CLAVES DEFINITIVAS PARA SUPERAR LAS DEPENDENCIAS AFECTIVAS

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1 CLAVES DEFINITIVAS PARA SUPERAR LAS DEPENDENCIAS AFECTIVAS -Tipos de dependencias y pautas para escapar de ellas- CURSO ON-LINE DESCRIPCIÓN Objetivo del curso Te cuesta hacer nuevos amigos? Has enlazado una relación sentimental tras otra? siempre estás ocupad@ con planes para evitar la soledad? Necesitas que continuamente te demuestren que te quieren? Te cuesta tomar tus propias decisiones y dudas de todo? Te estresan los cambios y no sabes cómo afrontarlos? Has roto una relación de pareja y crees que no eres capaz de vivir sin él/ella? Actúas cómo crees que lo demás quieren

2 porque necesitas su aprobación? Te cuesta superar el duelo por la pérdida de tu pareja, familia, amigos, trabajo..? Quién no se siente identificado con alguna de estas actitudes? Dependemos de más cosas de lo que pensamos y eso nos impide llegar a ser libres para disfrutar de lo que queremos. Con este curso analizarás las distintas formas de dependencia afectiva (grupo, personales, familiares, pareja) y sus consecuencias (reacción de dependencia, influencia y adaptación). Reconocerás el perfil de las personas dependientes : cómo son, sienten y piensan las personas apegadas (cuál es su autoestima, tipo de conductas). Cuáles son los tipos de dependencia afectiva y qué beneficio obtenemos del apego. Cuáles son las estrategias de afrontamiento para el cambio con el uso de las herramientas más efectivas. Ejercicios, test y cuestionarios de evaluación personal que te ayudarán a mejorar y superar cualquier dependencia afectiva que afecte a tu vida personal. A quién va dirigido? A Todas aquellas personas que deseen mejorar su bienestar personal y las relaciones inter-personales Desarrollar su propia autonomía afectiva y no depender de nada y de nadie Superar las rupturas y frustraciones Ser capaz de desarrollar emociones positivas Adquirir más autoconsciencia y confianza en uno mismo para dejar de depender de la valoración de los demás Tomar consciencia de los propios recursos y habilidades que te ayudaran a superar cualquier tipo de dependencia emocional.

3 CONTENIDOS DEL CURSO MÓDULO 1 * TIPOS DE DEPENDENCIA AFECTIVA Qué entendemos por dependencia? Dependencia afectiva del grupo : Dependencia de la opinión externa ("quiero que me acepten"). Dependencia de la valoración externa ("hago lo que me dicen porque quiero que me valoren"). Dependencia de afecto externo ("necesito que me quieran") Dependencia Familiar : tipos de apego en la infancia (teoría de J.Bolwby : seguro, ambivalente y evitativo). Características, influencias de la familia. Inmadurez emocional. Dependencia Personal (pareja, amigos, jefe/a): A qué cosas de la relación nos apegamos? Tipos. 1.- Apego a la seguridad/protección 2.-Apego a la estabilidad/confiabilidad 3.- Apego a las manifestaciones de afecto 4.-Apego a la admiración 5.-Apego a la comodidad/evitación Detección de dificultades : cómo delimitar el problema de dependencia afectiva? Tomar consciencia de qué dificultades tienes, dónde, cómo y cuándo ocurren. Cambio en 3 pasos : 1.- observación precisa de las circunstancias que rodean tus dificultades. 2.- correcta formulación de tu dificultad. 3.- análisis detallado de los datos que has sacado. Ejercicios y Cuestionario de evaluación MÓDULO 2 * PERFIL DE LAS PERSONAS DEPENDIENTES El Triángulo dramático de Karpman y los juegos psicológicos (víctima, perseguidor, salvador) : distinguir los diferentes roles, sus motivos de actuación, actitudes. Trastornos de la dependencia emocional Tipos de personas según su dependencia afectiva : características de la persona dependiente. Perfiles psicológicos disfuncionales (histriónico, paranoico, pasivo-agresivo, narcisista-egocéntrico, obsesivo-compulsivo,

