IKERKUNTZA BOLSAS DE INVESTIGACIÓN ALEAK

Transcripción

1 IKERKUNTZA BOLSAS DE INVESTIGACIÓN ALEAK Realización de una propuesta de aprendizaje del Fútbol 5 para escolares desde una perspectiva educativa Kultura Saila Departamento de Cultura MONTSE OTERO

2 Montse Otero, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y profesora de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad del País Vasco. Fruto del interés y preocupación que han suscitado siempre en Montse Otero tanto la mejora de la formación de los y las profesionales del ámbito deportivo, como la investigación en este mismo ámbito, nace este material que tiene como objetivo, ayudar a los y las responsables de los numerosos equipos de Fútbol 5, que tienen que desarrollar a diario un gran trabajo con nuestra juventud. Un trabajo que debe ser adecuadamente planificado y llevado a cabo, un trabajo riguroso que garantice la seguridad y perfecto desarrollo de nuestra juventud. Un trabajo de calidad, que además favorezca la adherencia a la práctica deportiva.

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4 Edita: Diputación Foral de Bizkaia - Departamento de Cultura Portada: R. Alonso Depósito Legal: BI Diseño e Impresión: Grafidenda 2

5 Presentación Desde la Diputación Foral de Bizkaia una de nuestras prioridades es incentivar la práctica deportiva beneficiosa para la salud y para el desarrollo integral de las personas. Uno de los pilares básicos o, mejor dicho, el primer escalón en la formación del carácter y personalidad de todo ser humano se encuentra en la infancia. Es decir, en esa etapa vital de crecimiento y constantes cambios físicos y fisiológicos y, al mismo tiempo, de madurez y enriquecimiento personal. De ahí que nuestras miras vayan dirigidas, de una manera muy especial, a todos esos niños y niñas que practican deporte escolar. El estudio de investigación que en estas páginas presentamos, pretende ser una herramienta de trabajo y consulta para una de las modalidades más demandadas por nuestra juventud deportista: el Fútbol 5. Pero una herramienta, que incorpore todos los contenidos básicos a trabajar en estas edades; recursos técnicos-tácticos, de preparación física y valores educativos. Es por ello que esta guía, elaborada por Montse Otero, queremos ponerla a disposición de todas aquellas personas relacionadas de una u otra manera con el crecimiento deportivo y personal de nuestra juventud en la modalidad deportiva del Fútbol 5. Queremos que nuestros niños y niñas compitan, -algo intrínseco en todo juego- pero de una forma responsable, con respeto y educación hacia los y las contrincantes y hacia todo lo que forma parte del momento deportivo. Y, queremos, ante todo, que nuestros niños y niñas se diviertan. Ojalá salgan de nuestra tierra muchas grandes figuras. Pero, nuestro reto y nuestra finalidad fundamental, es formar grandes personas. Porque los niños y niñas de hoy serán las personas destinadas a dirigir y formar parte de este Pueblo: Bizkaia. Belen Greaves 3

6 NOTA; A lo largo del texto, en cuanto al lenguaje empleado se refiere, se ha intentado eliminar el rasgo de género. No obstante, a fin de evitar posibles equívocos, se hace constar que las reglas recogidas en este texto están destinadas para el caso que quienes tomen parte en los ejercicios sean jugadores o jugadoras así como para los supuestos en que quienes estén educando o instruyendo sean educadores o educadoras. 4

7 ÍNDICE 1. Introducción Carta de los derechos del niño y de la niña en la práctica del fútbol Enfoque, modelo de entrenamiento y técnicas de enseñanza para el fútbol Enfoque general de trabajo Modelos de entrenamiento Método analítico Método global Consideraciones didácticas y técnicas de enseñanza Los 10 mandamientos que debe respetar quién entrena a jóvenes Decálogo del buen comportamiento en el deporte escolar Sistema de competición Tratamiento del elemento competición Sugerencias para la mejora del sistema de competición Sugerencias para la mejora del reglamento Sugerencias para la mejora de las normas de arbitraje Metodología de trabajo en el fútbol 5 por etapas Características generales del desarrollo de parámetros que influyen en la práctica deportiva en la edad escolar La estatura en el y la joven escolar El Peso en el y la joven escolar El hueso en el y la joven escolar El músculo en el y la joven escolar Relación madurez-rendimiento físico en el y la joven escolar Evolución de la fuerza en el y la joven escolar Desarrollo de la potencia aeróbica máxima en el y la joven escolar Desarrollo del umbral anaeróbico en el y la joven escolar Desarrollo de la capacidad anaeróbica en el y la joven escolar Efectos de la competición en el y la joven escolar Efectos del trabajo de fuerza en el y la joven escolar Características específicas para el desarrollo del fútbol-5 por etapas Cuadro resumen de los contenidos a trabajar en cada categoría

8 Primera etapa (Benjamín: 9-10 años) Índice de la categoría benjamín Cuadro resumen de los contenidos a trabajar en categoría benjamín Características específicas del niño y de la niña en esta etapa Objetivos de esta etapa Contenidos de esta etapa Consideraciones metodológicas específicas en esta etapa Batería de ejercicios dirigidos a la categoría benjamín Ejercicios de preparación física * Ejercicios dirigidos al trabajo de la coordinación * Ejercicios dirigidos al trabajo del equilibrio * Ejercicios dirigidos al trabajo de la velocidad * Ejercicios dirigidos al trabajo de la resistencia aeróbica.. 77 * Ejercicios dirigidos al trabajo del fortalecimiento lumbar.. 81 Ejercicios de contenido técnico-táctico Segunda etapa (Alevín: años) Índice de la categoría alevín Cuadro resumen de los contenidos a trabajar en categoría alevín Características específicas del niño en esta etapa Objetivos de esta etapa Contenidos a desarrollar en esta etapa Consideraciones metodológicas específicas en esta etapa Batería de ejercicios dirigidos a la categoría alevín Ejercicios de preparación física * Ejercicios dirigidos al trabajo de la coordinación * Ejercicios dirigidos al trabajo del equilibrio * Ejercicios dirigidos al trabajo de la velocidad * Ejercicios dirigidos al trabajo de la resistencia aeróbica * Ejercicios dirigidos al trabajo del fortalecimiento muscular * Ejercicios dirigidos al trabajo de la flexibilidad Ejercicios de contenido técnico-táctico * Ejercicios dirigidos al trabajo de la o del portero Tercera etapa (Infantil: años) Índice de la categoría Cuadro resumen de los contenidos a trabajar en categoría infantil

