EnfoqueSaludable. Diversión Bajo el Sol. Verano Pruebas de Detección Preventivas 5. El Alcohol y los Menores de Edad 2.

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1 El Alcohol y los Menores de Edad 2 Salud Mental 3 Pruebas de Detección Preventivas 5 EnfoqueSaludable Verano 2015 Diversión Bajo el Sol Ya casi llega el verano! El verano está acompañado de días divertidos en exteriores. Después de los días fríos del invierno y la primavera, es grato sentir la calidez del sol. Por otro lado, no es saludable exponerse demasiado al sol. Las quemaduras de sol pueden dañar permanentemente la piel y contribuir al cáncer de la piel. Antes de salir al exterior, protéjase. Estas son algunas recomendaciones para ayudarle a evitar el malestar o las enfermedades durante el verano, tales como las quemaduras de sol y el agotamiento por calor. Evite permanecer en exteriores cuando los rayos del sol sean más fuertes; entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m. Cúbrase. Utilice prendas cuya tela sea lo suficientemente gruesa de manera que usted no pueda ver su mano a través de la tela. Utilice un sombrero o una gorra para proteger su cara y su cabeza. Coloque una sombrilla o un toldo para resguardarse bajo la sombra y protegerse de la exposición al sol. Utilice un bloqueador solar con un factor de protección mínimo de SPF 30. Utilice gafas de sol. Revise sus medicinas. Algunas medicinas pueden incrementar su sensibilidad al sol. Beba agua en abundancia para mantenerse fresco e hidratado.

2 El Alcohol y los Menores de Edad Cómo Hablar con Sus Hijos Sobre el Alcohol A muchos padres de familia se les dificulta hablar con sus hijos sobre temas delicados, tales como el consumo de alcohol por parte de menores de edad. Los expertos recomiendan platicar con sus hijos a una edad temprana, posiblemente alrededor de los 9 o 10 años de edad. Mientras más pronto hable usted con sus hijos, menos probable será que ellos consuman alcohol cuando sean adolescentes. A menudo los niños escuchan los consejos de sus padres aunque parezca lo contrario. Cinco objetivos de conversación* 1. Indique que usted no está de acuerdo con el consumo del alcohol por parte de menores de edad. Más del 80 por ciento de los jóvenes de años de edad mencionan que sus padres son la principal influencia en su decisión de beber o no beber. 2. Demuestre su preocupación por la felicidad y el bienestar de sus hijos. Es más probable que los jóvenes escuchen a sus padres si sienten que están de su lado. Enfatice los motivos por los cuales usted no desea que sus hijos beban alcohol no sólo porque usted lo dice, sino porque desea que sean felices y estén seguros. La conversación será más productiva si usted integra a sus hijos a la plática, en vez de ponerse en su contra. 3. Demuestre que usted es una buena fuente de información sobre el alcohol. Sus hijos podrán tomar decisiones informadas sobre el consumo del alcohol si cuentan con información confiable sobre sus peligros. No es recomendable que sus hijos obtengan información sobre el alcohol de sus amigos, del Internet o de los medios de comunicación usted debe ser una fuente de información confiable. 4. Demuestre que usted está prestando atención y que se dará cuenta si sus hijos beben. Hágales saber que usted está al pendiente de ellos, ya que es más probable que los jóvenes beban si piensan que nadie se enterará. Hay muchas maneras de hacer esto sutilmente y sin entrometerse. 5. Desarrolle las aptitudes y estrategias de sus hijos para que eviten el consumo del alcohol. Incluso si sus hijos no desean beber alcohol, la presión de los compañeros puede ser un factor muy poderoso. Tal vez sientan la tentación de beber para evitar que sean objeto de burlas. Sus hijos deberán desarrollar estas aptitudes y ponerlas en práctica para poder resistir la presión de sus compañeros. *www.samhsa.gov/underage-drinking 2 EnfoqueSaludable

3 Salud Mental Qué es la Salud Mental? La salud mental es nuestro bienestar emocional, psicológico y social. La salud mental afecta nuestra manera de pensar, sentir y actuar. Es muy importante tener una buena salud mental para vivir una vida feliz y saludable. Los siguientes sentimientos o comportamientos pueden ser indicios oportunos de un problema: Comer o dormir demasiado o muy poco Aislarse de las personas y de las actividades cotidianas Tener poca energía o carecer de energía Insensibilizarse o sentir como que nada importa Sentirse desesperanzado o impotente Fumar, beber o utilizar drogas con una mayor frecuencia de lo normal Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, ansioso, enojado, molesto, preocupado o asustado Gritar o pelearse con sus parientes o amigos Tener cambios severos en el estado de ánimo que causen problemas en sus relaciones Pensar en lesionarse a sí mismo o a otros No poder realizar las actividades diarias, tales como cuidar de sus hijos o acudir al trabajo o a la escuela La mayoría de los problemas de salud mental pueden tratarse. Pero es posible que usted no sepa con quién acudir. Recursos Central Oregon: llame al Departamento de Salud de su condado. Dígales que usted necesita hablar con un asesor de salud mental. Línea de Atención de Crisis de Salud Mental: (866) sin costo (866) TTY Columbia Gorge: Mid-Columbia Center for Living: (541) Hood River (541) The Dalles (888) sin costo (800) TTY Línea de Atención de Crisis de Salud Mental:: (888) sin costo (800) TTY Si usted considera que la situación pone en riesgo la vida, obtenga ayuda de inmediato llamando al 911 o acuda a la sala de emergencias más cercana. Verano

