smoothies A los dulces puedes adicionarles mantequilla de almendras y les da un sabor a pay, riquísimo!

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1 smoothies Todos los batidos y jugos de preparan en la licuadora, los verdes te dan energía, puedes tomarlos por la mañana, los dulces son ideales para cenar! A los dulces puedes adicionarles mantequilla de almendras y les da un sabor a pay, riquísimo! Puedes agregar a tu licuado para hacerlos más nutritivos: Spirulina Maca Bayas Goji Cacao crudo Kale o col rizada Para endulzar solo puedes usar: Stevia Dátiles Miel de agave Batido Verde Plus 1 ½ taza de leche de almendras (ver receta de leche) ½ taza de agua de coco 2 hojas de acelga ¼ pieza de aguacate ½ pieza de mango troceado Batido de col, piña y chía ½ taza de piña en trozos 2 hojas de acelgas 2 cucharadas de chía hidratada 1 taza agua pura Stevia ½ taza de hielo (opcional)

2 Batido de bayas con leche de coco y canela 2 tazas moras azules y frambuesas mezcladas 2 tazas de leche de coco 1 cdita. de canela en polvo Stevia ½ taza de hielo (opcional) Bayas total 1 taza de leche de almendra 1 taza de moras azules 1 taza de frambuesas ½ taza de zarzamoras 3 dátiles o stevia 1 cdita de vainilla 1 cda. de linaza o jugo de aloe vera Batido Verde 3 tazas de espinacas 1 taza de moras azules, frambuesas o papaya, mango, fruta de tu preferencia. 1 cucharada de chía hidratada 1 taza de leche de almendras Stevia Mango Cardamomo 2 mangos en trozos 1 taza de agua de coco 2 cucharadas de coco deshidratado sin endulzar Jugo de 1 lima ½ cucharada de cardamomo (opcional)

3 Smoothie Verde 2 piezas de manzana verde 3 tallos de apio 1 hoja de acelga ¼ de pieza de col 1 cabeza de brócoli ½ pieza de pepino ½ pieza de limón. Smoothie de pepino, col y perejil 1 pieza de pepino mediano pelado 2 tazas col blanca cortada en tiras 1 taza de perejil ½ limón pelado Batido de piña, lima y menta fresca 2 a 3 tazas de piña en trozos 1 pieza de lima pelada 1 taza de menta fresa Batido Tropical 1 ½ tazas de piña y mango en trozos 2 cucharadas pulpa de maracuya 1 ½ taza de leche de almendras 1 ½ taza de hielo 1 ramita de menta (opcional) Verde Frutal 3 tazas de espinaca 1 taza de moras frescas o congeladas 1 cda. de linaza 1 cda. de spirulina (opcional) 1 taza de leche de almendras 2 dátiles o stevia al gusto

4 Mañanero 1 taza de agua ½ taza de leche de arroz o almendras ½ aguacate 1 pizca de sal de mar 1 o 2 cucharadas de cacao o algarrobo 2 dátiles o stevia al gusto Papaya limón 1 ½ taza de papaya 1 ½ taza de mango ½ taza de agua ¼ taza de jugo de limón 2 dátiles o stevia al gusto. Verde Supremo 2 pepinos apio al gusto 2 peras 1 taza de espinacas Verde con twist 1 pepino 3 zanahorias apio al gusto 1 manzana 1 taza de espinacas Desinflamatorio 3 zanahorias 1 manzana trozo pequeño de jengibre

5 Chocolate 1 taza de moras 1 cucharada de linaza 1 o 2 cucharadas de cacao 1 taza de agua Verde Fresco 4 peras 5 hojas grandes de acelga hojas de menta al gusto 2 tazas de agua Popeye 2 tazas de espinacas 1 taza de piña 1 pepino 1 aguacate jugo de 1 limón 1 manzana Detox de Piel 1 manzana 1 taza de moras 1 trocito de jengibre 2 dátiles o stevia al gusto Manzanita 2 manzanas verdes ½ taza de espinaca ¼ taza de perejil ½ taza de acelgas agua

