UNA VIDA SENCILLA. De vuelta a lo esencial. Robert Sánchez

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1 UNA VIDA SENCILLA De vuelta a lo esencial Robert Sánchez

2 ÍNDICE Sobre este libro 5 Sobre una vida sencilla 7 Cómo empezó 8 El porqué 10 Principios de una vida sencilla 11 Sobre mí 13 Mi vida sencilla 14 Contacto 15 Con mis propias manos 16 Deshaciéndome del reloj 18 Una vida sencilla no es una vida rácana 20 Donando libros a la biblioteca 21 Haciendo lo que (no) me gusta hacer 23 Lejos de nuestra naturaleza 25 Moderación 27 Cenando cara a cara 29 Abre las cortinas 31 Minimalismo 33 Emulando a los Reyes Magos 35 Recursos redundantes 37 TV apagada por la noche 39 De vuelta a lo esencial 41 Vivo natural 43 No importa donde vivo 44 Una vida complicada 47 Minimalismo emocional: te quiero 49 Un único propósito para Noticias off 53 Mis regalos de reyes 56 El efecto Avatar 58 Limitando el teléfono móvil 60 Saludando por su nombre 63 Qué sacas de esto? 65 Concebido para el movimiento 66 Hábitos adquiridos; sigo aprendiendo 68 Vendiendo la Play 70 Siente lo que haces 72 Comprando a poquitos 75 Comprando a poquitos II 77 Miquel Àngel: educación emocional 79 Lentitud 81 Cuidado con la productividad 84 TV apagada? Eliminada! 86 Vivir entre el tráfico 88 Viviendo que es gerundio 90 Respetando el ciclo circadiano 92 Integrando vida personal y vida profesional 94 Viviendo descalzo 96 Naturaleza. Desconectamos o reconectamos? 98 Método minimalista: 5 acciones 100 Haciendo ejercicio por la mañana 103 Dualidad minimalismo-maximalismo 105 La intuición, punto de partida de mis decisiones 107 La felicidad se contagia 109 Una vida sencilla es una vida ecológica 111 Omar Carreño. De la sombra a la luz 113 Ya no me gusta conducir 115 2

3 El patinete como medio de transporte 117 El patinete II. Observaciones 119 Cocinar, un hábito de autoestima 121 No tengo tiempo. Falta de amor? 123 La hora del planeta, cada día 125 Viviendo sin deudas. Minimalismo económico 127 Una vida elástica 129 Minimalismo académico 131 Tú eres el primero 133 Durmiendo mejor 135 El ser humano, un ser global 137 Aceptando el descontrol 139 Atrévete a innovar 141 Influenciando sobre mis regalos 143 Estamos de paso 145 Hábitos creativos o productivos? 147 Mejor a contracorriente que contra natura 149 Jesús Hernán. Be water my friend 151 El saber sí ocupa lugar 153 Hablando de viernes y escapadas 155 Para simplificar, libérate 157 Constancia y hábitos 159 Línea editorial, línea natural 161 Estudios y más estudios Experimenta! 163 Deja para mañana lo que puedas hacer hoy 165 El poder del cuerpo sobre la mente 167 Valentina Thörner. Quieres ser rica o cambiar el mundo? 169 Qué harías si? 171 Esperando la estabilidad? 173 No quiero ser un cavernícola pero casi 175 Lo ves? Ya te lo había dicho! 177 El dinero sí importa 179 Qué es el decrecimiento? 181 Libera tu mente 184 Libera tu mente Reloaded 186 Indígnate contigo mismo 188 Recuperando la conciencia 190 Minimalismo y alimentación 192 Un año sin comprar ropa 194 No intentes convencer y da ejemplo 196 Una boda sencilla 198 Las tres prioridades diarias 200 No me preocupo, simplemente me ocupo 202 He vendido mi moto 204 He vendido mi moto II. Aclaraciones 206 Vacaciones de revisión 208 Somos lo que hacemos 210 Asedio al sedentarismo 211 Solidaridad? Tonterías! 213 Sedentarismo + estrés: nuestra epidemia 215 Ante el dolor, silenciarlo o tratarlo? 217 Ejercicio físico y felicidad 219 Salud a largo plazo: prevención y autonomía 221 Tengo que hacer ejercicio toda la vida? 223 Equilibrio vital: una mesa de tres patas 225 La fría productividad 227 La rareza de lo simple 229 Mi relación con la ciencia 231 Has dado gracias a tus padres? 232 Consumidor minimalista y responsable 234 El porqué de tu cuerpo físico 236 Tira por la ventana la productividad 238 3

