CURSO CALIDAD DE VIDA: EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO (70 horas)

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1 CURSO CALIDAD DE VIDA: EQUILIBRIO ENTRE FAMILIA Y TRABAJO (70 horas) Presentación La Calidad de Vida, bienestar y tranquilidad, de los funcionarios de la Universidad de Chile es una prioridad y entendemos que incluye áreas tan diferentes como su Salud Ocupacional, su Nutrición, Técnicas de Manejo del Estrés, la Administración del Presupuesto Familiar e incluso información sobre cómo Gestionar sus temas Previsionales. Es por ello, que se ha coordinado un curso integral que abordará estas distintas perspectivas de la Calidad de Vida, con modalidad a distancia (TABLET), para que cada persona avance de acuerdo a sus tiempos disponibles, en un plazo acotado. Al inicio del curso se realizará una reunión general, donde se explicará la metodología didáctica del curso, entregando un TABLET a cada participante, con información del Programa de Avance estimado para los próximos 30 días. Como se indica, la didáctica del curso contempla la entrega de un TABLET, que permitirá a los participantes realizar la actividad de forma autónoma sin tener la necesidad de conectarse a un computador, ni a internet. Al finalizar el plazo de 30 días, se realizará una evaluación presencial, para que cada uno de los participantes demuestre el conocimiento adquirido en cada uno de los módulos. Se espera que al final del curso las personas cuenten con información relevante que les ayude a mantener un sano Equilibrio entre Vida Personal y Trabajo. El TABLET quedará en poder de los participantes que asistan a la Actividad de Inicio y la Actividad de Finalización del curso y que obtengan una Nota Mínima de 75 Puntos (sobre 100), en la evaluación final. Requisitos de Inscripción 1. DEBE POSTULAR A TRAVÉS DE (EN LA FECHA DE POSTULACIÓN INDICADA). 2. El curso está destinado a Personal de colaboración que desempeñen sus funciones en la Universidad de Chile y para todo aquel que deseen acceder al Programa de Calidad de vida y Supervisión. 3. El curso se realizará con un mínimo de 20 personas inscritas con rentas imponibles inferiores a 25 UTM. 4. Para inscribirse deberán solicitar la inscripción y autorización de sus jefaturas. 5. Informar al Coordinador de Capacitación, quién enviará la Inscripción Oficial a la Unidad de Capacitación Central. 6. Tener disponibilidad y comprometerse a completar el curso de acuerdo al Programa Informado. Se generará Costo Empresa, en caso que las personas no asistan a las actividades presenciales de inicio y finalización.

2 Lugar, Fechas y Horarios de Clases Las clases se realizarán en Modalidad a Distancia. Sin embargo, existen 2 Actividades Presenciales (Lugar por Confirmar): La Actividad de Inicio se realizará el día 21 de Octubre, a las 12:00 horas La Actividad de Finalización se realizará el 26 de Noviembre, a las 12:00 horas CURSO POSTULACIÓN INICIO TERMINO DIAS DE CLASES PERSPECTIVAS DE LA CALIDAD DE VIDA Desde el 13 de Septiembre al 11 de Octubre 21 de Octubre 26 de Noviembre A Distancia Contenidos: MODULO 1 - SALUD EN EL TRABAJO: PRACTICAS ERGONÓMICAS Qué es la Ergonomía? Finalidad de la Ergonomía Visión ergonómicas del trabajo Introducción a la Ergonomía Cómo se practica la Ergonomía? Qué hacer para aumentar la Ergonomía en el trabajo? Manejo de Carga y Trabajo Repetitivo Medidas correctivas en el trabajo Administrativo Recomendaciones Ergonométricas para la conducción de vehículos El esqueleto, la columna Vertebral, los músculos: motor del cuerpo Como reducir riesgos del trabajo repetitivo Postura correcta en el puesto de trabajo El monitos, el mouse, posiciones incorrectas con el mouse Trabajo con Notebook Postura correcta al conducir una maquina o vehículo Uso correcto del apoya cabeza Uso correcto del cinturón de seguridad Qué hacer para proteger la espalda? MODULO 2 - AUTO CUIDADO Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE Identificación de factores de riesgo cardiovascular Qué son las enfermedades cardiovasculares? Factores de riesgo cardiovascular (factores no modificables, factores conductuales, factores fisiológicos condicionantes)

3 Técnicas de alimentación saludable Técnicas de actividad física Qué es una alimentación saludable? Alimentos: fuente de energía para nuestro cuerpo Definición de obesidad Cálculo del índice de masa corporal Pauta de alimentación sana Recomendaciones saludables La importancia del agua Sedentarismo y enfermedades Actividad física al alcance de todos Caminar como actividad saludable anímate! Hagamos ejercicio, consejo para comenzar a ejercitarse. MODULO 3 PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRES El Proceso del Estrés Estrés como respuesta de adaptación. Formas de enfrentar el estrés. Respuestas ante el estrés (emocionales, cognitivas y conductuales). Auto observación para la detección del estrés. Respuestas ante las exigencias. Estrés positivo y estrés negativo. Proceso del estrés positivo. Síntomas y Tipos de Estresores Etapas de enfrentamiento de los estresores. Síntomas del estrés (psicológicos, biológicos y en el comportamiento). 5 tipos de estresores (socioeconómicos, sociales, laborales, ambientales, inesperados y/o significativos). Intensidad del estresor. Calidad de vida como decisión persona. El Cambio Frente al Estrés Factores que inciden en la calidad de vida: salud física, salud psicológica, autoestima, relaciones interpersonales, desempeño. Cómo se cambia la conducta? Cambio de hábitos.

4 MODULO 4 - MANEJO DEL PRESUPUESTO FAMILIAR Las Necesidades Familiares Priorizar las Necesidades Cómo Priorizar las Situaciones Críticas en la Familia Necesidades Familiares Gastos Básicos v/s Gastos Suntuarios Priorización de las Necesidades Familiares El Equilibrio Económico Equilibrio Económico en la Familia Equilibrio Económico y Calidad Calidad de Vida de Vida Economía Familiar Bienestar Familiar Qué es un presupuesto familiar? Objetivos del presupuesto familiar Qué se debe considerar al hacer un presupuesto? Recomendaciones Cómo planificar el presupuesto familiar? Ingresos y Egresos Control l Planillas de Presupuesto Familiar Cálculo Presupuesto Familiar Ahorro e Inversión Deuda El Endeudamiento y el Sobreendeudamiento Recomendaciones para el Manejo de Deudas Estás pensando en endeudarte? MODULO 5 DERECHOS Y OBLIGACIONES PREVISIONALES: PROTECCION SOCIAL Régimen de Previsión Social, Decreto Ley Nº Superintendencia de Sistema Previsional Chileno Administradoras de Fondos de Pensiones. Instituciones Responsables del Sistema Previsional Superintendencia de Pensiones. El nuevo Instituto de Previsión Social. El nuevo Instituto de Seguridad Laboral.

5 Los deberes específicos de atención de los Centros de Atención Previsional Integral. Comisión de Usuarios. Fondo para la educación previsional. Asesores previsionales. Sistema de Pensiones Solidarias Pensión Básica Solidaria de vejez. Aporte Previsional Solidario de vejez. Pensión Básica Solidaria de invalidez. Aporte Previsional solidario de invalidez. Normas generales del sistema solidario. Subsidio a la cotización de trabajadores jóvenes.

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