PASAR-LO BIEN 50 EJERCICIOS Y JUEGOS PARA TRABAJAR EL PASE (Y APRENDER A PASAR BIEN)

Transcripción

1 PASAR-LO BIEN 50 EJERCICIOS Y JUEGOS PARA TRABAJAR EL PASE (Y APRENDER A PASAR BIEN) BERNARDO RODRÍGUEZ CÓRDOBA 2017

2 Ejercicio 1 Dos equipos de seis o más jugadores colocados en fila a la distancia de un paso cada uno tal como muestra el dibujo. Enfrente de la fila otro jugador con un balón. Nº 1 pasa a 2, éste le devuelve y se agacha. Nº 1 pasa ahora a 3 quien le devuelve y también se agacha. Así hasta que pasan todos los jugadores en un recorrido de ida y vuelta. Gana el equipo que antes finalice el recorrido. Se puede repetir el ejercicio rotando la posición de los jugadores y variando el tipo de pase. Ejercicio 2 Este es un ejercicio muy conocido y antiguo. Nosotros le damos un punto para hacerlo más divertido consistente en ver el tiempo que tarda cada grupo en terminar el recorrido. Tres equipos de cuatro jugadores. Cada equipo hará el siguiente recorrido: IDA Nº 1 pasa a 2 y corre a recibir de 4 en la línea de personal de la canasta contraria. Nº 2 pasa a 3 y corre hasta la diagonal opuesta. Nº 3 pasa a 4 y corre al cono opuesto. Nº 4 pasa a 1 y corre hasta la diagonal opuesta. VUELTA Nº 1 pasa a 2 y corre a la canasta contraria. Nº 2 pasa a 3. Nº 3 pasa a 4. Nº 4 pasa 1 que entra a canasta. Se finaliza el recorrido cuando 1 convierte canasta. Se cronometra el tiempo y gana el equipo que menos tarde en realizar el recorrido completo. Rotación: 1 a 2, 2 a 3, 3 a 4, 4 a 1. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

3 Ejercicio 3 Igual que el ejercicio anterior pero ahora colocamos cuatro defensores del otro equipo en las posiciones del dibujo. Estos no permiten el pase de 2 a 3, de 3 a 4, ni en la ida ni en la vuelta del recorrido. La mecánica del ejercicio es la misma que la descrita anteriormente. Se cronometra el tiempo y gana el equipo que menos tarde en realizar el recorrido completo. El objetivo del ejercicio es pasar en situaciones de presión defensiva con lo que contextualizamos el ejercicio acercándolo a situaciones reales de juego. Ejercicio 4 Ejercicio para trabajar la precisión en los pases. Pintamos sobre una pared un pequeño círculo al que los jugadores tienen que acertar desde una determinada distancia. Se le puede dar la forma de juego competitivo de varias maneras: número de aciertos, un equipo contra otro etc. Una forma muy divertida es la siguiente: Se forman dos equipos, los componentes de uno de ellos pertenecen a la liga ACB y los del otro a la liga LEB. Se colocan frente a una pared tal como muestra el dibujo. Haciendo el recorrido que muestra el dibujo, pasan sobre la pared tratando de acertar en el objetivo. Si lo consiguen continúan en la misma posición pero si fallan y el siguiente jugador acierta es adelantado por éste. Se hacen seis repeticiones. Cuando finalizan el ejercicio, los dos jugadores que han quedado últimos de la ACB descienden a la liga LEB, mientras que los dos primeros de la LEB ascienden a liga ACB. VARIANTE: Pasar mientras se bota con la otra mano. Ejercicio 5 Situados los jugadores tal como muestra el dibujo. Los jugadores exteriores pasan a los interiores y éstos les devuelven y se mueven de la siguiente forma: los jugadores situados en el poste alto cortan en diagonal al poste bajo del lado contrario; los jugadores del poste bajo suben al poste alto del mismo lado. Se trabaja durante segundos. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

