Aprende a gestionar tus emociones para tu EII
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- Ana Isabel Palma Barbero
- hace 6 años
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1 Aprende a gestionar tus emociones para tu EII GLORIA VALLE TE RESUMO MI APRENDIZAJE EN EL MUNDO EMOCIONAL TRAS 17 AÑOS CON CROHN He conseguido hacer de mi enfermedad de Crohn, diagnosticada en el año 2000 mi mejor aliado de vida, mi compañera. Hasta hace unos años era mi amargura, mi condena en vida, imagino que como para muchos de vosotros, sobre todo si el especialista el día que te diagnostica te dice tranquila, que de esto no te mueres, pero va a ser duro porque es crónico y vas a tener recaídas recurrentes y puede que más graves y afectará a otras partes de tu cuerpo. Ostras!!! Así, sin anestesia. Yo tenía 24 años recién cumplidos, aunque como muchos de vosotros, llevaba muchísimos años sintiéndome mal, sin que me hicieran caso ni lo tomaran tan grave como para mí lo era. Todos esos años anteriores al diagnóstico, el momentos del diagnóstico, las continuas pruebas de medicamentos posteriores, ingresos, recaídas más esa frase lapidaria que me dijeron, me sumieron en una indefensión, miedo, frustración, falta de autoestima, se me rompió la vida con 24 años. Sin embargo, quise no escuchar nada de todo eso, acallar todas esas emociones y demostrar a todos que no, que eso no podía ser, que yo podría con todo y que vencería a la enfermedad hello@reallygreatsite.com
2 Empezó mi guerra contra ella, quería demostrar que yo podía continuar mi vida como antes y que si no hacía caso a la enfermedad que iba durmiéndose por la medicación, todo iría como antes C O M O E L C O A C H I N G A T R A V E S D E L A I N T E L I G E N C I A E M O C I O N A L N O S A Y U D A A C O N V I V I R C O N L A E N F E R M E D A D I N F L A M A T O R I A I N T E S T I N A L S I N M I E D O N I L I M I T A C I O N E S. Ahora sé que eso es como decir que puedo cambiarme el color de los ojos, jajaja, no puedes luchar contra tu propia naturaleza, porque el desgaste es tal que acabas peor físicamente, más agotado. Pero el daño mayor aún es el emocional (ver que no puedes vencerte a ti mismo, porque la enfermedad ya está ahí, te crea mayor frustración, enfado, soledad, incomprensión malos alimentos todos para una EII). Esto lo sé hoy, después de haber hecho mi proceso de coaching y haberme formado como Coach y Experta en Inteligencia Emocional. Qué es el coaching? Muy resumido se trata de reencontrar tus propios recursos y utilizarlos para mejorar tu vida. Cómo? A través de la Inteligencia Emocional. Qué es la inteligencia emocional? Pues al igual que la inteligencia matemática, lingüística, musical, espacial existe la inteligencia emocional. De hecho las emociones están con nosotros desde que nacemos. No sabemos hablar, pero sabemos que tenemos hambre y la tristeza que nos genera (emoción) nos hace llorar (acción); no sabemos decir te quiero, pero el beso de nuestra madre o padre, nos hace pensar en amor (emoción) y eso nos hace sonreír Sin embargo, en el cole, o incluso antes, nos enseñan a leer, escribir, sumar, tocar instrumentos potenciando así nuestros distintos tipos de
3 inteligencia. Pero la emocional? Dónde nos enseñan sobre ella? Pues en mi caso, nunca hasta hace unos años. Reconocer, gestionar y canalizar mis emociones y las de los demás. Eso es la inteligencia emocional. Parece sencillo verdad? Pues aseguro que no lo es, para nadie, pero para nosotros como enfermos crónicos de inflamatoria intestinal, en mi caso como enferma de Crohn, uno de mis trabajos consistió en detectar cuál fue la emoción que primero sentí al recibir la noticia del diagnóstico Miedo, rabia, enfado, tristeza, culpabilidad? Ufff. No fue nada fácil. Sabéis por qué? Porque en el momento que nos diagnostican, llegamos ya tan debilitados emocional y físicamente, que solo queremos reponernos, sobrevivir y ahí no hay tiempo para ocuparse de las emociones, entre analíticas, colonoscopias, las citas, en mi caso un ingreso de casi dos meses en los que te sedan tanto para el dolor que ni sientes ni padeces No hay lugar, tiempo, ni profesional, que en ese justo y delicado momento nos ayude emocionalmente. L A S E M O C I O N E S Y S U L E N G U A J E Antes de indicar las emociones inconscientes que tenemos, TODOS, deciros que ni mucho menos son malas, todas significan algo y nos quieren dar una información, son mensajes que nos manda una parte de nuestro cerebro, que está en el subconsciente y que por ello tenemos que aprender a hacer conscientes y manejarlas, si no, quedarán ahí, y poco a poco nos irán produciendo efectos negativos. Voy a tratar de concretar mucho para que os resulte fácil entender el proceso.
