Fundamentos Psicológicos Aplicados al Deporte. SESIÓN # 12: Salud y calidad de vida. Segunda parte.

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1 Fundamentos Psicológicos Aplicados al Deporte SESIÓN # 12: Salud y calidad de vida. Segunda parte.

2 Contextualización Sabemos que la actividad física incide de forma importante en la salud y bienestar de las personas, por ello, muchos individuos inician programas de entrenamiento deportivo con la finalidad de mantenerse, pero desafortunadamente lo abandonan por diferentes causas. Las personas desisten de realizar actividades deportivas por diferentes causas, entre ellas una mala elección de la modalidad elegida, por ello se debe considerar como algo relevante que la práctica que se inicia tenga un atractivo o cumpla con las necesidades de la persona para que así el individuo pueda mantenerse activo. Seguramente con actividades físicas y deportivas organizadas, adaptadas a las necesidades de las personas que inician actividades para ejercitarse, se pueden lograr niveles de adherencia importantes para que con una mayor cantidad de individuos desarrollen un estilo de vida saludable que repercuta en todos los ámbitos de su vida.

3 Introducción Diferentes investigaciones han mostrado que las personas que se mantienen activas físicamente, son personas más comprometidas, su comportamiento es más saludable y arriesgan menos su salud, esto si lo comparamos con personas que son sedentarias. En este tema revisarás algunos aspectos que debes considerar en el momento en que quieras colaborar en un entorno, en un equipo o con una persona para que incorporen la actividad física en su estilo de vida y la forma en que pueden consolidar su adherencia a la misma, para que de este modo seas un promotor de la salud y por ende promotor del bienestar humano.

4 Cómo intervenir para proponer estrategias que permitan la adherencia al ejercicio físico? Cuando nos referimos a la adherencia deportiva hablamos de un apego a un programa de ejercicio, es decir, el programa logra que una persona cumpla con el mismo y persista porque observa cambios personales que le son benéficos para su persona y su entorno (Ramón, 2000). Existen cuatro componentes fundamentales de la adherencia: asistencia, finalización, duración e intensidad. (Molinero, Salguero, Márquez, 2011) lo importante es evaluar los beneficios que se relacionan con la actividad física que se realiza y evaluar los logros que se perciben en la vida de quien la práctica.

5 Algunas consideraciones que también deben tomarse en cuenta son: Promover la actividad física con la intensidad, duración y frecuencia pertinentes. Potenciar la práctica de ejercicios en grupos, esto aumenta el compromiso. Gestionar un entorno deportivo que refuerce los logros del deportista. Motivar de forma constante al deportista reconociendo su esfuerzo.

6 Ramón (2000) menciona una serie de factores que dificultan la adhesión deportiva: Factores causados por un mal Factores personales Ansiedad. Fumar cigarrillo. Inactividad en tiempo libre. Fuerza física incrementada. Extroversión. Sobrepeso o IMC baja. Baja autoestima. Depresión. Hipocondriasis. programa Inconvenientes del tiempo. Costo excesivo. Alta intensidad de los ejercicios. No hay variedad en la programación. Ausencia de reforzamiento. Objetivos inflexibles. Ausencia de diversión. Un líder sin influencia.

7 Estrategias que se pueden implementar para iniciar y mantener la adherencia al ejercicio físico: Fase de iniciación: Se establecen expectativas reales en cada participante. Reforzamiento: Reconocer a la persona con cada uno de los logros que haya obtenido. Modelación: Se inicia el programa con una determinada dosis. Estableciendo objetivos: Son supervisadas periódicamente. Estímulos y contrato: Señales que recuerden al individuo las ventajas de la actividad.

8 Conclusión

9 Para aprender más Te invito a visitar la página Munideporte.com donde podrás revisar documentos, entrevistas, investigaciones, programas deportivos y las novedades concernientes al mundo deportivo. Munideporte.com. (s/f). Deporte para todos. Consultado el 20 de noviembre de 2013:

10 Bibliografía Dosil, J. (2004) Psicología de la actividad física y del deporte. España: McGraw Hill. Cibergrafía Molinero, G., Salguero, V. y Márquez, S. (2011). Autodeterminación y adherencia al ejercicio: estado de la cuestión, Revista internacional de ciencias del deporte, Vol. VII, págs Consultado el 20 de noviembre de 2013:

11 Ramón, S. (2000). Adherencia al ejercicio, apuntes de clase. Consultado el 20 de noviembre de 2013: adherencia.pdf

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