Chi Kung Terapéutico ESTP

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2 Chi Kung Terapéutico ESTP Ejercícios de la Salud Departamento delcultivo de la Salúdy Reabilitaciónde Medicina China Américo Filipe

3 Relajación Activa Naturaleza Yin Pies inmovilizados Mente se centra; Movimiento físico y energético de las 3 Puertas Movimiento de los brazos y piernas Movimientos producen Relajación Activa del Cuerpo y de la Mente

4 Relajación Activa Características: Ejecución de movimientos circulares de baja intensidad Amplitud relativamente pequeña Trabajo de la Concentración de la Mente (áreas) Técnicas de Visualización de la Energía +

5 Ejercicios Relajación Activa Relajar el Pecho Promover relajación activo del San Jiao Relajar el Cuerpo Mente se centra relajación activa de todo el cuerpo Relajar el Mente Liberar la Mente de tensiones; Desarrollando la creatividad y la acuidad mental Promover la revitalización de la energía mental

6 relajar el pecho Movimiento; Movimiento equilibrado Entre relajación y firmeza Mantener cuerpo despierto pero sin tensión Respiración; Respiración Yin Insp. Nariz, Exp. Boca Pausada, lenta y suave Sonido na expiração: Ah tono suave y descendente

7 relajar el pecho

8 relajar el pecho Mente; Relajación Órganos Internos (San Jiao) Inspiración; Corazón nutrido sangre y energía Pulmón abastecido de aire y energía Espiración; Hígado almacenando la sangre Riñón lleno esencia y vitalidad Efectos Terapéuticos; Calma y tranquiliza Mente Nutre C (morada Shen), P (gobierna Qi) Calma H y armoniza y revitaliza R

9 relajar el cuerpo Movimiento; Movimiento mui relajado y coordinado con la respiración Subir las manos, palmas hacia arriba Bajar la manos, inicio palmas hacia interior y después suelo Respiración; Respiración Yin Insp. Nariz, Exp. Boca Pausada, lenta y suave Sonido na expiração: Oh tono suave y descendente

10 relajar el cuerpo

11 relajar el cuerpo Mente; focada enla relajacióna nível externo delcuerpo(músculos, tendones, articulaciones) relajación interno (órganos y demás componentes del organismo hasta las células) Efectos Terapéuticos; Promueve la relajación activa del cuerpo entero Revitaliza e optimiza la energía de todo cuerpo

12 relajar la mente Movimiento; Movimiento equilibrado Entre relajación y firmeza Mantener cuerpo despierto pero sin tensión Respiración; Respiración Yin Insp. Nariz, Exp. Boca va cerrando Pausada, lenta y mui suave Sonido na expiração: Ah tonalidad suave y descendente

13 relajar la mente

14 relajar la mente Mente; Abstraerse Pensamientos (sin esfuerzo) Observador, Vigilar sin Juzgar Dirigirse al Vacío Efectos Terapéuticos; Acuidad mental y Capacidad creativa Libera Tensiones Emocionales y Mentales Calma y tranquiliza, revitalizando la Mente

15 Ejercicios Respiratorios el movimiento acompaña la respiración Respiración + prolongada; movimiento + lento Respiración + rápida; movimiento + rápido Eficaces sobre el estado mental e emocional Espíritu y las Emociones Zang Fu Cuerpo-Mente-Espíritu

16 Ejercicios Ejercicios Respiratorios Respiración Yin Serenar y Calmar estados Inquietud, Irritabilidad y Tensión Problemas de Ansiedad Respiración Yang Promueve la tonificación del Estado de Espíritu Respiración Yin-Yang Manutención del Equilibrio Mental e Emocional

17 respiración yin Movimiento; Suave y Relajado, sin tensión física Respiración; Respiración Yin Insp. Nariz Exp. Longo Boca

