Rendimiento Bajo Presión

Transcripción

1 Rendimiento Bajo Presión Manual del curso escueladelamemoria.com

2 Semana 1.2 CONCEPTOS BÁSICOS Qué son los procedimientos sugestivos realmente? Habitualmente en Psicología es difícil encontrar una definición de los conceptos universalmente aceptada, de hecho esto ocurre incluso con la propia definición de Psicología. Existen muchas definiciones de los procedimientos sugestivos, por este motivo intentaremos ofrécete algunas definiciones prácticas y sencillas, con las que podamos familiarizarnos con el término y comprender en que consiste. La Sociedad Británica de Psicología (2001/2002) propone una definición de procedimiento sugestivo (redactada por un conjunto de expertos de la Sociedad Británica de Hipnosis Experimental y Clínica), que puede ayudarnos a comprender el concepto a grandes rasgos. Esta definición dice lo siguiente: El término «procedimiento sugestivo» denota una interacción que se da entre una persona, el «guía», y otra u otras personas, el «sujeto» o «sujetos». En esta interacción, el guía intenta influir en la percepción, sentimientos, pensamientos y conductas de los sujetos, pidiéndoles que se concentren en ideas e imágenes que pueden evocar los efectos que se pretenden conseguir. Las comunicaciones verbales que el guía emplea para alcanzar esos efectos se denominan sugestiones. Las sugestiones se diferencian del resto de instrucciones de la vida cotidiana, en que aquéllas implican que el sujeto experimenta, con «éxito», una respuesta caracterizada por una cualidad de involuntariedad o por la carencia de esfuerzo. Los sujetos pueden aprender a poner en práctica los procedimientos sugestivos por sí mismos, lo que se denomina «auto-sugestiones». Podemos también definir los procedimientos sugestivos de una forma aún más sencilla, como: Una estrategia o herramienta que nos permite producir cambios psicológicos, fisiológicos, perceptivos, o en nuestro comportamiento, utilizando para este fin diferentes tipos de sugestiones. Estas definiciones pueden parecer demasiado sencillas y poco específicas, pero para la realización de este curso tampoco necesitamos entrar en un estudio demasiado profundo sobre la terminología que envuelve a los procesos sugestivos, ya que puede ser bastante compleja, y en muchas ocasiones algo enrevesada. A continuación exponemos los únicos conceptos que consideramos que sí que es necesario aprender para poder tener la comprensión y el vocabulario mínimo necesario, para la realización del curso:

3 Método de inducción Antes de trabajar las sugestiones específicas, utilizamos un ritual que nos permite aumentar nuestra sugestionabilidad. A este ritual lo denominamos método de inducción. Es un procedimiento que incluye ciertas sugestiones acordadas, y que favorece la activación de las reacciones sugestivas en la persona, dicho de otro modo mejora las respuestas de la persona ante las sugestiones que se le proporcionan. Será un ritual de inducción todo aquello que la persona acepte como tal. Esto quiere decir que aunque los métodos de inducción suelen tener unas características comunes, no existen unos requisitos claros para que algo sea, o no sea, un método de inducción. O sea que aunque normalmente se utilizan una serie de sugestiones concretas, no es necesario que un método de inducción incluya unas sugestiones de forma obligatoria, sino que en cierto modo es arbitrario. Por este motivo los rituales de inducción son tan variados, topográficamente dispares, e incluso a veces opuestos, ya que algunos métodos de inducción se apoyan en obtener en el sujeto reacciones de relajación, y por el contrario otros se apoyan en las respuestas de activación y la alerta. En este curso vamos a aprender un método de inducción de «Auto-Sugestión Despierta», que nos ayudará a mejorar nuestra capacidad de auto-sugestiva, para posteriormente obtener las respuestas que deseamos. A través del trabajo y la práctica aprenderemos a sintetizar el procedimiento (o procedimientos), de manera que acabe siendo rápido e indetectable. Sugestiones El rasgo más característico de las sugestiones, es que se diferencian de las instrucciones en que quien recibe la sugestión siente que la respuesta fisiológica, sensitiva, comportamental, cognitiva, se produce de forma automática. Esto no quiere decir que no implique la voluntad del sujeto, sino que una vez que al sujeto se le sugiere algo, este asume esta sugestión y percibe su propia respuesta como una respuesta involuntaria o automática. Pero por supuesto como ya sabemos, una sugestión solo funciona si quien la recibe quiere asumir dicha sugestión y dejarse llevar por ella. Existen una serie de características básicas de las sugestiones que debemos conocer: 1. Las respuestas a las sugestiones son actos del usuario, por lo que por supuesto no dependen de ningún tipo de poder o influjo externo de un guía. Habitualmente en la práctica clínica, este solamente es un guía. 2. Tales actos son automáticos, pero voluntarios, puesto que depende del sujeto el que se inicien o se bloqueen. Por lo que una sugestión solo funciona si el sujeto que la recibe lo permite. 3. Lo que ocurra durante un procedimiento sugestivo depende en buena medida de que el sujeto ponga en marcha ciertos recursos. Los recursos que se ponen en marcha son similares a otros muchos actos de la vida cotidiana. 4. Por este motivo, los procedimientos sugestivos implican reacciones de la vida cotidiana, que se activan o desactivan a voluntad, en un momento concreto. 5. Desde este punto de vista, la auto-sugestión es una forma de auto-control, que sin embargo requiere de menos esfuerzo consciente que otras estrategias.