4 Tengo miedo de esta ciencia 240 Eres resolutivo o vives a base de parches? 243 Todo es mentira excepto tu experiencia 245 Simplificar la vida en tres pasos 247 Haz lo que eres 249 Colorín colorado, el crecimiento se ha acabado 251 No todo es materia 253 Integrando la actividad física en mi vida 254 Lo que importa es la dirección 256 Minimizando el estrés 257 Puedes comer de todo 259 Una sola cosa a la vez 260 Descansar, antónimo de cansar 262 Minimalismo voluntario 263 Cambiar duele pero alivia 265 Valoro lo que tengo y no necesito más 267 Sin cambio de armario 269 Me he borrado del gimnasio 270 El futuro no existe 272 Antes de juzgar, júzgate a ti mismo 275 Dejando de hacer lo que no me aporta nada 276 Aquién hago caso? Más cuestiones sobre ciencia 277 Todo el tiempo es tiempo libre 279 Elegir una sola cosa a la vez 281 Un año de atención e incertidumbre 283 Miguel de Luis: Ciencia, pseudociencia y chorradas 285 Tranquilidad razones para dejar de conducir 289 El hogar también es tu responsabilidad 291 Sin objetivos para el Todo es información 295 La lámpara despertador 297 No es fuerza de voluntad, sino autoestima 299 Cómo evitar el dolor de una discusión 301 Buenas noticias! Por fin todos viviremos con menos 303 El mundo es un reflejo de mi casa 306 Estrategias de manipulación mediática 308 Desenchufado de las creencias mediáticas 310 El estrés eres tú 312 El poder del lenguaje. Revisando cómo hablar y cómo hablarme 314 Emprendiendo y viviendo de mi vocación 316 La omnipotencia del ejemplo 318 Bueno o malo? Aceptando la realidad 320 No sé. La incertidumbre de un día cualquiera 322 Útil o inútil? Qué hago con mi realidad? 325 Sólo son costumbres, nada más 326 Los mismos que subvencionan el narcotráfico hacen campañas 327 Caminar de casa al trabajo Cuestión de tiempo? 328 Mis medidas anti-crisis 330 Puedo tener, debo tener y tengo miedo 332 Cómo responder al juicio de los demás 334 Hazte un favor y expresa tus emociones 337 Soñadores somos muchos, más de los que nos pensamos 340 Quiénes somos todos? 342 Un deseo para estas vacaciones 346 Esta crisis me ha alegrado la vida 347 Impulso, instinto, intuición 349 Sobre sábanas, minimalismo y los millones que nos podríamos ahorrar 352 Cambia tú! 354 Foco, foco, foco 355 4

