SALTO DE ALTURA. LA TÉCNICA o Tres fases: Carrera Batida Vuelo y franqueo

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Rosario Gómez Valverde
hace 6 años
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LA TÉCNICA o Tres fases: Carrera Batida Vuelo y franqueo SALTO DE ALTURA CARRERA DE IMPULSO El objetivo es preparar la fase culminante del salto que es la

El modelo de carrera más utilizado es el denominado modelo J con una longitud aproximada de 8 a 12 pasos, de los cuales 3-5 son en curva.

circular. El tronco se coloca ligeramente hacia delante, con los brazos coordinados y gran amplitud de paso.

1 LA TÉCNICA o Tres fases: Carrera Batida Vuelo y franqueo SALTO DE ALTURA CARRERA DE IMPULSO El objetivo es preparar la fase culminante del salto que es la batida, y lograr velocidad horizontal óptima. El modelo de carrera más utilizado es el denominado modelo J con una longitud aproximada de 8 a 12 pasos, de los cuales 3-5 son en curva. RECTA Apoyo de pie de metatarso muy activo, abandonándole suelo con el talón muy alto y extensión completa de la rodilla y tobillo, retornando en movimiento circular. El tronco se coloca ligeramente hacia delante, con los brazos coordinados y gran amplitud de paso. CURVA La mirada se dirige hacia el listón, estando el eje hombros hacia dentro de la curva, las caderas se deben colocar adelante para neutralizar el momento angular que se produce. Hay un aumento de la frecuencia por disminución de tiempos de vuelo. Aumento tensión musculatura extensiva de piernas. Flexión más acentuada pierna interior.

BATIDA Se inicia en el momento en que el pie izquierdo contacta con el suelo, la pierna llega casi extendida, tomando contacto con el exterior del talón y por planta.

A partir del contacto se inicia una amortiguación (140 + -5º) flexionando la pierna libre rápidamente adelante arriba, colocándose la pelvis en retroversión para no hundirse.

2 BATIDA Se inicia en el momento en que el pie izquierdo contacta con el suelo, la pierna llega casi extendida, tomando contacto con el exterior del talón y por planta. El tronco, se encuentra inclinado hacia el interior de la curva y la posición atrasada con respecto al eje de caderas. A partir del contacto se inicia una amortiguación ( º) flexionando la pierna libre rápidamente adelante arriba, colocándose la pelvis en retroversión para no hundirse. Los brazos se colocan en técnica doble, es decir, los dos van detrás del tronco para en el momento de la impulsión, llevarlos adelante-arriba. VUELO Y FRANQUEO o VUELO Se abandona el suelo manteniendo la posición final de batida, los brazos y hombros siguen movimiento adelante-arriba. Al final de la fase de ascenso, se relaja la pierna libre, que permite el acercamiento de la pierna de batida. El brazo izquierdo desciende, acercándolo al cuerpo para realizar la fase de franqueo. o FRANQUEO Los hombros descienden al otro lado del listón y rodillas se elevan (arqueo) permitiendo la rotación alrededor del listón. A continuación, la cabeza se acerca a pecho y piernas se extienden impulsándose hacia tronco (desarqueo).

REGLAMENTO Es obligatorio despegar con 1 solo pie. Se considera intento nulo: o Tirar el listón o Tocar suelo más del plano horizontal saltómetros.

3 REGLAMENTO Es obligatorio despegar con 1 solo pie. Se considera intento nulo: o Tirar el listón o Tocar suelo más del plano horizontal saltómetros. Se permiten colocar marcas adhesivas que posteriormente puedan ser retiradas sin dejar marca. CLASIFICACIÓN El orden de la clasificación será: finalizará en primer lugar, el atleta que más altura sobrepase y en caso de empate, el que menos saltos nulos tenga acumulados, descendiendo las posiciones manteniendo los mismos criterios. Caso de empate sobre la misma altura y número de nulos, la forma de desempatar, será sucesivamente bajando y subiendo la altura hasta que uno de los atletas la sobrepase, por ejemplo: empatan a 1.20, se baja a 1.15 y ambos hacen nulo, se baja a 1.10 y los dos la sobrepasan, se sube a 1.15 y uno de los atletas la supera, siendo éste el clasificado en primer lugar CLAS. José A. O O XO XXO XXX 3º Luís H. O O XXO XXX 4º Alberto L. O O XXX 5º Antonio M. O O O XO XO XXX 1º Juan C. O O O XXO XO XXX 2º ENTRENAMIENTO El entrenamiento se divide en tres partes fundamentales: la carrera, la batida y el franqueo. La carrera: Carrera con curva amplia

Carrera en S Carrera en 8 Batida: Colocado en línea recta y con apoyo, subir a la colchoneta, marcando la posición de

Este ejercicio se puede realizar: primero con las mano en la cintura para focalizar el trabajo en las piernas y evitar

Colocándose en curva, realizar tres apoyos a tocar con el hombro una goma a forma de listón colocada a una altura

4 Carrera en S Carrera en 8 Batida: Colocado en línea recta y con apoyo, subir a la colchoneta, marcando la posición de tándem manteniendo la pierna de batida extendida y caer con la pierna libre. Este ejercicio se puede realizar: primero con las mano en la cintura para focalizar el trabajo en las piernas y evitar el impulso de los brazos y seguidamente utilizando los brazos. Colocándose en curva, realizar tres apoyos a tocar con el hombro una goma a forma de listón colocada a una altura aproximadamente por encima de la cabeza del atleta. Con tres apoyos pasar la goma o el listón en tijera. Igual pero con cinco apoyos. Con cinco apoyos, batir a caer sentado en la colchoneta, evitando que el cuerpo se vaya hacia atrás.

pegadas a la zona lumbar, saltar a franquear la goma o el

5 Colocado parado de espaldas a la colchoneta, aproximadamente la distancia de las manos colocadas detrás y las muñecas pegadas a la zona lumbar, saltar a franquear la goma o el listón con el impulso de parado. Realizar el salto estilo Flop completo.

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