Dr. Jorge Fuentes Aguirre ADIÓS A TU ESTRÉS. De nuestro agobio de cada día, líbranos hoy, Señor

Transcripción

1 Dr. Jorge Fuentes Aguirre ADIÓS A TU ESTRÉS De nuestro agobio de cada día, líbranos hoy, Señor

2 Adiós a tu Estrés De nuestro agobio de cada día líbranos hoy Dr. Jorge Fuentes Aguirre Primera edición, noviembre ISBN: Hecho en México Con las debidas licencias Derechos reservados a favor de: Obra Nacional de la Buena Prensa, A.C. Orozco y Berra 180. Sta. María la Ribera Apartado M México, D.F. Tel Fax ventas@buenaprensa.com Lada sin costo: En los Estados Unidos contamos con dos distribuidoras: Good Press, cromero@goodpress.us (Tel.: ). Liturgical Press, sales@litpress.org (Tel.: ). Librerías San Ignacio: México, D.F. Ribera de San Cosme 5. Sta. Ma. la Ribera. Tels: y Orizaba 39 bis. Col. Roma. Tels y Congreso 8. Tlalpan. Tels y Donceles 91, Pasaje Catedral, Local 25 (planta baja) y 115 (primer piso) Centro. Tels , y Chihuahua, Chih. Av. Tecnológico Plaza Comercial San Agustín. Col. Granjas. Tels. (614) y Culiacán, Sin. Jesús G. Andrade 214, Oriente, esq. con Ángel Flores. Centro. Guadalajara, Jal. Madero y Pavo, Sector Juárez Tels. (33) y Guadalupe, Zac. Calle Jardín de Juárez 10. Tel. (492) León, Gto. Hermanos Aldama 104. Col Centro Tel. (477) Mérida, Yuc. Callejón del Congreso 490B. Col. Centro. Parque La Madre. Tel. (999) Monterrey, N.L. Washington 812 pte. Esq. Villagómez. Centro. Tels. (81) Puebla, Pue. Blvd. Valsequillo 115. Plaza Crystal locales Col. Residenciales Boulevares. Tel. (222) Tijuana, B. C. Gral. Juan Sarabia 8570 (Calle 10). Centro. Tel. (664) Torreón, Coah. Cuauhtémoc 750 Nte. Col. Centro. Tels. (871) y Tuxtla Gutiérrez, Chis. Tercera Oriente Sur Col. Centro. Tel. (961) Se terminó de imprimir esta primera edición el día 23 de noviembre 2013, festividad del beato Miguel Agustín Pro, en los talleres de Offset Santiago, S. A. de C. V. Río san Joaquín 436. Col. Ampliación Granada México D.F. Tel.:

3 Dedicatoria Este libro es combate y clamor de victoria lograda contra el mal que casi todos padecemos, por eso lo dedico con gozoso optimismo: A quienes lo han sufrido en el pasado, a quienes lo están sufriendo en el presente, y a quienes lo van a sufrir en el futuro. Llegue mi dedicatoria también, con entusiasta elogio, a las personas que ayudan a los demás a superarlo. Dr. Jorge Fuentes Aguirre

4 Agradecimientos Expreso mi ferviente gratitud a quienes me hicieron ver la necesidad de escribir esta obra. Cometería omisiones si mencionara nombres. Fueron muchas personas que amablemente leen mis editoriales y mis libros. A mi admirado doctor Juan Lafarga Corona, S.J., por el Prólogo que escribiste aquí, Juan, digno pórtico que prestigia este libro con tu sabiduría y autoridad profesional, reconocida más allá de las fronteras de México. A la maestra en Desarrollo humano, Verónica Angulo Lara de López, por haber contribuido a tramitar el Prólogo ante tu maestro, el doctor Juan Lafarga, S.J., de quien eres brillante discípula, así como por tu siempre alentador estímulo a mis publicaciones. Al padre Miguel Romero Pérez, S.J., por tu disposición tan generosa para con este texto, Miguel, y mis 12 libros anteriores publicados por mi querida casa editorial, Obra Nacional de la Buena Prensa, que con talentosa dedicación diriges. A Tere, mi esposa, por tu inagotable paciencia con que me toleraste en los dos años de faena literaria, respetando mis largas horas de encierro en mi biblioteca. 5

