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1 RYS 200 CONTENIDOS DEL CURSO INDICE SECCIÓN 1: SECCIÓN 2: SECCIÓN 3: SECCIÓN 4: SECCIÓN 5: 1.1 Surya y Chandra Namaskar Posturas básicas de Sivananda Yoga 1.3. Groupos de Asanas 1.4 Clásicos de Hatha Yoga Asanas (Satyananda Yoga Asanas) 1.5 Práctica de clásicos de Hatha Yoga Asanas y Pranayama 1.6 Pranayama 1.7 Bandha y Shatkarma 1.8 Meditation, Yoga Nidra y Mantras 2.1 Metodología 3.1 Presentación de clase y sugerencias 4.1 Karma Yoga 5.1 Sistemas y órganos 5.2 Chakras, Bindu, Nadis, Pranayama y Koshas 5.3 Ayurveda, Tantra y Filosofía Samkhya 5.4 Aspectos Terapéuticos de los Asanas 5.5 Historia, Sutras, Vedas...

2 SECCIÓN Surya y Chandra Namaskar Los alumnos aprenderán a practicar y corregir asanasesto incluye la formación analítica y técnicas para: - Surya Namaskar - Chandra Namaskar - Surya Namaskar / Yoga Terapia Esto proporcionará a los estudiantes la comprensión de los beneficios y contraindicaciones de cada Asana y cómo reducir el riesgo de lesiones Posturas básicas de Sivananda Yoga Los alumnos aprenderán a practicar y corregir Asanas, esto incluye la formación analítica y técnicas para 12 posturas básicas de Hatha Yoga (Sivananda Series) Esto proporcionará a los estudiantes la comprensión de los beneficios y contraindicaciones de cada Asana y cómo reducir el riesgo de lesiones. 1.3 Grupos de Asanas Los alumnos aprenderán a practicar y corregir Asanas, esto incluye la formación analítica y técnicas para:

3 - Movimientos básicos y Preparatorios - Movimientos de las articulaciones y antirreumáticos - Movimientos para los bloqueos de Energía - Digestivo y movimientos abdominales - Las asanas de yoga prenatal - Ejercicios de Yoga para los Ojos Esto proporcionará a los estudiantes la comprensión de la beneficios y contraindicaciones de cada Asana y cómo reducir el riesgo de lesiones. Los estudiantes también desarrollarán un idioma correcto para la enseñanza. 1.4 Clásicos de Hatha Yoga Asanas (Satyananda Yoga Asanas) Los alumnos aprenderán a practicar y corregir Asanas,esto incluye la formación analítica y técnicas para: - Clásico Hatha Yoga Asanas (Satyananda Yoga Asanas) - Asanas flexión hacia atrás - Asanas flexión hacia adelante - Asanas de torsión columna vertebral - Las asanas invertidas Esto proporcionará a los estudiantes la comprensión de los beneficios y contraindicaciones de cada Asana y cómo reducir el riesgo de lesiones. Los estudiantes también desarrollarán un idioma correcto para la enseñanza. 1.5 Práctica de clásicos de Hatha Yoga Asanas y Pranayama La práctica y la perfección de las asanas con movimientos lentos y firmeza para cierto período, la relajación de los músculos y concentrar la mente en el infinito, como se menciona en los Yoga Sutras de Patanjali, Sthir Sukham Asanam / Una postura cómoda y estática es Asana.

4 Objetivos de Aprendizaje: Los estudiantes utilizarán las Asanas como meditaciones activas. - Clásico Hatha Yoga Asanas - Asanas flexión hacia atrás - Asanas flexión hacia adelante - Asanas de torsión columna vertebral - Asanas invertidas Profesor: Kiran / Profesor Certificado 1.6 Pranayama Los alumnos aprenderán las diferentes técnicas de Pranayama, los aspectos de la respiración y su efecto en el cuerpo pránico. Estas técnicas son: - Pooraka / Inhalación - Rechaka / Exhalación - Antar Kumbhaka / Retención de la respiración interna - Bahir Kumbhaka / Retención de la respiración externa - Kevala Kumbhaka / Retención de la respiración espontánea durante la Meditación Técnicas de formación analítica y práctica de Pranayama: - Respiración Natural, Abdominal, Torácica y Clavicular - La Respiración Yóguica - Surya Bheda - Nadi Shodhana / Anuloma Viloma - Sheetali - Sheetkari - Ujjayi - Bhramari - Bhastrika - Kapalbhati

5 1.7 Bandha y Shatkarma Los alumnos aprenderán las diferentes técnicas de Bandha y Shatkarma, sus efectos en el cuerpo pránico, y cómo utilizar shatkarmas paracrear armonía entre Ida y Pingala Nadi. La formación analítica y práctica de Bandha y Shatkarma. Estas técnicas son: - Jalandhara Bandha - Uddiyana Bandha - Mula Bandha - Maha Bandha - Jala Neti - Kunjal Kriya - Trataka Meditación, Yoga Nidra y Mantra Los estudiantes recibirán instrucciones para las prácticas y cómo guiar las clases de meditación. Incluye técnicas de yoga como Antar Mourna, Ajapa Japa y Yoga Nidra. Incluye técnicas de yoga como: - Mantra - Japa Meditación - Yoga Nidra y Trataka - Chakra y Prana Meditación - Budista y Meditación Activas...