5 Febrero de 2013 SOBRE ESTE LIBRO Bien, en realidad, esto no es un libro. Esto es un blog hecho libro. El blog se llamaba una vida sencilla, de vuelta a lo esencial ; el libro también. Sobre qué trata? Sobre mi vida, sobre lo complicada que creo que había llegado a ser y sobre cómo la simplifiqué buscando sólo una cosa: sentirme mejor. Si tuviera que resumir el libro en algunas palabras, que bien pueden ser las etiquetas principales del blog, éstas serían: simplicidad, minimalismo, espiritualidad, aceptación, responsabilidad y consciencia. En el fondo no se trata más que el relato de un viaje, de un aprendizaje, de un cambio progresivo, constante y, por lo que he llegado a comprender, infinito. Nunca acaba. Por eso una vida sencilla no termina aquí, al menos para mí, aunque ya no vaya a publicar mis reflexiones a través de Internet. Por qué dejo de publicar? El blog sólo ha sido una herramienta. Quería cambiar mi vida y alguien me aconsejó escribir. Así lo hice, la he cambiado y, aunque seguiré cambiando eternamente, ya no necesito esta herramienta. Ahora me centraré en otras cosas. Es curioso que el blog y el libro finalicen con la entrada y el capítulo Foco, foco, foco. Seguiré escribiendo? Claro que sí, pero en otro lugar, mi foco de atención. Es otro blog: Escucha tu cuerpo. Hablo sobre salud, bienestar, ejercicio, alimentación, Estaría encantado de que lo visitaras. Sea como sea, siempre será un placer que me contactes para charlar un rato. Precisamente una de las cosas más importantes que he aprendido es que la vida es para compartirla. La soledad mata. Más aprendizajes? Bueno, creo que podrás extraer como mínimo uno de cada capítulo, pero tal vez los más importantes sean: Que lo material tiene poca importancia una vez cubiertas ciertas necesidades de subsistencia (según el Dalai Lama: abrigo, comida y cobijo). Que existen tantas realidades como personas y todas son igual de ciertas. Que no debes intentar convencer a nadie; como mucho dar ejemplo, sin expectativas. Que puedes cambiar todo lo que quieras, como quieras, cuando quieras, interior y exteriormente. Que no es más libre el que hace lo que quiere, sino el que comprende que siempre tiene elección. Que la intuición es mucho mejor guía que la razón. Que puedes hacer lo que quieras, sin olvidar que los demás también pueden. Que no estás solo, aunque a veces te sientas solo. Somos millones de personas. Que tú eres el primer responsable de tu vida, de toda tu vida. Que no debes juzgar a nadie, nunca. Que el mundo es mi hogar, no un escaparate. Que en el 99% de las ocasiones menos es mejor. Que el futuro no existe y el pasado tampoco. Sólo el ahora. Que la vida es mucho más sencilla de cómo nos la enseñan, nos la hacen comprender, nosotros mismos nos creemos que es y después creamos. De todos modos, éstos son mis aprendizajes hoy, que alguna vez incluso contradicen a alguno de mis artículos y que muy probablemente no tendrán mucho que ver a los que te extraería de aquí a un par de años. Insisto: cambio constante. El formato del libro es simple, modo diario, fiel a la cronología de publicación del blog. Detalle importante: cuando hablo de tú, te, tu, ti, me estoy hablando a mí mismo. O a ti. Como prefieras. 5

6 Las primeras páginas están dedicadas a las páginas estáticas del blog: sobre una vida sencilla, el porqué de una vida sencilla, mi vida sencilla, etc. Inmediatamente después, cada capítulo corresponde a un artículo. Puedes leerlo de una tirada o puedes consultarlo cuando quieras, artículo por artículo. Lo ideal es leerlo por orden, ya que es la mejor manera de comprender cierta evolución. No he modificado nada. Sólo he borrado algunos posts que eran comunicaciones para los lectores. He revisado la ortografía por encima, pero no prometo que todo esté correcto. También puede haberse colado algún hipervínculo, menciones a fotografías que ya no son, huérfanas, viudas, cosas del directo. De cualquier manera, pido disculpas por todo lo que se salga de lo común para un libro, errores ortográficos, chapucillas de edición, El libro es un calco del blog a partir del momento en que acabe este capítulo. Finalmente, quiero agradecer la lectura tanto de este libro como del blog mientras estuvo operativo. Como decía antes, compartir es el mayor de los placeres. También dar las gracias a todo el mundo que colaboró durante un tiempo con el blog, muchos de ellos también bloggers y minimalistas, a través de las redes sociales, entrevistas, etc. No daré nombres; ellos ya saben quiénes son. Y finalmente mi agradecimiento infinito a mi mujer, familia y amigos, y en especial, como no podía ser de otra manera, a la vida. La vida es un regalo de la vida. Robert Sánchez 6