4 VARIANTE: modificar el destino y/o el tipo de pase; por ejemplo, los jugadores del poste alto pasan picado a los aleros, mientras que los postes pasan por alto a los de cabecera de su mismo lado. Ejercicio 6 Es una variante del anterior. La dinámica de ejercicio es la misma pero ahora se colocan defensores que van a defender cada pase pero sin interceptar el balón. Se trata de que los pasadores ajusten el tipo de pase y el gesto técnico a la acción del defensor. Ejercicio 7 Tocar al oponente por medio de pases. Se acota un espacio y se distribuyen los jugadores en dos equipos. Comienza una pareja del equipo que pilla. Cuando toquen a un jugador del otro equipo, éste queda eliminado y entra otro del equipo que pilla. Así hasta que eliminan a todo el equipo. No se puede lanzar el balón sino que la eliminación se produce cuando se toca con el balón en las manos. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

5 Ejercicio 8 En el espacio delimitado por los conos, las líneas laterales y la línea de fondo se juega un 2x1. Cuando den tres-cuatro pases entra una pareja de atacante y defensor, convirtiéndose el juego en un 3x2 que repiten el ciclo de tres-cuatro pases. Así hasta llegar al 5x5. El objetivo del juego es llegar a finalizar el ciclo de pases en 5x5 sin que el equipo defensor recupere el balón. Ejercicio 9 Cinco defensores con un balón en sus manos y colocados en el campo como muestra el dibujo. Los jugadores 1 y 2 juegan un 2x1 frente al defensor 1 tratando de completar un ciclo de 5 pases. El sexto pase se da al atacante 3 que se encuentra en medio campo, aproximadamente, que pasa a 4 o 5 que igualmente tratan de completar un ciclo de cinco pases. Cuando el nº 3 recibe el balón es cuando el defensor 2 corre a defender el 2x1. Si algún defensor corta el balón se continúa el juego pero los pases tienen que realizarse dentro de la línea de triple. Los jugadores atacantes pueden botar el balón Se contabiliza el tiempo que tarda el equipo de pasadores en completar el recorrido hasta el quinto defensor. Ejercicio 10 Toro en la arena. Es un juego muy conocido pero muy bueno para trabajar el pase. Se colocan 5 jugadores formando un círculo y un defensor dentro. La norma del juego es que los jugadores atacantes no pueden ni moverse ni pasar al jugador más cercano a él a un lado y al otro. Cuando el defensor toca el balón, el pasador que lo ha perdido pasa a ser defensor. También pasa a ser defensor el pasador que hace un mal pase. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

6 Ejercicio 11 Seis jugadores, numerados del 1 al 6, se pasan el balón por un espacio determinado con la norma de que se pasa al número siguiente y se recibe del anterior. Cada vez que se pasa hay que moverse a un espacio diferente. Se comienza con un balón pero luego se introduce un segundo y un tercero. Buen ejercicio para trabajar en el niño la atención a varios estímulos. Ejercicio 12 Este ejercicio es variante del anterior. La mecánica es la misma pero ahora cada cinco segundos va entrando un defensor que tratará de interceptar el balón. Cuando lo consigan se cambian los roles. Ejercicio 13 En un espacio acotado se juega un 5x2. A una determinada distancia se sitúan en fila los tres compañeros de los defensores con una pelota blanda (espuma o similar). Estos lanzan la pelota, por orden, al jugador atacante poseedor del balón. Si aciertan se convierten en atacantes (todo el equipo). Asimismo se cambian los roles si los defensores recuperan el balón. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

