Felicitaciones has llegado al último día de ULTIMATE POWER FIT al finalizar este día puedes sentirte muy feliz!

Transcripción

1 AL DÍA 7 BIENVENIDA AL DÍA 7 Felicitaciones has llegado al último día de ULTIMATE POWER FIT al finalizar este día puedes sentirte muy feliz! Ya estás muy cerca de tu meta Siéntete orgullosa de ti misma por mantenerte firme en la transformación de tu nuevo cuerpo. Estoy segura que este día es de mucha inquietud para ti ya que te estas acercando al final del programa pero no te desesperes esto es tan solo el comienzo Seguramente te sientes con más energía que antes Y quizás ya puedas notar donde has perdido grasa! El jugo que tomarás esta mañana contiene ingredientes poderosos como la linaza y cristales de sábila que te ayudaran a eliminar la grasa abdominal y te harán sentir llena por más tiempo. Como siempre no te olvides de hidratarte con tu galón de agua diario. Para el almuerzo disfrutarás de una ensalada con fresas y arándanos. Si tienes dudas de incluir frutas en tus comidas no te olvides de que tienes que ser creativa a la hora de cocinar.

2 AL DÍA 7 Comer la misma comida día tras día te aburrirá y te hará más propensa a salirte de tu plan. Tu alimentación tiene que ser tan nutritiva como variada para que tu cuerpo reciba siempre los nutrientes y vitaminas que necesitas. Usa tu creatividad y experimenta con nuevas maneras de cocinar tus alimentos. Ya verás que probar nuevas recetas te devolverá tus ganas de volver a cocinar. Recuerda que esto es solo el comienzo y que ULTIMATE POWER FIT es solo el primer paso en la transformación de tu cuerpo. Este programa está diseñado para ser utilizado únicamente por 7 días y no debe utilizarse por largos períodos de tiempo. Ahora Manos a la obra! TIP7 Ansiosa por ver los resultados? No te apresures! Permítele a tu cuerpo terminar por completo el programa el día de hoy. Pésate mañana apenas te despiertes sin ropa y en ayunas.

3 AL DÍA 7 MENÚ DÍA 7 *NOTA: tomar una taza de agua tibia con el zumo de medio limón. DESAYUNO pela el pepino y la penca de sábila. Reserva los cristales de sábila. Pon todos los ingredientes en la licuadora por 60 segundos y llisto! Merienda 1: Sábila: ayuda a eliminar la grasa abdominal. Contiene múltiples propiedades como la regeneración de la piel, su efecto depurativo, acción digestiva, entre otras. Piña: es un diurético natural. Su alto contenido en potasio también ayuda a bajar la presión ar terial. Pepino: contiene antioxidantes poderosos como el betacaroteno y la vitamina C. *NOTA: A media mañana prepárate un té con las hojas adelgazantes para activar a tu metabolismo, suprimir antojos y quemar la grasa almacenada. (Opcional). Jugo Verde 1 puñado de espinacas 1 vaso de agua de coco ½ pepino 1 rodaja de piña 1 trozo de cristal de sábila 1 varas de apio 1 limón (zumo) 1 manzana verde pequeña (o cualquier manzana de temporada) 1/3 taza de popurrí de semillas (almendras crudas sin sal, semillas de calabaza, goji berries, semillas de girasol y arándanos rojos o uvas pasas Ver instrucciones en el día 3)

4 AL DÍA 7 ALMUERZO En un sartén caliente poner aceite en spray. Saltear el tofu y reservar. Lavar bien los arándanos y las fresas. Servir los frutos y las nueces sobre las lechugas o espinacas. Rociar vinagreta y listo. Ensalada con Fresa y Arándanos 2 tazas espinacas crudas o cualquier otra lechuga de temporada ½ taza arándanos picados ½ bloque de tofu ½ taza fresas 1/3 taza de nueces (walnut) Vinagreta de Fresas 5 fresas 1 cucharada de vinagre balsámico 3 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta negra En la licuadora mezclar todos los ingredientes, servir en un recipiente de vidrio pequeño y listo para acompañar tu ensalada. Arándanos: alta fuente de antioxidantes que aplaza los efectos de la vejez, ayuda a tu memoria y mantiene el corazón, ojos y cerebros sanos. Fresa: esta rica fruta tienen efectos antioxidantes manteniendo así la salud de las células también posee beneficios antiinflamatorios y es muy baja en calorías. Nueces: son una fuente de grasa buenas para el cuerpo al igual que contienen proteína y fibra esenciales para una salud óptima.

5 AL DÍA 7 Merienda 2: 10 almendras crudas sin sal 1 taza té verde descafeinado (opcional) *NOTA: 15 minutos antes de cenar tomar un vaso pequeño de agua tibia con una cucharada de linaza molida. CENA Picar todos los ingredientes y ponerlos a hervir con el agua con excepción del cilantro y frijoles cocidos. Cocinar por 20 minutos junto con la pasta de tomate. Agregar el cilantro y los frijoles. Sopa Minestrone Zanahoria: contiene betacaroteno lo cual promueve una buena visión y la salud de los ojos. Frijoles negros: una legumbre importante para una alimentación balanceada. Contiene proteínas, aminoácidos y sus antioxidantes eliminan los radicales libres. Cilantro: su consumo fortalece el estómago ayudando a combatir el estreñimiento, la diarrea y las flatulencias. Actúa como antioxidante, depurador y diurético además de eliminar el exceso de líquido en el cuerpo. ½ zanahoria picada en cuadros ½ cebolla picada 2 varas apio ¼ taza frijoles negros cocidos, 1 cucharadas pasta de tomate (o tomate licuado) 2 cucharadas de cilantro 2-3 tazas de agua Sal y pimienta *NOTA: Por la noche toma el té para la limpieza del colon 15 minutos antes de acostarte. (Opcional).