Carreras de trote alrededor del terreno A la señal del Entrenador (T) :

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1 Entrenamiento 8 : saques dirigidos + colocacion: dispersion Ejer.. Calentamiento com balones + conos T Carreras de trote alrededor del terreno la señal del Entrenador (T) : ) Lo mas rápido posible sentarse sobre el balon El ultimo en hacerlo hace 0X planchas ) Tocar cono ubicado a cada lado de la net y sentarse sobre el balon El ultimo hace 0 x abdominales ) Tocar lo mas rápido posible paredes y sentarse sobre el balon El ultimo hace 5x saltos al bloqueo ) T código : Ej. Primera pared toques, después a la pared a la y a la sucesivamente Después hay que sentarse lo mas rápido posible sobre el balon El ultimo en hacerlo hace caidas frontales 5) Salto al bloqueo y hace 0 contactos con la cabeza lo mas rápido posible El que acaba se sienta con la pelota El ultimo jugador en lograrlo hace 5 saltos con las rodillas elevadas 6) Con el balon y el primero que lo haga gana: Voleo por abajo-por arribacon la cabeza-por abajo-por arriba-con la cabeza. los últimos jugadores dan vueltas alrededor del terreno

2 Ejer.. Saque dirigido: Eliminar opciones del otro equipo Se colocan igual numero de jugadores del equipo y a cada lado del terreno Equipo y el sacan uno después del otro Desde la posición 5 recto (a la espalda del pasador) Desde la posición 5 diagonal (jugador receptor tiene preferencia) El que saque a la colchoneta se va hacia el otro lado y puede sacar desde allá l primero que logre sacar a las colchonetas es el ganador ) Cual equipo logra completar primero las rondas y estar en el lugar donde empezaron? El equipo ganador tiene punto y entonces se empieza nuevamente cambiando al otro lado de la cancha Se juega a puntos ) Silla sobre la colchoneta ) Se saca al compañero sentado sobre la silla que está sobre la colchoneta. El saque viene desde la posición 5 hacia la Si el jugador puede capturar la pelota = punto El sacador se cambia con el jugador sentado en la silla Cuál equipo marca primero 5 puntos? ) Se saca desde la posición 5 hacia la posición (se cambian las sillas de lugar) Saque tendido: El balon alcanza lo máximo de mt sobre la net Cual equipo marca primero los 5 puntos?

3 Ejer.. Tecnica de los atacadores Ejercicio especifico para los pasadores ) P ) P ) un lado de la cancha: pasadores (o pasadores y un jugador central) + ero. Libero volea, P entra, hace un control de voleo y da el pase para P P volea de regreso hacia el ero y se empieza de nuevo Se rota: Despues del pase P toma el lugar de P P para P y P toma el lugar de P. Sin control de voleo se pasa para el pasador en la posición Libero: Siempre juega el balon mas alto que el pasador!. Intensidad: El pasador que regresa a la posición y defiende er tiempo, desplazamiento en defensa hacia atrás hacia la posición de tiempo y entonces hace su carrera de impulso Variante: En caso de que sea demasiado intenso: se hace control de voleo del ero ) Los atacadores lanzan la pelota con rotación inversa y volean en diagonal a la posición, se desplazan en dirección al balon Se recoge la pelota y se incorpora de nuevo al grupo. Pase hacia adelante. Pase de espaldas. Pase con salto Despues entran al ataque- defensa con con la tarea de golpeo técnico. taque con golpeo de mano hacia la posición 5 para las golpeo con rotación externa de la muñeca. taque con golpe de mano hacia la posición golpeo con rotación interna de la mano. taque con golpe de mano hacia la posición :05 "

4 Ejer.. El pase posición hacia posición. El pasador- control técnico del atacador ) ) P C ) En un lado de la cancha el pasador da pases consecutivos para C en posición Pase : después del ataque de C hacia P en la posición Pase : despues del ataque de C hacia el ero en posición 5 Pase : después de un balon fácil de C hacia el ero en posición 6 P cambia de lugar con P despues de la defensa en la posicion P cambia de lugar con P despues de la defensa en la posicion ) En el otro lado: contactos: Por abajo en defensa-por arriba-ataque En series de 0' : sin cometer errores Si hay error: se hacen caidas frontales Ejer. 5. Organización de entradas al ataque en la primera mitad ) 5 ) P 5 ) En la posición ataca para, defiende de vuelta para, pasa para P P bloquea en el momento que defiende P pasa para la posición y ataca y se va a recoger su pelota Se rota: Despues del ataque a (o ) P penetra y pasa al centro o a la posición ) En la posición y o atacan hacia o - P penetra y juega por el centro o a la posicion

5 Ejer. 6. Juego re atacador en posición islamiento del bloqueador central: tendida por el centro- ataque en posición En dos mitades del terreno: El equipo y se forman con jugadores cada uno El líbero y el pasador se quedan donde están Los jugadores del terreno tratan de marcar en el lado y ganar el juego desde e saque Si el equipo gana desde el complejo, marca punto Cuál equipo marca primero los 7 puntos? El pasador: grupamiento e isolacion del bloqueador central P solo puede jugar tendida corta o : Isolando al bloqueador central hace un corte para alejar lo mas posible al bloqueador central del atacador en posición Ejer. 7. Juego re para el atacante en posición Isolacion del bloqueador central: Corta por detrás (o por delante) ataque por zona IDE ejercicio 6, se trata marcar el lado Si se marca desde el lado = punto Cuál equipo marca primero los 7 puntos? El pasador: grupamiento e isolacion del bloqueador central P solo juega corta por detras o por delante con : Isolacion del bloqueador central corta para alejar lo mas posible al bloqueador central del atacador en posición

6 Ejer. 8. Construccion del ataque T 5 6 T empieza atacando hacia el ero- el ero defiende para P P puede volear por arriba Objetivo de P: Presionar al bloqueador central para lograr vs en las esquinas Tendida corta por delante taque zaguero Corta por detrás ( o por delante) taque por zona La defensa juega el segundo contacto por debajo hacia el ero Luego de 5x se comienza desde el entrenador T: Rotacion del ataque-bloqueo-defensaataque Con el pasador en zonas delanteras (en -) loqueo diagonal contra asiste al ataque corto por la zona loqueo de la línea contra trata de formar un doble bloqueo en la esquina siempre que se pueda Ejer. 9. Estabilidad del tronco: usculos de la espalda Los pies, la cadera y los hombros se alinean apoyados sobre los codos y los talones. Cadera levantada 5 posición mantenida : series de 0 repeticiones