Deportes Colectivos: Voleibol

Transcripción

1 Deportes Colectivos: Voleibol Elementos Técnicos Básicos Chica Ríos, E.

2 Elementos Técnicos Básicos - Pase de dedos. - Pase de antebrazos. - Saque de abajo. - Saque de arriba. - Remate. - Bloqueo.

3 Pase de dedos Antes del golpeo: -Desplazamiento previo, metiéndose debajo del balón y siempre orientado hacia la dirección a donde vamos a enviar el pase. - Brazos semiflexionados con codos ligeramente abiertos y a la altura de los hombros. - Manos delante de los ojos, abiertas, con las palmas dirigidas al balón. - Comienzo de una extensión continuada del cuerpo en dirección al pase. - Piernas semiflexionadas y pies simétricos preferentemente. Durante el golpeo: -Hay un cubrimiento completo,en forma de copa, de la cara inferior del balón. - Las manos a una distancia como para que el contacto se haga por los lados. - Dedos abiertos y flexionados con una separación suficiente entre el pulgar y el índice en forma de triángulo. - Contacto con las falanges de los dedos. - El golpeo puede ser de 2 tipos: con amortiguamiento o con un golpeo seco. Después del golpeo: - Se continua con la extensión de piernas, tronco y los brazos arriba y adelante. - El balón debe salir de las manos sin girar, dirigido hacia el compañero.

4 Pase de dedos Defectos Consecuencias Soluciones Pulgares hacia delante y/o arriba No formar triángulo entre índices y pulgares. Contactar con las palmas de las manos. Golpear el balón cuando está por debajo de los ojos. Balón muy bajo. Zona de contacto inadecuada por no cubrir la forma del balón. Poca zona de contacto. Posibles lesiones en los pulgares. Zona inadecuada de contacto. No participación de pulgares en el contacto. Poca precisión en el envío. Imposibilidad de dar pase atrás. Solo acción de brazos. No se consigue suficiente altura o distancia de pase. Aconsejar que se pare con el balón en las manos cuando se vaya a golpear. Hacer hincapié en el triángulo formado por pulgares e índices de ambas manos. Hacer hincapié en la posición de los dedos (índice y pulgar) con el balón parado y recomendando que se flexionen el resto de dedos. Colocar en las palmas algo sonoro para que al golpear se perciba que se está haciendo mal. Hacer que se vea el balón por la ventana formada por el triángulo de dedos antes del contacto. Hacer concurso de distancia para que utilicen toda la cadena cinética (extensión de todo el cuerpo)

5 Pase de antebrazos Antes del golpeo: - Desplazamiento, si es necesario, hacia donde se va a ejecutar el pase y orientado hacia la dirección del pase que vamos a dar. - Antebrazos a la misma altura y lo más juntos posible (ideal juntar los codos) para ofrecer una superficie de contacto amplia. - Brazos extendidos formando un ángulo de 90º con el tronco y de 45º con el suelo si la trayectoria lo permite. Los hombros son los que dirigen el balón. - Pies separados a la anchura de los hombros o un poco más y orientados a donde se dirige el golpeo. - Muñecas juntas y a la misma altura. - Piernas semiflexionadas 90º o más. - Agarre de manos: una encima de otra, uniendo pulgares y con el puño semicerrado. Durante el golpeo: -Existe casi siempre un movimiento de extensión de piernas, mientras se dirige el balón desde los hombros. - El balón contacta con el tercio distal del antebrazo (si se puede con el tercio medio). - Los brazos fijados por los hombros, amortiguan el movimiento o lo acompañan, en función de la velocidad del balón y la distancia a la que queramos enviarlo. - Existe un acompañamiento del tronco hacia arriba y ligeramente hacia delante. - Los codos se mantienen extendidos en todo momento. Después del golpeo: - Secontinua con la extensión de las piernas.

6 Pase de antebrazos Defectos Consecuencias Soluciones Mal agarre de las manos Golpeo defectuoso (zona de contacto inadecuada) Los antebrazos no están unidos o están desigualados en altura. Golpeo con brazos flexionados Golpeo defectuoso, generalmente hacia atrás Intentar juntar los codos. Juntar las muñecas a la misma altura. Hacer hincapié de que se mantengan los brazos extendidos antes, durante y después del golpeo, como si estuvieran entablillados.

7 Saque de abajo Antes del golpeo: - Cuerpo orientado hacia el campo. - Apoyo adelantado del pie contrario al brazo ejecutor. - Sostenimiento del balón con la mano contraria a la ejecutora a la altura de la cadera contraria y enfrente del brazo ejecutor. - Armado del brazo ejecutor que se mantiene extendido en todo el recorrido (llevar abajo y atrás para deshacer este movimiento a continuación a modo de péndulo). - Ligera flexión de piernas. Durante el golpeo: -Golpeo en la parte posterior y abajo del balón con toda la mano. - La mano que sostiene el balón se aparta justo antes del golpeo, pero el balón no se lanza o se hace muy poco. - Coordinación con la extensión de piernas, manteniendo el apoyo de ambas durante todo el contacto. Después del golpeo: -Cambio de peso de la pierna retrasada a la adelantada y se puede llegar a dar un paso para entrar en el terreno de juego. - El brazo ejecutor sigue su movimiento pendular.

8 Saque de abajo Defectos Consecuencias Soluciones Lanzarse el balón alto Pierde precisión e incluso envía balones fuera o a la red Golpeo del balón con el brazo flexionado Golpear el balón solo con los dedos Quedarse mirando el después del gesto. balón Balón muy bombeado que a veces no llega al campo contrario. El balón sale sin fuerza suficiente y no sobrepasa la red. No entrar en juego y por tanto quedarse fuera del campo demasiado tiempo. No soltar el balón hasta el último momento. Mantener siempre el brazo extendido. Hacer que un compañero sujete el balón y que el alumno solo piense en mantener el brazo extendido. Aconsejar que la mano esté rígida al golpear, o incluso con el puño cerrado. Enviar el balón tras la recepción a la zona libre que deja el sacador, para concienciarlo de que debe incorporarse al campo en cuanto saque.