4 antisocial, esquizoide-ermitaño, limítrofe. Cómo piensan y se sienten: hábitos de pensamiento de las personas afectivamente dependientes. Qué tipos de conductas adoptan : conducta sumisa, conducta agresiva, conducta pasivo-agresiva, conducta asertiva Cómo es su autoestima : características de la autoestima baja y de la autoestima alta. Cómo conseguir ser asertivo : Esquema ternario de la asertividad (huida, ataque, manipulación) Cinco consejos asertivos : cómo saber gestionar los conflictos interpersonales Claves para una resolución positiva de los conflictos : Los tres comportamientos de la asertividad. Utilización del DESC de Bower (describir, expresar, especificar y evaluación de consecuencias. Ejercicios y Cuestionario de evaluación MÓDULO 3 * HACIA LA INDEPENDENCIA AFECTIVA Por qué no logro ser independiente? Los cinco factores principales de mantenimiento de conducta : 1.- Refuerzo de conducta, 2.- Desconocimiento para alcanzar objetivos. 3.- Temor al abandono de la conducta. 4.- Estímulos negativos que dificultan el cambio. 5.- Convicciones erróneas que refuerzan la conducta errónea. Herramientas de cambio : 1- Aprendiendo a cuidar de nosotros mismos en 5 pasos : Paso 1 - Separarse y distanciarse de la voz crítica-. Paso 2 -Contestar al crítico interno y proteger la sensación genuina-. Paso 3 -Autorizarse a expresar el enfado o desesperación que se siente en el proceso de cambio-. Paso 4- Razonar sobre lo que quiere el crítico interno-. Paso 5 -Sustituir al crítico interno por el cuidador incondicional Auto-respetarse y respetar, los pasos para llegar a ser personas asertivas : 1.- conocer los propios derechos e intereses 2.- sentirse digno de defenderlos 3.- utilizar habilidades asertivas 4.- ser objetivo consigo mismo y con los demás 5.- ser respetuoso consigo mismo y con los demás.

5 3.- Desarrollar el pensamiento positivo : relación entre pensamientos, emociones y acciones. Cómo cambiar los pensamientos negativos por positivos. 4.- Los 4 pilares de la autoestima : auto-concepto (qué piensas de ti mismo), autoimagen (qué opinión tienes de ti), auto-refuerzo (cuánto te premias y cuánto te criticas) y auto-eficacia (cuánto confías en ti) Ejercicios y Cuestionario de evaluación METODOLOGÍA que necesites. manera flexible durante el tiempo las entregas de las cuales sirven para evaluar el curso. valúa cuantitativamente las actividades, cada una de ellas tiene la retroalimentación del tutor que acompaña el curso. entregado todas las actividades. DURACIÓN DEL CURSO Al tratarse de un curso On-line no existe una duración establecida del mismo ni fechas concretas. Toda persona que esté interesada en el curso lo puede realizar a su ritmo y en el momento que desee. La formadora del curso le enviará el temario a medida que el alumno lo solicite, siempre y cuando los ejercicios de auto-conocimiento de cada módulo hayan sido enviados para su valoración.

6 OTROS DATOS DE INTERÉS Material de estudio : Textos y material propios. Apoyo on-line con la formadora a través de Zopim (chat integrado en la página web de vitalissim) y correo electrónico. Correo electrónico : vitalissim@vitalissim.com Inicio del curso : libre. No hay una fecha concreta de inicio. El alumno puede iniciarlo cuando desee. Precio del curso : 30 Certificación: Diploma acreditativo de Capacitación tramitado por Vitalissim, S.C.P, Centro de Salud Integral Formadora : Virginia Picó. Psicoterapeuta. Máster Coaching Integral (personal y de pareja). Diplomada en Kinesiología Aplicada, Kinesiologia Holística y Emocional. Máster en Programación Neurolingüística. Facilitadora método PSYCH-K. Formadora en Educación Emocional. FORMA DE PAGO 1.- Por transferencia bancaria : abonar el curso en la cuenta: ES Por Pay-Pal (encontraréis el sistema de pago Pay-Pal en la pestaña cursos on-line, en el curso elegido abajo a la izquierda de la pantalla) dejando muy claro en el concepto el nombre de la persona y el curso al que se matricula. Después enviar los datos necesarios para inscribirse (nombre, apellidos, , DNI, teléfono y dirección) y un comprobante de la transferencia al vitalissim@vitalissim.com **** Una vez realizado el pago a los pocos días recibes un mail de bienvenida y las indicaciones necesarias para iniciar el curso.