porque la vida no se rompe a los 70

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1 porque la vida no se rompe a los 70

2 Porque la vida no se rompe a los 70 Los 70 años de hoy en día son como los 60 de antes. En la actualidad, esta generación de mujeres es activa, tiene muchas cosas por hacer y debe mantenerse sana y fuerte por más tiempo. Las mujeres con osteoporosis necesitan tratamientos que les ayuden a mantener sus huesos en forma sin alterar su ritmo de vida diario. 8, Pro-mujeres sin fractura es una campaña de FHOEMO (Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas) y AECOS (Asociación Española Contra la Osteoporosis) para concienciar a las mujeres de la importancia de prevenir una fractura y animarlas a iniciar el diálogo con su médico para conocer las opciones de tratamiento que puedan ayudarlas a mantener sus huesos fuertes. Fotografías: Omar Ayyashi

3 Gemma A Cayetana: Porque tú me proteges yo no me fracturo Mi madre es una mujer llena de vida, de energía, de cosas que hacer, y es muy importante estar pendiente de ella Ella me ha cuidado toda la vida, y ahora me toca a mí. Hay que poner mucha atención, estar siempre muy pendiente, y sobre todo, dar mucho amor Gemma Cuervo De 2003 a 2011 el personaje de Vicenta en Aquí no hay quien viva llena de enorme popularidad mi vida. Así como Mari Tere en La que se avecina, ambas series televisivas. Popularidad llena de amor, consideración, agradecimiento, besos, abrazos, fotos, de la gente en la calle, y el gran placer de enamorar con una personalísima interpretación de La Celestina de Fernando de Rojas, cumbre de las letras castellanas, siempre equiparado al Quijote de Cervantes, por los escenarios de toda España. Cayetana Guillén Cuervo Actualmente compagino dos programas en la 2 de Tve. Versión Española, con el que llevo varios años y que está dedicado al cine español, y Atención Obras, un informativo cultural que toca todas las disciplinas artísticas. Acabo de Ca y eta n a terminar un proyecto que ha sido muy importante para mí, El Malentendido de Albert Camus. También publico cada sábado una columna de opinión en El Mundo. Me gusta diversificar mi actividad profesional. Me siento más completa.

4 Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad crónica y progresiva que provoca una disminución de la masa ósea y hace al hueso más poroso. Así, éste se vuelve más frágil y por lo tanto se rompe con mayor facilidad. 1 La fractura, importante impacto sobre la vida 6 La osteoporosis puede dar lugar a fracturas con graves consecuencias, 12, 13 incluida mayor mortalidad. Un año después de una fractura de cadera, la mayoría de las pacientes no son capaces de llevar a cabo actividades de la vida diaria como ir al 14, 15 mercado o conducir. En las pacientes con osteoporosis la masa ósea se destruye más rápidamente de lo que se crea nuevo hueso. 2 La osteoporosis aparece con más frecuencia tras la menopausia ya que los niveles de estrógenos disminuyen. Los estrógenos son necesarios para que haya un equilibrio entre destrucción y regeneración ósea. 1 Las fracturas por fragilidad debidas a la osteoporosis son frecuentes en las vértebras, la cadera y la muñeca. 1 El hueso con osteoporosis pierde densidad, se hace más frágil y se fractura fácilmente 1 Cerca de 3 millones de personas en España sufren osteoporosis 3 Cuatro de cada cinco personas con osteoporosis son mujeres 1 Muchas mujeres desconocen que su riesgo de fractura se incrementa tras la menopausia y en consecuencia no toman medidas de prevención Hueso normal Hueso con osteoporosis