9 - Características específicas del o de la joven escolar en esta etapa Objetivos de esta etapa Contenidos a desarrollar en esta etapa Consideraciones metodológicas específicas en esta etapa Batería de ejercicios dirigidos a la categoría infantil Ejercicios de preparación física * Ejercicios dirigidos al trabajo de la coordinación * Ejercicios dirigidos al trabajo de la velocidad * Ejercicios dirigidos al trabajo de la resistencia aeróbica y anaeróbica * Ejercicios dirigidos al trabajo del fortalecimiento muscular * Ejercicios dirigidos al trabajo de la flexibilidad Ejercicios de contenido técnico-táctico * Ejercicios dirigidos al trabajo de la o del portero Cuarta etapa (Cadete: años) Índice de la categoría cadete Cuadro resumen de los contenidos a trabajar en categoría cadete Características específicas de la y del joven escolar en esta etapa Objetivos de esta etapa Contenidos a desarrollar en esta etapa Consideraciones metodológicas específicas en esta etapa Batería de ejercicios dirigidos a la categoría cadete Ejercicios de preparación física * Ejercicios dirigidos al trabajo de la coordinación * Ejercicios dirigidos al trabajo de la velocidad * Ejercicios dirigidos al trabajo de la resistencia aeróbica y anaeróbica * Ejercicios dirigidos al trabajo del fortalecimiento muscular * Ejercicios dirigidos al trabajo de la flexibilidad Ejercicios de contenido técnico-táctico * Ejercicios dirigidos al trabajo de la o del portero

10 Quinta etapa. (Juvenil: años) Índice de la categoría juvenil Cuadro resumen de los contenidos a trabajar en categoría juvenil Características específicas del niño en esta etapa Objetivos de esta etapa Contenidos a desarrollar en esta etapa Consideraciones metodológicas específicas en esta etapa Batería de ejercicios dirigidos a la categoría juvenil Ejercicios de preparación física * Ejercicios dirigidos al trabajo de la coordinación * Ejercicios dirigidos al trabajo de la velocidad * Ejercicios dirigidos al trabajo de la resistencia aeróbica y anaeróbica * Ejercicios dirigidos al trabajo del fortalecimiento muscular * Ejercicios dirigidos al trabajo de la flexibilidad Ejercicios de contenido técnico-táctico * Ejercicios dirigidos al trabajo de la o del portero Bibliografía

11 1. INTRODUCCIÓN Son muchas las dificultades que nos encontramos a diario a la hora de planificar las actividades deportivas dirigidas a nuestra juventud. Hoy en día, aunque a la gran mayoría nos parezca impensable, algunas personas todavía creen que la planificación de actividades deportivas dirigidas a los y las escolares no requieren de una planificación rigurosa. Afortunadamente, las tendencias actuales van en una dirección totalmente opuesta a esta creencia. Tenemos que tener en cuenta, que la edad escolar es un momento vital de desarrollo para las personas, un período de constantes cambios físicos, fisiológicos, de desarrollo de todos los sistemas de nuestro organismo, y de aprendizaje. Trabajamos con personas que están viviendo en su interior una auténtica revolución que a nosotros y a nosotras nos toca canalizar, aprovechar y en ningún caso entorpecer. Siendo éste último aspecto, uno de los más importantes, ya que nuestro trabajo siempre tiene unos efectos en estos y estas jóvenes. Es por esta razón, por la que debemos conocer los efectos que tiene el proceso de desarrollo en los diferentes sistemas que intervienen en la práctica deportiva. Porque lo más importante, no es aprender y trabajar el mayor número de contenidos específicos relacionados con la práctica deportiva específica. No se nos va a recordar por haber sido la base fundamental para el surgimiento de ningún ídolo deportivo, pero sí vamos a poder estar tranquilos con nosotras y nosotros mismos si realizamos un buen trabajo que favorezca el desarrollo integral de los hijos e hijas de muchos padres y madres que están dejando una parte importante del desarrollo de sus hijos en nuestras manos y bajo nuestra responsabilidad. Y el desarrollo de un buen trabajo que garantice ante todo y por encima de todo, la seguridad de nuestra juventud controlando siempre que nuestra actividad no perjudique la salud de los mismos, comienza por el esfuerzo de formarnos para comprender las características del proceso evolutivo que están viviendo, y conocer las características mínimas que tiene que tener nuestra actividad diaria con la población escolar. Es sin lugar a dudas, una tarea ardua y de gran esfuerzo, pero que sin duda nos compensa porque nosotros hemos elegido estar aquí, intentando día a día ofrecer lo mejor de nosotros y nosotras mismas porque realmente merece la pena educar y crecer mediante el Deporte. Dicho esto, no hay excusa alguna para no leer esta pequeña guía que no tiene otro objetivo que el de facilitar en alguna medida vuestra labor diaria como responsables de vuestros respectivos equipos. Aquí se os presenta, para que la utilicéis y la adaptéis a vuestras necesidades específicas. 9

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13 2. CARTA DE LOS DERECHOS DEL NIÑO Y DE LA NIÑA EN LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL 1. Derecho a entretenerse tanto en las prácticas como en las competiciones con una gran variedad de actividades tanto lúdicas como formativas. 2. Derecho de jugar como niño y como niña y de no ser tratado fuera y dentro del campo de juego como persona adulta. 3. Derecho a disputar competiciones con reglas adaptadas al nivel de las capacidades en cada etapa de su desarrollo psicomotriz. 4. Derecho a jugar con la máxima seguridad posible. 5. Derecho de participar en todas las facetas del juego. 6. Derecho de ser entrenado y entrenada por personas expertas. 7. Derecho de poder realizar sus propias experiencias, resolviendo por sí mismo los problemas que se plantea, tanto en las prácticas como en las competiciones oficiales. 8. Derecho a ser tratado con dignidad tanto por la persona que les entrena/educa como por las y los adversarios y sus compañeros y compañeras. 9. Derecho a jugar con jóvenes de su edad que tiene parecidas probabilidades de ganar. 10. Derecho a no ser campeón. 11