6 Vuelve a la vida 1 taza de jugo de manzana 1 taza de espinacas 1 aguacate ½ taza de hojas de perejil ½ taza de berros Digestivo 2 cucharadas de chía hidratada 1 taza de pera ½ taza de hinojo 4 cucharadas de quínoa hervida ½ taza de puerro 2 cucharadas de albahaca Leche de almendras o arroz al gusto Antiox ½ taza de zanahoria 1 taza de mango 1 kiwi ½ taza de melón ½ taza de papaya Canela Moras con twist ¼ taza de jugo de limón 2 taza de moras ½ taza de hojas de perejil 1 ½ tazas de piña

7 Poder verde 1 manzana 1 pepino ½ taza de apio 1 taza de berros ½ taza de repollo Verde mexicano Nopal al gusto Apio al gusto 1 taza de espinacas 1 taza de piña 1 manzana Piña colada 1 taza de agua de coco 2 cucharadas de coco deshidratado 1 taza de piña ½ taza de leche de almendras Betabel Detox 1 betabel 1 zanahoria apio al gusto 1 limón Poder Morado 1 betabel 1 manzana 1 zanahoria 1 pepino

8 Fresca Sandia 2 tazas de Sandía limón al gusto menta (opcional) Sandia Tropical 2 tazas de sandía 2 kiwis 1 cdita de extracto vainilla Soda de Kiwi Jugo de un limón 2 kiwis 1 ½ taza de agua mineral de hielo stevia para endulzar Smoothie de piña 1 taza de piña picada ½ Durazno 2 hojas de espinaca ¼ aguacate agua de coco al gusto endulzante de tu preferencia Smoothie de manzana 2 hojas de lechuga 1 puño espinacas ½ manzana de coco

9 Smoothie de Acelga 4 hojas de acelga 2 tazas de piña ½ taza de leche de coco ¼ aguacate de coco Smoothie de Durazno 1 Durazno 1 rebanada de piña 2 acelgas 3 ramitas de perejil Smoothie de mango 1 taza de mango congelado 1 rebanada de piña ½ zanahoria 2 tazas de espinacas Smoothie manzana verde 1 manzana verde mediana ½ cucharadita de semillas de hemp, si no tienes utiliza de chía o linaza (remojadas por 10 minutos) 8 hojas de menta fresca 2 tazas de hojas de lechuga picaditas 1 taza de uvas verdes 2 vasos de agua

10 Smoothie manzana-mango ½ mango, pelado 1 manzana verde, sin corazón ½ limón, pelado y sin semillas ½ pepino, pelado y picado 1 taza de espinacas frescas, lavadas y desinfectadas 1 ½ vaso de agua Smoothie manzana- broccoli Ingredientes: 1 manzana verde, sin corazón ½ taza de tallo de brócoli congelado (previamente lavado y desinfectado) 1 vara de apio 1 taza de espinacas frescas (previamente lavadas y desinfectadas) 1 vaso de leche de almendras Smoothie mango-papaya-blueberries Ingredientes: 1 taza de papaya, congelada 1 taza de blueberries ½ taza de mango congelado ½ naranja, pelada y sin semillas ¼ de cucharadita de jengibre rayado 2 tazas de lechuga picadita 1 ½ vaso de agua

11 Abril Verde Pepino sin cáscara Jengibre pelado 1 taza de espinaca 1 taza de kale Hojas de albahaca 1 limón pelado entero 1 medida de proteína vegana Hemp HIELOS Smoothie muy verde ½ Pepino ½ vara Apio Hojas de menta Hojas de hierbabuena 1 taza Kale Jengibre 1 Limón 1 taza Espinacas Hielos Smoothie melon 1 taza melon 1 rebanada de piña 2 acelgas 3 ramitas de perejil

12 Smoothie energético 1 taza de piña congelada 1 taza de frutos rojos congelados 1/2 taza de nuez de la India hidratada 1/2 taza de avena 1 cucharada de polen de abeja Miel cruda Canela Mango-Avena 1 mango congelado 1/2 taza de avena cruda 1 cucharada medidora de proteína Hemp 1 cucharada de arándanos SIN azúcar Manzana 1 nectarina 1 manzana 30 almendras hidratadas 1/2 taza de avena cruda 1/4 taza de arándanos deshidratados SIN azúcar Miel cruda Mango-Fresa 1 taza de fresas congeladas 1 taza de mango congelado 30 nueces de la India hidratadas 1/2 taza de avena Miel cruda