5 Dr. Jorge Fuentes Aguirre Y finalmente, pero ante todo y sobre todo, mi gratitud a Dios, por haberme prestado la vida para recabar experiencias, investigar y redactar esta obra, escribiéndola con el alma puesta de pie enalteciendo la exhortación pacificadora de tu Hijo Jesucristo: En el mundo tendrán que sufrir; pero tengan valor: yo he vencido al mundo (Jn 16, 33). Para ti, Padre nuestro, y para todas y todos ustedes, mi reconocimiento desde mi corazón a su corazón. Los quiero más de lo que significa mucho. Jorge, abril de

6 Y, a la caída de la tarde, llegó el fariseo. Llevaba sobre la frente la Palabra de Dios como una corona, tenía los dedos desgastados de purificaciones y el corazón tan dedicado al cielo que apenas se acordaba si tenía ya esposa. Maestro bueno dijo, tú que lo sabes todo, dime: es lícito engendrar un hijo en sábado? Jesús miró al ilustre y lentamente llevó sus ojos hasta un árbol donde los pájaros cantaban. Por qué me preguntas eso? Acaso temes que Dios sea enemigo del amor? No del amor, sino de dos carnes que se buscan ardiendo. Todos los libros santos piden pureza. Pero yo te digo: hay un amor, sólo un amor de distintos colores. Hiere al cielo que escuches el canto de los pájaros? No se abren en sábado las rosas? Estará Dios celoso de la belleza de los ríos? Vientos y mares dormirán los días de precepto? No los juzgarán por el número de palabras aprendidas, ni serán arrastrados al infierno si en la cuenta falta una genuflexión. Pero, Ay de ustedes si en el camino malgastan la alegría! Texto de José Luis Martín Descalzo

7 ÍNDICE Prólogo...15 Introducción Confieso ante ustedes...19 Cuánto se ha dicho acerca del Estrés! Este libro es diferente a los demás Primera llamada primera Antes de mi palabra, tu palabra señor 25 El Estrés en los Salmos El salmista salvado le agradece a Dios La Buena Nueva de Jesucristo para nuestro Estrés Para quienes lo económico los trae estresados Para los agobiados por la angustia y la tribulación Lucas habla a quienes han perdido su autoestima Para los estresados por su ambición San Juan habla a los turbados en su corazón Cartas de san Pablo a los estresados de este tiempo Segunda llamada segunda También las celebridades te consuelan 29 Tercera llamada tercera Comenzamos 31 9

8 Dr. Jorge Fuentes Aguirre I 1. Hablando del Estrés en palabras sencillas Qué queremos decir con Estrés Uno tan de repente. Tan de cada día el otro De donde le viene el Estrés al género humano? Éramos tan libres! pero evolucionamos II El Estrés en México Cómo es el México en que vivimos? Opinión de personas como tú y como yo Gran activismo. Exigencias del mundo. Prisas El hombre vive para tener, y darse placer La persona vive cosificada, sumergida en el materialismo Menosprecio a la dignidad de la persona humana. Marginación, explotación laboral Desprecio a la vida humana. El hombre mata a sus semejantes Inseguridad. Temor en las calles. Carestía Vida muy frívola, muy mundana, sin interés por las Bellas Artes Indolencia religiosa. Falta de espiritualidad Pérdida del sentido de la vida. Imitación de modas y modos. Homenajes a héroes de papel Las tendencias ideológicas y espirituales modernas. Del New Age a la meditación trascendental Conclusión

9 Índice III Cómo se origina el Estrés en ti? 1. Amenaza a tus necesidades básicas Tu cerebro: computadora que te enferma, o te cura Dar batalla a nuestros conflictos? o Escapar? El efecto placebo Un secreto que mi mamá ya me habrá perdonado El mal que casi todos padecemos Guerra y paz en nuestro interior IV Causas del Estrés en la vida moderna 1. Los diez factores de la vida que causan más Estrés Diagnostica tú mismo tu grado de Estrés Casos reales Y dramáticos La agenda del ejecutivo (caso verídico) V enfermedades originadas por el Estrés 1. Aumentan las víctimas del Estrés Mentiras que son verdades Tu mente en las enfermedades de tu cuerpo Cuidado! Hay enfermedades que no son Estrés! VI ocho defensas que te previenen contra tu Estrés prepara primero tu persona Lo que todos te dicen hacer contra tu Estrés, y no puedes Tú eres una persona, no un robot Cuídate de los engañadores!

