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Transcripción

1 Plan de Acción 1

2 Plan de Acción Formación Profesional de Coaching Si no sabes cuál es tu puerto, Ningún viento es favorable 2

3 Proceso de Fijación de Objetivos Sólo existe una clase de éxito: lograr vivir a tu manera. Christopheser Morley Conoces a alguien que nunca sabe lo que quiere? Qué intenta una cosa y luego la deja por otra? Qué siempre está confuso? Tú crees que se puede acertar un blanco si no sabes dónde está. El primer paso para establecer un Plan de Acción es considerar claramente el norte hacia donde iremos. El proceso de fijación de objetivos empieza por que conozcas exactamente lo que quieres, lo que realmente mas te importa y te hace sentido en tu vida. La fijación precisa y clara de tus objetivos influye directamente en la capacidad de explotación y organización de tus recursos así como en la identificación de las oportunidades, opciones y alternativas para su aprovechamiento. La clave fundamental para que consigas algo es que sepas exactamente lo que deseas. Peter Sengue nos habla de la tensión creativa, como el puente entre el futuro deseado y el estado de realidad actual. Pero para crear esa tensión es necesario definir claramente la visión, la imagen o el cuadro de realidad deseado lo más vívidamente posible. Si quieres que tu mente funcione eficazmente, a nivel consciente, es indispensable que desarrolles una percepción previa de los resultados que deseas. Alguna vez te has preguntado: Qué problemas tendré?, Cómo podré resolverlos? O de quién es la culpa? Por qué, esto, me está pasando a mí? Estas preguntas concentran tu atención en lo que estas resistiendo en el presente, justamente en lo que no quieres y posiblemente concentren una gran masa de tu energía. Ninguna de estas preguntas contribuye a crear ni consolidar tus objetivos. Para alcanzar un objetivo a futuro requiere soltar aquellas elucubraciones sobre el génesis o la arqueología del problema. Ya que tal vez lo que hoy llamas problema a través de un proceso de coaching lo podamos llamar de otra manera. El primer paso entonces consta de definir lo que quieres en cada uno de los dominios que desees trabajar, es la clave para construir el futuro que deseas. 3

4 Qué es lo que quieres? Qué es lo que auténticamente te importa? Una vez completada la Rueda de la Vida, tendrás una visión grafica acerca de los dominios en los que consideres que más energía le quieres dedicar. El proceso de fijación de objetivos será un trabajo que realizaras con tu Coach en tu sesión individual de Coaching, considerando tu situación en concreto sobre cada área de tu vida en la que establezcas tu visión. Para aprovechar al máximo tu sesión de coaching te proponemos el ejercicio de Inventario (próximas hojas) y te invitamos a que reflexiones y escribas en tu bitácora de experiencias todo el desarrollo que puedas hacer de las siguientes preguntas. Qué cosas hace tiempo que quieres y todavía no has conseguido? Estas dedicando tu mayor energía en tu trabajo diario? Te hace sentido tu trabajo? Te gusta lo que haces? Hay algún proyecto pendiente de realizar en tu vida? Te gustaría progresar en tu trabajo actual y ganar más? Hay alguna actividad académica o de estudio que tienes pendientes? Qué condiciones físicas te gustaría reforzar? Qué rasgos de tu carácter quieres afianzar o corregir? Qué creencias hace tiempo que quieres desarrollar? Con quién quieres mejorar tu relación, con tu pareja, algún familiar, amigo, compañero de trabajo?. Qué aficiones quieres cambiar o desarrollar, deportivas, artísticas, científicas o de otro tipo? Qué te gustaría hacer, independiente de tu trabajo u obligaciones? Quién más próximo a ti crees que podrías sumar y cómo puedes aportarle? Estas teniendo los ingresos que deseas? Cuánto dinero quieres ganar en un tiempo determinado? Qué conocimientos o habilidades te gustaría ampliar o adquirir? 4

