SuSalud. Diversión al aire libre durante el verano a veces. Tenga un verano seguro. Facebook. Haga clic en me gusta en. Like us on

Transcripción

1 SuSalud Sirviendo los condados de Santa Bárbara y San Luis Obispo Verano 2015 Servicios para Miembros: Tenga un verano seguro Diversión al aire libre durante el verano a veces puede convertirse en algo perjudicial. Este verano, piense en cómo mantenerse seguro. Evite las garrapatas y la hiedra Para evitar que una garrapata o hiedra echen a perder su caminata, vístase con una camisa de manga larga y pantalones. Use repelente de insectos para mantener las garrapatas alejadas. Cuando entre a la casa, mire a su alrededor para ver que no tengan garrapatas, incluyendo a los perros. Si encuentra una, use pinzas para removerla. Preste atención al roble venenoso. Lave su piel con agua fría y jabón si usted tocó la planta. Seguridad en el agua Vigile a los niños en todo momento cuando están en o cerca del agua. Enséñeles a nadar o inscríbalos en clases de natación. Para evitar lesiones, sumérjase sólo en áreas aprobadas para bucear. Combata las enfermedades debido al calor Tome líquidos en abundancia en los días calurosos. Si usted tiene un dolor de cabeza o calambres en el estómago, brazos o piernas muévase a la sombra. Si no se siente mejor en 30 minutos, llame a su médico. Haga clic en me gusta en Facebook Like us on Use protector solar Si se encuentra al aire libre, aplíquese protector solar de al menos SPF 15 cada 2 horas. Si usted está sudando o entrando y saliendo del agua, aplíqueselo cada 40 minutos. Esto ayudará a bloquear los rayos UVA y UVB que causan quemaduras solares, envejecimiento de la piel y cáncer de la piel.

2 Embarazada? Pregúntele a su médico acerca de medicamentos Cuando está embarazada, todo lo que pone en su cuerpo le afecta tanto a usted como a su bebé. Esto incluye lo que come, lo que bebe, y qué medicamentos toma. Hable con su médico antes de tomar cualquier medicina mientras está embarazada. Esto significa medicamentos recetados y de venta libre. También incluye vitaminas y suplementos. No todos los medicamentos son seguros para tomar cuando está embarazada. Qué puedo tomar? Usted tal vez piense que puede tomar algunos medicamentos comunes. Usted probablemente ha tomado medicamentos para un dolor de cabeza o un resfriado. Pero ahora, es necesario averiguar si está bien tomar incluso estos medicamentos. Las medicinas pueden afectar de manera distinta en diferentes momentos durante su embarazo. Por ejemplo, analgésicos comunes pueden causar problemas en el flujo de sangre o de sangrado en su tercer trimestre. Sin embargo, hay una píldora que todas las mujeres embarazadas deben tomar: una vitamina prenatal. Asegúrese de tomar una vitamina prenatal con 400 a 800 mcg de ácido fólico todos los días. Esto ayuda a prevenir defectos congénitos. Qué pasa con las condiciones de salud? Tiene un problema de salud, como asma, epilepsia, presión arterial alta o depresión? Si es así, usted puede estar tomando medicina al quedar embarazada. Aquí es donde su médico le puede ayudar. No se limite a dejar de tomar el medicamento por cuenta propia. Si usted hace eso, usted no puede manejar su condición. Esto podría hacerle daño a usted o a su bebé. Pregúntele a su médico qué es lo mejor para usted y su niño. Su médico puede cambiar o ajustar sus medicinas. Él o ella puede mantenerla en observación para asegurarse que usted y su bebé estén bien. Ya sea para el manejo de una enfermedad crónica o para el tratamiento de problemas de salud, trabajar en colaboración con su médico le ayudará a asegurarse de tener un embarazo seguro y saludable. Reciba mensajes GRATIS todas las semanas en su teléfono celular para ayudarle durante de su embarazo y el primer año del bebé. Para inscribirse, envíe por texto la palabra BABY al P y R Qué tarjeta de seguro muestro en el consultorio de mi médico? Muestre todas sus tarjetas de seguro cuando llegue a su cita médica. Esto incluye su tarjeta de identificación de CenCal Health, y si usted tiene Medi- Cal, su Tarjeta de Identificación de Beneficios. Si tiene otro seguro de salud, tal como Medicare o Blue Cross, muestre también estas tarjetas de seguro. El consultorio del médico usa las tarjetas para asegurarse de que usted es elegible. También pueden ver quién es su proveedor de cuidado primario. Lleve consigo sus tarjetas de seguro de salud en todo momento. Asegúrese de decirle a su médico que usted es un miembro de CenCal Health. De esta manera, no recibirá un cobro por los servicios que están cubiertos. Para obtener más información, llame a Servicios para Miembros al Su Salud 2