10 Dr. Jorge Fuentes Aguirre 3. Rescata tu persona del mundo. Es urgente! Reconquista tu identidad: sabes quién eres tú? Valora tu sentido de pertenencia No te dejes sugestionar Tu paz interior Tan olvidada! Naciste para ser libre VII Los más eficaces recursos contra tu Estrés están en ti! A. recursos mentales 1. La relajación corporal Inducción a tu interioridad Hice mi propio método para ti Texto para el camino a tu interioridad. Método de relajación rápida Hipnotízate a ti mismo. No es espectáculo B. tus actitudes positivas, tan prontas a ayudarte! 1. Compara con lo grave, y se irá tu Estrés Aumenta tu autoestima Cuando los temores amenazan con vencerte El cambio imposible Elimina tus angustias y obsesiones a) La angustia b) Las obsesiones Despréndete de tus cosas No hagas tuyos los problemas de los demás El humor Gran medicina!

11 Índice C. métodos espirituales contra el Estrés Deja de ver tu mundo por arribita Pero Tienes un espíritu en el fondo? La respuesta está en el viento Estrés y fe La oración La meditación trascendental Dos casos de máximo Estrés ejemplares superados a) El Estrés de Jesús, tan extremo b) La dolorida tensión de María D. métodos materiales contra el Estrés actividades recreativas 1. Ejercicio físico Deporte Escuchar música Asómate al exterior, y asómbrate! Pasatiempos varios E. pero ni con todo eso salgo de mi Estrés! 1. Salva tu propio ser! Tu familia Recurre a tu mejor amistad La psicoterapia, ciencia que se adentra en la persona Fundaciones, cursos y talleres a tu disposición a) Las escuelas de perdón y reconciliación (Es.pe.re) b) Talleres de oración y vida

12 Dr. Jorge Fuentes Aguirre c) Fundación Estoy en ti: al enfermo en el nombre del Señor Los sacerdotes curan el alma Y el Estrés Recurriste a la persona acertada? El Counseling: consejos a tu intimidad VIII el Estrés y los medicos modernos 1. Saben los médicos detectar el Estrés? Cinco médicos coronados de su ciencia Médicos sin corona que piensan en Dios Conclusión La medicina holística: de la ciencia a la conciencia APÉNDICE y por último, lo primero: Dale gracias a Dios por tu Estrés EPÍLOGO Adultos mayores, gocemos de la vida sin Estrés! Felicítate! Ya venciste tu Estrés!

13 Prólogo Adiós a tu Estrés no es un sueño, ni una ilusión. Es un mensaje para México y para el mundo que puede transformar la ansiedad en esperanza. Jorge Fuentes Aguirre, a los 53 años de ejercicio profesional en México y en el extranjero, es un médico, un científico y un humanista que imprime en su práctica profesional una espiritualidad hecha de servicio, respeto por la persona y diálogo con quienes han transitado por su vida. Sin pretensiones de científico, es un libro fundamentado y ampliamente respaldado por la experiencia. No defiende teorías ni presenta gráficas elaboradas. Presenta en cambio, personajes reales y ofrece anécdotas derivadas de su trabajo, de su observación aguda y de su talento como escritor. Jorge nos regala un pequeño y gran libro lleno de realismo y riqueza en el análisis del Estrés, y nos ofrece soluciones esperanzadoras a una problemática mundial. A lo largo de sus páginas fui descubriendo como hilo conductor, que detrás del Estrés, en la experiencia de los seres humanos, hay una discrepancia entre las expectativas que tenemos sobre nosotros mismos o nos imponen en el hogar, en el trabajo, la religión, la escuela y en la familia, por un lado, y las que podemos realistamente llenar, por el otro. Esta discrepancia que genera ansiedad, muy probablemente es producto 15

14 Dr. Jorge Fuentes Aguirre de la tendencia muy clara, en la cultura de que formamos parte, a la insatisfacción con los resultados de nuestros esfuerzos y nuestros trabajos, con un afán de mejorar. Más aún, esta insatisfacción con los logros y los resultados es con frecuencia vista como virtud, y el que se manifiesta contento con los resultados obtenidos es considerado soberbio o un mediocre que no aspira a algo mejor. La insatisfacción, en efecto, puede ser motivante en algunos casos y tratándose de personas excepcionales, puede ser una fuente de energía para la acción. Sin embargo, y desafortunadamente, en la mayoría de los casos va acompañada de una experiencia de ansiedad semejante a la que experimenta el que siente que no da una, que todo lo hace mal. Los psicólogos estarían de acuerdo en que quien vive descontento con las metas alcanzadas, sufre por una búsqueda obsesiva de más y mejor. Si analizamos este mecanismo veremos que en él subyace un narcisismo, que en palabras comunes sería un egoísmo o falta de humildad, característica de personas siempre insatisfechas con los resultados alcanzados por ellas mismas y también con lo que alcanzan los demás. Más aún, podría decirse que el descontento con uno mismo que se va extendiendo a otras áreas del funcionamiento humano, es el núcleo de la neurosis. Los griegos en el siglo V antes de Cristo describían al neurótico de nuestros tiempos como el que se atormenta a sí mismo. En todas las corrientes de la psicología contemporánea, se considera como un signo incuestionable de salud vivir contento con uno mismo, como uno realmente es, y no como sería bueno que fuera, aceptando todos sus éxitos, talentos, pérdidas y limitaciones. Más aún, está comprobado y experimentado 16