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15 3. ENFOQUE, MODELO DE ENTRENAMIENTO Y TÉCNICAS DE ENSEÑANZA PARA EL FÚTBOL Enfoque general de trabajo a) Para cualquier planificación del trabajo, tienen que existir unos objetivos a conseguir. b) La o el educador debe marcarse los objetivos de la temporada, y en función de estos, programará las sesiones. A estas, debe llegar con la idea clara de lo que va a hacer. c) Si el o la educadora duda y no sabe qué trabajo va a realizar, las y los escolares van perdiendo confianza en él o ella. d) Una vez marcados los objetivos, para programar el entrenamiento se tienen que tener en cuenta diferentes factores: Número de jugadoras y jugadores. Instalación donde se desarrolla el entrenamiento. Material que dispone (balones, conos, porterías, vallas ). Posibilidad de contar con una persona que le ayude con la que compartir el trabajo y dividir al equipo en grupos. e) Hay que tener en cuenta que la o el escolar asimila mejor las cosas si está motivado y con ilusión. De ahí que haya que animarle para conseguir que participe con mayor entrega, esfuerzo y concentración. f) Es también responsabilidad directa de la persona que le educe/entren evitar parones en el juego y trabajo de la o del joven escolar intentando que éste sea lo más dinámico y motivante posible. g) Hay que recordar que desde el punto de vista práctico, cada hora no tiene sesenta minutos. h) La hora solo tiene tantos minutos como los que se utilicen. Si la o el jugador está parado durante la mayor parte del tiempo, esperando que le toque su turno para hacer una tarea, aprenderá en función de lo que ejecute y no de lo que espere. 13

16 i) Hay ocasiones en las que las y los escolares están dos horas en el entrenamiento, pero solo 15 minutos entrenando. j) Con este tipo de estructura de sesión el jugador o la jugadora pierde motivación e interés. k) Si esto se produce además con malas condiciones climatológicas, la desmotivación y falta de concentración es todavía mayor. l) Para evitar estas situaciones, la o el educador puede dividir en dos grupos el equipo. Mientras las personas de un grupo hacen una tarea (ej. tiros), las del otro hacen juegos reducidos. m) Incluso se puede organizar a los que realizan tiros en dos filas para perder el menor tiempo posible, logrando así un trabajo más dinámico. n) De esta forma, además de ser un trabajo motivante para la o el jugador, siempre se conseguirá una mayor mejoría. Es evidente que la y el joven escolar siempre progresará más si practica la actividad durante más tiempo. ñ) Además, cuanto más tenga el balón en su poder y cuanta mayor sea su participación con el mismo, mayor será también su aprendizaje y su mejora. ñ) Todo esto lo debe programar y planificar con antelación el educador o la educadora. o) Hay que tener en cuenta también que el fútbol en este sentido, no es una ciencia exacta. Cada entrenador o entrenadora deberá elegir las diferentes actividades y tareas que más adecuen a su planificación en función de los objetivos que se hayan marcado y de las posibilidades de las que disponga. 14

17 3.2. Modelos de entrenamiento a) La necesidad de un desarrollo multilateral está aceptado en la mayoría de los campos de educación de las escuelas hasta la enseñanza del deporte. b) También en el fútbol-5 las y los monitores deben conocer los peligros que conlleva la tentación de desarrollar con benjamines y alevines un programa de entrenamiento que guíe hacia la especialización prematura del escolar. c) En muchas ocasiones, la obsesión de quien les enseñe y especialmente de los progenitores, de alcanzar con sus benjamines o alevines resultados antes de tiempo, incentivan a las y los técnicos a planificar y realizar en los entrenamientos exclusivamente ejercicios/juegos específicos de fútbol. d) Como consecuencia se producen rápidos éxitos deportivos, pero el descenso no se hace esperar después de varios años. e) Además, la falta de variedad en la formación unilateral aumenta el riesgo de lesiones y no sabe estimular la motivación para entrenar con vistas a alcanzar objetivos importantes a largo plazo. f) Las y los jóvenes escolares formados así suelen abandonar la práctica del fútbol- 5 más frecuentemente que quienes han disfrutado de una formación multidisciplinaria, requerimiento básico necesario para alcanzar con el tiempo el más alto nivel. g) Sólo una amplísima experiencia motriz ganada en la edad del mayor aprendizaje motor (9-12 años) permite después aprender más rápido y ejecutar eficientemente las más complicadas técnicas y comportamientos tácticos. h) Una duda que asalta frecuentemente a quién esta educando /entrenando es sin duda el método de enseñanza a aplicar. Sea cual sea ese método, los ejercicios siempre deben ser progresivos: De suaves a intensos. De lo fácil a lo difícil. i) A continuación se van a explicar el método más utilizado tradicionalmente (método analítico) y el método de aprendizaje que se recomienda utilizar a las y los responsables del fútbol-5 (el método global). 15

18 Método analítico a) Características Presenta una acción del juego aislándola del mismo, de forma que solo tiene en cuenta alguno de los elementos que intervienen en la competición (fundamentalmente el balón). b) Ventajas Permite la mejora de objetivos muy concretos. Se logra más fácilmente un elevado número de repeticiones de dicho objetivo, siempre que se aplique correctamente. c) Inconvenientes Un ejercicio analítico solo incide en una de las múltiples posibilidades con las que se puede manifestar una acción, sea técnica, táctica o física. Las mejoras obtenidas no se manifiestan en su totalidad ya que en la competición se ven condicionadas por la presencia de compañeras, compañeros, adversarios y adversarias que no han sido tenidas en cuenta en el entrenamiento. d) Motivación Nivel muy bajo respecto al método global pudiéndose paliar parcialmente a través de las motivaciones que transmita la persona que les esta entrenando/educando. e) Grado de incidencia Percepción: mínimo, ya que se presenta en situaciones estables que no solicitan con gran intensidad este mecanismo. Decisión: nulo, ya que todo lo que debe realizar la o el jugador está previsto y es conocido por él antes de iniciar la acción. Ejecución: máximo, ya que se logra un elevado número de repeticiones. 16