7 Ejercicio 14 Este es un ejercicio del mismo tipo que el del ejercicio 7. Dos equipos de seis jugadores. Uno de ellos (triángulos) se coloca detrás de la línea de fondo de una de las canastas y el otro disperso por todo el campo. En la línea de tiro libre del campo contrario se coloca un cono. El primer jugador del equipo que está detrás de canasta lanza el balón al campo contrario y corre por detrás del cono hasta volver a su casa (línea de fondo) tratando de no ser tocado por el balón del equipo contrario. El equipo perseguidor (círculos) recogerá el balón lanzado por el miembro del otro equipo cuando haya dado un bote y mediante pases con sus compañeros tratarán de tocar al jugador que corre antes de que llegue a la línea de fondo. roles. Se cuentan los miembros de cada equipo que son eliminados. Luego se cambian los Ejercicio 15 Basebasket. Se juega con las reglas del baseball. El jugador 1-triángulo lanzará el balón y tratará de ocupar las bases antes de que lo haga el equipo de los círculos hasta completar el recorrido completo y anotarse así una carrera. Tiene tres oportunidades de lanzamiento para correr. Su lanzamiento tiene que sobrepasar la línea de tiro libre del campo propio. El equipo defensor tiene que colocar el balón en las bases y no lanzarlo. Ejercicio 16 Grupos de 3 jugadores colocados en cada cuarto del campo y dos conos colocados tal como muestra el dibujo. Cuando el jugador 1 bota es la señal para que 2 y 3 corran a tocar sus conos. 2 vuelve para recibir (simulación de una puerta atrás) y anotar. Si convierte o recibe falta se anota un punto. Si coge el rebote ofensivo puede continuar hasta anotar. El pasador (nº 1) pasa desde bote y con una mano; si, a juicio del entrenador, da un mal pase se resta un punto. Rotación: 3 a 1, 1 a 2 y 2 a 3. Variante: colocar un defensor condicionado a 1. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

8 Ejercicio 17 Dos equipos de cuatro jugadores, uno de ellos actuando como defensor. Cada equipo se coloca en una de las líneas de fondo y el otro en la contraria. A la señal del entrenador, cada equipo tiene que anotar en la canasta contraria desplazándose por medio de pases. Si el defensor corta el balón, coge el rebote o los atacantes hacen pasos tendrán que volver a la posición inicial. Gana el equipo que consiga antes anotar en ambas canastas (ida y vuelta). Al trabajar simultáneamente ambos equipos, cuidado con los choques, (trabajo de visión periférica). VARIANTE: Los atacantes podrán dar un máximo de dos botes pero entonces tendrán que pasar a una mano tras bote. Ejercicio 18 Pases sofocantes. Ejercicio muy conocido y muy interesante para trabajar la velocidad de pase y la visión periférica. Al mismo tiempo que 1 pasa a 3 recibe de 2. Hay que tener en cuenta que a mayor separación de los pasadores el ángulo de visión es mayor con lo que se aumenta la dificultad para el pasador central. Podemos hacerlo en forma jugada haciéndose desplazar a todo el grupo, teniendo que pisar el pasador central la línea de medio campo y volver a pisar la línea de fondo. Gana el equipo que antes finalice el recorrido. Ejercicio 19 Pasar por las puertas. Aprender a pasar por el espacio que hay entre dos defensores es fundamental en el desarrollo del juego y en la mejora de la capacidad de pase de nuestros jugadores (pensad, por ejemplo, en el pase atacando zonas o tras bloqueo directo). Por parejas, tras como muestra el dibujo. Colocamos a dos defensores que podrán cortar el balón pero sin moverse de su espacio. En la pareja de atacantes el JCB botará y pasará a su compañero. Cada cierto tiempo se cambian a los defensores. Podremos ir disminuyendo progresivamente la distancia entre defensores. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

9 Otras disposiciones de los defensores podrían ser: Ejercicio 20 Juego de los diez pases. Es un juego muy conocido. Juegan dos equipos (tres, cuatro, cinco jugadores en función del nivel) y se trata de dar diez pases seguidos (o menos, en función del nivel de los jugadores) sin botar el balón. Si lo consiguen se anotan un punto. Lo importante en este juego es la enorme cantidad de variantes que se pueden aplicar. Os dejo solo algunas: No se puede repetir el pase al mismo jugador. Todos tienen que tocar el balón. Pasar de una determinada forma. Después de pasar tengo que ir a tocar la mano del entrenador. Pasar siempre tras bote. Pasar en menos de x segundos. Solo se puede recibir en determinados espacios... Ejercicio 21 Juego de los cien pases. Este es otro juego muy conocido de Ettore Messina. Juegan dos equipos (3x3, 4x4 ) con las siguientes normas: Se juega atendiendo al reglamento de baloncesto pero no se puede botar. Cada pase vale un punto. Cada canasta vale un punto pero si se convierte desde dentro de la zona vale 5. Cada rebote de ataque valen un punto. Si la defensa toca el balón, recupera su posesión. Cada posesión dura 24 sg. Otras normas que consideremos en función de los objetivos que nos planteemos. Gana el equipo que antes consiga 100 puntos (u otra cantidad, en función de los jugadores o del tiempo de que se disponga). Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