3 Epidemia de sarampión: lo que debe saber Recientemente ocurrió una epidemia de sarampión en California. El sarampión es muy contagioso y puede ser muy peligroso. Esto es especialmente cierto para niños pequeños, mujeres embarazadas y personas mayores. La vacuna MMR ayuda a protegerle en contra del sarampión, las paperas y la rubéola. El sarampión puede dar fiebre, tos y sarpullido. Si cree que tiene sarampión, llame a sumédico de inmediato. Manténgase alejado de las multitudes, incluyendo no ir al supermercado, al trabajo y la escuela. Esto es lo que puede hacer para evitar el sarampión: Los niños deben recibir 1 dosis de la vacuna MMR a los 12 meses de edad. Deben recibir una segunda dosis entre las edades de 4 y 6 años. Los adultos nacidos después de 1957 deberían haber recibido estas 2 dosis de la vacuna MMR. Si no han recibido sus 2 dosis, llame a su médico. Esto es especialmente importante si usted vive en una casa con niños pequeños. Si está embarazada, tiene VIH y/o tiene un sistema inmune debilitado, NO deben recibir la vacuna. OBTENGA MÁS INFORMACIÓN! Para obtener una lista completa de las vacunas para niños y adultos, visite Preguntas? Llame a una enfermera Alguna vez ha tenido una pregunta repentina de salud que no sabe cómo contestar? Si su médico no está disponible, llame a la Línea de Consejos de Enfermeras al Miembros de CenCal Health pueden llamar de forma gratuita. Usted puede hablar con una enfermera graduada las 24 horas del día, los 7 días a la semana. Cuando llame, se le preguntará acerca de cualquier síntoma que usted o su miembro de la familia tiene. La enfermera le dirá qué hacer basado en lo que usted dice. La Línea de Consejos de Enfermeras no reemplaza a su proveedor de cuidado primario. Si usted está preocupado por su salud, hable con su médico. En caso de emergencia, llame al 911. Su Salud 3