19 Método global a) Características. Presenta una situación del juego en la que intervienen todos sus elementos (balón, compañeros, compañeras, adversarios y adversarias). b) Ventajas. Se trabajan simultáneamente aspectos técnico, táctico, físicos, e incluso, psicológicos. Al incluir todos los elementos del juego, la mejora obtenida en el entrenamiento se refleja rápidamente en la competición. c) Inconvenientes Presenta un nivel inferior de concreción que el método analítico, sobre todo en el aspecto técnico. d) Motivación Elevadísimo nivel de motivación que lleva al niño y/o a la niña involucrarse en la actividad de forma total y plena. e) Grado de incidencia Percepción: máximo, ya que las situaciones y actuaciones que se van a presentar son imprevisibles, por lo que es necesario percibir correcta y rápidamente las continuas variaciones producidas por el balón, los y las compañeras y por las y los integrantes del otro equipo. Decisión: máximo, ya que cada vez que se perciben estímulos que modifican las situaciones de juego, se hace necesario realizar un análisis de la misma y decidir cómo se va a intentar resolver. Ejecución: Medio, ya que dadas las características de este método, se realizan más acciones de las que son propiamente el objetivo del juego, por lo que este mecanismo es solicitado de forma más dispersa que en el método analítico. 17

20 3.3. Consideraciones didácticas y técnicas de enseñanza Consideraciones didácticas: Es requisito imprescindible partir del nivel de aptitud del o de la escolar tanto motor, como cognoscitivo y afectivo-social. Este nivel vendrá determinado por su momento evolutivo, sus motivaciones e intereses, y por los conocimientos y experiencias que haya adquirido con anterioridad. Quien les entrena/educa debe garantizar que cada nuevo aprendizaje se relacione con lo que la y el alumno ya sabe, lo cual le sirve de referencia y de instrumento para interpretar la nueva información. De esta manera, el nuevo contenido le será relevante y funcional, asegurándose la construcción de aprendizajes significativos. Para que la o el joven escolar encuentre sentido a lo que debe hacer, es necesario que conozca lo que debe realizar, que sienta que pueda hacerlo y que además encuentre interesante hacerlo. Dado que la o el escolar en esta etapa percibe preferentemente de una forma global en la que el todo prima sobre las partes, cuanto más globalizado sea el aprendizaje más significativo será, ya que se establecerán mayor número de relaciones entre lo nuevo y lo ya aprendido. Se va conformando así una memoria a largo plazo, gracias a un proceso de organización de las informaciones en conjuntos significativos (memoria comprensiva) que propicia la adquisición de aprendizajes por si. Esta forma de concebir el proceso de enseñanza-aprendizaje implica la necesidad sobre todo al principio, de alimentar la experiencia motriz del y de la alumna, de modo que la información que reciba sea lo más rica posible. Se debe propiciar el afianzamiento correcto de destrezas y habilidades básicas que facilitarán la posterior adquisición y aprendizaje de habilidades más específicas y complejas. Para ello, han de trabajarse tanto los factores funcionales de ejecución como los factores psicomotores (percepción, análisis, selección, etc.). 18

21 Técnicas de enseñanza La enseñanza mediante la búsqueda debe consolidarse como la técnica más utilizada hasta los 12 años. En ella, la intervención de la figura del entrenador/educador o entrenadora/educadora consiste en ofrecer alternativas de resolución de situaciones para que el alumno o alumna desarrolle conductas motrices adaptativas que le capaciten para utilizar los patrones adquiridos en condiciones variadas. Esta técnica establece una relación clara entre actividad física y actividad cognoscitiva, ya que propicia la reflexión sobre la finalidad, sentido y efectos de la acción motriz. Según Fernando Sánchez Bañuelos, los pasos a seguir en su aplicación son los siguientes: a) Motivación para propiciar la búsqueda. * Exposición del tema del problema y sus puntos de interés. * Tiene que suponer un reto para la y el alumno, de forma que provoque en él una disonancia cognoscitiva que le motive a la búsqueda de soluciones (curiosidad). * La presentación será preferentemente en forma de juego o forma jugada. b) Planteamiento del objetivo a conseguir. * Tiene que ser difícil, pero alcanzable para la y el joven escolar y exigirle un esfuerzo físico razonable en la búsqueda. c) Información necesaria para encauzar la búsqueda. * Debe ser suficiente para que la búsqueda no se alargue en exceso y la o el alumno pierda interés. * La información será verbal y no visual, ya que ésta podría dar una idea de la solución, invalidando la búsqueda y coartando su creatividad. * En algunos casos puede ser necesario conducirle hacia aquella respuesta motriz que mejor solucione el problema. * En este caso, tanto la información inicial detallada (explicación y demostración), como el preciso conocimiento de la ejecución y de los resultados serán imprescindibles para que consiga ajustarse lo mejor posible al modelo propuesto. * Es una técnica de instrucción directa. 19

22 d) Normativa y organización adecuada de los medios disponibles y las condiciones del entorno. * Trata de favorecer la atención selectiva de la o del alumno hacia aquellas informaciones que son relevantes para la solución del problema, pero dejando cierto margen para la asimilación personal y el desarrollo de un estilo individual de los movimientos. * Se ejerce así un control anticipado (control de la contingencia) sobre las posibilidades en la actividad de búsqueda de las y los escolares para que ésta quede correctamente enmarcada y encauzada, intentando que sucedan las conductas adecuadas y que no se de una búsqueda desviada hacia conductas motrices inútiles, perjudiciales o peligrosas. e) Se debe permitir, y es incluso deseable, que la o el alumno pruebe en varias direcciones en busca de la solución. * Cuando a pesar del control de la contingencia se detecta que está fijando su búsqueda en una dirección errónea, quién le entrene/educe debe intervenir proporcionando información complementaria que haga al alumno replantearse su estrategia en la resolución del problema. * En este caso, quién le entrene/educe debe asumir lo que se denomina comportamiento de aceptación y utilizar frases como: trata de pensar un poco más o está bien pero hay una solución mejor. * Se proporcionan también al y a la alumna refuerzos positivos cuando la dirección de la búsqueda vaya aproximándose a la correcta. A este recurso didáctico M. Mosston lo denomina técnica de descubrimiento guiado. 20

