Fundamentos biológicos, salud y primeros auxilios Técnico en conducción de actividades físico-deportivas en el medio natural

Transcripción

1 Fundamentos biológicos, salud y primeros auxilios Técnico en conducción de actividades físico-deportivas en el medio natural

2 Órganos y estructuras por donde viaja el aire (gases) desde el INT al EXT del organismo y viceversa. Encargado de proporcionar al cuerpo el O 2 y desintoxicarlo del CO 2 que produce. Intercambio gaseoso celular Funciona de forma involuntaria y automática

3 1. Difusión o intercambio gaseoso (alvéolos-sangre) 2. Regulación de la respiración

4 Vías respiratorias Pulmones Músculos respiratorios

5 Vías respiratorias

6 Pulmones: derecho e izquierdo Rodeados por una membrana fina: la PLEURA Pleura visceral: recubre los pulmones Pleura parietal: parte externa; envuelve la cavidad torácica y se encuentra en contacto con el diafragma.

7 Músculos respiratorios: Músculos inspiratorios: Diafragma Intercostales externos Músculos espiratorios: Abdominales Intercostales internos

8 Inspiración: Toma de aire. El Diafragma se contrae, se elevan las costillas, el aire entra a los pulmones y llega a los alvéolos, donde la sangre se oxigena. Espiración: Expulsión de aire. Proceso pasivo por la relajación de los pulmones, intercostales y abdominales. Apnea: no existe entrada ni salida de aire. En el mismo momento que se produce la oxigenación, la sangre elimina su CO 2 y lo deposita en el alvéolo. Por la espiración se elimina este CO 2.

9 Tipos de respiración: 1. Respiración baja, abdominal o diafragmática 2. Respiración intermedia, torácica o costal 3. Respiración alta o clavicular 4. Respiración completa - respiración profunda (se efectúan las 3)

10 VC (volumen corriente): aire inspirado y espirado en cada ciclo respiratorio normal Reposo - 500ml. FR (fr respiratoria): nº de respiraciones que se realizan por minuto VMR (volumen minuto respiratorio): es la cantidad de aire que entra y sale del aparato respiratorio; es el producto de la frecuencia respiratoria por el volumen corriente. En un atleta entrenado, el VMR aumenta durante las actividades exhaustivas pues se aumenta tanto la frecuencia como el volumen corriente. VRI (volumen de reserva inspiratorio): V extra de aire que puede inspirarse tras una inspiración normal.(3.000 ml).

11 VRE (volumen de reserva espiratorio): Volumen extra de aire espiratorio tras una espiración normal.(1.100 ml) VR (volumen residual): Volumen de aire que queda en los pulmones tras una espiración forzada sin poder ser liberado de los pulmones. (1.200 ml)

12 Capacidad pulmonar total: cantidad de aire que se encuentra en nuestros pulmones después de realizar una inspiración máxima y profunda. Sumatorio de todos los V pulmonares (5400 ml ). Capacidad vital pulmonar: cantidad máxima de aire que podemos respirar después de realizar una inspiración máxima y profunda (4200 ml). Sumatorio de todos los V pulmonares, - V residual. Capacidad inspiratoria: cantidad máxima de aire que podemos inspirar después de finalizar una espiración normal en reposo (3000 ml). Sumatorio del V de ventilación pulmonar en reposo y del V de reserva inspiratorio. Capacidad funcional residual: cantidad de aire que se encuentra en nuestros pulmones después de finalizar una espiración normal en reposo (2400 ml). Sumatorio del V de reserva espiratorio y del V residual.

13 1. LECTURA. Revista Apunts, 38.

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15 Aumenta la demanda de O2, por lo que hay que adaptar los movimientos respiratorios.

16 Durante la realización de esfuerzos se manifiestan 2 fenómenos respiratorios: déficit y deuda de oxigeno. El entrenamiento provoca que la duración de estas dos fases sea menor.

17 Al realizar cualquier esfuerzo de cierta I, el equilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno no se va a producir hasta pasados 2-3 minutos (stady-state o estado de equilibrio), debido a un desfase por la adaptación de los sistemas R y CV. Se produce, por tanto, un déficit inicial de oxígeno. Déficit de oxígeno: diferencia entre el oxígeno que requiere el organismo en un determinado esfuerzo y el que se consume. La circulación necesita tiempo para llevar el O 2 necesario hacia las zonas actives. A la cantidad de O 2 consumido en reposo después de un esfuerzo es a lo que llamamos deuda de oxígeno. Es la cantidad de oxigeno que se consume por encima de los valores de reposo, después de haber terminado la AF.

18 Durante las actividades aeróbicas: respiración relajada, profunda y rítmica Inspirar de manera profunda por la nariz Espirar poco a poco por la boca (frunciendo los labios) Sincronizar con las zancadas, brazadas, pedaleo... Tiene que permitir el habla Durante la realización de ejercicios de F: Contraer durante la espiración Relajar durante la inspiración