5 Gemma Hay que hacerse densitometrías para saber cómo están nuestros huesos, que son tan valiosos Por qué es tan importante? Porque afecta a una de cada tres mujeres tras la menopausia. 3 Porque en un año, el número de fracturas por osteoporosis en mujeres es más alto que la suma de casos de infartos, cáncer de mama y embolia. 4 Porque la posibilidad de sufrir una fractura aumenta con la edad, lo que supone un importante impacto en la calidad de vida de quienes las sufren. 5, 6 Porque las mujeres que ya hayan tenido fracturas vertebrales cuentan con un riesgo cinco veces mayor de sufrir otra fractura vertebral. 7 3 Cómo saber si tenemos osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que no provoca síntomas hasta que se produce la primera fractura. 1 El diagnóstico de la osteoporosis se realiza a través de una prueba diagnóstica denominada densitometría. 2 Se ha comprobado que uno de los factores que puede aumentar el riesgo de tener una fractura ósea, -sobre todo en las vértebras o en la cadera- es la edad. Existen fármacos que pueden prevenir que se produzca una fractura. 9

6 Gemma Si estás siguiendo un tratamiento, que no te dé pereza tomarlo La osteoporosis puede tratarse y las fracturas pueden evitarse 1 La osteoporosis se puede tratar? La osteoporosis es una enfermedad crónica que suele necesitar tratamiento. Hoy en día existen distintas opciones que pueden ayudar a mantener los huesos protegidos. 1 Es fundamental informarse sobre los diferentes tratamientos que existen. Es importante conocer todas las opciones y escoger junto con el médico la que pueda ser más efectiva y sencilla en cada caso. Las mujeres de 70 o más años, cuyo médico establezca que tienen un riesgo elevado de padecer una fractura, es recomendable que inicien un tratamiento para fortalecer sus huesos y protegerse frente a las fracturas. 9 Las mujeres en tratamiento reducen de forma importante el riesgo de fractura. 10 Existen fármacos que se toman por vía oral una vez al día, una vez a la semana o una vez al mes. Otras opciones más espaciadas en el tiempo son: una inyección subcutánea una vez cada seis meses, o una inyección una vez al año. El tratamiento ayudará a las pacientes a tener unos huesos más resistentes y así reducir el riesgo de fractura. 8, 9

7 Cumple el tratamiento La osteoporosis no tiene síntomas hasta que se produce la fractura. 1 Por eso, es fácil olvidarse de que se padece. Es importante seguir el tratamiento y no abandonarlo. 8 En osteoporosis, como en cualquier enfermedad crónica, mantener el tratamiento es fundamental. 1, 8 Cumplir el tratamiento, unido a un estilo de vida saludable, una alimentación adecuada y la práctica de actividad física, pueden contribuir a mantener unos huesos resistentes. 1, 8 1 de cada 2 mujeres abandona el tratamiento tras el primer año 1, 8 6Habla con tu médico Para que sean efectivos, los tratamientos para la osteoporosis tras la menopausia no deben 8, 10 abandonarse. Las mujeres que no mantienen su tratamiento suelen perder masa ósea, 14 y su riesgo de fractura 10, 11 aumenta. Las mujeres a las que se les ha dado un tratamiento, deben continuarlo. Por ello, entre las opciones que les proponga el médico, deben escoger aquéllas que les resulten más cómodas de tomar y que las ayuden a cumplirlo. Una vez diagnosticada la osteoporosis, es importante ser constante y mantener el tratamiento para protegerse contra el riesgo de fractura. 8, 9 Es importante hablar con el médico para conocer todas las opciones de tratamiento y saber cuál puede ser, para cada caso, más adecuada, efectiva y fácil de seguir. Es recomendable hablar con el médico para resolver cualquier duda que surja en torno al tratamiento. Las mujeres de 70 o más años, que ya no estén tomando o que hayan abandonado un tratamiento, deben hablar con su médico sobre su riesgo de fractura. 9