7 9 de noviembre de 2010 SOBRE UNA VIDA SENCILLA Una vida sencilla es una filosofía de vida. No es una nueva ideología ni un nuevo estilo de vida, porque es algo que ya llevas dentro, algo instintivo, aunque posiblemente no la estés disfrutando ahora mismo. Aún así, te aseguro que está en ti, en tu esencia, en tus cimientos, en tu naturaleza. Una vida sencilla no es la vida de la mayoría. Es más probable que vivas, a veces a flote y otras casi ahogado, en una marea de información, tareas, presiones, deudas, exigencias y autoexigencias, permanente conexión, dudas, productividad, consumismo, previsiones de futuro, estrés. Una vida sencilla es aquella en la que básicamente importa lo fundamental, lo esencial. Lo superficial e inútil queda fuera de tu vida. De esa manera vives plenamente, día a día. Todo lo que envuelve a una vida sencilla es útil, práctico y te beneficia de alguna manera. Y en tu vida sobran cosas Posesiones, llamadas, ropa, ruido, comida, horas de trabajo, emociones dañinas, sedentarismo físico, notificaciones de Facebook, peso corporal, correos electrónicos, velocidad, compromisos, SMS s, mensajes en Twitter, cuentas, paseos por un centro comercial, horas de TV. Y en tu vida faltan cosas Conversación, disfrute, tranquilidad, silencio, horas de sueño, risas, juegos, ejercicio físico, lectura, empaparte bajo la lluvia, abrazos, salidas a la montaña, comunicación. Una vida sencilla es la que intentamos llevar unos cuantos, muy pocos, aunque cada día somos más. Requiere esfuerzo, cambios de hábitos, incluso alguna acusación de bicho raro por intentar no formar parte del rebaño social. No tengas miedo! Una vida sencilla nace a partir de dos acciones: una toma de conciencia y una puesta en práctica. Hablaré de lo que nos está pasando. Cómo trabajamos, cómo nos divertimos, cómo nos alimentamos, cómo nos endeudamos, cómo nos movemos, cómo nos educamos, cómo nos relacionamos, cómo llenamos nuestras vidas de posesiones mientras las vaciamos de tiempo, de creatividad, de ganas cómo vivimos. Mostraré los cambios que he ido haciendo en mi vida, o los que tengo pensados hacer, o los que otros ya han hecho o están haciendo. Es la parte práctica, el cambio de costumbres. La salida del estrés y el sedentarismo; la entrada a una vida sencilla. Una vida sencilla es una vida simple, fácil, llana, frugal, minimalista, natural, elemental, discreta, neta, sincera, directa, humilde, espontánea, moderada, lenta, cómoda, tranquila, esencial. A la vez que excitante, fructífera, divertida, auténtica, sana, provechosa, plena, dinámica, genuina, llena, estimulante, vital, activa, rica, próspera, realmente productiva. Quieres vivir una vida sencilla? Quieres realmente dar el paso, el cambio? Aquí y ahora, puedes hacerlo. 7

