TALLER DE INICIACIÓN EN MINDFULNESS 8 SESIONES PRESENCIALES CUERNAVACA, MÉXICO

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José Manuel Miranda Márquez
hace 6 años
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2 A quién se dirige este taller? Dirigido a personas que quieran iniciarse en la práctica Mindfulness para mejorar su vida y experimentar más equilibrio interior, introduciendo prácticas sencillas en su vida cotidiana. Duración Dos horas semanales.* *Durante ocho semanas. Metodología Sesiones presenciales semanales de dos horas/semana. Abordaremos los fundamentos de Mindfulness y nos iniciaremos en grupo en la práctica básica. Herramientas intersesión para incorporar Mindfulness en la vida cotidiana este entrenamiento. Material escrito y en audio con las prácticas propuestas entre sesiones.

3 Detalles de Cada Sesión 1. Presentación y apertura: Vivir en piloto automático. Reaccionas o respondes? La autobservación como motor de cambio. Aprender a sostener nos permite responder en vez de reaccionar. Una ecuación falsa: Dolor= Sufrimiento 2. Qué es Mindfulness Ocho actitudes importantes para ir al gimnasio de la atención. El secreto: vivir aquí y ahora. Diferentes modos de práctica: la práctica formal y la práctica informal. La compasión que sana. 3. Un mensajero veraz: el cuerpo Las memorias corporales. El lenguaje del cuerpo: los sentidos. Localizar tensiones y bloqueos. Las zonas exiliadas. El ciclo de pensamiento-sensación-emoción

4 4. El intenso mundo de las emociones Aprendiendo a emocionarnos desde niños Has probado a pasar del modo pensar al modo sentir? Los tres cerebros. Memoria y secuestro emocional. Dos circuitos muy diferentes: ignorar reprimir negar o identificar sostener canalizar. 5. La mente que cuenta historias: Atrapados en los cuentos: pensamiento rumiativo. Pensamiento dañino o pensamiento útil: Tú decides! El verbo pre-ocuparse. Los filtros mentales que distorsionan la experiencia directa 6. El ( maravilloso?) mundo de las relaciones Dónde y cuándo comienzan las pautas de nuestro estilo de relacionarnos. Presencia, sintonía y resonancia. Dependencia: sin ti no soy nada. Conflictos: relaciones difíciles. Comprenderme para comprenderte. 7. Comunicación consciente No es lo mismo oír que escuchar.

5 La escucha atenta del ideograma chino. Palabras de vida y palabras de muerte. Aprender a decir no para poder decir sí. 8. Cierre y recapitulación Decir adiós para poder decir hola. Una ronda de regalos. Aprendizajes significativos. Plan de vida atenta personalizado. Recapitulación y coffee break *Al ser un taller con plazas limitadas, la admisión se hará por riguroso orden de reserva. El precio total se abonará antes o durante la primera sesión del taller. Lugar y fechas Palmas Norte 105, Colonia Bella Vista CUERNAVACA FECHAS Y HORARIOS: INICIO: 28 ABRIL HORARIO: 17:30 pm 19:30 pm

Mindfulness y material semanal escrito y audiovisual para la práctica cotidiana entre sesiones.

6 Inversión $ (pesos MXN) Este importe incluye las ochos sesiones presenciales facilitadas por un instructor experto en Mindfulness y material semanal escrito y audiovisual para la práctica cotidiana entre sesiones. Facilitación Erica Tomas Terapeuta transpersonal y Consultora Mindfulness. erica.tomas@escuelatranspersonal.com Celular: +571 (777) Se expedirá un certificado de asistencia avalado por la EDTe. Formación avalada por la:

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