5 Qué aspectos de tu salud podrías mejorar? Quién quieres ser, ahora, y en el futuro? Quieres encontrar pareja, o nuevos amigos, compañeros vencer tu soledad? Qué aventura te gustaría vivir? Hay algún país que te gustaría conocer? Cuál? Qué experiencia te gustaría experimentar? Qué consideras que sería una transformación profunda y duradera en tu vida? Quieres empezar de nuevo alguna actividad, sentimiento? Realizar alguna ilusión frustrada? Crees que puedes colaborar con otros? Quieres participar en la creación de una sociedad más justa o más agradable, dónde la convivencia en la diversidad sea posible? Ya ves que para fijar tus objetivos puedes recurrir a tus deseos incumplidos, a tus recuerdos, o dar libertad a tu mente, a tu imaginación y crear nuevos. Puedes crear nuevos deseos, ilusiones, proyectos que nunca te habías propuesto. No tienes necesidad de limitar tus objetivos ni posibilidades. Es importante que lo hagas de forma afirmativa. Se trata de avanzar hacia el futuro que deseas, no de alejarte del presente que no te satisface. De esta manera afianzas los pasos a seguir en dirección hacia tu norte. Resistir lo que no quieres puede implicar alejarte de una situación no deseada y apartarte simplemente del presente te puede llevar a cualquier parte. En la sesión con tu coach podrás conversar y definir en objetivos concretos tus sueños y deseos más profundos. 5

6 Ejercicio de Inventario Muchas personas ponen todo su empeño en el camino que han elegido; muy pocas lo hacen en cuanto el destino al que se dirigen. F. Nietzsche. El propósito de este ejercicio es que puedas llegar a tu sesión de coaching con un profundo recorrido en tus verdaderos sueños y objetivos. 1- Inventario creativo. Escribe tus objetivos, tal como te vayan surgiendo y comprométete a no interrumpirte. Ya sabes que pueden ser cosas que hace tiempo quieres y que no has conseguido tal como tú lo deseas. Pueden ser cosas relacionadas con tu trabajo, pareja, familia, vocación, diversión, pueden ser cosas que desees ahora mismo y también las puedes crear. Ten en cuenta el resultado de tu Rueda de la Vida. Hazlo de forma concreta y precisa pero con detalles de tus sentidos predilectos. Asegúrate que estos detalles te llegan a través de tus sentidos: Qué podrás ver, qué podrás oír, qué podrás sentir, cuando los hayas alcanzado? Hay objetivos en los que puedes prever qué olerás o qué saborearás, pueden ser el índice definitivo que te garantice que has alcanzado tu objetivo. 6

7 2- Inventario realista. Repite nuevamente la lista de objetivos que deseas, pueden ser los mismos definidos de otra forma o no, pude cambiar alguno o todos. Esta vez hazlo de forma realista, no se trata todavía de tomar conciencia de cómo puedes atraerlos y alcanzarlos pero sí, por ejemplo, puedes comprobar si cumplen las condiciones que te hemos propuesto. Hazlo como antes, con detalles de tus sentidos. 3- Creación de un estado de descanso y relajación. Tomate un momento para conectarte con tus verdaderos sueños. Cierra los ojos, relájate y busca explorar las emociones y sensaciones que disparan tu proyección de ese estado futuro y vivéncialo de la forma más nítidamente posible. 4- Inventario crítico. Compara las dos listas y realiza, pasa en limpio, la que te produzca más satisfacción. 5- Selección de tu objetivo prioritario. Debes escoger las prioridades en función de los sentimientos mas nobles y estimulantes de tu motor interno inner motion que te produzca la satisfacción de los mismos. Si eres capaz de encontrar motivos suficientes para hacer algo, tendrás los recursos más poderosos para conseguirlos. Ten en cuenta que la decisión firme de hacer algo es un motivador más potente que el propio objetivo. 6- Fijación de metas a tu objetivo prioritario. Una vez que tengas el objetivo, descomponlo en metas. Fija metas temporales a cada objetivo. Calcula cuándo quieras conseguir los resultados. Pueden ser semanas, meses, años. Puede que tengas muchos a corto plazo, que quieras que se cumplan inmediatamente. O, al revés, muchos a largo plazo, que se cumplan en el futuro. Si tienes muchos a corto plazo, tienes que 7

8 equilibrarlos con otros con perspectiva, definiendo etapas intermedias. Si tienes muchos a largo plazo, además de plantearte etapas intermedias, conviene que creas alguno más inmediato. Por ejemplo, si consideras seis meses el corto plazo, puedes seleccionar uno a tres meses, otro a seis y las etapas de otro de seis que sean a largo plazo. 7- Lleva todo tu trabajo a la sesión con tu Coach Tutor. 8