GUÍA DE INICIO RÁPIDO
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- Francisco Javier Santiago Agüero Quintana
- hace 6 años
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1 GUÍA DE INICIO RÁPIDO
2 GUÍA DE INICIO RÁPIDO HAS DESEADO SIEMPRE HACER YOGA, PERO NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR? Pues este es el programa para ti. 3 Week Yoga Retreat es una introducción al yoga diseñada específicamente para principiantes. Es similar a un curso rápido en el que aprenderás las posturas correctas y los aspectos fundamentales del yoga. Y sabes cuál es la mejor parte? Esta es una versión simplificada del yoga. No hay velas ni cantos; solo cuatro expertos en yoga que te brindarán la mejor orientación para que te concentres en desarrollar una base sólida mientras disfrutas los tremendos beneficios de este ejercicio y aproveches al máximo tu experiencia. Esto es simplemente... yoga.
3 CÓMO FUNCIONA 3 WEEK YOGA RETREAT? Cada semana del retiro se concentra en un aspecto determinado que te ayudará a desarrollar tu práctica del yoga y en lo que aprendiste en la semana anterior. Cada día de la semana, las clases se concentran en un elemento básico particular del yoga. FOUNDATION Vytas te acompañará durante tu primera semana y te presentará los aspectos fundamentales del yoga. EXPANSION Durante tu segunda semana, ampliarás los movimientos y posturas que aprendiste en la primera semana. PROGRESSION Ted te acompañará durante la tercera y última semana del retiro, en la que llevarás tu práctica al siguiente nivel y realmente comenzarás a ver tu progreso. FINES DE SEMANA: Todos los fines de semana, Faith te ayudará a distenderte con una relajadora práctica los sábados y con Take 10 los domingos, una clase seleccionable de 10 minutos que se adapta a tu estado de ánimo.
4 Lunes: CORE La base de tu práctica de yoga comienza con los músculos del torso. Esta clase se enfoca en ejercicios que involucran, activan y crean conciencia sobre estos músculos de suma importancia. Martes: STRETCH Extiende y alarga todos los músculos del cuerpo mediante una variedad de posturas que te harán sentir bien desde la cabeza hasta los pies. Miércoles: BALANCE Desarrolla estabilidad física, mental y emocional. Rétate con una serie de posturas que te ayudan a desarrollar un mejor equilibrio dentro y fuera de tu cuerpo. Jueves: FLOW Si has escuchado el concepto de flujo Vinyasa, ahora te tocará experimentarlo, al estilo de Beachbody. En esta clase hemos combinado todo lo que has aprendido hasta el momento en un formato de flujo continuo. Viernes: FLOW ON-THE-GO Esta es una versión más rápida y más avanzada de la clase de los jueves, sin mucha estructura pero con un poco más de esfuerzo. También es ideal cuando no tienes mucho tiempo pero, aun así, quieres hacer un poco de yoga. Sábados: RELAX Faith te acompaña en una relajante experiencia de yoga que te ayuda a aliviar el estrés y a distenderte de tu semana de trabajo. Asegúrate de consentir a tu cuerpo con esta experiencia placentera. Domingos: TAKE 10 Elige una de las clases de 10 minutos que ofrece Faith: AM, PM o Abs, o pruebas las tres!
5 CÓMO COMIENZO MI JORNADA DE YOGA? 1. Toma tus fotos del antes y registra tu peso y medidas iniciales. MEDIDAS 2. Usa el Registro de posturas para tomar tus fotos del antes de tus posturas de yoga. 3. Consulta el Calendario y luego OPRIME PLAY diariamente para hacer la clase programada. DÍA 1 DÍA Consulta la Guía de nutrición para alimentar tu cuerpo con recetas deliciosas y aprende maneras sencillas de estar sano, por dentro y por fuera. 5. Consulta los Aspectos básicos para principiantes con el fin de mejorar tu conocimiento y experiencia general del yoga. 6. Después de tres semanas, envía tus fotos del antes y el después de tus posturas de yoga, junto con tu historia, a FREEYogaBracelet.com y te enviaremos gratis el brazalete motivacional de 3 Week Yoga Retreat. TOTAL DE PUL- GADAS PESO COMPARTE TUS FOTOS Y VIDEOS CON NOSOTROS en Facebook e Instagram: #3WeekYogaRetreat QUÉ EQUIPO NECESITO? REQUERIDO RECOMENDADOO Tapete para yoga Dos bloques para yoga o una pila de libros, o cualquier artículo que tengas para apoyarte sobre él. Recomendamos que coloques tu tapete en posición paralela a tu pantalla. Correa para yoga o una toalla, cinturón o corbata Agua 2016 Beachbody, LLC. Todos los derechos reservados. Beachbody, LLC es propietario de las marcas comerciales 3 Week Yoga Retreat, Beachbody y Team Beachbody, así como de todos los diseños, marcas comerciales, derechos de autor y otra propiedad intelectual relacionada. Todas las demás marcas comerciales son propiedad de sus respectivos dueños.
CALENDARIO AÑO 2016 PICO Y PLACA AUTOMOVILES SERVICIO ESPECIAL PICO Y PLACA TAXIS
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