23 4. LOS 10 MANDAMIENTOS QUE DEBE RESPETAR QUIÉN ENTRENA A JÓVENES. 1. Empieza el entrenamiento siempre con un juego simplificado. 2. Interrumpe el juego después de unos diez minutos para mejorar solo un aspecto del mismo (técnico, táctico o de comportamiento), practicando ejercicios o tareas correctivas. 3. Vuelve a la actividad anterior y aplica y verifica lo practicado y asegura su correcta ejecución mediante reglas específicas. 4. Evita jugar partidos con más de tres personas por equipo. 5. Ubícales en campos amplios porque cuanto más espacio tienen más tiempo y facilidades tendrán para terminar sus jugadas con éxito. Se aconseja estas medidas mínimas: 1X1 (15X15m), 2:2 (12x2m.) y 3:3 (20x20m.). 6. Hazles jugar a menudo con porterías anchas que permiten la penetración hasta cruzar la línea de portería con el balón controlado. 7. Introduce frecuentemente juegos polivalentes (generalmente sin usar el balón de fútbol) con el fin de mejorar las capacidades condicionales y coordinativas. 8. Organiza una competición para motivarles después de haber demostrado y practicado de forma aislada un aspecto del juego. Explica siempre el por qué de haber ganado o perdido. 9. Practica e intenta perfeccionar en cada sesión de entrenamiento las capacidades técnicas, tácticas y actitudinales que exige la actividad. 10. Da siempre prioridad a las actividades formativas. 21

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25 5. DECÁLOGO DEL BUEN COMPORTAMIENTO EN EL DEPORTE ESCOLAR I. Las y los jóvenes escolares no juegan para el entretenimiento del público ni para quedar en primera posición, sino para divertirse y para formarse como personas a través del deporte. II. El paso por el deporte de los y las jóvenes es uno de los periodos más importantes y gratificantes de su vida. III. La actuación de los padres y madres puede ayudarles o perjudicarles. IV. No les regañes por cometer errores están aprendiendo! V. Aplaude los esfuerzos y las buenas actuaciones de todos y todas las participantes. El resultado no es lo más importante. VI. Aunque tengas conocimientos, no les teledirijas diciendo lo que tienen que hacer. Dales libertad para que disfruten de la actividad y tomen sus propias decisiones! VII. Respeta las decisiones arbitrales y animales a que ellos y ellas también hagan, así como a jugar de acuerdo al reglamento establecido. VIII. Los padres y madres pertenecen al mismo equipo de modo que debe centrarse en cumplir su cometido. IX. Rechaza el uso de cualquier tipo de violencia o de comportamientos incorrectos, ya sean éstos generados por el público, entrenadores, monitores o participantes. X. Al terminar la actividad valora lo realmente importante, es decir, la mejora personal y colectiva, no el resultado obtenido. Por último, si un o una joven destaca respecto al resto, hay que ayudarle a que tenga los pies en el suelo. 23

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27 6. SISTEMA DE COMPETICIÓN 6.1. Tratamiento del elemento competición - El enfoque metodológico que se recomienda para la práctica debe ser fundamentalmente lúdico. - El y la escolar deben disfrutar con lo que hacen, para lo cual se deben utilizar a menudo situaciones jugadas con el atractivo de la competición, aunque respetando siempre determinadas pautas pedagógicas. - Se trata de conseguir que el sentimiento agonístico que el niño y la niña experimentan al enfrentarse al resto no esté reñido con el valor lúdico, con la necesidad de pasarlo bien por encima de todo y el placer que se deriva de ello. - Por ello, la iniciación a los deportes colectivos debe intentar mantener el equilibrio entre los valores agonístico, lúdico y hedonístico. - La competición es un elemento ineludible ya que es inherente tanto al deporte como a la propia evolución de la personalidad del niño y de la niña, que siente la necesidad de enfrentarse a retos que le permitan medir y consolidar sus propias adquisiciones. - Pero el tratamiento del componente agonístico debe ser diferente en cada etapa evolutiva. - Fernando Sánchez Bañuelos propone la siguiente progresión metodológica: a) Mejorar contra una o uno mismo (la tarea como reto para lograr hacer algo y hacerlo cada vez mejor). b) Mejorar con respecto a otros y otras (pura competición individual con respecto a otros y otras compañeras). c) Superar directamente a las y los contrincantes que posibilitan mi perfeccionamiento tanto a nivel individual como colectivo (cooperacióncompetición). 25

28 6.2. Sugerencias para la mejora del sistema de competición Son dos las sugerencias que a continuación se van a explicar, y ambas tienen como objetivo mejorar la motivación de la juventud hacia la práctica deportiva para evitar así, el elevadísimo abandono de la práctica deportiva en la edad escolar. El objetivo es sin lugar a dudas, lograr que la competición del fútbol-5 sea atractiva y satisfaga las necesidades de los y las jóvenes practicantes. Es por ello por lo que la primera sugerencia apunta a plantear competiciones más cortas. No se pretende limitar o disminuir el tiempo de competición, sino modificar la temporalización. De esta forma, se pueden plantear do o tres ligas de 2 a 3 meses de duración cada una. Qué ventajas plantea una competición más corta? 1. Evita la monotonía. 2. Evita las grandes diferencias entre equipos de diferente nivel al evitar grandes diferencias de puntos en las clasificaciones. 3. Evita el desánimo durante largos meses de los equipos que se encuentran en los peores puestos de la clasificación. 4. Favorece la motivación hacia la práctica debido al interés que suscita una liga más reñida. 5. El primer partido de liga todos todas somos favoritas y campeonas potenciales, según avanza la liga, este sentimiento tan positivo se disipa. Tres ligas en un año suponen tres oportunidades diferentes de ser campeón o campeona, con toda la carga de motivación que esto conlleva. 6. Cada nueva oportunidad en cualquier ámbito de la vida, es una nueva inyección de motivación, ilusión y energía, y la competición, no es una excepción. 26