8 Consejos para prevenir las fracturas Consejos para prevenir las caídas dentro de casa 9 Mantener las habitaciones recogidas y con buena iluminación Usar alfombras antideslizantes Usar zapatos de tacón bajo No caminar en calcetines, medias ni chancletas Asegurarse de que las escaleras estén bien iluminadas Instalar pasamanos en el baño cerca de la bañera, ducha e inodoro Usar una alfombrilla de goma en la ducha o bañera Tomar una dieta rica en calcio y vitamina D. Los alimentos más ricos en calcio son los lácteos, los pescados azules y los frutos secos. Cada edad y situación personal tiene unas necesidades específicas de calcio. 11 Un entorno seguro en el hogar y la máxima precaución en la calle, así como una correcta educación postural, son necesarios para evitar las fracturas. 16 Aprender a prevenir las caídas puede ayudar a evitar las fracturas y los problemas que éstas llevan consigo. 9 Realizar actividad física evitando el sedentarismo. Para cada persona hay un tipo de actividad adecuada. Además, existen ejercicios especialmente recomendados para 17, 18, 19 personas con osteoporosis. También deben tenerse en cuenta correctas normas posturales a la hora de realizar las actividades diarias, evitando sacudidas, golpes y torsiones excesivas. 17 Referencias [1] National Institutes of Health, What is Osteoporosis?. Disponible en: osteoporosis/osteoporosis_ff.pdf. Fecha de acceso: marzo 2014 [2] NIH Consensus Development Panel on Osteoporosis Prevention, Diagnosis, and Therapy.Osteoporosis prevention, diagnosis, and therapy. JAMA. 2001;285: [3] Diaz Curiel M, Garcia JJ, Carrasco JL, et al. Prevalence of osteoporosis assessed by densitometry in the Spanish female population. Med Clin (Barc). 2001;116(3):86-8 [4] Riggs Bl. And Melton LI. 195, Bone 17 (SS); 5055; American Heart Association, Heart and stroke Facts, 1996, American Cancer Society, Cancer Facts & Figures [5] National Osteoporosis Foundation, Bone basics, disponible en: Fecha de acceso: marzo 2014 [6] Cooper C. The crippling consequences of fractures and their impact on quality of live. Am J Med 1997;103: [7] Assessment of fracture risk and its application to screening for postmenopausal osteoporosis. Report of WHO Study Group. World Health Organ Tech Rep Ser 1994; 843:1-129 [8] Imaz I, Zegarra P, Gonzalez-Enriquez J, Rubio B, Alcazar R, Amate JM. Poor bophosphonate adherence for treatment of osteoporosis increases fracture risk: sistematic review and meta-analysis. Osteoporos Int. 2010;21: RSB13 [9] Kanis JA, Burlet N, Cooper C, et al. European guidance for the diagnosis and management of osteoporosis in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2008;19: [10] Siris ES, Selby PL, Saag K, et al. Impact of osteoporosis treatment adherence on fracture rates in North America and Europe. Am J Med. 2009; (2 suppl):122:s3-s13 [11] Sebaldt RJ et al. Osteoporos Int 2004; 15 (Suppl 1): S107 [12] National Osteoporosis Foundation. Learn about osteoporosis. Disponible en: Fecha de acceso: marzo 2014 [13] Oden A, Dawson A, Dere W, et al. Lifetime risk of hip fractures is underestimated. Osteoporos Int. 1998;8: [14] Cole ZA, Dennison EM, Cooper C. Osteoporosis epidemiology update. Curr Rheumatol Rep.2008;10:92-96 [15] Cauley JA, Thompson DE, Ensrud KC, Scott JC, Black D. Risk of mortality following clinicalfractures. Osteoporos Int. 2000;11: [16] Asociación Española contra la Osteoporosis (AECOS). Última entrada Abril 2014 [17] NHS Choices. Osteoporosis: preventing osteoporosis. Disponible en: Pages/Prevention.aspx. Fecha de acceso: marzo 2014 [18] National Osteoporosis Foundation. Prevention. Exercice for bone health. Disponible en: articles/238. Fecha de acceso: marzo 2014 [19] National Osteoporosis Foundation, Preventing falls. Disponible en: Fecha de acceso: marzo 2014

9 Para más información: promujeressinfractura.com C/. Gil de Santivañes, 6, Bajo A Madrid T C/ Fernando el Católico, 13 - Oficina B Madrid T Con la colaboración de Fotografías Omar Ayyashi DMB-ESP-AMG April-NP

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