4 6. Y como ya sabemos, estar sugestionado no implica alcanzar un trance o estado alterado de conciencia, sino tener la mente preparada para poner en marcha determinados recursos psicológicos, que por otra parte también se ponen en marcha en la vida cotidiana cuando percibimos una respuesta como automática. Aunque al no estar familiarizados con el termino sugestión, podemos pensar que es algo extraño y excepcional que solo se experimenta en circunstancias muy exclusivas, realmente esto no es así, por el contrario estamos expuestos a múltiples tipos de sugestiones a diario. Por ejemplo cuando estamos hablando con alguien sobre algún tipo de enfermedad, y de repente comienza a dolernos el estómago, o la cabeza. Estamos experimentando una sugestión. También cuando hablamos de parásitos y comienza a picarnos todo, o cuando vemos la imagen de un suculento plato en un anuncio y nos entra hambre, o cuando nos emocionamos, o quedamos aterrorizados viendo una película, a pesar de que sabemos que lo que vemos es una fantasía Estamos expuestos a una gran cantidad de sugestiones a diario, las cuales desencadenan en nosotros ciertas respuestas que normalmente percibimos como automáticas. Durante los procedimientos que vamos a llevar a cabo, cuando tengamos que darnos una sugestión, lo haremos con nuestro dialogo interno, no será necesario hacerlo en voz alta, aunque al principio sí que nos será de ayuda subverbalizar cada uno de los pasos o sugestiones. Por supuesto al principio, y hasta que nos sea necesario, podemos utilizar el material audiovisual del curso para trabajar los procedimientos. Interferencia Otro concepto importante es el de «interferencia». Este concepto hacer referencia al hecho de que en muchos casos las personas se cierran mentalmente ante ciertas sugestiones, a veces conscientemente, y otras veces de forma inconsciente. Habitualmente este fenómeno de interferencia, puede ser consecuencia de que la persona mantenga ciertos miedos y no quiera dejarse llevar por las sugestiones (estos miedos suelen estar causados por los mitos de los que hablábamos anteriormente). Pero también puede producirse por otros motivos, como por ejemplo que las expectativas que la persona mantiene sobre lo que va a ocurrir durante el procedimiento sugestivo, son demasiado bajas y piensa que no va a funcionar, o por el contrario son demasiado altas y espera que las respuestas a las sugestiones sean muy espectaculares. Estos últimos casos producen interferencias como consecuencia de que el sujeto no se implica en el proceso lo suficiente, o porque se mantiene escéptico sobre su eficacia, o porque espera respuestas casi milagrosas sin realizar ningún esfuerzo. Es muy importante por lo tanto que durante las prácticas sugestivas que vamos a realizar en este curso, nos mantengamos atentos, abiertos a la experiencia, e implicados activamente en los procedimientos que vamos a llevar a cabo, dejándonos llevar por las sugestiones de forma activa e intencional. Quizás suena difícil, pero no te preocupes con la práctica aprenderás a trabajar cada vez mejor y más rápido con las sugestiones.

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