Ficha técnica de la actividad

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David Contreras Guzmán
hace 6 años
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1 Ficha técnica de la actividad Qué me afecta cuando busco trabajo? Gestión de las emociones en la búsqueda de trabajo Descripción / Objetivos de la actividad: Una entrevista de trabajo, una autocandidatura, una mala experiencia laboral anterior, una serie de currículos rechazados, la espera de una respuesta positiva son situaciones que nos afectan emocionalmente. Es importante saber gestionar esa emoción, de manera que nuestro comportamiento sea el más efectivo posible. Cómo me siento? Qué pensamiento o creencia subyace en cada emoción? Qué consecuencia tiene en nuestra manera de actuar? Con esta actividad obtendrás herramientas para identificar y gestionar estas emociones para poder actuar de la forma más eficiente. Índice de contenidos / Temario y temporalización 1. Qué me ocurre en una situación de búsqueda o mejora de trabajo? 1.1. Emociones vinculadas al trabajo 1.2. Factores que influyen en la emoción 2. Es posible gestionar la emoción cuando buscamos trabajo? 2.1.Pensamientos, emociones y acciones: conexión implícita 2.2.Los propios pensamientos ante la búsqueda de empleo 2.3.Creencias irracionales y emociones que llevan a conductas limitadoras 2.4.Pensamiento lógico y gestión de las emociones 2.5.Realizar una gestión emocionalmente inteligente para actuar con eficacia en un contexto de crisis A quién va dirigido: Personas que entienden que el estado de ánimo condiciona nuestra conducta y que quieren prepararse emocionalmente para afrontar una búsqueda de empleo sin dejarse llevar por emociones negativas que acaban paralizando las acciones necesarias para alcanzar el objetivo de encontrar un empleo.

2 Barcelona Activa Capital humano Estrategias para encontrar trabajo Qué me afecta cuando busco trabajo? Gestión de las emociones en la búsqueda de trabajo

3 Concepto de emoción Las emociones se generan como respuesta a un acontecimiento interno o externo Son un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación

4 Reaccionamos a los hechos que pasan de acuerdo con nuestros pensamientos y sentimientos Nuestra conducta vendrá determinada por las representaciones internas en relación con lo que vemos, escuchamos y oímos Situación Interpretación Sentimientos Conducta Estímulo externo Pensamientos Emociones (verbal, física)

5 Conocer las propias emociones Regular las emociones Motivarse a sí mismo Reconocer las emociones en los demás Establecer relaciones Competencias emocionales (Rafael Bisquerra)

6 Reestructuración cognitiva(ellis) Las conductas y las emociones de las personas vienen determinadas por sus pensamientos Sentimientos Creencia racional: conductas y emociones racionales y positivas Creencia irracional: distorsiones cognitivas. Provoca conductas agresivas o pasivas y emociones negativas como rabia, vergüenza o similares Pensamientos Acciones

La búsqueda de trabajo es un proceso Esta búsqueda supone un proceso y nos sentiremos de una manera u otra según la confianza que generemos en nosotros mismos Técnicas para

7 La búsqueda de trabajo es un proceso Esta búsqueda supone un proceso y nos sentiremos de una manera u otra según la confianza que generemos en nosotros mismos Técnicas para mejorar nuestra autoestima: Técnicas para mejorar nuestra autoestima: - Enfrentarnos con el crítico interno - Técnicas de autoactivación - Relación entre motivación y acción

8 Automotivémonos Dirijamos las emociones para conseguir un objetivo Búsqueda permanente Mente creativa Posibilidad de búsqueda conjunta Las personas que tienen esa habilidad tienden a conseguir más logros personales y profesionales, ya que no se rinden fácilmente

9 Técnica de análisis por el autoconocimiento A N Á LI SI S Debilidades ANÁLISIS EXTERNO Amenazas Oportunidades Estrategias de Estrategias de reorientación supervivencia IN T E R N O Fortalezas Estrategias defensivas Estrategias ofensivas

10 Estrategias de resolución de problemas Conocer las fuerzas impulsoras y las interferencias Analizar: Obstáculos (materiales, temporales, personales...) Resistencias internas creencias limitadoras Las creencias limitadoras provocan falta de motivación y pueden acabar generando actitudes de tipo negativo o pasivo

11 Formularse las preguntas adecuadas... El espacio-problema Qué nos pasa? Por qué tenemos este problema? Cuánto tiempo hace que lo tenemos? Qué repercusiones tiene? Cuáles son las causas que provocan este problema? De quién es la culpa de que tengamos este problema? Por qué nos pasa a menudo esto? Marco-solución Qué queremos? Cuándo lo queremos? Cómo sabremos que lo hemos conseguido? Cuando lo logremos, qué aspectos mejorarán? De qué recursos disponemos para solucionar el problema? Cómo podemos utilizar los recursos de la forma más eficaz y eficiente? Qué podemos empezar a hacer hoy mismo? Qué estamos aprendiendo de esta situación?

12 MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN Nau desenvolupament professional, SL C/ València, Barcelona

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