4 Videos Utiles Comprenda Mejor sus Beneficios Los seguros de salud pueden ser algo confuso. Por este motivo hemos creado una serie de videos para responder a las dudas más comunes. Visite nuestro sitio web y vea el video Your PCP and You (Su PCP y Usted). El video le ayudará a comprender: Cuándo debe usted acudir con su proveedor de atención primaria (PCP). Cómo puede usted solicitar un servicio de transporte gratuito para acudir a sus citas para el cuidado de la salud. Cómo solicitar la ayuda de un intérprete durante sus citas para el cuidado de la salud. Visite nuestro sitio web para obtener más información: Búsqueda de Palabras Encuentre y circule estas palabras: Primary Care Provider PCP Videos Ride Insurance Interpreters Appointments PacificSource 4 EnfoqueSaludable

5 Pruebas de Detección Preventivas Salud Preventiva Usted puede prevenir muchas enfermedades y padecimientos de salud graves si se realiza chequeos y pruebas de detección preventivas. Dos factores clave para la buena salud y el bienestar son obtener los servicios de prevención recomendados y tomar decisiones de vida saludables. Pregunte a su médico cuáles pruebas de detección son recomendables para usted. Pruebas de Detección Comunes: Para Todos: Vacuna Contra la Gripe: Todas las personas mayores de seis meses de edad deben vacunarse contra la gripe. Chequeo Dental: Todos deben acudir a un chequeo básico una vez al año. Adultos: Colonoscopía: Este examen ayuda a los médicos a detectar el cáncer en el colon. Todos los adultos deben practicarse una colonoscopía cada año a partir de los 50 años de edad. Mujeres: Mamografía: La mamografía es una radiografía de los senos. Puede ayudar a los médicos a detectar los primeros indicios del cáncer de seno. Las mujeres deben practicarse una mamografía de referencia entre los 35 y los 39 años de edad y posteriormente una mamografía cada año a partir de los 40 años de edad. Citología Vaginal (Papanicolau): Esta prueba ayuda a detectar el cáncer cervical en las mujeres. Las mujeres deben practicarse esta prueba cada 1-3 años, dependiendo de sus factores de riesgo. Hombres: Detección de Cáncer de la Próstata: Este examen ayuda a los médicos a detectar los primeros indicios del cáncer testicular y de la próstata en los hombres. Los hombres deben practicarse este examen cada año a partir de los 50 años de edad. Niños: Chequeos Periódicos: Los niños necesitan visitar a su médico con regularidad. La mayoría de los médicos recomiendan que los niños acudan a consulta cada año a partir de los tres años de edad. El médico se asegurará de que el desarrollo de los niños sea adecuado. Vacunas: Consulte el calendario de vacunación para niños en el sitio web doctor-visits/shotsvaccines/get-your-childs-shots-on-schedule. Programa Quit for Life (Ayuda para Dejar de Fumar) El programa Quit For Life es el principal programa para dejar de fumar a nivel nacional. Este programa puede ayudarle a vencer para siempre la necesidad de utilizar productos del tabaco. El programa utiliza distintas herramientas, incluyendo la asesoría por teléfono y a través de un sitio web, además de un plan para dejar de fumar diseñado especialmente para usted. Los asesores expertos le proporcionarán herramientas y le enseñarán aptitudes para dejar de fumar para siempre. El programa utiliza un plan de cuatro pasos. Si usted logra completar los cuatro pasos, sus probabilidades de dejar de fumar son ocho veces mayores en comparación con las personas que dejan de fumar sin la ayuda del programa. El programa es gratuito, confidencial y exitoso. Llame a los teléfonos QUIT-4-LIFE y (866) (sin costo) o visite el sitio web para inscribirse u obtener mayor información. Los usuarios del sistema TTY deben llamar al 711. Verano

6 2965 NE Conners Avenue Bend, Oregon Servicio al Cliente Central Oregon: toll-free The Columbia Gorge: sin costo TTY: sin costo Lunes - Viernes: 8:00 a.m. to 5:00 p.m. MISC3173_Plan Approved Transporte a las Consultas para el Cuidado de la Salud Si usted necesita ayuda para transportarse a sus citas, por favor llame a una de las agencias enlistadas a continuación. El OHP cubre los servicios de transporte a las consultas médicas, dentales y de salud del comportamiento. Cascades East Ride Center (Condados de Baker, Crook, Deschutes, Grant, Harney, Jefferson, Malheur, Union y Wallowa) (866) sin costo (800) TTY The Transportation Network (Condados de Hood River y Wasco) (877) Toll-free (800) TTY Usted puede recibir este boletín en otro idioma, impreso en una letra más grande o de cualquier otra manera que sea mejor para usted. Llame al (800) (sin costo). Los usuarios del sistema TTY deben llamar al (800) Si usted necesita servicios de intérprete, por favor llame al teléfono (800) si vive en Central Oregon o al teléfono (855) si vive en Columbia Gorge.

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