6 SECTION Metodología Los alumnos practicarán la enseñanza, serán valorados por los demás estudiantes, También incluye ayudar a los alumnos que están guiando una clase haciendo de estudiante. Los estudiantes aplicaran sus conocimientos con total confianza para poder guiar una clase completa a sus estudiantes, incluyendo practicas para principiantes y nivel intermedio. Educación Categoría: Practicum

7 SECTION Presentación de clase y Sugerencias Los estudiantes van a impartir 25 horas de clases de yoga bajo la supervisiónde un instructor principal. Los estudiantes serán valorados después de cada presentación. Se prestará atención en el desarrollo y organización de la clase, como evitar lesiones, guiar con tono adecuado y corrección de los estudiantes. Los estudiantes aplicaran sus conocimientos con total confianza para poder guiar una clase completa a sus estudiantes, incluyendo practicas para principiantes y nivel intermedio. Educación Categoría: Metodología

8 SECTION Karma Yoga Los estudiantes practicaran y aprenderán los principios del Karma Yoga, el camino del yoga de la acción y utilizar la obra como una meditación activa. La disciplina basada en la ley de causa y efecto, para obtener la inmunidad de Karma. Esto incluye acciones realizadas en torno a la escuela desinteresadamente por el bien de los demás. Educación Categoría: Elective

9 SECTION Sistemas y Órganos Los estudiantes aprenderán las funciones básicas de los sistemas y órganos del cuerpo, su función y la relación entre las prácticas de yoga y su efecto sobre cada sistema específico. Incluye el estudio de la materia y la aplicación de sus principios a la práctica de yoga. Los estudiantes aprenderán las funciones básicas del cuerpo y como aplicar este conocimiento para desarrollar secuencias de asanas específicas y beneficiosas para cada sistema, lo que incluye : - Sistema esquelético: Los diferentes tipos de huesos y el proceso de formación del hueso - Sistema muscular: Propiedades y tipos de músculos y fibras musculares - Sistema respiratorio y respiración: Los órganos y sus funciones - El proceso de la respiración y los efectos de Pranayama - Sistema Circulatorio - Función y componentes de la sangre - La diferencia entre las arterias y las venas - La circulación, la sangre y el corazón - Sistema inmunológico, tipos de las defensas del cuerpo - Sistema linfático: residuos de drenaje de las células para proteger el cuerpo de infecciones - Aparato Digestivo: El procesamiento de alimentos, órganos digestivos y sus funciones - Sistema Urinario: Los órganos y su función - Sistema nervioso: División, componentes y sus funciones - Sistema endocrino: Liberación de hormonas, regulación y funciones en el organismo - Educación Categoría: Anatomía y Fisiología

10 5.2 Chakras, Bindu, Nadis, Pranayama y Koshas Los alumnos entenderán los Chakras, Nadis, Marmas, Cuerpo Pranico & Koshas y cómo interactúan en el manifiesto y no manifiesto de la dimensión del cuerpo. - Los 7 Chakras y Bindu: Puntos de Localización,plexos nerviosos correspondientes en el cuerpo físico, la región y la función de Tattva. - Los Nadis: Canales sutiles a través de los cuales fluyen las fuerzas pránicas, los puntos de localización de Ida, Pingala y Sushumna Nadi y cómo controlar el flujo de prana a través de Pranayama. - Los Koshas: El cuerpo pránico y cómo las cinco envolturas trabajan juntos. Educación Categoría: Anatomía y Fisiología 5.3 Ayurveda, Tantra y Filosofía Samkhya La comprensión de la conexión entre Ayurveda (ayu - vida / veda - saber) y Samkhya (sat - la verdad / khya - saber), la estrecha relación entre el hombre y el universo y el entendimiento de los 25 elementos de la creación. Filosofía del Ayurveda, el Tantra y Samkhya - La primera ciencia de la vida - Los cinco elementos y el hombre - Prakruti / Constitución de prueba - Tridosha ; Vata / Pitta / Kapha - Proceso de la enfermedad - Examen y Diagnóstico - Dieta y rutina diaria - Asana y Pranayama según cada Dosha - Tratamientos Ayurvédicos Educación Categoría: Anatomía y Fisiología

11 5.4 Aspectos Terapéuticos de los Asanas Asanas y sus aspectos terapéuticos. Cómo preparar las clases terapéuticas, prenatal, mayores y niños, y cómo evitar lesiones. Los estudiantes aplicaran sus conocimientos con total confianza para poder guiar una clase completa a sus estudiantes, incluyendo practicas para principiantes y nivel intermedio. Objetivo de aprendizaje basico de: - Prenatal Yoga - Yoga para Niños - Yoga para Mayores - Problemas en la Columna / Espalda - Artritis - Asma - Depresión - Diabetes - Enfermedades del Aparato Digestivo - Enfermedad del Corazón - Hipertensión - Trastornos Ginecológicos - Obesidad - Educación Categoría: Anatomía y Fisiología 5.5 Historia, Sutras, Vedas... Los estudiantes aprenden los principios de la filosofía yóguica. - Historia y Filosofía del Yoga - Los Yoga Sutras de Patanjali - Hatha Yoga / Beneficios y Contraindicaciones - Vedas - Itihasas: Ramayana, Mahabharata y Bhagavad Gita - Dioses y Diosas - Objetivo de aprendizaje basico de: Los estudiantes serán capaces de explicar las tradiciones. Categoría Educación: Filosofía / Estilo de Vida / Ética

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