4 Y el colesterol? Colesterol. Usted probablemente ha oído hablar del colesterol y tal vez se lo han chequeado. Pero, qué significan los resultados de la prueba? Qué es el colesterol y cómo afecta a su cuerpo? El colesterol es una sustancia grasa en la sangre. Su cuerpo produce colesterol, pero también se encuentra en los alimentos. Tener demasiado en su cuerpo puede causar acumulación de grasa en las arterias. Esto puede resultar en enfermedades del corazón, ataque al corazón y derrame cerebral. Para saber si usted tiene colesterol alto, debe recibir una prueba realizada por su médico. Aquí hay algunas maneras que usted puede controlar o mejorar su colesterol: Vigile lo que come. Evite carnes grasosas, productos lácteos de leche entera y productos de panadería. Coma más carnes magras, granos integrales, frutas y vegetales. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana. Si usted tiene sobrepeso, estas cosas le ayudarán a deshacerse de su exceso de libras. Y perder peso también ayudará a su colesterol. A veces los médicos recomiendan medicina junto con los cambios de estilo de vida mencionados anteriormente. Su médico va a revisar sus resultados de las pruebas y otros factores de riesgo para decidir si tomar medicina pudiera funcionar para usted. OBTENGA UN FOLLETO GRATUITO Para obtener más información, llame al , extensión 3126 para ordenar su folleto gratuito El Colesterol Y Su Salud. Cazuela de carne rápida ½ libra de carne molida magra 1 taza de cebolla picada 1 taza de apio, lavado y picado 1 taza de chile campana, lavado, sin semillas y cortado en cubitos 3 ½ tazas de tomates, lavados y cortados en trozos pequeños ¼ cdta. sal ½ cdta. pimienta negra ¼ cdta. paprika 1 taza de chícharos congelados 2 zanahorias pequeñas, lavadas, peladas y cortadas en trozos pequeños 1 taza de arroz crudo 1 ½ taza de agua Instrucciones: En una sartén, dore la carne molida. Escurra el exceso de grasa inclinando la sartén sobre un vaso desechable en el fregadero para recoger la grasa. Utilice la tapa para evitar que la carne se caiga. Después que la grasa se solidifique, tire el vaso en la basura. Agregue el resto de los ingredientes a la sartén y mezcle bien. Cubra la sartén con una tapa y cocine a fuego medio hasta que hierva. Reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 35 minutos. Rinde 8 porciones. Por porción: calorías, 5 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 16 mg de colesterol, 164 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de proteína Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Su Salud 4

5 Instrucción anticipada de atención: dé a conocer sus deseos Ya sea usted joven o de edad avanzada, saludable o con una enfermedad, la vida puede cambiar de un momento a otro. Qué tipo de atención médica le gustaría recibir al final de su vida si usted no puede hablar por su cuenta? Una Directiva de Atención Médica por Adelantado es un documento legal que le permite poner sus deseos por escrito. El formulario consta de 3 partes: 1. Usted elige un agente de atención médica. Este es una persona que puede tomar decisiones médicas por usted si usted no puede hacerlo por sí mismo. 2. Usted declara sus opciones de atención médica. El formulario le permite expresar cómo quiere que le traten si está muy enfermo. De esta manera, las personas que le cuidan no tendrán que adivinar lo que usted quiere. 3. Firme la solicitud. Dos testigos o un notario público tienen que firmar el formulario con usted. Asegúrese de hablar con sus seres queridos mientras completa su formulario. Ellos deben saber cuáles son los valores y las opciones suyas. De esa manera, pueden asegurarse de que usted es tratado de la manera que usted desea y que toman buenas decisiones por usted cuando usted no pueda hablar por sí mismo. Después de firmar el formulario, deles una copia a sus médicos y a cualquier miembro de la familia que usted desee. obtenga un formulario gratis Hoy! Llámenos si desea recibir un formulario simple, fácil de leer en inglés o español: , extension Su Salud 5

