PROGRAMA: MINDFULNESS Y CÓMO GESTIONAR EL ESTRÉS

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1 PROGRAMA: MINDFULNESS Y CÓMO GESTIONAR EL ESTRÉS

2 ,, Al finalizar el programa obtendrás eficaces y potentes herramientas para gestionar, comunicar, escuchar, solucionar conflictos y liderar tu vida profesional y personal. Se ha comprobado que la práctica continuada de Mindfulness reduce significativamente el estrés o ansiedad en un 47%, disminuyendo proporcionalmente los síntomas médicos. En este taller se indagará sobre los propios modelos mentales para salir del modo piloto automático en que habitualmente vivimos, para disfrutar plenamente en el presente. Aquí es donde podremos desplegar nuestros verdaderos talentos y recursos internos para gestionar nuestra vida personal y profesional de forma saludable.

3 OBJETIVOS GENERALES Comprender e integrar los fundamentos, metodología y beneficios de la práctica de la atención plena. Incorporación de un conjunto de prácticas útiles para aplicar desde el primer momento en situaciones de estrés. Auto-indagación de los propios estresores y de las emociones que nos desbordan en situaciones difíciles para aprender a neutralizarlos desde la atención plena. Observación de las creencias limitantes y patrones de conducta que dificultan nuestro éxito y bienestar pleno. BENEFICIOS Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. Estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso. Capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. Desarrollo de empatía, productividad y eficacia. Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas. Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora. Este estado enriquece las relaciones y las actividades cotidianas. Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente. Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ellos. Ser capaz de parar, detenerse, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.

4 Programa Mindfulness y cómo gestionar el estrés" CONTENIDOS Contenido 1: Origen y concepto del Mindfulness Atención Plena: Vivo en el Aquí y Ahora. Principios y fundamentos del Mindfulness. Los Tres pilares de Mindfulness. Actitudes mindfulness Taller de Meditación y Mindfulness eating Contenido 2: Los introyectos Origen de patrones y creencias limitantes, introyectos. Observar y decidir desde la consciencia. Contenido 3: El mundo emocional Reconocer las emociones y armonizarlas desde la observación consciente. Taller de las emociones Contenido 4: Mindfulness y estrés Mindfulness y Estrés. Fisiología y Psicobiología del estrés Técnicas de reducción del estrés basado en Mindfulness Análisis de estresores. Herramientas para la gestión del estrés: Tipos de Respiración y Focusing. Técnicas corporales liberación de tensiones físicas y psicosomáticas Taller del estrés 4

5 Programa Mindfulness y cómo gestionar el estrés" ESTRUCTURA DEL PROGRAMA Programa de 8 horas de duración, distribuidos en 2 módulos de 4 horas cada uno. Dirigido a profesionales desempleados o en activo, que quieran iniciarse en la práctica MINDFULNESS para mejorar su vida y experimentar más equilibrio interior, introduciendo prácticas sencillas en su vida cotidiana personal y profesional. En este programa se trabajarán habilidades y técnicas de reducción del nivel de estrés. Formación presencial Programa de Mindfulness: 2 sesiones de formación 8 horas presenciales, distribuidas en 4 horas de clase. Lugar: CEOE Formación Grupos reducidos. Comunicación Directa Contacto con el tutor/formador para puesta en práctica de lo aprendido y resolución de dudas durante el período de duración del programa. INFORMACIÓN ADICIONAL Lugar de Impartición: CEOE Formación (C/. Alfonso Rodríguez Santamaría, Madrid) Fechas del curso: Viernes, 30 de septiembre de 2016 Viernes, 14 de octubre de 2016 Horario: 16:30 a 20:30 horas Precio del programa: 100 IVA incluido Mediante transferencia bancaria: ES Inscríbete al programa, a través de la página web: Si deseas más información sobre este Programa, puedes escribirnos a: infoformacion@ceoeformacion.es 5