Tránsito lento. Dolores menstruales. es editado por EDICIONES LEA S.A. Av. Dorrego 330 C1414CJQ Ciudad de Buenos Aires, Argentina.

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3 Tránsito lento. Dolores menstruales. es editado por EDICIONES LEA S.A. Av. Dorrego 330 C1414CJQ Ciudad de Buenos Aires, Argentina. Web: ISBN Queda hecho el depósito que establece la Ley Prohibida su reproducción total o parcial, así como su almacenamiento electrónico o mecánico. Todos los derechos reservados Ediciones Lea S.A.

4 Consulte a su médico La información contenida en este libro tiene el propósito de ayudar al lector a tomar decisiones bien informadas acerca de su salud, pero no tiene la intención de sustituir la atención médica, ni debe utilizarse para automedicarse. Si usted cree que tiene algún problema de salud, debe buscar consejo médico profesional lo antes posible.

5 Guía de consulta y prevención 8 Tránsito lento. Dolores menstruales Terapias naturales para la curación integral El estreñimiento y los dolores menstruales son dos malestares tan usuales que nos hemos acostumbrado a ellos y los aceptamos como algo normal. Pero, afortunadamente, existen diversas terapias totalmente naturales que nos pueden ayudar a revertirlos, recuperando la salud y ganando

6 vitalidad.

7 Capítulo 1 El estreñimiento Un problema muy común A la hora de hablar del estreñimiento, mucha gente se incomoda. Hablar de estreñimiento es hablar de nuestra función intestinal, y en cierta medida éste es un tema tabú, considerado muchas veces de mal gusto. Pero el estreñimiento (al que a veces nos referimos por su otro nombre, la constipación) es una enfermedad más usual de lo que generalmente se piensa. Y más complicada también. Usual porque todas las personas, en un momento u otro de la vida, sufrimos algún tipo leve de estreñimiento. Complicada, porque existen diferentes tipos de estreñimiento, y en caso de que no sean tratados, pueden causar complicaciones serias, que van

8 desde dolor en la zona abdominal a fisuras anales, hemorroides y cáncer de colon. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y de los Riñones de los EE.UU en un estudio define al estreñimiento como un descenso en la frecuencia de las evacuaciones intestinales, o la aparición de evacuaciones dolorosas. El estreñimiento, entonces, se presenta cuando la producción de heces de nuestro organismo es muy pequeña, y/o cuando el tracto intestinal tarda mucho o demanda demasiado esfuerzo para desecharlas. Existen numerosos tratamientos naturales para regularizar nuestra función intestinal, pero antes de hablar de ellos, es necesario comprender que no todo caso de estreñimiento es una enfermedad. Por ejemplo, los niños, las mujeres embarazadas y las personas de la tercera edad suelen experimentar un estado de estreñimiento en forma momentánea. Esto se debe a que el sedentarismo que acompaña a la vejez y las alteraciones hormonales que causa el embarazo afectan el equilibrio interno del cuerpo humano y, entre muchas otras cosas, pueden afectar la regularidad del tránsito intestinal.

9 3 factores esenciales para el funcionamiento de los intestinos La alimentación. El ejercicio físico. Nuestra situación emocional. Es muy habitual que se presente un caso de estreñimiento cuando modificamos significativamente nuestra rutina diaria; el hombre es un ser de costumbres, tanto psíquica como físicamente. Cada día comemos aproximadamente a la misma hora, nuestra dieta incluye principalmente ciertos alimentos, y realizamos más o menos la misma cantidad de actividad física cada día. Todos estos factores hacen que el proceso de digerir los alimentos tarde una cantidad de horas determinada en completarse. Cuando modificamos alguno de estos factores, también se modifica esta cantidad de horas y por lo tanto la regularidad con la que vamos al baño se ve afectada.

10 Ejemplo de esto es cuando hacemos un viaje. Si vamos a otro país, cambiamos de horario y consumimos alimentos diferentes (e incluso, la calidad del agua puede ser distinta), lo que altera el normal funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Además, hay varios motivos que nos llevan, inconscientemente, a reprimir el impulso de evacuar los intestinos (el baño no nos es familiar, y a muchas personas les cuesta evacuar en un inodoro que no es el propio). Además, algunos medicamentos producen estreñimiento, como por ejemplo los antiácidos que contienen hidróxido de aluminio, las sales de hierro y bismuto, las pastillas con codeína (que se usan para el tratamiento del dolor), el calcio, el hierro, los diuréticos, los remedios contra la presión alta y los antidepresivos. Pero, realmente, nada de todo esto constituye una enfermedad. Cada vez que nuestro metabolismo se modifica existe la posibilidad de constiparse. Si estamos acostumbrados a ir al gimnasio cada mañana, pero dos días seguidos nos vemos obligados a faltar, quizás experimentemos un caso leve de estreñimiento.

11 Es una molestia, una incomodidad pasajera. El estreñimiento sólo puede considerarse una enfermedad cuando es crónico y dura varios días. Cómo detectar el estreñimiento Así que hechas todas estas excepciones, cuándo podemos hablar de estreñimiento crónico? Si bien no hay un consenso claro al respecto, la mayoría de los profesionales de la salud opina que el estreñimiento crónico se presenta cuando las evacuaciones intestinales se producen 3 ó menos veces por semana, son escasas y sólo se pueden llevar a cabo realizando un gran esfuerzo. Por mucho tiempo se pensó que lo normal era ir al baño una vez al día, pero estudios recientes demostraron que no es así. Tan sólo el 30% de las mujeres y el 40% de los hombres van al baño una vez por día. De hecho, no existe un funcionamiento normal de los intestinos. Es imposible determinar qué cantidad de evacuaciones es la ideal. Los bebés, por ejemplo, evacuar con mucha más frecuencia que los ancianos y esto es perfectamente normal. Una persona que coma muchos alimentos procesados,