29 La segunda sugerencia para la mejora del sistema de competición, consiste en organizar un número preestablecido de campeonatos puntuales que serían puntuables para la clasificación. Es decir, la liga no sólo se compondría de los partidos semanales, sino que en el calendario se establecerían una serie de campeonatos que se juegan en un solo día. Si cada liga que se organiza se compone por ejemplo de tres meses, en el calendario se establecen dos campeonatos en los que se mezclan equipos de diferentes grupos de la liga regular para que no se juegue siempre contra los mismos equipos. En estos campeonatos, los equipos se agrupan en grupos de cuatro donde A juega contra B, y C juega contra D. Los equipos que ganan juegan por el 1er y 2º puesto, y los que pierden por el 3º y 4º puesto. Todos los equipos que ganan suman esa semana un punto más que lo que vale ganar un partido de liga, los 2º suman un punto más que lo que vale un empate en la liga, y los terceros suman un punto. Qué ventajas plantea la inclusión de campeonatos puntuables para la clasificación? 1. Ofrece la posibilidad de jugar con otros equipos. 2. Ofrece la posibilidad de mejorar el puesto de la clasificación. 3. Suscita la motivación que toda actividad nueva suscita, principalmente si en el mismo día se decide quien la gana. Estos campeonatos ofrecen una nueva oportunidad para luchar por un objetivo, que en las ligas de larga duración se hace lejano e inalcanzable. 4. Ofrece la posibilidad a todos los equipos de jugar una final o una semifinal, de forma que se minimiza el sentimiento de derrota. Este sentimiento, principalmente en las categorías inferiores, es una gran carga que obstaculiza el disfrute de la actividad. 27

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31 7. SUGERENCIAS PARA LA MEJORA DEL REGLAMENTO Qué se consigue con las siguientes modificaciones? 1) Que exista una mayor rotación y movimiento de los y las jugadoras. 2) Que la responsabilidad se distribuya mejor, porque se favorece la intervención de los y las jugadoras en diferentes momentos del partido en las que las situaciones pueden cambiar mucho de un período a otro. 3) Que las diferencias entre el nivel de calidad de juego de los y las jugadoras se disminuya porque hay mayor rotación. Al reducir el tiempo de las diferentes partes del partido, se favorece que no haya periodos prolongados en los que coinciden en el terreno participantes con grandes diferencias en el nivel de juego, lo que conlleva a marcadores con grandes diferencias que resaltan las derrotas aplastantes. Al reducir los tiempos de intervención, se fomenta el equilibrio por una mayor rotación e intervención de jugadores y jugadoras con diferente nivel que siempre existen, incluso dentro de los propios equipos. 4) Una mayor participación de las y los jugadores con menor nivel, porque sus carencias no se manifiestan durante periodos tan largos, en los que podían contribuir al logro de un mal resultado. 29

32 7.1 SUGERENCIAS PARA LA MODIFICACIÓN DE LA DURACIÓN DEL PARTIDO Benjamines y Alevines Infantiles Cadetes y Juveniles Tiempo total de juego: 48 Tiempo total de juego: 51 Tiempo total de juego: 50 Distribución del tiempo: 4 tiempos de 12 cada uno Distribución del tiempo: 3 tiempos de 17 cada una. Distribución del tiempo: 2 tiempos de 25 cada una. Tiempo de descanso entre tiempos: 5 Tiempo de descanso entre tiempos: 5 Tiempo de descanso entre tiempos: SUGERENCIAS PARA LA MODIFICACIÓN DE LAS DIMENSIONES DEL TERRENO DE JUEGO Benjamines y Alevines Infantiles Cadetes y Juveniles 30 x 15m. 35 x 20m. 40 x 20m. 30

33 7.3 SUGERENCIAS RELATIVAS A ASPECTOS GENERALES 1) Que sea obligatorio el uso de espinilleras durante todo el partido. 2) Que sea obligatorio la realización de un calentamiento que reúna los aspectos básicos y tenga una duración mínima de 15 para desarrollar hábitos correctos en la práctica deportiva y evitar riesgos para la salud. 7.4 SUGERENCIAS RELATIVAS A LAS CONDICIONES PARA LA CONSECUCIÓN DEL GOL Benjamines 1) Un gol se considera válido, si antes de su materialización, todas y todos los jugadores del equipo atacante que se encuentran en el campo realizan al menos un pase cada uno. 2) Un gol se considera válido, si antes de su materialización, el equipo atacante realiza un mínimo de 5 pases sin perder el control del balón. Alevines 1) Un gol se considera válido si antes de su materialización, todas y todos los jugadores del equipo atacante que se encuentran en el campo realizan al menos un pase cada uno. 31

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35 8. SUGERENCIAS PARA LA MEJORA DE LAS NORMAS DE ARBITRAJE Este nuevo aspecto se plantea para todas las edades, con el objetivo de crear un hábito de buena conducta desde las edades tempranas. Acumulación de faltas de un partido a otro - Cuando un jugador o jugadora acumula 2 tarjetas amarillas se le sanciona sin jugar un partido. - Cuando un equipo acumula 10 tarjetas amarillas, se sanciona a ese equipo quitándoles un punto de la clasificación. - Cuando un jugador o jugadora acumula 2 expulsiones, se le sanciona con dos partidos sin jugar - Cuando un equipo acumula 10 expulsiones, se sanciona a ese equipo quitándoles un punto de la clasificación. - Al final de la liga, el equipo que menos tarjetas amarillas y expulsiones haya recibido, suma tres puntos más en la clasificación. Esta nueva norma tiene como objetivo mejorar la conducta de los y las jugadoras desde edades tempranas y desarrollar la conciencia colectiva asumiendo que el incumplimiento individual de las normas del juego perjudican tanto a una o uno mismo como al resto del equipo. 33

