Guía Detox Gratuito. Instrucciones para 2 días de detox, tips de estilo de vida saludable, recetas y más.

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1 Guía Detox Gratuito Instrucciones para 2 días de detox, tips de estilo de vida saludable, recetas y más.

2 Contenido: Bienvenida El proceso de desintoxicación Síntomas de un cuerpo intoxicado Menú 2 Días Recetas Continua tu limpieza Programas de desintoxicación Nota: Menú Semanal Este programa no está diseñado para curar o tratar ninguna enfermedad. Toda la información proporcionada es con la intención de activar las funciones naturales de desintoxicación y sanación del cuerpo. Si padeces de alguna condición de salud, te recomendamos consultar con tu médico antes de realizar el programa. Este manual no sustituye ningún consejo médico.

3 Bienvenida En Mujer Holística queremos ayudarte a que logres vivir la vida más saludable que puedas. Nos enorgullese ofrecer una gran cantidad de información, programas, libros y videos gratuitos que aportan un granito de arena para mejorar tu salud y el mundo. Por qué decidimos hacer este programa de desintoxicación gratuito? Vivimos en un mundo indistrializado lleno de químicos y comidas procesadas. Poco a poco esto ha ido afectando nuestra salud y el medio ambiente. El cuerpo, en general, está saturado de comida en exceso y toxinas. Esto hace que cada vez sea más difícil cumplir as funciones naturales de limpieza y desintoxicación. A través de este manual y durante dos días queremos mostrarte que es posible sentirse bien haciendo pequeños cambios. Las recetas que hemos escogido evitan el gluten, los lácteos, el azúcar y los ingredientes procesados que juntos causan tanto daño en el cuerpo. Recuerda seguirnos en Facebook donde te estaremos apoyando en este proceso y compartiendo más consejos. Si al terminar estos días sientes que te gustó todo lo nuevo que aprendiste, te invitamos a adquirir uno de los programas de desintoxicación más completos que ofrecemos en la tienda de Mujer Holística.

4 El proceso de desintoxicación La desintoxicación es el proceso normal por el cual el cuerpo neutraliza y elimina toxinas. Es una función automática que el cuerpo realiza a diario a través de órganos como los riñones, el hígado, la piel, el cólon y el sistema linfático. El exceso de comida procesada, azúcar, carnes, alcohol, grasa y cafeína afecta el proceso natural de absorción de nutrientes y desintoxicación. Un cuerpo saturado de tóxicos se traduce en numerosas enfermedades y complicaciones, entre otras cáncer, artritis y problemas hormonales. La práctica de ayuno es milenaria y sigue siendo tradicional en muchas culturas y religiones. Lamentablemente en nuestra cultura, la costumbre de ayuno no solo se ha ido perdiendo, sino que también se ha ido tildando de extrema, incorrecta o parte de una moda, especialmente por la medicina moderna. Comer en exceso y alimentos que sabemos que son malos está cada vez más permitido y alabado. Es hora de cambiar estos paradigmas y regresar a nuestras raíces y a la tierra. En estos dos días verás como un cambio en la manera de alimentarte logra cambios radicales en el cuerpo y éste comienza a fluir de manera natural y con facilidad.

5 Mide tu nivel de toxicidad Si respondes que SI a cualquiera de estas preguntas es una señal que tu cuerpo necesita desintoxicarse. Entre más respuestas afirmativas tengas, mayor es tu nivel de toxicidad. Te sientes hinchada, estreñida o congestionada? Has aumentado de peso aunque no comes más y haces ejercicio? Te sientes cansada y baja de energía? Tu piel y cabello no se ven tan bien como antes? Padeces de acné o problemas en la piel? Usualmente tienes infecciones vaginales, infecciones urinarias o alergias extrañas? Te sientes con pesadez mental, que no puedes pensar claro? Se te olvidan las cosas fácilmente? Padeces de triglicéridos o colesterol alto? Necesitas dos o más tazas de café al día para mantener tu energía?

6 Al despertar: Menú Detox Día 1 Un vaso de agua tibia o al tiempo con unas gotas de limón Desayuno: Batido Detox No. 1 Media mañana: Batido Detox No. 2 Almuerzo: Ensalada Verde Mixta Media Tarde: Batido Detox No. 3 Noche: Sopa de verduras Antes de dormir: Té herbal de manzanilla Durante el día: Agua con unas gotas de limón, rebanadas de pepino, hojas de albahaca o menta.

7 Menú Detox Día 2 Al despertar: Un vaso de agua tibia o al tiempo con unas gotas de limón Desayuno: Batido Detox No. 4 Media mañana: Batido Detox No. 5 Almuerzo: Ensalada Verde con Hierbas Media Tarde: Batido Detox No. 6 Noche: Sopa de verduras Antes de dormir: Agua hervida con una ralladura de jengibre Durante el día: Agua con unas gotas de limón, rebanadas de pepino, hojas de albahaca o menta.