9 Saque de tenis Antes del golpeo: - Línea de hombros paralela a la red. - Apoyo adelantado del pie contrario al brazo ejecutor. - Lanzar el balón en la vertical del brazo ejecutor con una o dos manos. Con dos manos hay mayor transferencia al aprendizaje del remate. Con una mano es más fácil lanzarlo. - Armado del brazo ejecutor, llevando el hombro atrás y arriba con el codo alto sin bajar demasiado la mano). - Acción hacia abajo del brazo/hombro no ejecutor antes del golpeo. Durante el golpeo: - Golpeo en la parte posterior e inferior del balón, con toda la mano, principalmente el carpo, la parte más dura. - Golpeo en máxima altura, con apoyo simultáneo de los dos pies y del brazo bien estirado, incluido el hombro lo más alto posible. Después del golpeo: - Continuar con el movimiento de forma natural de forma que entremos en el campo.

10 Saque de tenis Defectos Consecuencias Soluciones Lanzar el balón mal. Armado del brazo lateral; el codo no sube arriba y atrás, sino arriba y al lado exterior. Golpeo del balón con el brazo flexionado. Quedarse mirando el después del gesto. balón Golpeo defectuoso. Pérdida de efectividad. Se golpea en la cara exterior del balón y no toma la dirección adecuada. No se le da toda la potencia deseada al balón. No entrar en juego y por tanto quedarse fuera del campo demasiado tiempo. Ensayo reiterado y observación sistemática de uncompañero. Realizarlo muy cerca de una pared situándose lateral a ella y dejándola al lado del brazo ejecutor. Balón suspendido a la máxima altura posible (compañero o canasta) Enviar el balón tras la recepción a la zona libre que deja el sacador, para concienciarlo de que debe incorporarse al campo en cuanto saque.

11 Remate Antes del golpeo: - Carrera previa de 3 pasos. -Último apoyo, pie opuesto al brazo ejecutor. - Los 2 últimos apoyos casi simultáneos. - Llevar brazos atrás para tomar impulso. - Salto lo más vertical posible. - Elevación de los dos brazos simultáneamente. - Rotación del tronco. - Armado del brazo ejecutor: codo alto, brazo y mano atrás. - Simultáneamente, el brazo ejecutor se extiende y se desplaza adelante buscando el balón. El brazo no ejecutor baja. Durante el golpeo: -Deshacer rotación del tronco y flexión del mismo. - Extensión del brazo - Golpeo en la parte superior del balón. Después del golpeo: - Caída con dos pies y equilibrada.

12 Remate Defectos Consecuencias Soluciones Carrera arrítmica y/o impulso con pie correspondiente al brazo ejecutor adelantado Falta de adecuación a la trayectoria del balón. Esto puede deberse a un salto a destiempo, una mala carrera o aproximación. No golpear en la máxima altura o hacerlo con el brazo flexionado. Dificulta la adecuación del brazo ejecutor a la trayectoria del balón. Descoordina la acción de salto con la preparación de los brazos. Provocará un remate defectuoso, con el balón por detrás de la cabeza o golpeando con el antebrazo. Se pierde altura en el remate. Pérdida de efectividad. Mayor facilidad de hacer bloqueo. Dibujar huellas o cruces en el suelo. Tomar algunas marcas de referencia. Empezar a practicar con el balón estático (colgado o sujeto por un compañero) para continuar con un trabajo de apreciación de trayectorias. Realizar salto previo para comprobar la capacidad de salto. A partir insistir en que el remate tiene que ser a esa altura (balón estático al principio). Salto en horizontal Tocar la red tras el golpeo Saltar cerca de la pared No ayudarse de los brazos en el salto. Pérdida de altura en el golpeo Realizar el gesto de forma analítica.

13 Bloqueo Antes del contacto -Muy importante la fase de observación, tanto de la colocación de la trayectoria del balón como del desplazamiento y posición del rematador con respecto a la red. - Flexión de piernas. Pasa de unos 10º (espera) a 90º aproximadamente, para extenderse posteriormente. - Tronco erguido y paralelo a la red (separación de unos cm). - Brazos flexionados y con manos abiertas mirando a la red a la altura de los hombros. Durante el contacto: -Brazo completamente extendidos y cuerpo estirado, mantenido un angulación entre estos y las piernas en función de la altura de la red y del salto. - Manos abiertas totalmente y separadas de forma que el balón no pase entre ellas. Orientación hacia el centro del campo contrario y hacia el suelo. Brazos y antebrazos separados lo justo para que no quepa el balón entre ellos. Después del contacto: -Recepción equilibrada con los dos pies para reaccionar ante una posible acción posterior. - Deshacer angulación de brazos para no tocar la red.

14 Bloqueo Defectos Consecuencias Soluciones Tocar la red, bien por saltar hacia delante o por la acción de los brazos al subir. Separar demasiado las manos o antebrazos. Superponer las manos. Inadecuada orientación de la zona de contacto. Pérdida de punto. Inadecuada zona de contacto con el balón. Mayores dificultades para los defensores de segunda línea. El balón sale rechazado en una dirección no deseada. Practicar el gesto frente a una pared para que los brazos suban paralelos a ella. Llevar en la mano algún objeto con la longitud adecuada para cogerlo con las dos manos en el momento del golpeo, asegurándose así la separación óptima en el gesto. Orientar siempre las manos al centro del campo contrario.