Actividad Física. Como un factor fundamental para la prevención y control de la obesidad y la Diabetes.

Transcripción

1 Actividad Física Como un factor fundamental para la prevención y control de la obesidad y la Diabetes.

2 El objetivo de esta conferencia es despertar conciencia y la motivación a tomar un estilo de vida mas saludable con una base de objetividad, realidad, sentido común y responsabilidad.

3 La actividad física es todo el movimiento que hacemos con el cuerpo de manera cotidiana, como caminar, subir y bajar escaleras, todo lo que cargamos o movemos diariamente, las actividades recreativas y el ejercicio

4 Actividad Física Transporte Hogar Ocupacional y trabajo Tiempo libre, recreación, ejercicio

5 Actividad Física (ejercicio), es un medicamento. Un agente hipolipemiante, antihipertensivo, inotrópico positivo, cronotrópico negativo, vasodilatador, diurético, anorexígeno, reductor de peso, catártico, hipoglicemiante, ansiolítico, hipnótico y con cualidades antidepresivas Excercise is Medicine

6 Beneficios de la Actividad Física Quema de calorías Control de los niveles de glucosa en sangre Capacidad Aeróbica o Cardiorrespiratoria Flexibilidad Coordinación Equilibrio Velocidad de movimientos Fuerza

7 La actividad física y la alimentación, dos factores fundamentales que van de la mano para la prevención y el control de la obesidad y la Diabetes.

8 Pontificia Universidad Católica del Perú

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10 Se recomienda hacer cuando menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 intensa por semana, no dejar dos días sin hacerlo. Asociación Americana de Diabetes

11 Hamburguesa con queso, papas fritas y refresco equivalen a 690 kcal, para quemarlas necesitaríamos correr 1.25 horas.

12 Ya sabemos que es la actividad física, los tipos de actividad física, donde llevarla a cabo, sus beneficios y que va de la mano con una alimentación adecuada y saludable.?que tengo que hacer para empezar el cambio a un estilo de vida mas saludable?.

13 Como empezar un cambio a un estilo de vida mas saludable.

14 Primero.- Hacer una lista o relación de los factores que no me están ayudando a prevenir o controlar la obesidad o la Diabetes

15 Ejemplo 1. Falta de tiempo. 2. Comida poco saludable y fuera de casa. 3. Como mucho. 4. Nunca he hecho ejercicio. 5. Necesito una motivación familiar o de grupo.

16 Segundo Principiar por los que considero mas fáciles, de tal manera que pueda llegar al mas difícil de cambiar.

17 Tercero Es muy importante empezar con dos objetivos, uno sobre la alimentación y otro sobre la actividad física.

18 Cuarto Analizar especifica y objetivamente cada uno de los factores.

19 Ejemplo Como mucho, voy a tratar de disminuir las porciones en cantidad y de mejor calidad. No tengo tiempo de hacer ejercicio, voy a caminar 30 minutos después de comer o cenar dentro o fuera de la casa.

20 No tienes tiempo para el gimnasio?, aquí esta la escaladora.

21 Subiendo por los escalones quemaras hasta 20 calorías mas que en la escalera eléctrica.

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24 Educación en Diabetes. Es el proceso mediante el cual se le proporciona a los profesionales de la salud, al las personas con Diabetes y sus familiares las herramientas y los conocimientos necesarios para que logren prevenir y controlar la Diabetes y así lograr una mejor calidad de vida.

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27 Es fundamental que conozcamos objetiva y científicamente la naturaleza de la Diabetes, cual es su proceso y desarrollo en nuestro organismo, así como las herramientas para prevenirla y controlarla.

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32 Responsabilidad, motivación y ayuda.

33 Tenemos la responsabilidad de fomentar y lograr una mejor calidad de vida, con nosotros, con nuestra familia, con nuestros amigos y con la sociedad.

34 Haile Gebrselassie

35 Maratonista, ha roto mas de 25 marcas mundiales y olímpicas. Actualmente empresario en Etiopia, su país natal. Conferencista sobre cambio a un estilo de vida mas saludable. Actualmente tiene 43 años de edad.

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41 Si no quieres tener Diabetes, vive como si la tuvieras

42 Lic. M. Arturo Martínez B. Celular