8 Recetas de Jugos Batido Detox No. 1: 4 tallos de apio 1/2 taza de piña picada 1/2 pepino 1 taza de agua de coco Licuar todo junto y servir inmediatamente. Batido Detox No. 2: 1/2 taza de papaya picada 1/2 taza de fresas (frutillas), picadas 1 manzana pelada y picada 1 taza de jugo de naranja Licuar todo y servir. Batido Detox No. 3: 1/2 aguacate (palta) 1 taza de espinacas 1 taza de té verde o de manzanilla 6 cubitos de hielo Licuar y servir.

9 Recetas de Jugos Batido Detox No. 4: 1 pepino 1/2 remolacha 1/2 taza de espinaca 1 pulgada de jengibre 1 taza de jugo de naranja Licuar todo y servir. Batido Detox No. 5: 1 taza de sandía picada 1 taza de agua de coco Licuar y servir frío. Batido Detox No. 6: 1/2 taza de fresas congeladas 1/2 taza de moras o cerezas 6 cucharadas de leche de coco 1 taza de leche de almendras coco rallado para decorar (opcional) Licuar todo y servir

10 Ensalada Verde Mixta: Ensaladas 10 hojas de lechuga lavadas 1/2 pepino 1 tomate 1/2 chile dulce 1/2 cebolla 1/2 aguacate (palta) 10 nueces picadas opcional: espinaca, rábano, palmito Aderezo: vinagre de manzana o balsámico, aceite de oliva y sal Revolver todo y servir. Ensalada Verde con Hierbas: 10 hojas de lechuga bien lavadas 10 hojas de espinaca 10 hojas de albahaca 5 hojas frescas de orégano o 10 hojas secas 4 tallos de apio 1 pepino rebanado 1 rábano rallado 1/2 zanahoria rallada Aderezo: limón, aceite de oliva y sal. Revolver todo y servir. * Nota: Si practicas deporte, estás dando de mamar, padeces de mucha ansiedad o mucha hambre, le puedes agregar a cualquier ensalada un pedazo de pollo o pescado a la plancha.

11 Sopa de Verduras Ingredientes: 1 cucharada aceite de oliva 1/2 cebolla grande, picada 2 tallos de apio, picado 2 zanahorias, rebanadas 4 tomates maduros, pelados y picados 2 tazas de vegetales picados mixtos (prueba coliflor, zucchini, broccoli, calabaza) 1 cucharadita de sal marina 1 cucharadita tomillo seco 1 cucharadita oregano seco 1 hoja de laurel 8 tazas de agua o 8 tazas de caldo de verduras natural (no caldo en lata ni en polvo, si no tienes natural utiliza agua) Preparación: Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Agrega cebolla, zanahoria, apio y tomates. Calienta, revolviendo por 3 a 4 minutos, hasta que las cebollas estén suaves. Agrega el resto de los vegetales y cocina por unos dos minutos más. Agrega la sal, tomillo y orégano, revolviendo bien. Luego agrega la hoja de laurel y el agua o caldo de verduras. Cocina a fuego medio 20 a 30 minutos, hasta que los sabores se absorban bien. Antes de servir retira la hoja de laurel.

12 Frutas: 1/2 taza de piña picada 2 taza de agua de coco 1/2 taza de papaya picada 1 taza de fresas (frutillas), picadas 1 manzana pelada y picada 2 taza de jugo de naranja 1 taza de sandía picada 1/2 taza de moras o cerezas Verduras: 10 tallos de apio 3 pepino 1 aguacate (palta) 2 tazas de hojas de espinacas 1/2 remolacha 1 pulgada de jengibre 20 hojas de lechuga lavadas 5 tomates 1/2 chile dulce 4 zanahorias 1 cebolla 1 rábano 2 tazas de vegetales picados mixtos (prueba coliflor, zucchini, broccoli, calabaza) Lista de Compras Otros: 10 nueces picadas 8 tazas de caldo de verduras Hierbas frescas: Albahaca Hierbas secas: tomillo, hoja de laurel, orégano aderezos: Limón, sal, aceite de oliva, vinagre balsámico o de manzana 1 taza de leche de almendras 6 cucharadas de leche de coco Té herbal de manzanilla y té verde

13 Quieres ver aún más resultados? Te recomendamos el DETOX DE 5 DÍAS que incluye: Costo: $35 USD Consiguelo en la tienda de Mujer Holistica

14 Quieres seguir comiendo saludable? Tenemos preparados Menú Semanales Incluyen recetas diarias para: Desayuno Almuerzo Cena Snacks Todas son recetas saludables y fáciles de preparar! Puedes adquirir uno o varios, tú decides. Costo: $2 USD cada uno DISPONIBLES A PARTIR DE ENERO EN LA TIENDA!

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