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1 AULA SENIOR Asignatura: Desarrollo saludable: Aportaciones desde la Psicología Curso: 2011/2012 Código: 0305 Curso: Primero Cuatrimestre: 1º Tipo: Optativa Sede: Murcia COORDINADOR Nombre: Julia García Sevilla Centro: Psicología Departamento: Psicología Básica y Metodología Área: Psicología Básica Teléfono: PROFESORADO Nombre: Julia García Sevilla Departamento: Psicología Básica y Metodología Nombre: María Peñaranda Ortega Departamento: Psicología Básica y Metodología 1

2 DATOS DE LA ASIGNATURA 1. Objetivos Conocer los cambios psicológicos más importantes que se producen durante la etapa adulta y la vejez. Analizar los factores psicológicos que intervienen en la calidad de vida para alcanzar una madurez saludable. Conocer las diferentes técnicas de intervención utilizadas desde la psicología para alcanzar una mejor calidad de vida y una madurez saludable. Conocer el poder que tiene nuestras capacidades mentales y cómo se puede obtener el máximo rendimiento de cada una de ellas. Conocer qué es la estimulación cognitiva y los talleres de memoria. Conocer la relación existente entre pensamiento y emoción. Identificar factores motivadores para los individuos y sus metas de vida. Distinguir pautas de actuación saludables para el individuo y su circunstancia personal. Reconocer y cambiar creencias irracionales. Comprender las claves que conforman la autoestima y la salud mental. Reconocer los síntomas y efectos fisiológicos y psicológicos- de procesos tales como estrés, depresión y ansiedad en el organismo. Aprender a localizar las situaciones y pensamientos de la vida cotidiana que pueden generar estrés, depresión y/o ansiedad. Distinguir las reacciones físicas personales ante diferentes estados de ánimo. Desarrollar habilidades para captar situaciones y pensamientos automáticos e interés por plantear una solución. Aprender a realizar reestructuraciones cognitivas de los pensamientos. 2. Programa TEMA 1. ENVEJECIMIENTO SALUDABLE: NOCIONES BÁSICAS Concepto de vejez y de envejecimiento 1.2. Cambios más importantes asociados al envejecimiento El concepto de envejecimiento saludable. 2

3 TEMA 2. LA IMPORTANCIA DE LOS FACTORES PSICOLÓGICOS PARA ADQUIRIR UNA MADUREZ SALUDABLE Cambios psicológicos y psicosociales en los adultos mayores 2.2. Factores psicológicos que median en un desarrollo y calidad de vida saludables Aportaciones de la psicología para obtener una calidad de vida saludable. TEMA 3. CLAVES PARA LOGRAR EL MÁXIMO DESARROLLO DE NUESTRO POTENCIAL COGNITIVO Y MENTAL 3.1. El cerebro: un músculo en acción? 3.2. Falsas creencias en torno a la capacidad cognitiva y mental de las personas mayores 3.3. Actividades encaminadas a mejorar nuestra mente TEMA 4. EJERCICIOS ENCAMINADOS AL ENTRENAMIENTO Y LA POTENCIACIÓN MENTAL 4.1. Entrenamiento y mejora de la atención 4.2. Entrenamiento y mejora de la memoria 4.3. Entrenamiento y mejora de otras capacidades mentales TEMA 5. EL CONCEPTO DE ENVEJECIMIENTO PATOLÓGICO 4.1. Problemas de memoria: demencia? 5.2 Pautas para actuar con un enfermo de Alzheimer TEMA 6. PENSAMIENTO POSITIVO Y CALIDAD DE VIDA 6.1. Cognición, pensamiento y emociones Creencias irracionales y salud física, mental y emocional Aplicación de la cognición: Terapia racional emotiva y decisiones vitales Habilidades sociales y técnicas de comunicación 6.5. Aprender a decir no TEMA 7: CLAVES PSICOLÓGICAS PARA ALCANZAR UNA MADUREZ SALUDABLE Y FELIZ 7.1. Autoestima y metas de vida Concepto, definición y desarrollo de salud mental 7.3. Aplicación práctica en mejora de la salud: relajación, respiración y risoterapia. 3