10 Ejercicio 22 Todo buen pase parte de unos apoyos correctos y de una posición suficientemente equilibrada y estable. En este sentido juegan un papel determinante los pivotes. Los chicos tienen que aprender a pivotar de todas las formas posibles porque eso le facilitará muchísimo la ejecución de su pases. Este ejercicio es muy simple y tiene como objetivo precisamente aprender a utilizar los pivotes en situaciones reales de juego. El jugador 1 hace dos o tres pivotes ante la oposición de su defensor, luego pasa a 3 y va a defenderlo repitiendo 3 la misma acción que antes hizo 1. Ejercicio 23 Este ejercicio es similar al anterior pero ahora el pasador tiene dos opciones de pase aunque, eso sí, condicionadas por la presencia de un defensor que trata de recuperar el balón. El defensor que no presiona el pase irá a defender al jugador que reciba el balón y el otro tratará de interceptar el balón. Ejercicio 24 Es el mismo ejercicio que el 22 pero ahora el pasador está presionado por dos defensores al mismo tiempo (trap). Ejercicio 25 En la línea de los ejercicios anteriores. Ahora el pasador tiene que hacer a uno de sus dos compañeros atendiendo al trap y a la presencia de un tercer defensor. El defensor del lado donde está el receptor irá a hacer el siguiente 2x1 junto al defensor libre. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

11 Ejercicio 26 Los jugadores situados como en el dibujo. En el centro se pasan el balón, a la señal del entrenador el que dispone en ese momento de él trata de pasar a su compañero nº 2. El otro presiona el pase y trata de interceptarlo. Puntuación: cada pase cortado vale dos puntos y si el balón llega a su destino, un punto. Ejercicio 27 Tres jugadores dispuestos formando un triángulo y los tres con balón. La norma es: paso de la misma manera que me pasan a mí. En el comienzo del ejercicio, el jugador nº 1 pasa por alto al nº 2, éste también pasa por alto al número 3 y éste pasa picado al nº 1. pie. VARIANTE: Dos se pasan el balón con las manos y uno con el Ejercicio 28 Ejercicio para trabajar la inversión del balón y el timing de pase entre el pasador y el receptor. Dos equipos de tres jugadores dispuestos como en el dibujo. Se trata de contar el número de veces que el equipo es capaz de invertir el balón de lado sin que lo intercepten los defensores en un tiempo de 20. En principio, el jugador de cabecera no tiene defensor aunque se podrá ir poniendo progresivamente y con determinadas condiciones en función del nivel de los jugadores. Ejercicio 29 Similar al anterior, pero ahora el jugador de cabecera tiene un defensor que presiona todos los pases que dé 1, aunque sí le deja recibir. Es decir, el defensor 1 permite recibir pero no permite pasar. Los jugadores en posición 45º no tienen defensores. El objetivo del ejercicio es que el jugador nº 1 sea capaz de ajustar el tipo de pase y el gesto técnico correspondiente a la acción de su defensor. VARIANTE: Cada pase de 1 se hace tras bote. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

12 Ejercicio 30 Juego para trabajar el pase en desplazamiento. Equipos de 4 o 5 jugadores colocados dentro de la zona y trotando en corro. El entrenador entrega el balón a uno de ellos y corren a convertir en ambas canastas. Para que la canasta sea válida, todos los jugadores tienen que estar dentro de la zona, tanto en la ida como en la vuelta. Se contabiliza el tiempo que tardan en hacer el recorrido. Ejercicio 31 VARIANTES DEL EJERCICIO 30: En la ida habrá un defensor que tratará de retrasar/interceptar la canasta de los atacantes. En la vuelta se le añade un segundo defensor. Si un defensor intercepta el balón, lo dejará en el suelo y se continúa el juego. Se colocan dos defensores que defenderán tanto en la ida como en la vuelta. Si un defensor intercepta el balón, lo dejará en el suelo y se continúa el juego. Se colocan unos conos en la calle central. El desplazamiento de los jugadores y del balón no se puede hacer por esta calle central. Trabajamos correr por las bandas ampliando el espacio. Uno de los jugadores lanza el balón al tablero. Este es el único jugador que podrá correr por la calle central y, además, deberá recibir para anotar en ambas canastas. El resto de jugadores irá por las calles laterales. En todas las variantes se contabilizan los tiempos de ejecución. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