15 Adiós a tu estrés que la motivación a la superación que proviene de la satisfacción con uno mismo es mucho más fuerte que la motivación derivada de la inconformidad. Aunque este conocimiento es ya antiguo, en la práctica escolar no ha sido integrado como elemento motivador básico. En la mayor parte de las escuelas, en cualquier salón de clase o laboratorio, y en cualquier campo deportivo, el castigo y la humillación han sido vistos como el mejor motivador de la superación: La letra con sangre entra. Se necesita mucha humildad para vivir contento con lo que uno va pudiendo ser, con lo que uno realmente puede alcanzar. En último término, en este reconocimiento y aceptación de los talentos y las limitaciones no sólo con alegría sino con entusiasmo, está el principal motivador de la superación humana. El mismo sentido común indica que estar cada vez más contento por llegar a las metas alcanzables, hace del error un aprendizaje, como también hace más fácil la superación. Por ejemplo, si eres capaz de nadar 100 metros y te sientes contento y entusiasmado por ir avanzando a 101 y después a 102, etcétera, cada día te sentirás más eficiente. En cambio, si te enojas contigo porque no eres capaz de nadar 150 en cada intento, vivirás en Estrés continuo y enojado contigo mismo. En la página 65, el caso verídico del señor don Alejandro Landa Vera, deja ver que, sin la ambición de hacerlo todo por sí mismo, habría encontrado los caminos humildes de la paz interior. Es impresionante la lista de los padecimientos psicosomáticos consecuencia del Estrés. Sin embargo, como afirma Jorge, no todos necesitan psicoterapia. Aunque está de moda y parece la panacea para resolver los problemas de ansiedad, la mayor parte de quienes padecen estos síntomas son personas que no han sabido manejar las tensiones de la vida diaria, y 17

16 Dr. Jorge Fuentes Aguirre sólo necesitan un facilitador competente con quien compartir sus experiencias y expresar sus sentimientos para encontrar en ellos mismos los recursos generadores de autoestima. Es impresionante la frescura con que Jorge presenta sus relatos y sus reflexiones. Indispensable para facilitadores, este libro no es la Biblia sobre el Estrés, pero no tiene desperdicio. Los casos que presenta y las sugerencias que ofrece, tienen su arraigo en la vida común de los seres humanos, en la experiencia y espiritualidad de un hombre, un científico, espiritual y compasivo. Concluyo con una reflexión atribuida a san Ignacio de Loyola, fundador de los jesuitas: Debo manejar la problemática de mi vida utilizando todos mis recursos como si Dios no existiera, y una vez hecho esto, debo dejar en manos de Dios los resultados como si yo no existiera. Doctor Juan Lafarga Corona, S.J. Abril de

17 Introducción Confieso ante ustedes En la introducción a mi libro Dios te da poder para sanar, dije: Yo no escribo libros para repetir lo que otros ya dijeron. Lo mío es publicar novedades. Esto es válido también para la obra que ahora presento, pero aquí agrego algo más: tampoco escribo libros que no son necesarios. Y este libro lo es. Y mucho. Es necesario porque el tema que trato aquí, el Estrés, es un problema que, según los expertos, afecta a 8 de cada 10 personas. Y a lo mejor las otras dos no están diciendo la verdad. Abro este libro haciendo una confesión pública. Quienes me conocen, saben que siempre he sido afecto a expresar con sinceridad lo que siento. Confieso que antes de escribirlo, sabiendo que iba a ser asunto difícil, me pregunté: Valdrá realmente la pena tanto esfuerzo? Mas al ver en mi ejercer médico diario a tantas personas estresadas, y las consecuencias orgánicas que les causa, mi conciencia de médico me dictó que sí, que era indispensable, urgente, hacer algo como obligación profesional para contribuir con mi modesta aportación a controlar ese flagelo que nos agobia a casi todos. Por eso me dediqué arduamente a buscar un camino inédito hacia nuevas perspectivas que rescaten del Estrés. 19