8 11 de noviembre de 2010 CÓMO EMPEZÓ Una vida sencilla, para mí, empezó el 1 de enero de Por tradición, por poca decisión o por pereza, parece ser que ese día es el ideal para los nuevos propósitos. No podemos empezar antes, no. Con lo fácil que sería ponerse en marcha nada más detectamos una necesidad y tenemos la voluntad de dar un paso más en la mejora de nuestra vida. Esperamos al 1 de enero. Y muchas veces no llegamos al 31. De todas maneras, es muy sano plantearse nuevos retos, y con esfuerzo, voluntad y constancia podemos lograr nuestros objetivos. Empezar una dieta, dejar de fumar, ir andando al trabajo, leer más, pasar más tiempo con los hijos o la pareja, hacer un jersey, Pequeños y grandes proyectos. El mío parecía sencillo: no llevar reloj durante el fin de semana. Y digo parecía sencillo porque para una persona que se dedica al entrenamiento personal, el reloj es una herramienta básica. No sabes lo enganchado que estaba al reloj. Y lo sigo estando de lunes a viernes (la puntualidad con mis clientes es fundamental). Pero esa necesidad no la tengo el fin de semana. Así que para qué llevarlo?. No lo necesitaba. Lo eliminé. En un artículo ya te explicaré con detalles cómo y porqué lo hice. Ese mismo día no me puse el reloj (era festivo), y mi vida empezó a simplicarse, a ser más sencilla. Y desde entonces no llevo reloj durante el fin de semana. Ni vuelvo a casa si me lo he olvidado. Ni estoy mirándolo cada 5 minutos. Ni soy el más rápido del Oeste cuando alguien pregunta qué hora es?. Antes hubiera disparado rápido. Un suave toque de muñeca, un vistazo preciso y pam!, ahí tienes la hora. Ahora, no es que me importe demasiado qué hora es. Y sigo sin llegar tarde El hecho es que ése fue mi primer ejercicio, mi primer cambio de hábito de los varios que he ido dando hasta el día de hoy. Paralelamente, durante las primeras semanas del año, algo cambió en mí. Una de las ocupaciones de mi trabajo es analizar y detectar los malos hábitos físicos de las personas (ya son 7 años dedicándome a ello). Con mi ayuda y con su esfuerzo, estas personas intentan cambiar su estilo de vida, aunque sólo sea desde un punto de vista físico (lo que también les ayuda a nivel mental y emocional). Mi necesidad por hacer llegar a la gente un mensaje en contra del sedentarismo creció, y en febrero decidí abrir un blog sobre salud física (Escucha Tu Cuerpo). Con más o menos lectores, Internet me daba la posibilidad de llegar a más gente e intentar hacerles ver que el camino no es el correcto, que en sus vidas falta actividad físca, mucha actividad física. El resultado de esta iniciativa ha sido muy positivo. Pero mi necesidad seguía creciendo. Y no sólo crecía, sino que se diversificaba. En abril me embarco en un proyecto en el que se integran actividad física, mental y emocional. El proyecto está en marcha, aunque ahora mismo no puedo adelantar nada más. Así que ya no sólo me interesaba por lo físico, sino también por lo emocional. Mi interés se estaba globalizando (hay globalizaciones que son buenas). Empecé a leer más. Libros, artículos, blogs, webs, hasta dar con un grupo de personas que se dedican a divulgar conceptos como el minimalismo, la frugalidad, la vida lenta, etc. Entre ellos, dediqué más tiempo a leer a Leo Babauta. Primero su blog zen habits. Después sus libros El poder de lo simple y Focus (algo así como Céntrate). Tal vez él es quien integra mejor todos esos conceptos, y parece haberse convertido en toda una eminencia sobre el tema. Me inspiró a seguir haciendo ciertos cambios y hoy estoy muy cerca de la lectura que él tiene de la vida, aunque lógicamente no pienso 8

9 exactamente igual que él (una de las cosas que hace maravilloso este mundo es que nunca encontraremos a nadie que piense exactamente igual que nosotros). Mientras, han ido pasando los meses. Los efectos de la crisis se han acentuado, a pesar de que algunos anuncian una desaceleración. Todo el mundo habla de economía, y obviamente nos afecta. Pero los problemas de la gente no son sólo económicos. Es más, éstos no son los más importantes. Y no quiero ser catastrofista, nunca lo soy. Más bien al contrario, soy optimista. Pero la realidad es que no vamos por buen camino por muchas razones (puedes ver cuáles en la página El porqué). Y 11 meses después nace una vida sencilla. Un blog donde trataré de aportar mi granito de arena, junto a Leo y el resto de minimalistas, con mi experiencia y mis reflexiones sobre lo que nos sobra y lo que nos falta, y todo el proceso de transición que te puede llevar de una vida estresante, rápida, superficial y abarrotada de cosas inútiles a una vida sencilla, lenta, auténtica y minimalista. Si quieres subirte al tren, empieza a cambiar tus hábitos. Elige algo que quieras cambiar. Algo pequeño, sencillo. Y que ese cambio diminuto, como la tontería de no llevar reloj durante el fin de semana, sea el inicio de una nueva vida, una vida sencilla. 9

