels. o Moderate-intensity activity for 30 minutes or more on 5 or more days of the week. o Vigorous-intensity activity for 20 minutes or more on 3 or more days of the week.

5 Lower your BMI (Body Mass Index). This assumes you are not underweight. As BMI increases the risk for stroke, diabetes, and heart disease increases. Height Body Mass Index Risk Levels (for adults) Moderate risk (BMI ) Overweight Minimal risk (BMI under 25) High risk (BMI 30.0 and above) Obese lbs or less lbs 143 lbs or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less or less Manage your stress. Plan for quiet time, time alone, prayer, meditation, deep breathing, or relaxation. Maintain a positive attitude. Avoid dehydration. During the summer months, you should drink at least two quarts of liquid each day. Have your blood pressure checked yearly or more often, if needed. Normal is less than 130/80. If your blood pressure is higher than this, call your doctor.

6 Lifestyle changes to work on with your doctor Speak with your health care provider about help with quitting smoking. There are drugs and other tools that may help decrease or take away the urge to smoke. Decide on the best choice of blood thinners. Use them as prescribed. Do not stop blood thinners without letting your doctor know. If a doctor asks you to stop taking a blood thinner for more than 4 days, the person who prescribed the blood thinner should be informed. Keep your blood pressure less than 130/80. If your blood pressure is found to be higher, talk with your health care provider and have it taken again in a week and then several times per year. Speak with your doctor about sleep apnea. If you snore and have trouble with sleep, you may be at a higher risk of stroke and high blood pressure. If you have diabetes, talk with your health care team about ways to best manage it. Uncontrolled diabetes also increases your risk of stroke. Keep your cholesterol levels under control. Learn what you can do to reduce high levels. Women s Health Women who have had any signs of a stroke and have migraines should be cautious about taking birth control pills, hormone replacements, or decongestants. If you are postmenopausal and have had any signs of stroke, discuss with your health care provider the risks of hormone replacement.

Documentos relacionados

Póngase en acción prevenga la alta presión!

Póngase en acción prevenga la alta presión! Take Steps Prevent High Blood Pressure! NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH NATIONAL HEART, LUNG, AND BLOOD INSTITUTE AND OFFICE OF RESEARCH ON MINORITY HEALTH La