4 TEMA 8. PROCESOS DE ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN ANTE PROBLEMAS COTIDIANOS 8.1. El estrés: concepto, características y condiciones ambientales que generan estrés La depresión: concepto, características y aspectos personales y sociales de la depresión La ansiedad: Concepto, análisis, síntomas Medicamentos Alternativas saludables. 3. Metodología Cada tema constará de una exposición teórico-práctica por parte del profesor en la que se expondrá la información utilizando modernas técnicas de comunicación e información. Las clases se reforzarán mediante la proyección de videos y otro material audiovisual que ayude al aprendizaje de los conceptos transmitidos en las exposiciones teóricas. Para las clases prácticas los alumnos realizarán una serie de ejercicios relacionados con la temática que el profesor haya abordado en el tema correspondiente. Para facilitar la participación activa en clase por parte de los alumnos, cada tema incorporará una serie de cuestiones que se someterán a un debate abierto moderado por el profesor. El profesor dará a los alumnos una serie de lecturas relacionadas con el tema de debate con suficiente antelación, y siempre que esto sea posible. 4. Evaluación El método de evaluación consistirá en la realización de exámenes tipo test con tres alternativas, de las cuales sólo una será correcta. Cada tema será evaluado a través de 5 preguntas relacionadas con la temática abordada tanto desde el punto de vista teórico como práctico. Se realizarán dos exámenes a lo largo del curso. El primer examen comprenderá los temas 1, 2, 3, 4 y 5 (10 preguntas en total); y el segundo examen comprenderá los temas 6, 7 y 8 (10 preguntas en total). La calificación final se determinará en función de las respuestas correctas a las 20 preguntas corregidas para controlar las respuestas por azar. 4

5 5. Bibliografía BIBLIOGRAFÍA BÁSICA: Bernad, J. A. (2008). El Bienestar psicológico de las personas mayores. Programa de aprendizaje para la tercera edad. Sevilla: Hergué Fernández-Ballesteros, R. (Dir.) (2009). Envejecimiento activo. Contribuciones de la Psicología. Madrid: Pirámide. BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA Berger, C. A. y Padesky, D. (1998). El control de tu estado de ánimo. Manual de tratamiento de terapia cognitiva para usuarios. Barcelona: Paidós. Carlson, R. (1999). Tú sí puedes ser feliz pase lo que pase. Cinco principios que tu terapeuta nunca te reveló. Madrid: Arkano Books. Clare, L. y Wilson, B. (2001). Cómo afrontar los problemas de memoria? Madrid: TEA. Cruz, A. J. (2006). La vejez positiva: Nunca es demasiado tarde para ser feliz. Madrid: La esfera de los libros. Ellis, A. (2000). Usted puede ser feliz. Terapia racional emotiva para superar la ansiedad y la depresión. Madrid: Paidós. Fernández-Ballesteros, R. (Dir.) (2002). Vivir con vitalidad (III). Cuide su mente. Madrid: Pirámide. Fogler, J. y Stern, L. (2007). Dónde he puesto las llaves? Barcelona: Paidós. Gerzabek, U. (2000). Respirar bien para vivir mejor. Barcelona: Parramón Ediciones. Hay, L. L. (1995). Vivir. Barcelona: Urano. Langer, E. J. (2004). La mente creativa: Perspectivas sobre el envejecimiento, la memoria y la salud. Barcelona: Paidós. Le Poncin, M. (1997). Nueva gimnasia cerebral. Ejercicios para llegar en forma a los cien años. Madrid: Biblioteca de Salud y Psicología. López, J. A. (2005). Reír para vivir mejor. Madrid: Obelisco. Mayan, J. M. y Fernández, M. (2008). Mente activa: Ejercicios para la estimulación cognitiva gerontológico. Madrid: Pirámide. Michinton, J. y Bermejo, F. (2005). Máxima autoestima. Barcelona: Sirio. Muñoz, J. (2001). Psicología del envejecimiento. Madrid: Pirámide. Puig, A. (2003). Programa de entrenamiento en memoria. Dirigido a personas que deseen mejorar la memoria. Madrid: CCS. Puig, A. (2004). Ejercicios para mejorar la memoria. Madrid: CCS. Puig, A. (2005). Ejercicios para mantener la cognición. Madrid: CCS. Soler, J. y Conangla, M. M. (2003). La ecología emocional. El arte de transformar positivamente las emociones. Barcelona: Editorial Amat. Smith, J. (2004). Entrenamiento ABC en relajación. Madrid: Descleé de Brouwer. 5

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