13 Ejercicio 32 Ejercicio en forma jugada para trabajar el primer pase de contraataque tras conseguir un rebote. Dos equipos de seis jugadores todos con balón menos el primero que actuará de reboteador/pasador. Tendrá un defensor detrás que le permite coger el rebote pero que tratará de retrasarle lo máximo posible el pase. El jugador nº 2 lanza el balón a tablero para que lo recoja su compañero nº 1 y se abre a la banda (prolongación del tiro libre) a recibir el pase. El resto de compañeros hacen la misma acción. Se contabiliza el tiempo que se tarda en hacerlo todo el equipo dos veces completas. Ejercicio 33 Ejercicio para trabajar el pase definitivo en un contraataque con la oposición de un defensor. El objetivo es que el pasador ajuste su gesto técnico y el momento de pase al desplazamiento de su compañero y a la presencia de un defensor. Grupos de 3 jugadores donde uno actúa de pasador, otro de receptor y otro de defensor tal como muestra el dibujo. El jugador 1 irá botando por la calle central desplazándose lentamente. A la señal del entrenador, el atacante 2, que parte con ventaja inicial, y su defensor corren hacia la otra canasta y tratan de culminar el contraataque tras el pase de 1. Cada buen pase, el pasador se suma un punto. Si el 2 anota se suma también un punto. En la vuelta se cambian los roles. Ejercicio 34 Igual que el anterior pero ahora el base corre por una calle lateral y el nº2 lo hace por la calle central intermedia actuando como si fuera primer tráiler. Ejercicio 35 Ejercicio en forma jugada para trabajar el pase al primer tráiler desde la calle lateral. Dos filas de jugadores colocados como muestra el dibujo. Un aro en la zona de la canasta contraria. La fila con balón inicia con bote y desde medio campo aproximadamente va a pasar el balón tratando de que emboque en el aro. El compañero recogerá el balón y hará lo mismo en el aro de la canasta contraria. Se puede jugar por parejas contabilizándose el número de aciertos. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

14 Ejercicio 36 Trabajo del pase tras bote. Grupo de tres jugadores dispuestos como en el dibujo. Dan un bote lateral con amplio desplazamiento y pase al jugador de la derecha a una mano tras bote. Se trata de completar un ciclo de 21 pases entre los tres sin perder el balón. Ejercicio 37 El Escudo. Es otro juego muy conocido. Cinco jugadores dispuestos en círculo se pasan el balón tratando de dar al jugador nº 6 que es protegido por su compañero nº 7. Ejercicio 38 Ejercicio para trabajar el pase tras bote a una mano por encima de la cabeza. Dos filas de jugadores todos con balón menos el primero de una de las filas. El jugador nº 1 bota hacia el aro y pasa a 2 tras bote a una mano por encima de la cabeza. Nº 2 tira a canasta coge su rebote y va a la fila contraria. Jugador 4 emprende la misma acción de bote, mientras que 1 sube para recibir, tirar e ir a la otra fila. Todo en continuidad. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

15 Ejercicio 39 Mismo trabajo que en el ejercicio anterior pero ahora con defensor. Tres filas, la del centro con balón. Nº 1 pasa a nº 2 y va a defender a 3. Nº 1 bota hasta la cabecera y pasa a 3. Nº 3 juega por línea de fondo y pasa tras bote a una mano por encima de la cabeza a 2 que tira. Rotación: rotan a la fila de la derecha. Ejercicio 40 Juego para trabajar la precisión en el pase picado tras bote a una mano. Se colocan cuatro o cinco vallas pequeñas (o conos simulando una portería) a lo largo del campo tal como muestra el dibujo. El jugador con balón bota y le pasa a su compañero picado sin que el balón derribe los conos o la portería. A cada pase su compañero le devuelve el balón haciendo el recorrido completo, la ida con mano derecha y la vuelta con izquierda. Gana el que consigue más pases sin derribo. Ejercicio 41 Similar al anterior. Ahora se trata de derribar el mayor número de conos posible. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