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37 9. METODOLOGÍA DE TRABAJO EN EL FÚTBOL 5 POR ETAPAS Durante el período escolar las y los jóvenes sufren una serie de cambios evolutivos que les sitúan en la antesala de la juventud. Se trata por tanto, de una etapa que suele ser decisiva en la configuración de la personalidad adulta. Es necesario conocer la identidad motriz, cognoscitiva, afectiva y social de los y las jóvenes escolares para poder plantear una intervención educativa, donde no se impongan modelos de práctica a imagen de la persona adulta y consecuentemente, se eviten repercusiones negativas en el desarrollo natural de las y los escolares. De esta forma, la atención al desarrollo evolutivo será uno de los criterios básicos a la hora de jerarquizar los objetivos, distribuir y ordenar los contenidos y establecer las secuencias de enseñanza-aprendizaje. Por lo tanto, para poder desarrollar un trabajo de calidad con escolares, además de conocer las características específicas del desarrollo motor y cognoscitivo de cada una de las etapas propias del proceso evolutivo, es también de vital importancia, conocer las características principales del desarrollo de las diferentes capacidades físicas relacionadas con la salud que influyen directamente en la práctica de la actividad física durante la edad escolar Características generales del desarrollo de parámetros que influyen en la práctica deportiva en la edad escolar La estatura en el o la joven escolar Un niño o niña sana crece siguiendo un patrón determinado (representado en la figura 1A.). En cuanto a la velocidad de crecimiento del niño o niña será diferente según la edad y su madurez biológica (Figura 1.B) Como se observa en la figura 1B su crecimiento estatural sufre diferentes acelerones El acelerón principal o edad de máximo crecimiento durante la etapa del estirón del o de la adolescente (que en esta figura sucede a los 14 años) se conoce 35

38 como Pico de Velocidad de Crecimiento (PHV) y se representa como centímetros crecidos en un año Esta PHV es un indicador muy utilizado para estudiar la madurez (somática) del niño y de la niña. La edad en la que sucede el PHV y la magnitud de este pico no se ven afectadas por la práctica de una actividad física regular o por el entrenamiento deportivo. Altura (cm) Edad Años 1A Velocidad (cm) Edad Años 1B FiguraA. 1A y 1B (Fuente: Malina y Bouchard, 1991). Es conveniente saber que la estatura de un niño o niña bien alimentada está regulada principalmente por su herencia genética. Ningún niño o niña crecerá más de lo que esté establecido en sus genes. Tampoco crece más quien realiza actividad física. 36

39 El Peso en el o la joven escolar La juventud que realiza actividad física tiene un menor porcentaje graso en relación con la sedentaria fundamentalmente debido a un mayor gasto de energía diario Por sexos, en los varones activos y no activos se observa un descenso en el porcentaje graso durante la adolescencia aunque los activos tienden a tener un porcentaje graso menor En las chicas activas, durante la adolescencia no se observa el aumento del porcentaje graso corporal que se observa en las no activas. Grasa Corporal (%) 50 Nacimiento Pubertad Mujeres Varones Concepción Edad. Años Figura 2. Cambios en la composición corporal a lo largo de la vida de una persona (fuente: warren y Shangold, 1997). El hueso en el o la joven escolar La maduración ósea es el mejor método para la valoración del estado de maduración (o edad biológica) de un o una escolar. El progreso de maduración del esqueleto puede ser monitorizado y su evolución fácilmente controlada y evaluada mediante la estandarización de placas de rayos X La edad ósea de un niño o niña se relaciona siempre con su edad cronológica y con ello se sabe si una maduración ósea adelantada, retrasada o está en la media. 37

40 Cuando la edad ósea sea mayor de un 1 año con relación a su edad cronológica será clasificada como de madurez temprana o avanzada Cuando la edad ósea sea menor de un 1 año con relación a su edad cronológica será clasificada en el grupo de madurez tardía o retrasada. El músculo en el o la joven escolar Los efectos de la práctica de actividad física sobre el tejido muscular del o de la escolar que está creciendo van en la misma dirección de los observados en las personas adultas jóvenes. Estos cambios son específicos del tipo de actividad física que se practique, es decir, unas adaptaciones musculares en base al tipo de actividad. Sin embargo, en los y las jóvenes preadolescentes estas adaptaciones musculares pueden no manifestarse o manifestarse de forma menos evidente. Hoy en día no está nada claro que en un niño o niña de estas edades se pueda modificar el tipo de músculo (modificar la distribución del tipo de fibras) según el tipo de actividad física que se realice. Relación madurez-rendimiento físico en el o la joven escolar Una madurez adelantada influye positivamente sobre diferentes variables relacionadas con la aptitud física: se asocia a niñas y niños más altos, con una mayor masa muscular y un mayor volumen cardiaco; todo lo cual ejerce un efecto positivo en el desarrollo de la potencia aeróbica, de la fuerza muscular y de la resistencia aeróbica. Esta asociación es más manifiesta en los chicos que en las chicas. En los chicos, antes de la pubertad la asociación maduración biológicarendimiento físico es modesta. Entre los chicos de 13 y 16 años de edad esta relación tiende a ser más marcada. En las chicas la asociación madurez ósea y sexual- rendimiento físico es baja y en muchos casos negativa Una posible explicación a estas diferencias entre sexos podría estar relacionada con el mayor aumento de tamaño de la masa muscular en el niño como consecuencia de la pubertad comparado con un mayor incremento del porcentaje graso en las niñas. 38