6 Su plan de salud DERECHOS Y RESPONSABILIDADES DEL MIEMBRO Como miembro del Plan de Salud, usted tiene el derecho a: 1. Recibir información acerca de su Plan de Salud, los proveedores, y los servicios médicos a su disposición, y sobre sus derechos y responsabilidades como miembro. 2. Ser tratado con respeto y cortesía por parte de sus proveedores y el personal administrativo de su Plan de Salud. 3. Escoger su Proveedor de Cuidado Primario (doctor) de nuestro Directorio de Proveedores. 4. Obtener sus citas dentro de un tiempo razonable. 5. Que su privacidad y su confidencialidad de sus archivos médicos y su relación con su doctor sean protegidas (esto significa que nosotros no compartiremos su información de cuidado de salud sin que usted nos dé su consentimiento por escrito; a menos que la ley lo requiera). 6. Recibir información acerca de su condición médica, en términos que usted pueda comprender para poder participar con su proveedor de cuidado de salud en hacer decisiones sobre su cuidado médico. 7. Participar en las decisiones sin importar el costo y cobertura de beneficio y cándidamente discutir las opciones médicamente necesarias y apropiadas para su condición, incluso el derecho de rechazar cualquier tratamiento. 8. Hacer recomendaciones sobre las reglas de los Derechos y Responsabilidades del Plan de Salud. 9. Pedir una copia y/o pedir una corrección de sus archivos médicos para corregir o cambiar sus archivos médicos y/o solicitar un cambio o corrección cuando sea legalmente apropiado. 10. Obtener servicios de intérprete, a ningún costo, cuando obtenga servicios médicos de salud que sean cubiertos. Además, puede presentar una queja si usted cree que sus derechos lingüísticos no fueron resueltos. 11. Recibir servicios médicos por medio de una clínica de indígenas norteamericanos sin necesidad de que primero lo apruebe el Plan de Salud, si usted es un indígena (Indio Nativo Americano). 12. Presentar una queja o una apelación (por teléfono o por escrito) sobre el Plan de Salud o el cuidado de salud que le proporcionaron y estar seguro por parte del Plan de Salud CenCal Health que no habrá discriminación o represalias contra usted por archivar una queja. 13. Recibir materiales de miembro tal como cartas, guía para miembros, directorios de proveedores, y cualquier otra información importante y que sean traducidas en el idioma principal; para CenCal Health son el idioma de inglés y español. 14. Recibir y completar una directiva anticipada. Esto significa que usted puede completar un formulario que le permite tener algo que decir acerca de cómo desea ser tratado si se enferma gravemente. Si cambia la ley se le notificará. 15. Libertad para ejercer estos derechos sin que le afecten negativamente la manera en que es tratado por el Plan de Salud, los doctores, o por el Estado. Tiene usted la responsabilidad de: 1. Aprender cómo usar el Plan de Salud y darle al Plan de Salud la información necesaria para que le puedan proporcionar el mejor cuidado médico posible. 2. Seguir el plan de tratamiento y las instrucciones formuladas por su proveedor de cuidado de salud con su consentimiento. 3. Cooperar con sus doctores y tratarlos con respeto y cortesía a él y al personal administrativo de su Plan de Salud. 4. Siempre presentar su tarjeta de identificación de miembro cuando reciba servicios médicos. 5. Ayudarle a CenCal Health a mantener correctamente sus datos proporcionando información puntualmente con respecto a cambios de dirección, el estado de familia, y si tiene otra cobertura de salud médica. 6. Notificar al Plan de Salud CenCal Health lo más pronto posible si un proveedor le manda cobrar inadecuadamente. 7. Entender sus problemas de salud y participar con su proveedor en preparar un plan de tratamiento en cual los dos estén de acuerdo. 8. Presentarse a tiempo a sus citas y comunicarse con el consultorio médico al menos veinticuatro (24) horas antes si no puede acudir a una cita y necesita cancelarla. 9. Comunicarse primero con su Proveedor de Cuidado Primario cuando necesite servicios médicos a menos que necesite cuidado de emergencia. 10. Seguir las recomendaciones con relación al cuidado preventivo, exámenes anuales, y una vida saludable. Si tiene preguntas sobre sus derechos y responsabilidades comuníquese con el Departamento de Servicios para Miembros. SU SALUD se publica para los miembros y socios comunitarios de CENCAL HEALTH, 4050 Calle Real, Santa Barbara, CA 93110, teléfono , Web site La información de SU SALUD proviene de una gran variedad de expertos médicos. Si tiene cualquier inquietud o pregunta sobre el contenido específico que pueda afectar su salud, por favor comunicarse con su proveedor de atención médica. Se pueden utilizar modelos en fotos e ilustraciones. Para reportar un FRAUDE llame al Su Salud 6 Gabriela I. Labraña, M.P.H. Educadora de Promoción de la Salud, Editora Donna Slimak Directora de Servicios para Miembros Pat Tyler Administradora de Operaciones de Servicios para Miembros