10 11 de noviembre de 2012 EL PORQUÉ Lo dividiré en dos partes: el porqué escribir una vida sencilla y el porqué vivir una vida sencilla. El porqué escribir una vida sencilla Porque los últimos meses he empezado a darme cuenta de ciertas cosas de las que hasta ahora no me había dado cuenta, o no me interesaban, o no les daba tanto valor hasta cumplir los 30, y mi necesidad por intentar ayudar a las personas que me rodean a llevar una vida más saludable ha crecido más allá de lo que concierne a su físico. Porque, por mi trabajo, he detectado que la salud de las personas, tanto física como mental/emocional, en general va a peor. No es un drama, pero sí una realidad. Y no puedo quedarme con los brazos cruzados. Me da un puntito de rabia. Ya escribí algo sobre esto en Vivimos más pero mejor? y en Sedentarismo+estrés: epidemia del siglo XXI. Porque también lo he visto en mi entorno íntimo (familia, amigos, conocidos, ). Enfermedades, pastillas, hipotecas, ansiedad, deudas, frustración, Ha quedado demostrado que nuestro modelo de vida (no sólo el económico) es insostenible. No sólo económicamente; tampoco emocionalmente. El porqué vivir una vida sencilla Porque lo tengo todo y no necesito nada más. Tengo el mar, la familia, el campo, la música, los amigos, la risa, el sexo, la lectura, los juegos, el deporte, la lluvia, Nada de esto es de mi propiedad y en cambio todo es mío. Necesito algo más? Porque quiero vivir sin prisa. Todo el mundo se queja de lo rápido que pasa el tiempo. Pues conseguiré que pase lento. Y disfrutaré de esa lentitud dedicándole a cada tarea, a cada momento, el tiempo que se merece. Porque quiero ser libre. No quiero deberle nada a nadie, ni estar atado, ni que nadie venga a picarme a la puerta porque no tuve suficiente para pagarle. Ser libre no se trata de vivir a lo loco cada día. Simplemente quiero tener siempre una elección. Y siempre la tengo. Porque quiero vivir natural. Acercarme al máximo a lo que soy, a mi esencia. Soy un animal (sí sí, tal como suena) al que la evolución y la naturaleza le han dado más herramientas que al resto de seres vivos. Voy a utilizarlas para ir en su contra? Voy a utilizarlas para ir en mi contra? No va a sentarme nada bien. Porque quiero cuidarme. Y me encuentro mal cuando subo las escaleras y en el segundo piso ya no puedo más. Y me duele la cabeza cuando me he pasado todo el día corriendo y estresado. Y no hago bien la digestión porque la ansiedad me ha provocado un nudo en el estómago. Y me ha subido la tensión arterial porque como fatal y voy a todas partes en coche. Me merezco algo más. Quiero mimarme. Porque me responsabilizo de mí mismo. Soy el primer responsable de mi vida. Ni mis padres, ni mi mujer, ni mis hijos, ni el presidente del Gobierno. Soy yo. Porque me quiero. Soy lo mejor que tengo. Y si no me tengo a mí, no tengo nada. Y si no me quiero a mí, no puedo querer a nada. 10