4 Cada emoción, tiene un significado, nos habla de una necesidad que tenemos y que hemos de cubrir. Esa emoción me va a hacer actuar de una u otra manera, según sea el resultado de esa actuación, tendré uno u otro sentimiento. Si el sentimiento es positivo, genial!! He sabido gestionar esa emoción y no me generará más carga ni tensión. Si no me siento bien con el resultado de mi actuación, me estará limitando cada vez más y entraré en un círculo vicioso, que necesariamente he de romper. Seguro que con este guión os queda más claro:
5 Bien, estas son las emociones que de forma inconsciente sentimos todos los días de nuestra vida. Cualquier persona, tenga o no enfermedad inflamatoria intestinal. Si bien es cierto, que para nosotros hay una realidad de base, tenemos una enfermedad crónica, que provoca dolor físico, que sabemos que va a estar ahí, más o menos presente y que podemos recaer Todo eso que nos han explicado y que no voy a remarcara aquí, porque lo que quiero, es que tú, como protagonista UNICO de tu vida y de tu enfermedad, te tomes tu tiempo para interpretar tu mapa emocional, identifiques las emociones y cómo esas emociones desencadenan el proceso en ti. Te ayudo con algunas preguntas: Qué emoción sentí el día que me dieron el diagnóstico? (puede ser más de una) Cómo me hizo actuar esa emoción? (cada una de ellas si tuviste varias) Esa forma de actuar que tuve, me dio como resultado un bienestar (sentimiento positivo) o mal estar (sentimiento negativo) Si me hizo sentir bien, fue además de un bienestar emocional, un bien estar físico? Si me hizo sentir mal, fue un sentimiento negativo que me llevo a un mal estar emocional físico y emocional?. Si es así, cual fue esa nueva emoción que apareció, y cómo actuaste frente a ella?
6 Ahora, vuelve al momento actual, en el que estás viviendo ahora Cuál de las emociones de la tabla predomina en tu vida? Está provocada por una limitación física o emocional de tu enfermedad? Estás conforme o te gustaría cambiarla por otra? Por cuál sería? Qué conducta, hábito, forma de ser tuya crees que te impide alcanzarlo? Qué factores externos a ti te impiden alcanzarlo? En lo que depende de ti, qué, cuándo y cómo vas a empezar a cambiarlo? Soy consciente de que puedes pensar que tu limitación es tu enfermedad. No es así, la enfermedad nos cambia la vida, tenemos que aprender a vivir de nuevo, a construir nuevas metas, retos sin renunciar a nuestra esencia y felicidad, pero siendo conscientes de nuestro bienestar físico. Si aún no has aceptado este hecho te recomiendo que te descargues el recurso Aceptar mi enfermedad inflamatoria intestinal o inicies el proceso de coaching conmigo. El primer paso para poder disfrutar nuestra vida, es aprender, reconocer y respetar nuestros límites.
7 Espero que hayas disfrutado con el ejercicio y sobretodo que te haya sido de utilidad. Es un pequeño paso dentro de un importante proceso. Recuerda que puedes seguirnos suscribiéndote a nuestra newsletter y a través de facebook. Si deseas dar un paso más allá y realizar un proceso completo de coaching para ser tu quien tenga todos los recursos a su alcance, no lo dudes, contrata tu sesión YA!
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