16 Ejercicio 42 Se juega un 3 x 1 pero desplazándose rodeando el campo de baloncesto. Si el defensor toca el balón o a los atacantes se les escapa el balón, el defensor pasa a ser atacante. Ejercicio 43 Los círculos se pasan el balón a un compañero, lo triángulos pasan al mismo tratando de tocar el balón antes de que lo suelte otra vez. Ejercicio 44 Carrera de pases. Se forman dos equipos de seis jugadores distribuidos en tres parejas y colocadas tal como muestra el dibujo. A la señal del entrenador salen una pareja de cada equipo hasta la otra canasta, lanzan hasta convertir los dos, vuelven haciendo el mismo recorrido y lanzan hasta convertir los dos en la otra canasta. Gana el equipo que antes finalicen todos sus componentes. Se juega con diferentes tipos de pases, finalizaciones, recorridos, con uno o dos balones etc. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

17 Ejercicio 45 Este es un excelente juego para trabajar la localización por parte del jugador con balón del compañero mejor situado. Se puede jugar en 5x3, 6x4, 5x4 etc. Se forman dos equipos de 5 jugadores en los que dos de ellos siempre atacarán con lo que crearemos situaciones de 5 x 3. Se puede botar el balón. Si los defensores interceptan el balón o tocan al jugador que en esos momentos lo tiene, pasan a ser atacantes. Se excluye de esta norma el rebote y el robo de balón hasta que se bote o se pase el balón. Se juega a un determinado número de canastas o tiempo. La pareja que siempre ataca se irá cambiando cada cierto tiempo. Ejercicio 46 Nº 1 bota o se hace un autopase hasta la posición de poste alto. Su defensor le persigue y defiende el pase. Nº 2 irrumpe en la zona para recibir de 1 y culminar. Un punto para cada pase que llega al receptor y un punto para el defensor si intercepta la pelota. Ejercicio 47 Se colocan los jugadores tal como muestra el dibujo. Los que están en el centro corren alrededor del círculo central, cuando salen del círculo piden el balón a alguno de los compañeros situados en el lateral, reciben, entran a canasta y van a ocupar un espacio en el lateral que esté vacío. Los jugadores del lateral que pasan se van al círculo central y se incorporan de nuevo cuando hay algún jugador en la lateral disponible. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba

18 Ejercicio 48 Dos equipos de seis jugadores. Cada equipo se divide en parejas, dos balones. Desde la salida hasta el cono de llegada, uno pasa de pecho y el otro picado. Al llegar a los conos, salen botando, entran canasta y cuando convierten pasan a la siguiente pareja. Estos, cuando los dos tienen el balón en sus manos, realizan el mismo recorrido. Se contabiliza el tiempo que tarda el grupo entero en finalizar el recorrido. Ejercicio 49 Dos equipos de 4 jugadores se enfrentan, de modo que dos defensores se colocan en cada campo. Los atacantes tratan de superarles a base de pases y sin que los defensores toquen el balón. Deberán de dejarlo en el suelo detrás de la línea de fondo, sumando así un punto. Si los defensores roban el balón pasarán a ser atacantes. Ejercicio 50 Balón gol. Juego muy divertido para trabajar la precisión en el pase. Se forman dos equipos de seis jugadores todos con balón colocados detrás de la línea lateral hasta el medio campo. A un metro y medio aproximadamente se colocan dos conos a modo de portería. En medio del campo una pelota de plástico. Se trata de lanzar con los balones a golpear la pelota de plástico y hacerla pasar por los conos con lo que se consigue gol. Bernardo Rodríguez PASAR-LO BIEN Córdoba