Plan alimenticio LUNES: Desayuno: Molletes: Colación: Comida: 5 piezas medianas. Spaguetti: Milanesa de pollo: Ensalada de pepino y zanahoria:

Transcripción

1 Plan alimenticio LUNES: Jugo de piña Molletes: o Bolillos sin migajón o Queso manchego sin grasa o Frijoles molidos sin grasa o Salsa mexicana 1 tira mediana 3 cucharaditas soperas Jícama con chile y limón Melón Spaguetti: o Pasta para spaguetti cocida o Salsa de jitomate natural Milanesa de pollo: o Pechuga de pollo sin grasa o Pan molido Ensalada de pepino y zanahoria: o Pepino o Zanahoria Agua de naranja: o Naranja exprimida 1/2 pieza mediana grandes 1 filete chico soperas 1/2 pieza 5 piezas medianas 1 pieza Leche Pan tostado Mermelada 1 rebanada 1 cucharadita

2 MARTES: Café con leche: o Leche o Café Pan de dulce Cocktail de frutas: o Plátano o Tuna o Manzana 1 vaso de 1/4 litro 1/2 pieza chica 1/2 pieza mediana 2 piezas medianas 1/2 pieza mediana Kiwi 2 piezas medianas Caldo de res con verduras y garbanzo: o Garbanzo o Calabaza o Zanahorias o Elote o Carne de res en trozos 1/2 pieza chica 2 piezas chicas 1 cucharada 2 puños Gelatina de leche Cereal Vector ( Kellogg s) 1 vaso chico

3 MIERCOLES: Quesadillas de requesón con zanahorias: o Tortillas de maíz 2 piezas o Requesón 2 cucharada sopera o Zanahoria ralladas Frijoles de olla sin grasa Guayaba 3 piezas Crema de Champiñones: o Leche descremadas o Champiñones o Cebolla acitronada o Margarina Galletas saladas Pescado a la plancha: o Pescado o Limón Ensaladas de berros: o Berros o Salsa de soya o Jugo de limón de olivo 6 piezas 2 rodajas 6 piezas 1 filete mediano 1 plato grande Chocolate en agua: o Chocolate de mesa o Agua Galletas marías Mermelada 1/3 de pieza 10 piezas

4 JUEVES: Juego de toronja natural Sándwich de Jamón: o Pan de caja integral o Jamón de pavo sin grasa o Aguacate o Mayonesa 2 rebanadas 1 rebanada mediana 1 rebanada delgado Durazno Amarillo Sopas de alubias: o Alubias o Cilantro picado o Jitomate picado o Cebollas picada Croquetas de atún: o Atún en agua o Papa cocida o Cebolla, Zanahorias y Perejil Agua de manzana: o Manzana 3 cucharaditas 3 cucharaditas 3 cucharaditas 1/4 de lata 1 pieza chica 1/2 pieza chica Leche All Bran Uvas rojas 1 vaso de 1/4 litro 10 piezas medianas

5 VIERNES: Jugo de mandarina natural sin colar Pan francés: o Pan de caja blanco o Preparado de huevo y leche o Margarina o Canela 2 rebanadas 2 cucharadita Guayaba 3 piezas medianas Pozole de pollo: o Maíz pozalero o Pollo de desmenuzado o Cebolla y rábanos o Lechuga, limón y orégano Tortillas de maíz Aguacate 1/2 vaso de 1/4 de litro 2 puños 1 pieza 1 rebanada delgada Yogurt natural Miel Salvado natural 1/2 vaso de 1 litro 2 cucharadas soperas

6 SABADO: Sábado: Naranjas en gajos Huevos con frijoles: o Huevo o Frijoles molidos sin grasa Tortillas de maíz 2 piezas 1 pieza Plátano dominicos Bran Flakes 2 piezas chicas Arroz blanco Bistec encebollado o Filete de res o Cebollas en rodajas Nopales en ensalada: o Nopales asados o Jitomate, cebollas y cilantro de olivo Agua de guayaba: o Guayaba 1 filete chico 6 rodajas medianas 1 cucharada 1 pieza grande Leche descremada Galletas de centeno 3 pieza chica

7 DOMINGO: Jugo de toronja Enchiladas: o Tortilla de maíz o Salsa de tomate o Queso Cottage 2 piezas 5 cucharadas soperas 3 cucharada sopera All Bran Naranjada con agua mineral Sopa de verdura sin grasa Pechuga Cordón Blue: o Pechuga de pollo de sin grasa o Jamón de pavo sin grasa o Queso manchego sin grasa Tortillas Frijoles molidos sin grasa 1/4 de pechuga 1 rebanada sin grasa 1 rebanada delgada Papaya picada 1 plato grande