11 12 de noviembre de 2010 PRINCIPIOS DE UNA VIDA SENCILLA Normas, reglas, fundamentos, decálogo, He escrito 12, aunque podrían ser más, o menos, Los presento numerados, pero no están ordenados. Todos son igual de importantes. Los principios de una vida sencilla son: 1. Respeto: vas a dar un paso importante en tu vida. Seguramente dejarás atrás costumbres que tienen la mayoría de personas y que están muy arraigadas a tu sociedad. Así que algunos de tus cambios pueden provocar cierta controversia. El respeto debe ser recíproco. Respeta la opinión de los demás. No intentes convencer a los demás de que tú tienes La Razón Suprema (nadie la tiene), aunque no por ello debes dejar de pedir también respeto a tu manera de hacer. 2. Moderación: no caigas en el extremismo o radicalismo. Haz los cambios poco a poco. Hay acciones que requerirán cambios más estrictos. Otras admitirán una transición más tolerante. Tienes criterio para valorar la necesidad de determinación e inmediatez de estos cambios. Por ejemplo, si quieres dar un paso hacia el minimalismo, no cojas de golpe todo lo que tengas en el comedor y lo tires por la ventana. Empieza por una estantería, un cajón, 3. Sencillez: siempre hay dos maneras básicas de hacer las cosas: fáciles o difíciles. Escoge el camino fácil, no te compliques la vida. Es un principio muy relacionado con el número 12, la consciencia. Por ejemplo, si eres consciente de que el sedentarismo no te va nada bien, el camino fácil es calzarse unas zapatillas y salir a caminar una hora. Por otro lado, si te quedas tumbado en el sofá, te estás complicando la vida. 4. Sinceridad: debes ser sincero, sobre todo, contigo mismo. A veces es complicado asumir que no hacemos las cosas del todo bien. Sé honesto y autocrítico, sin caer en la auto-culpabilidad permanente, claro está. Pero si sabes que hartarte de bollería te perjudica, sé franco y sustitúyela por fruta. Si sabes que esa camiseta no te la pones nunca (pero nunca nunca), sé honrado y dónala o recíclala. 5. Vive el presente: un tópico entre los tópicos. Se ha hablado y escrito mucho sobre el tema. Pero seguimos encabezonados en asegurarnos un futuro que nunca nadie podrá garantizarnos que va a existir. Vive el hoy. Qué te hace feliz hoy? Qué te alimenta hoy? Qué te motiva hoy? Qué quieres hacer hoy? 6. Valentía: no tengas miedo a ser un bicho raro, a la exclusión social. Tú estás seguro de lo que haces y de los motivos que te llevan a hacerlo. Quién es más raro? El que trabaja 70 horas a la semana para pagar una casa donde nunca está? -tanto trabajar sólo está en casa para dormir- O el que trabaja 30 y vive en un pisito de lo más acogedor, disfrutando de la familia, de horas de lectura, de tiempo libre para hacer lo que realmente le gusta? 7. Autoestima: tus nuevos hábitos tienen una razón de ser: te quieres. Si no lo haces te vuelves un descuidado y en realidad poco te importa como te sientes o como vives. Si te quieres te mimas, te cuidas, te respetas. Quiérete! 8. Minimalismo: sé práctico al máximo para vivir con lo mínimo. Realmente utilizas todo lo que tienes? Toda tu ropa, todo lo que tienes almacenado en cajas, todos los objetos que tienes en casa? Minimiza tus posesiones y mantén tu entorno limpio y ordenado. 9. Lentitud: vive tranquilo y dedícale a cada actividad el tiempo que se merece. Parece que tengas que comer rápido, caminar rápido, trabajar rápido, pensar rápido, Crees que se acabaría el mundo si hicieras las cosas un poco más lentas? Además, la lentitud te garantiza más posibilidades de éxito en cuanto a la efectividad y el placer. Es mucho más probable equivocarse cuando haces algo rápido que si lo haces de manera pausada. Disfrutarás mucho más de un libro cuando lo leas atentamente y despacio que si lo haces rápido y contando las páginas que te quedan para llegar al final. Y una cosa 11

12 más: no confundas ser lento con no ser decidido; no tiene nada que ver. 10. Esencia: recupera lo básico, lo esencial, lo natural. Si analizas el porqué de las cosas, encontrarás su naturaleza y verás que muchas veces vivimos en contra de lo natural, de lo espontáneo. Si existen el día y la noche son para vivir y dormir respectivamente. Si tienes músculos y articulaciones son para moverlos. Si tienes dientes son para masticar. Si tienes ansiedad es para avisarte de que pares, no para que continúes estresado. 11. Prueba-error: porque así es como se aprende, con pruebas y equivocaciones. Te formarás en experiencia. Si no estás seguro de que algo vaya a funcionar, pruébalo igualmente. Una vez obtengas el resultado, sea positivo o negativo, siempre puedes volver al punto de inicio. No estarás perdiendo el tiempo, habrás aprendido. Y la vida no se acaba por un simple error. 12. Consciencia: un apoyo fundamental en cada uno de tus actos. Sé consciente de lo que haces, vívelo profundamente. Comprende y agárrate a la razón que te llevó a hacerlo. Y no la sueltes. Es tu timón. 12