13 Papaya- Mango 1 taza de papaya 1 taza de mango congelado 1/2 taza de avena cruda 30 almendras hidratadas Miel cruda Berries 3 pepinillos (de los chiquitos) 1 taza de berries congeladas 1/2 taza de avena cruda fría o bien con hielos stevia Smoothie camote Almendras hidratadas Camote amarillo horneado Arándanos deshidratados sin azúcar Miel cruda Cacao Hielos Mango + 1 Mango + 1/2 taza de avena entera + Canela +

14 Smoothie de Poder: Mezcla de berries naturales (arándanos, fresas, mora azul, zarzamora) 2 cucharadas de avena 2 cucharadas de amaranto Almendras hidratadas y peladas Batido de col (repollo), zanahoria y naranjas ½ col morado 2 naranjas peladas o el jugo 3 zanahorias peladas Batido betabel 1 betabel pequeño 1/2 calabaza 1/2 pepino 1/2 zanahoria Batido de Rábano Ingredientes 1/2 tallo apio ½ pepino grande pelado y en trozos 1 rábano pelado y cortado 3/4 taza manzana

15 Nopal Ingredientes 4 nopales tiernos 1 ramito apio ½ rebanada piña ½ betabel Batido brócoli 100g de brócoli 2 zanahorias ½ kiwi Smoothie limón 1/4 de chayote con cáscara 3 varitas de apio 1 taza de agua de coco 1 pieza de Limón Smoothie Rosa 1 taza de fresas 1/2 pepino 1 cda de chía ( hidratada) 1 zanahorias 1 pedazo de betabel 1 taza de agua de coco

16 Verde 2 tallos de apio 1/2 pepino ½ manzana verde 1/2 tallo de brócoli 8 hojas de lechuga romana 1 taza de espinaca Para piel 3 zanahorias 1/2 pepino 1/2 manzana 2 apios 1/2 limón 2 cms de jengibre 1 pizca de pimienta de cayena Verde dulce 1 manzana verde 1 pepino 5 hojas de kale con tallo o 1 taza de espinaca 8 hojas de lechuga romana Limón al gusto

17 Green detox ½ taza piña 3 cm. de pepino 1 puño de lechuga 1 puño de espinacas 1/4 de aguacate natural para licuar Col 2 zanahorias medianas ¼ pieza de col blanca 1 pieza de betabel pequeña 1 taza de hojas de berro Smoothie de chayote 1/2 chayote 1/2 pepino sin cáscara 2 limones (sólo el jugo) 1/2 calabaza Smoothie básico 1 taza Kale (puedes usar espinacas, acelgas o cualquier verde de tu preferencia) 1/2 pepino pelado 1/2 taza piña 1 rama de apio

18 1 cucharada de chía Smoothie quemagrasa 1 taza Kale (puedes usar espinacas, acelgas o cualquier verde de tu preferencia) 1 kiwi 3 hojas de lechuga 1 cucharada de miel natural (puedes agregar 1/2 taza de yerbabuena o menta para hacerlo más refrescante) El diurético 2 tazas de sandía 1/2 taza melón Jugo de 1 limón 1 cucharada de miel natural (stevia, dátiles o jarabe de agave) (puedes agregar 1/2 taza de yerbabuena o menta para hacerlo más refrescante) Bomba quemagrasa Necesitas: 1 manojo de perejil 1 pepino grande pelado y sin semillas 1 manojo de espinacas 2 rodajas de piña 1 cucharada de miel natural (stevia, dátiles o jarabe de agave)

19 El quita-hambre 1 taza jugo de naranja 1 taza Papaya en trozos 1 zanahoria en trozos o agua de coco El anti-inflamatorio 1 taza de piña 1 trozo de jengibre, 1 cucharadita de cúrcuma en polvo 1 taza de agua o agua de coco 1 cucharada de semillas de chía, Para bajar de peso 1 vaso leche almendra 1 taza de acelga o kale 1 taza de papaya picada 1 2 betabel 2 cucharadas de chía 2 hojas de menta

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