41 El peso del músculo de los chicos prepúberes supone sólo alrededor del 25 a 30% del peso total, mientras que con la pubertad, como consecuencia de la influencia hormonal (testosterona) este porcentaje sube hasta un 40-45%. En las chicas el porcentaje es de un 35 a 38%. La ganancia de grasa en las jóvenes escolares no contribuye a incrementar el VO2max ni la fuerza o la potencia como lo hace el incremento de músculo en el chico. Este hecho junto a una mayor concentración de SHD en las fibras de los músculos activos de los chicos y a unos niveles inferiores de hemoglobina en sangre de las chicas puede explicar en gran parte el deterioro del rendimiento físico de las chicas en comparación con los chicos. Evolución de la fuerza en la o el joven escolar La fuerza máxima ocurre después de los picos en la velocidad de crecimiento de la estatura en los chicos. El patrón de desarrollo de la fuerza máxima en chicas no es tan evidente; el pico de desarrollo de la fuerza máxima ocurre más frecuentemente después del PHV, pero existe una variación considerable. Desarrollo de la potencia aeróbica máxima en la o el joven escolar El VO2max medido en valores absolutos (lo2/min) comienza a aumentar alrededor de 5 a 6 años antes del PHV y continúa aumentando durante el estirón puberal. En las niñas el VO2max medido en valores absolutos (lo2/min) también comienza a aumentar varios años antes del PHV y continúa incrementándose durante varios años después del mismo. Edad (años) FC máxima (lat/min) (220-Edad) Pulsaciones del 55 al 85% de la FC max (Latidos / minuto)

42 Un o una escolar de 15 años tiene un pulso máximo teórico de 205 latidos por minuto. Por lo tanto, una actividad física que haga trabajar al corazón durante media hora en un rango de pulsaciones que oscilen entre 113 y 174 sería el ejercicio diario mínimo recomendado. Se pueden obtener más beneficios para la salud si se añade diariamente más minutos de actividad física moderada o algo más intensa. Desarrollo del umbral anaeróbico en el en la o el joven escolar El umbral anaeróbico depende de la acumulación de lactato en la sangre. En general, los niños tienen un umbral anaeróbico más elevado que las niñas en todas las edades. Desarrollo de la capacidad anaeróbica en el o la joven escolar Los niveles de lactato en sangre han sido utilizados habitualmente como un indicador del metabolismo anaeróbico. La vía de la glucólisis anaeróbica no está completamente desarrollada en estas edades, por lo que las niñas y los niños tienen una menor potencia anaeróbica. Con la edad esta vía de la glucólisis anaeróbica madura y se produce un significativo aumento en la concentración máxima de lactato en sangre alcanzando los niveles de las personas adultas a los años Efectos de la competición en el o la joven escolar Se ha despertado una inquietud en padres, madres, educadores y personal científico sobre los posibles efectos negativos del entrenamiento intensivo en el desarrollo y maduración de los escolares. En un comunicado conjunto de la Asociación Americana de Medicina del Deporte y de la Asociación Americana de Dietética se puede leer: algunos programas para la mejora de la aptitud física podrían ser perjudiciales para los y las escolares si conllevan un tipo de ejercicio intenso y prolongado y/o un porcentaje graso corporal muy bajo para optimizar sus márgenes competitivos Estos regímenes podrían retrasar la maduración sexual, disminuir el crecimiento óseo y, con ello, la estatura 40

43 Parece existir un punto a partir del cual el ejercicio excesivo podría impedir el crecimiento establecido genéticamente para una persona y su normal desarrollo Efectos del trabajo de fuerza en el en el o la joven escolar Ha sido sin lugar a dudas un tema controvertido durante décadas. Para una gran parte de la comunidad médica y científica el entrenamiento de fuerza en estas edades no era recomendable por dos razones: 1º) Se creía que su bajo nivel de andrógenos (testosterona) impediría teóricamente el desarrollo de la fuerza. 2º) Se temía que en este grupo de población el entrenamiento de fuerza favorecía la aparición de lesiones musculoesqueléticas. En los últimos años numerosas organizaciones científicas y profesionales como la Asociación Americana de Medicina del Deporte, la Asociación Americana de Pediatría, la Asociación Americana para el Acondicionamiento Físico y la Fuerza, y el Comité Olímpico Americano han preconizado los beneficios del entrenamiento de fuerza en jóvenes. Se han basado en los resultados positivos encontrados en estudios recientes. Estos estudios muestran que siguiendo ciertas pautas de entrenamiento racional las y los jóvenes escolares pueden aumentar su fuerza muscular sin riesgo para la salud. No obstante, cuando la carga del entrenamiento es excesiva se puede producir una alteración de las hormonas que intervienen simultáneamente en el crecimiento, la maduración y la respuesta al estrés provocada por el entrenamiento. Una carga excesiva de entrenamiento podría tener efectos adversos en los procesos fisiológicos anabólicos comprometidos con las adaptaciones de los tejidos: a) A la actividad física, b) Al crecimiento y c) A la maduración. 41

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45 9.2. Características específicas para el desarrollo del fútbol-5 por etapas 43

46 CUADRO RESÚMEN DE LOS CONTENIDOS A TRABAJAR EN CADA CATEGORÍA BENJAMINES ALEVINES INFANTILES CADETES JUVENILES CONTENIDOS DE PREPARACIÓN FÍSICA 1) Coordinación dinámica general 2) Coordinación dinámica especial: a) Óculo-amanual b) Óculo-pédica c) Óculo- cabeza 3) Equilibrio 4) Velocidad: a) De reacción b) De desplazamiento 5) Resistencia aeróbica 6) Fortalecimiento lumbar 1) Coordinación dinámica general 2) Coordinación dinámica especial: a) Óculo-manual b) Óculo-pédica c) Óculo- cabeza 3) Velocidad: a) De reacción b) De ejecución c) Gestual 4) Resistencia aeróbica 5) Fortalecimiento muscular 6) Flexibilidad 1) Coordinación dinámica general y específica aplicada a los componentes técnico-tácticos del futbol-5 2) Velocidad de reacción, de desplazamiento y gestual desarrollada mediante juegos especificos del fútbol-5 3) Resistencia aeróbica aneróbica con y sin balón 4) Fortalecimiento muscular 5) Flexibilidad 1) Coordinación dinámica general y específica aplicada a los componentes técnico-tácticos del futbol-5 2) Velocidad de reacción, de desplazamiento y gestual en situaciones básicas de juego 3) Resistencia aeróbica y anacróbica con y sin balón 4) Fortalecimiento muscular 5) Flexibilidad 1) Coordinación dinámica general y específica aplicada a los componentes técnico-tácticos del futbol-5 2) Velocidad de reacción, de desplazamiento y gestual en situaciones de juego complejas 3) Resistencia aeróbica y anacróbica con y sin balón 4) Fortalecimiento muscular 5) Flexibilidad 44