13 12 de noviembre de 2010 SOBRE MÍ Simplemente para que sepas que quién escribe estas líneas es un tipo de lo más normal (creo ). Me presento. Soy Robert (o Rober, o Roberto para mi madre cuando quiere llamarme la atención). Vivo en un piso de 60 metros cuadrados junto a mi mujer, Melisa. De profesión soy entrenador personal y terapeuta manual. Trabajé durante unos años para algunos gimnasios y para una farmacéutica como técnico de fitness, entrenador personal e instructor de Pilates. Hace más de tres años que trabajo por cuenta propia en Xocs, un centro de entrenamiento personal y terapias naturales pequeñito, íntimo y muy sencillo. Me gusta hacer lo mismo que a muchas otras personas. Me gusta mi trabajo. Y me lo paso bien. No deja de ser un trabajo, le dedico muchas horas a la semana y a veces acabo cansado. Pero me sigue gustando y me da la oportunidad de hacer otras cosas que también me gustan. Me gusta el deporte, aunque mi instinto competitivo prácticamente ha desaparecido. Así que simplemente disfruto con el deporte, no compito. Me gusta prácticamente toda la música. Canto en la ducha y toco la guitarra en el comedor, pero no suelo hacer las dos cosas a la vez. Para cantar está mi mujer, que lo hace infinítamente mejor que yo. Me gusta el cine, aunque ya no voy mucho. Es más cómodo, más barato y más tranquilo mi sofá. El cine ha quedado reservado para disfrutar de los efectos especiales de algunas (pocas) películas. Me gusta leer, y cada vez leo más, pero no novelas. Lo he intentado muchas veces y nunca he conseguido terminarme ninguna, aunque una vez estuve a punto (creo que fuesimbad, el marino cuando tenía unos 10 años). Me gusta escribir. Te lo recomiendo. Aprendes a comunicarte contigo mismo (te escuchas, te hablas, te corriges, ) y con los demás. Debería ser una asignatura en el cole: Escritura. Da igual lo que escribas, pero escribe. Me gustan los juegos de mesa. Hacer puzzles, jugar al Trivial, al Memory, Le doy un trabajo distinto al cerebro y lo paso bien con la compañía. Me gusta hablar. Aunque sinceramente, más escuchar. No hablo mucho. Me gusta la naturaleza y disfruto de ella. Pero es uno de los cambios que quiero hacer por una vida sencilla, disfrutar todavía más de ella. Me gusta estar solo para hacer algunas de las cosas anteriores: deporte, guitarra, leer, escribir, Me gusta estar acompañado. Para el resto: cine, juegos, charlas (algunas serias y otras tontas, da igual), Y escribiría las cosas que no me gustan, pero ya no me acuerdo. Intento hacer sólo lo que me gusta. Lo demás no me aporta nada, así que no lo hago. 13

14 12 de noviembre de 2010 MI VIDA SENCILLA Tengo que dejarlo claro. Mi vida sencilla es sólo mía, de nadie más. Todo lo que escribo lo hago desde mi propia experiencia, y cada uno tiene la suya. Por tanto, no intentes hacer todo lo que hago yo. Tú tienes tu vida. Tu trabajo, tus amigos, tus horarios, tus aficiones, tu familia, Seguramente es muy distinta a la mía. O quizás muy parecida. Da lo mismo, nunca será como la mía. Ni la mía como la tuya. Cuando doy mi opinión, cuando hablo de mis cambios de hábitos, lo hago desde mi punto de vista. Y a partir de éste intento llevar una vida sencilla. Pero eso no quiere decir que estos mismos hábitos vayan a hacer que también lo sea la tuya. Lee, crea tu propia opinión, si quieres la compartes comentando aquí, en Facebook o en Twitter, y haz los cambios que creas convenientes para vivir tu vida sencilla. Es como una receta, aunque sea la más fácil de preparar. Mi madre hace una tortilla de patatas increíblemente deliciosa. Me da los ingredientes (patata, cebolla, huevo, sal y aceite) y los pasos que tengo que seguir para cocinarla. Incluso me revelará su toque secreto. Pero nunca, jamás, me saldrá la tortilla de patatas como la que hace mi madre. Y eso no quiere decir que la mía no vaya a estar increíblemente rica, también. Así que puedes leer mis recetas de una vida sencilla. Coge los ingredientes que quieras, prepáralos como quieras. Añade lo que quieras y quita lo que quieras. Puedes cocerla más, o dejarla más cruda. Servirla fría o caliente. Sea como sea, cocina tu propia vida sencilla. Será la mejor para ti. 14

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