CLAVE: 30DJN40101 "CRISTOBAL COLON" JARDÍN DE NIÑOS: CORREO ELECTRONICO: TELEFON0: COLABORADORAS::

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1 CLAVE: 30DJN40101 JARDÍN DE NIÑOS: "CRISTOBAL COLON" CORREO ELECTRONICO: TELEFON0: COLABORADORAS:: SRA. JUDTTH GARNICA CASTILLO SRA. PATRICIA DIAZ TRUJILLO RESPONSABLE: GUADALUPE RODRIGUEZ GIL FRACCIONAMIENTO COSOLEACAQUE, VER. LAS ARBOLEDAS, MPIO. DE

2 PROYECTO "COMA SANO VIVA SANO"

3 ALIMENTACIÓN SALUDABLE Categoria El presente proyecto se ha tomado en cuenta debido a que se ha observado una inadecuada alimentación que provoca la reducción de las capacidades de aprendizaje en los niños, y en los adultos un bajo rendimiento laboral por lo que el interes es elevar la calidad de vida de quienes formamos el plantel educativo y quienes nos rodean, nos hemos dado a la tarea de indagar que el grupo atendido en el preescolar en su mayoria se presenta sin haber tomado alimentos esto produce desinteres en lo que hacen de actividades por estar esperando la hora del refrigerio o manifiestan tener dolores de estomago, de cabeza o sueño i 1 1 ~ ~ J

4 Investigando en el medio de las redes sociales presentamos este trabajo con el fin de hacer conciencia como madres de familia en la situación por la que estamos pasando concluyendo en realizar actividades que nos lleven a tener éxito en cuanto a los conocimientos y aplicación de una alimentación sana y saludable mediante platicas o dialogos con las involucradas, presentando temas referente a la alimentación, la nutrición, las comidas que se deben dar al dia y su importancia asi como la presentación del plato del buen comer. OBJETIVO: Capacitar a las madres y padres de familia en alimentación saludable mediante dialogo de sensibilización para mejorar la calidad de vida y la de nuestros hijos.

5 ACCIONES Platicas a padres de familia Clasificar los alimentos según su origen Reconocer los alimentos sanos Preparar un platillo sencillo ALIMENTOS CLASIFICACIÓN POR GRUPOS LOS ALIMENTOS SE CLASIFICAN EN SIETE GRUPOS, CADA UNO DE ELLOS ES FUENTE IMPORTANTE PARA NUESTRO CUERPO.

6 Grupo 1: LÁCTEOS: 1-3 raciones/día - 1 taza Fuente importante e CALCIO GRUPO 2: CARNES 1 PESCADOS Y HUEVOS (2 - a RACIONES/Df.A- ~ ~-- (-, 1 1 c.~ nr c i.i n µo...-:----, Ln.t,t"" d e : L_ -.E.ROTEÍNAS ----,=-=-~

7 GRUPO 3: LEGUMBRES, TUBi!RCULOS Y FRUTOS SECOS (2 RACIONES/DÍA - 2 COAS) - Ricas en FIBRA. cereales. GRUPO 4: VERDURAS Y HORTALIZAS (2 3 RACIONES/DÍA - 1 TAZA) C " Ricas en FIBRA, VITAMINAS, MINERALES Y OLIGOE LE ME NTOS.

8 Proporcionan MINERALES Y VITAMINAS, principal VITAMINA C, A y FIBRA. GRUPO&. CEREALES Y DERIVADOS (4-6 RACIONES) Son los más densos en energía y nutrientes. Si se consumen integrales, son muy buena fuente y vitaminas.

9 GRUPO 7. GRASAS (MODERADO),/ Margarinas.,/ Aceite de giraso maíz y soja.,/ Aceite de o liva. Aceites de canol COMO ALIMENTARNOS? CUANTAS VECES SE DEBE COMER? Es recomendable comer cinco veces al día para llevar una dieta balanceada ya que proporcionan al organismo la energía necesaria y se evitan excesos

10 BALANCEADA ~ ~ ~@ t:m DlMJ [j2)@[%ij~~u~~ ~ ~ ~@~o [Q)~ ~IL cw rr~~,.

11 POR Qri AUMENTAR objetivo es repartir el aporte energético

12 DESAYUN - Brinda energía para empezar el día Irrumpe un periodo de ayuno muy prolongado Equilibrada combinación de lácteos, cárnicos, cereales y frutas variadas

13 8l:l\IEI ICIOS ü[l HLI RIGLHI o Controla el apetito Regula el nivel de azúcar en la sangre Acelera el metabolis mo Aumenta la energía y la productivid ad Mejo ánh

14 RESULTADOS Las madres de familia, mediante los diálogos recibidos han concientizado la importancia del consumo de alimentos saludables, los clasifican según su origen y evitan el consumo de comida chatarra, aportando - reforzando estos conocimientos y practicas a los familiares e hijos. CONCLUSION El ser humano requiere de una alimentación balanceada en todo momento de la vida puesto que el alimento es el principal combustible que todo ser humano requiere y necesita para poder realizar sus actividades. Todas las personas: Niños, adolescentes y adultos tenemos el derecho a una alimentación saludable así como también la obligación de saber de las bondades de los alimentos para su uso adecuado, se debe realizar la práctica de algún deporte y disfrutar momentos de recreación para que el cuerpo se mantenga relajado y sano a la vez.

15 EVIDENCIAS ALIMENTACIÓN SALUDABLE EL PLATO DEL BUEN COMER

16 LA JARRA DEL BUEN BEBER ar -,

17 COMIDA SALUDABLE Y COMIDA CHATARRA

18 PREPARANDO POSTRE CASERO COLABORARON: JUDITH GARNICA CASTILLO PATRICIA DIAZ TRUJILLO RESPONSABLE: GUA 'ALUPE RODRÍGUEZ GIL