18 respiración yin

19 respiración yin Mente; Inspiración y espiración Descargar tensiones, ansiedad, estrés, visa relajar Efectos Terapéuticos; Relajar el cuerpo y la mente Calmar y Tranquilizar el Espíritu

20 respiración yang Movimiento; vigoroso y Energético Manos sobrepuestas Ming Men Respiración; Respiración Yang Insp. Nariz Rapiday Intensa Exp. Boca

21 respiración yang

22 respiración yang Mente; Ciclo Respiratorio Absorción del Qi y Vitalidad (Inspiración) Efectos Terapéuticos; Tonifica cuerpo físico, estimula cuerpo mental y despierta el Espíritu Activa Energía Yang Estimula la circulación del Qi y la Sangre

23 respiración yin-yang yang Movimiento; Movimiento equilibrado Entre relajación y firmeza Mantener cuerpo despierto pero sin tensión Respiración; Respiración Yin-Yang Insp. Nariz, Exp. Boca 2ª fases Insp-Exp+ intensas y longas Coordinar la respiración con los movimientos

24 respiración yin-yang yang

25 respiración yin-yang yang Mente; Establecer la armonía y el equilibrio físico, mental y espiritual Efectos Terapéuticos; Promueve el requilibrio de los niveles energéticos Estabilidad emocional y física

26 Tonificación de la Mente y Espíritu Naturaleza Yang Pies inmovilizados Mente se centra; Movimiento físico y energético de las 3 Puertas Movimiento de los brazos y piernas Tonificar la Energía de la Mente y del Espíritu Activación de la visión interna Ojo de la Mente

27 Tonificación de la Mente y Espíritu Tonificar el Espíritu Despertar la Mente Aumentar a percepción Estimular la Concentración Tonifica la capacidad de Concentración Promueve el estado de Serenidad Fortalecer la Mente Sustenta la conexión Tian-Di-Ren Integra el Ser Humano en su entorno (Micro-Macro)

28 Tonificar el Espíritu Movimiento; Relajado pero Tonificado Subir las manos arriba de la cabeza, palmas hacia arriba Bajar los brazos, inicio palmas hacia exterior y delante Mirada fija frente y acompaña la bajada de las manos Respiración; Respiración Yang Insp. Exp. por la Nariz Exp. mas corta

29 Tonificar el Espíritu

30 Tonificar el Espíritu Mente; Concentrar Mente en Lao Gong (Pc8) Ampliar el Campo Visual Efectos Terapéuticos; Estimula la Percepción Visual Estimula y despierta la Mente Tonifica el Espíritu (mente, emoción) Desarrolla Autoestima y Decisión

31 Estimular la Concentración Movimiento; Relajados pero con Tono Muscular Momento de máxima expansión hiperextensión de las manos y retracción de las omoplatos Respiración; Respiración Yang Intensidad Media Insp. Exp. por la Nariz Expiración. mas corta Ligera Retención y Explosión

32 Estimular la Concentración

33 Estimular la Concentración Mente; Concentrar la Mente Yintang(punto extra en entrecejo) durante extensión de brazos Haz de Luz activa Visión Interna Efectos Terapéuticos; Efectos Terapéuticos; Tonifica Mente, desarrolla Concentración Atención del Espíritu (sentidos - intuición) Promueve estado Serenidad Mental

34 Fortalecer la Mente Movimiento; Movimiento ejecutado lentamente Máx. Expansión; cuerpo extendido Respiración; Respiración Yang Insp. profunda Nariz Exp. Intensidad media mas corta Ligera Retención y Explosión Coordinar la respiración con los movimiento

35 Fortalecer la Mente

36 Fortalecer la Mente Mente; Ascenso Yang Qi subiendo Cuerpo Concentración en Bai hui Haz de Luz entre TianDi Ren Intercambio Cielo-Ser-Tierra Efectos Terapéuticos; Fortalece Cuerpo físico y mental Activa y estimula Energía Yang Toma Conciencia Comportamental Desarrolla Asertividad

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